Svoris nėštumo metu: normalus, antsvorio ir per didelio kūno svorio priežastys

Nėštumas yra laikotarpis moters gyvenime, kai kiekvienas priaugtas kilogramas suvokiamas džiaugsmingai. Ir jei per pirmąjį trimestrą besilaukiančios motinos svoris šiek tiek pasikeičia, tai augant vaikui, jis pats pradeda stabiliai augti. Šiuo laikotarpiu svarbu neperžengti „leistinų ribų“ ir nepriaugti per didelio svorio, o tai gali smarkiai apsunkinti nėštumo procesą ir atitinkamai patį gimdymą. Koks svorio padidėjimas nėštumo metu laikomas normaliu?

Sverkite teisingai

Svėrimas yra privalomas nėščios moters ritualas. Tiksliausius rodmenis galima gauti stovint ant svarstyklių ryte prieš pusryčius. Šiai procedūrai pasirinkite bet kurį drabužį ir stenkitės jo nekeisti su kiekvienu svėrimu: pamatysite tiksliausius svorio pokyčių rodiklius. Gautus skaičius įrašykite į specialų nešiojamąjį kompiuterį.

Be to, kartą per mėnesį (po 28 savaičių - 2 kartus) prieš eidama pas gydytoją būsimoji motina pasveriama priešgimdyvės klinikoje.

Kaip keičiasi svoris nėštumo metu: motinos ir vaiko svorio padidėjimas per savaitę

Svorio padidėjimas nėštumo metu lemia ne tik vaisiaus augimą. Jo svoris sudaro tik 25–30% viso svorio padidėjimo. Susikaupia maždaug tiek pat riebalų, kiek būtina motinos kūnui palaikyti nėštumo ir maitinimo metu. 10% yra amniono skysčio svoris, toks pat kiekis patenka ir į išsiplėtusį gimdą - iki paskutinių nėštumo savaičių jo svoris siekia kilogramą. Apie 25% nėštumo metu priaugto svorio yra papildomas kraujas ir tarpląstelinis skystis, taip pat pieno liaukų audiniai. Mes neturime pamiršti apie placentą: jos svoris yra maždaug 5%.

Svorio padidėjimas nešiojant vaiką labai priklauso nuo moters svorio iki nėštumo (žr. 1 lentelę).. Norėdami tiksliau nustatyti svorį iki nėštumo, turėtumėte naudoti kūno masės indeksą (KMI), kuris apskaičiuojamas pagal formulę:

KMI = svoris (kg) / aukštis 2 (m 2)

Taigi, kai KMI mažesnis nei 18,5 - turite nepakankamą svorį, kai KMI nuo 18,5 iki 25 - normalus svoris, kai KMI nuo 25 iki 30 - viršsvoris, o kai KMI didesnis nei 30 - nutukimas.

1 lentelė. Motinos kūno svorio rinkinys skirtingais nėštumo etapais, atsižvelgiant į svorį prieš nėštumą

Nėštumas (savaitėmis)

Jei iki nėštumo turite antsvorio

Esant normaliam svoriui iki nėštumo

Antsvoris prieš nėštumą

Kaip matyti iš lentelės, kuo mažesnis moters svoris prieš nėštumą, tuo labiau pastebimas padidėjimas nėštumo metu. Verta atkreipti dėmesį, kad svorio padidėjimas vyktų skirtingu greičiu. Pirmaisiais nėštumo mėnesiais kūno svoris gali labai padidėti arba visai nedidėti, jei moteris kenčia nuo sunkios toksikozės. Pradedant nuo antrojo trimestro, savaitinis kūno svorio padidėjimas yra vidutiniškai 300–500 gramų. Nėštumo pabaigoje svorio padidėjimas gali šiek tiek sulėtėti.

Pastaba

Vidutiniai duomenys rodo, kad pirmoje nėštumo pusėje moteris priauga apie 40% viso svorio, o antroje - apie 60%.

Svorio kontrolė yra svarbi priemonė nėštumo metu. Todėl turėtumėte įsigyti tikslias svarstykles ir pradėti vesti svorio dienoraštį. Patartina pasverti save kiekvieną rytą, net prieš pusryčius, apsilankius tualete. Geriausia sverti be drabužių.

Kodėl šios taisyklės svarbios nėštumui?

Remiantis Amerikos sveikatos instituto rekomendacijomis nėščioms moterims (plačiai naudojamoms visame pasaulyje), svorio padidėjimas gimdant priklauso nuo pradinio moters svorio.

Norėdami tai padaryti, turite žinoti savo svorį ir ūgį, apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI).Jis yra lygus svorio (kg) ir kvadrato aukščio (m²) santykiui.

Jei moteris sveria 50 kg, o ūgis 1,60 m, tada KMI yra: 50 / (1,6) * 2 = 19,5.

Leistinas padidėjimas remiantis KMI:

  • iki 19,5 kg / m² - nuo 12,5 iki 18 kg,
  • 19,8 - 26 kg / m² - nuo 11,5 iki 16 kg,
  • 26 - 29 kg / m² (perteklinis kūno svoris) - rekomenduojama priaugti ne daugiau kaip 11,5 kg,
  • 29 kg / m² ir daugiau (didelis nutukimas) - ne daugiau kaip 6 kg.

Būtina laikytis normos, nes intensyvus rinkinys gali apsunkinti nėštumo, gimdymo eigą ir būsimą vaiko gyvenimą. KMI nėštumo metu nėra apskaičiuojamas, nes rodiklis bus nepatikimas.

Jį kontroliuoti padės lentelė, kurioje nurodomos svorio padidėjimo nėštumo metu normų lentelės

Didžiausia moters baimė nėštumo metu yra natūraliai susijusi su kūdikio vystymosi normomis. Bet pamažu didėjanti svarstyklių rodyklė gali sukelti paniką. Hormoniniai pokyčiai keičia skonio įpročius ir norus, prarandama porcijos kontrolė, būsimoji mama pradeda priaugti svorio. Neišeiti už normos, kad galėtų savarankiškai pagimdyti ir pagimdyti kūdikį, kiekvieno užduotis. Tai taip pat padės moteriai po gimdymo greičiau pereiti pasveikimo periodą ir grįžti į formą prieš pastojimą.

Svorio padidėjimo nėštumo metu normų lentelė pagal savaites leis jums kontroliuoti priaugtus kilogramus per visą nėštumo laikotarpį. Staigių šuolių atveju būtina pakoreguoti mitybą ir dienos režimą, kad būtų atkurtas darbas.

Kaip auga svoris

Dėl natūralių fiziologinių procesų nėščios moters kūno svoris padidėja vidutiniškai 10–12 kg. Šis skaičius sumažėja jau 36–38 savaites, ty gimimo metu. Pagrindinę dalį sudaro kūdikio svoris (3–4 kg), taip pat gimda, kuri auga proporcingai kūdikio vystymuisi (2 kg kartu su amniono skysčiu). Kraujo tūris taip pat žymiai padidėja: norint pernešti visas maistines medžiagas ir deguonį, reikės 1,5–1,8 kg. Organizme kaupiasi daugiau skysčių, svyruoja nuo 1,5 iki 2,5 kg.

Per didelis svoris atsispindi ne tik motinoje, vaikas iki gimimo gali būti labai didelis, o gimimo procesą apsunkina didesni nei 4 kg svoriai. Tai provokuoja svorio padidėjimą ir vėlyvą toksikozę, pavojingą slėgio padidėjimą ir nukrypimų atsiradimą. Nepageidaujamas ir svorio metimas, ypač antrąjį ir trečiąjį trimestrą.

Vidutinis svorio padidėjimas nėštumo metu

Moteris nėštumo metu turėtų priaugti nuo 9 iki 14 kg, laukdama dvynukų - nuo 16 iki 21 kg. Verta pabrėžti, kad šis rodiklis apskaičiuojamas remiantis vidutiniais duomenimis ir mažesniu ar didesniu laipsniu gali skirtis.

Pirmajame trimestre svoris beveik nesikeičia: moteris dažniausiai priauga ne daugiau kaip 2 kg. Pradedant nuo antrojo trimestro, jis keičiasi sparčiau: 1 kg per mėnesį (arba iki 300 g per savaitę), o po septynių mėnesių - iki 400 g per savaitę (apie 50 g per dieną). Blogas signalas bus visiškas svorio padidėjimas arba jo greitas šuolis.

Šis skaičiavimas ne visada parodo tikrąjį svorio pokyčių vaizdą, nes kai kurios moterys gali daug geriau pasijusti pačioje nėštumo pradžioje, o kitos, priešingai, priaugti riebalų prieš gimdymą.

Priežastys, dėl kurių mama neturi svorio

Kartais svoris auga per lėtai. Dažnai tai yra sunkios toksikozės ankstyvosiose stadijose pasekmė. Jei toksikozę lydi vėmimas, būsimos motinos svoris gali net šiek tiek sumažėti. Be kita ko, toksikozė dažnai siejama su maistinių medžiagų trūkumu, o sveikam vaisiaus vystymuisi labai svarbu laiku gauti reikalingų vitaminų ir mineralų kompleksą:

  • folio rūgšties reikia norint užkirsti kelią kūdikio defektams,
  • jodas - tinkamam fiziniam ir psichiniam vaisiaus vystymuisi,
  • liuteinas - kūdikio smegenims formuoti,
  • B grupės vitaminų vartojimas gali sumažinti toksikozę.

Dėl šios priežasties gydytojai dažnai skiria specialius kompleksus nėštumo trimestrais, kad užpildytų vitaminų ir mineralų trūkumą.

Paprastai iki antrojo trimestro pradžios toksikozė sustoja ir svoris pradeda stabiliai augti.

Kita nepakankamo svorio padidėjimo priežastis yra nesveika mityba ir bandymai laikytis per griežtų dietų, kurias diktuoja baimė priaugti riebalų po gimdymo. Toks elgesys yra labai pavojingas būsimai motinai ir jos vaikui: vitaminų ir mineralų trūkumas gali sukelti persileidimą ir priešlaikinį gimdymą, placentos atsiskyrimą, anemiją ir įgimtas vaiko patologijas. Akivaizdu, kad tai yra daug blogiau nei pora papildomų svarų, kuriuos, jei norima, galima lengvai pašalinti gimus kūdikiui.

Svorio padidėjimo priežastys

Nėštumo metu moteris tampa geresnė ne tik dėl kūdikio išvaizdos ir vystymosi viduje, bet ir dėl organizmo medžiagų apykaitos pokyčių.

Kas lemia fiziologinį moterų svorio padidėjimą:

  • vaisiaus svoris - nuo 2,5 iki 4 kg, pamažu didėja, bet aktyvus augimas prasideda nuo 26 savaičių,
  • gimda - pasiekia iki 1 kg masę,
  • placenta (dėl kurios vaisius gyvena ir maitinasi) - 600–650 g,
  • Amniono skysčio tūris (būtinas intrauteriniam gyvenimui) - 900 g,
  • vaisiaus membranos (amnionas, lygusis chorionas, dešimtainės membranos dalis) ir virkštelė - vidutiniškai 300 g,
  • krūtis - padidėjo 0,5 kg,
  • cirkuliuojančio kraujo tūris per indus padidėja 1 - 1,2 litro.

Dėl fiziologinių kompensacinių mechanizmų veikimo, veikiant hormonams, moters kūnas ruošiasi gimdymui, todėl jis laikomas skysčiu.

Riebaliniame audinyje sukaupiama ne daugiau kaip 2400 g, dar 2500 - 2700 kito tipo organų ir sistemų audiniuose. Jei apibendrintume visus aukščiau išvardintus veiksnius, 9 mėnesių kūdikio auginimui pridedama apie 13 kg.

Nėščių moterų svarstyklės yra ypač vertingos, padeda lengviau kontroliuoti svorį.

Ryškus svorio padidėjimas gali rodyti lipidų, baltymų, angliavandenių metabolizmo ir vandens-druskos pusiausvyros patologijų ir sutrikimų vystymąsi. Dažnai staigus svorio padidėjimas atsiranda dėl edemos, kuri yra ankstyvos ar vėlyvos gestozės (toksikozės) požymis.

Tinkamas svorio matavimas

Kontrolę būtinai vykdo ginekologas, prieš konsultuojantis prieš priėmimą slaugytoja pasveria būsimą motiną. Jei namuose yra svarstyklės, o moteris savarankiškai stebi įvestus gramus, verta atsiminti paprastas taisykles:

  • geriausias laikas bus rytas, iškart pabudus, po pusryčių, taip pat dienos metu, svoris gali kisti - padidėja 500–700 gr.,
  • rinkitės nuolatinius drabužius svėrimo procesui, konsultacijose ne visada atsižvelgiama į didelių šiltų megztinių, masyvių batų faktorių, todėl namų ir medicinos svėrimo duomenys gali skirtis,
  • Verta įrašyti duomenis į nešiojamąjį kompiuterį, jei reikia, parodyti gydytojui, kad būtų galima sekti galimus staigius pokyčius.

Bendroji informacija

Bet kurios nėščios moters kūnas patiria daugybę svarbių pokyčių, kurie padeda ištverti, o paskui saugiai pagimdyti sveiką ir visiškai išsivysčiusį vaiką. Pirmasis trimestras skiriamas beveik visiems lengvai ir daugelis pastebi, kad šiuo laikotarpiu jie „pražysta“.

Plaukai įgauna blizgesį, nagai greitai auga, o oda šviečia. Už šį „nėščią“ grožį reikia padėkoti hormonai. Jie taip pat dalyvauja ne tokiuose maloniuose pokyčiuose, kaip, pavyzdžiui, per didelis jautrumas ar nekontroliuojamas noras absorbuoti nesuderinamus produktus dideliais kiekiais.

Deja, antsvoris tampa dažnu būsimų motinų palydovu. Iš tiesų daugeliui nėščių moterų trūksta maisto kontrolės. Be to, dauguma ramina, kad kai tik to nori, tai reiškia, kad to reikia vaiko kūnui.

Normaliai (nėra sudėtinga) nėštumo jo pabaigoje kūno svoris padidėja maždaug 10–15 kilogramų, viskas, kas viršija šiuos rodiklius, yra nereikalinga. Kaip žinote, antsvoris sukelia rimtų sveikatos problemų, kurios sukelia daug problemų.

Dėl to, ko moteris priauga svorio nėštumo metu

Didžiąją dalį priaugtų kilogramų sudaro pats vaikas, kurio svoris yra vidutiniškai apie 3–4 kg. Lygiai tokią pačią sumą gydytojai skiria riebalų sankaupoms. Gimda ir amniono skystis sveria iki 2 kg, padidėjęs kraujo tūris - apie 1,5–1,7 kg.

Šiuo atveju nuo dėmesio neprarandama placenta ir pieno liaukų išsiplėtimas (0,5 kg kiekvieno elemento). Papildomo skysčio svoris nėščios moters kūne gali būti nuo 1,5 iki 2,8 kg.

Remiantis šiais skaičiavimais, būsimoji mama gali priaugti iki 14 kg svorio ir nesijaudinti dėl papildomų svarų.

Nėštumas svorio padidėjimas per savaitę

Per 40 savaičių kūno svoris auga netolygiai. Sparčiausiai auga per 2/3 (14 - 27 savaites). Taip yra dėl to, kad labai pasikeičia būsimos motinos metabolizmas.

Placenta bręsta, prasideda intensyvus hormonų gamyba, keičiasi cirkuliuojančio kraujo tūris, „riebalų atsargų“ nusėdimo greitis.

Vaikas jau suformavo visų organų žymes, po kurių jie pradeda greitai augti.

Nėštumo pradžioje ir artėjant jo pabaigai svoris nėra toks intensyvus, nes pirmąsias 12 savaičių klojami vidaus organai. Vėlesniuose nėštumo etapuose vaisius subręsta ir ruošiasi gyvenimui už motinos kūno ribų (sulėtėja augimas).

Kaip priaugti trūkstamą svorį?

Mitybos grafikas ir nuolatinis būtiniausių vitaminų ir mineralų tiekimas organizmui yra nepaprastai svarbūs norint tinkamai priaugti svorio. Net jei nėra apetito, geriau valgyti po truputį kelis kartus per dieną. Dalinė mityba padeda išvengti nepakankamo svorio toksikozės metu. Tačiau greitam situacijos normalizavimui pasirinkti labiausiai kaloringus patiekalus nėra teisingas būdas. Dieta vis tiek turėtų išlikti sveika ir subalansuota. Per riebus ir keptas maistas kartais tik pagilina toksikozę. Turėtumėte pirmenybę teikti pieno produktams, žuviai ir mėsai, salotoms su alyvuogių ar sezamo aliejaus padažu, vaisiams ir daržovėms - ypač bananams, bulvėms, vynuogėms, avokadams, nes jie turi gana daug kalorijų. Užkandžiams, riešutams ir džiovintiems vaisiams gerai tinka jogurtai.

Dažnai toksikozė išprovokuoja dehidrataciją, todėl būsimoms motinoms reikia išgerti kuo daugiau vandens.

Nustatykite įkainius

Vidutiniai duomenys leidžia kontroliuoti tiek nėščios, tiek kūdikio rodiklius. Jei atsiranda vieno vaisiaus guolis, optimalus svorio padidėjimas yra nuo 8 iki 16 kg. Atitinkamai, padidėjus dvigubiems rodikliams, nuo 16 iki 22 kg. Tai yra orientaciniai duomenys, jie gali skirtis tiek mažesne, tiek didesne puse, atsižvelgiant į moters fiziologines savybes.

Trimestro svorio padidėjimas:

  • pirmąjį trimestrą paguldomi visi vidiniai embriono organai ir sistemos, todėl padidėjimas yra minimalus - ne daugiau kaip 2 kg, jei per šį laikotarpį pastebima toksikozė, atvirkščiai, jūs galite dramatiškai numesti svorio, nes galite atsikratyti visų kilogramų,
  • antrame trimestre +1 kg per mėnesį yra geras rodiklis, nėščia moteris ir jos gydytojas gali būti patenkinti tokiu rezultatu, per savaitę šis skaičius neturėtų viršyti 330 g.,
  • trečiąjį trimestrą vaikas intensyviai auga, kartu padidėja gimda, erdvė ir amniono skysčiai, todėl padidėjimas 1,6–2,3 per mėnesį laikomas normaliu, bet kokie šuolių pjūviai yra nepageidaujami, kūdikis auga palaipsniui, o greitai gauti kilogramai bus dedami. figūra mama riebalinio audinio pavidalu.

Kitais atvejais moteris iš pradžių gali priaugti 10–14 kg normos, o vėliau išsaugoti šį skaičių iki gimimo. Arba atvirkščiai - svoris padidėja likus kelioms savaitėms iki gimimo. Tokie fiziologiniai požymiai negali parodyti vystymosi anomalijų, jei kiti tyrimai, tyrimai atitinka šio nėštumo laikotarpio normos rodiklius.

Veiksniai, turintys įtakos priaugtų kilogramų skaičiui

Tai, kad moteris nėštumo metu priaugs tiek daug kilogramų, turi keletas veiksnių:

  • Pradinis būsimos motinos svoris.Įdomu tai, kad plonos jaunos moterys daug greičiau priauga svorio nei moterys. Ir kuo toliau nuo normos buvo jų „nėščiosios“ svoris, tuo greičiau jis pasikeis teigiama linkme kūdikio auginimo procese.
  • Polinkis turėti antsvorį.Net jei prieš nėštumą laikėtės griežtos dietos ir atlikote efektyvius fizinius pratimus, laimingo laukimo metu gamta vis tiek duos jums porą ar tris papildomus svarus.
  • Augimas. Visuotinai priimta, kad kuo didesnė moteris, tuo daugiau kilogramų nėštumo metu ji priaugs.
  • Dideli vaisiai.Tai natūralus rodiklis. Moteris, laukianti didelio svorio vaiko, įgyja daugiau nei vidutiniškai normą.
  • Nėščių moterų pilvo pūtimas.Edema signalizuoja apie didelio skysčio kiekio kaupimąsi organizme, kuris taip pat turi savybę „pasverti“ jo savininką.
  • Pirmojo toksikozė ir trečiojo nėštumo trimestro gestozė. Pykinimas ir vėmimas, dažnai lydimas šių ligų, gali sukelti svorio metimą.
  • Padidėjęs apetitas.Šis veiksnys, tiesiogiai susijęs su estrogeno lygio padidėjimu, nėščia moteris tiesiog privalo kontroliuoti, kitaip jai gresia papildomų, absoliučiai nereikalingų kilogramų rinkinys.
  • Polihidramnionai.Padidėjęs amniono skysčio kiekis taip pat turi įtakos kilogramų, kurių rodyklė rodo svorius, skaičiui.
  • Amžius. Suaugusi moteris labiau linkusi viršyti gydytojų nustatytas svorio padidėjimo normas.

Kaip pasverti save nėščia

Norėdami nustatyti nėščios moters svorį, turite priprasti tinkamai organizuotas svėrimas:

  • Kūno svorį rekomenduojama matuoti kartą per savaitę, reikėtų stengtis patekti į tą patį laiko tarpą prieš pusryčius, o tai padidina tolimesnių skaičiavimų tikslumą ir dinamišką rezultatų vertinimą.
  • Svėrimas atliekamas ištuštinus šlapimo pūslę ir storąją žarną.
  • Naudojamos tos pačios svarstyklės.
  • Kiekvieną kartą moteris geriausiai sveria specialiai tam skirtuose drabužiuose (vėliau atimant jos svorį) ar net be jo.
  • Kad būtų lengviau apskaičiuoti ir sekti kūno svorio lygį, geriau rezultatus įrašyti į specialų nešiojamąjį kompiuterį.

Kūno masės indekso lentelė

Įvertinę gautų kūno svorio verčių rezultatus, naudojasi visi specialistai ir apmokytos nėščiosios kūno masės indekso apskaičiavimas. Ši technika leidžia ne tik supaprastinti visus skaičiavimus, bet ir lengvai nustatyti perteklinį ar per mažą svorį. Kūno masės indeksui apskaičiuoti buvo sukurti specialūs skaičiuotuvai. Jie apima šias vertybes:

  • svoris iki nėštumo (kg),
  • aukštis (cm)
  • dvynių buvimas ar nebuvimas,

  • paskutinių menstruacijų pradžios data,
  • svoris sveriant (kg).

Tokiu būdu apskaičiuojamas kūno svorio padidėjimas per tam tikrą laiką nuo nėštumo pradžios.

Kūdikio svorio lentelė pagal nėštumo savaitę

Lentelė: vaisiaus svorio padidėjimas gimdoje per savaitę

Nėštumas, savaitėNegimusio vaiko svoris, g
40,5
60,7
81
104
1214
1443
16100
18190
20300
22430
24600
26760
281000
301300
321700
342150
362600
383100
403400

Nukrypimas nuo nurodytų verčių naujagimiui neviršijant 800 g laikomas sąlygiškai normaliu. T. y., 2600–4200 g vaikas yra pilnavertis, subrendęs.

Svorio padidėjimas per savaitę

Rodiklių analizė padeda kontroliuoti režimo momentus ir mitybą normaliai nėštumo eigai. Kilogramas atsiranda netolygiai, iki 12–14 savaičių šis skaičius gali likti be atsiprašymo. Intensyviausias augimas vyksta nuo 15 iki 34 savaičių, o laikotarpiu prieš pat gimdymą būsimoji motina gali šiek tiek numesti svorio.

Svorio padidėjimas nėštumo metu per savaitę priklauso nuo pradinio moters kūno masės indekso. Apskaičiuoti tai yra gana paprasta: svoris turi būti padalintas iš aukščio kvadratu.Rodikliai nuo 19 iki 25 laikomi normaliais, mažiau trūksta kilogramų, daugiau yra sotumas, taip pat skirtingi nutukimo laipsniai. Kuo mažiau būsimoji motina svėrė iki pastojimo, tuo daugiau ji priauga visus 9 mėnesius (14-16 kg). Jei moteris prieš nėštumą turėjo papildomų kiekių, tada, prisiimant privalomą dietą, jos pritraukimas neturėtų viršyti 8–11 kg, o nutukimo atveju - iki 6 kg.

Lentelėje pateikiamas nėščios moters svoris pagal savaitę, atsižvelgiant į kūno masės indeksą (KMI)

Ką sudaro svorio padidėjimas nėštumo metu?

Mūsų atveju svoris yra ne tik žmogaus visų organų ir biologinių skysčių masė, bet ir kūno riebalų atsargos. Be įprasto tam tikro poodinių riebalų susidarymo, įprasto būsimos motinos kūne naujo kūno augimas, kurio masė nuolat didėja.

Mamos svorio padidėjimas nėštumo metu per savaitę

Lentelė: svorio padidėjimo nėštumo metu normos moterims per savaitę

Nėštumas, savaitėPadidinti, g
2500
4700
61000
81200
101300
121500
141900
162300
183600
204800
225700
246400
267700
288200
309100
3210000
3410900
3611800
3812700
4013600

Pateiktos vertės yra įprastos moterims, kurių kūno tipas yra normostenas ir kurių KMI yra 21–25,5 kg / m². Svorio padidėjimas iki 21 savaitės yra trečdalis viso rinkinio, po šio laikotarpio jums reikia sverti kas 7 dienas, jei įtariate edemos išsivystymą, turėtumėte tai daryti dažniau.

Svorio metimo priežastys

Neįmanoma nustatyti vidutinių rodiklių, naudojamų visoms moterims. Yra veiksnių, išprovokuojančių per didelį svorio augimą:

  • pradinis nėščios moters svoris, kuo ji mažesnė, tuo greičiau ji pasipildo priaugtais kilogramais per visą nėštumo laikotarpį,
  • genetinis polinkis turėti antsvorį jaučiamas, net jei laikomasi racionalaus maitinimo ir fizinio aktyvumo,
  • augimas taip pat svarbus, kuo jis didesnis, tuo proporcingai daugiau bus įgyta,
  • jei vaikas didelis, natūraliai, būsimoji motina valgys daugiau, o svoris greitai padidės trečiąjį trimestrą,
  • patinimas ir pilingas lemia kūno skysčių vėlavimą, dėl kurio svorio rodyklė padidės jau pirmojo trimestro pabaigoje,
  • pakitęs hormoninis fonas sukelia nekontroliuojamą alkio ir sotumo jausmą, jei valios jėgos nepadeda apriboti porcijų skaičiaus, garantuojami papildomi 5–10 kg,
  • padidėjęs amniono skystis, polihidramnionai dažnai sukelia antsvorį, būklei reikia nuolatinės medicininės priežiūros,
  • moterims po 30–35 metų metabolizmas sumažėja, atsiranda natūralus kūno svorio rinkinys.

Pirmojo ir paskutiniojo trimestro toksikozė gali sukelti staigų sumažėjimą. Didžiausia rizika vaisiui yra motinos pablogėjimas pastarosiomis savaitėmis. Svarbu nuolat stebėti visus biocheminius parametrus.

Nėštumas savaitės svorio padidėjimas

Manoma, kad nėštumo metu vidutinis svorio padidėjimas yra 250–300 gramų per savaitę arba vienas kilogramas per mėnesį. Trečiąjį trimestrą vaikas auga pagreičiu, o 400 gramų per savaitę padidėjimas laikomas normaliu. Iš čia ateina anksčiau paskirti 10–15 kilogramų arba 16–21 kilogramai dvyniams per devynis mėnesius.

Būtent dėl ​​šio vidutinio svorio padidėjimo nėštumo metu gydytojai daugiausia dėmesio skiria savaitėms. Jei kūno svoris smarkiai viršys arba atvirkščiai nepasieks vidutinių rodiklių, tada ginekologas ieškos paciento sveikatos būklės priežasties. Optimali situacija yra tada, kai vaisius vystosi pamažu.

Nepakankamas svorio padidėjimas gali būti susijęs su toksikozė arba bloga moters mityba, dėl kurios vėluojama vystytis vaikas, nes iš maisto jis negauna svarbių naudingų elementų. Normalus naujagimių svoris turėtų būti nuo 2,5 iki 4,5 kg.

Mažesnio svorio vaikams gresia įgimtos psichinės ir fizinės raidos anomalijos.Be to, maistinių medžiagų trūkumas neigiamai veikia motinos sveikatą, todėl padidėja priešlaikinio gimdymo ar persileidimo rizika ankstyvosiose stadijose.

Antsvoris yra pavojingas diabetasir osteochondrozė. Be to, tai turi įtakos kraujospūdisskatina vėlai vystytis toksikozėveda į vaisiaus hipoksija, taip pat priešlaikinis placentos (audinio, maitinančio kūdikį) senėjimas. Taip atsitinka, kad didelis svoris yra paslėpto ar aiškaus padarinys edema dėl sutrikimo šlapimo sistemoje.

Skystis kaupiasi organuose ir audiniuose, todėl patinsta. Tai yra rimta priežastis kreiptis į gydytoją, nes ši liga kupina inkstų hidronefrozės ir vėlyvosios toksikozės.

Svoris laikomas antsvoriu, jei turite:

  • bet kokiu trimestru daugiau kaip du kilogramus per savaitę,
  • per pirmąjį trimestrą daugiau kaip keturis kilogramus,
  • per antrą trimestrą virš keturių su puse kilogramo,
  • trečiąjį trimestrą per aštuonis šimtus gramų per savaitę.

Veiksniai, darantys įtaką nėštumo metu, svorio padidėjimas

  • Nėščių moterų ankstyvos toksikozės svoris ir sunkumas turi įtakos kūno svoriui nėštumo metu, nes kartu su juo dažnai vemiama skysčių, todėl dehidracija ir svorio netekimas.
  • Patologiniai nėštumo eigos variantai, tokie kaip polihidramnionai ir sunkus edeminis sindromas, prisideda prie svorio padidėjimo.
  • Guolis du ar net trys vaisiai tuo pat metu suteikia ryškesnį kūno svorio padidėjimą nei pavienio nėštumo metu.
  • Dietos pobūdis, absorbuoto skysčio būdas ir kiekis nėštumo metu daro stiprų poveikį moters metabolizmui, o tai rodo tiesioginį šių veiksnių poveikį riebalų sluoksnio formavimuisi, placentos, gimdos, paties vaisiaus augimui ir pieno susidarymui.

Tiems, kurie laukia dvynukų

Jei moteris tuo pačiu metu neša 2 vaisius, tai turi svorio augimo ypatumų. Padidėja bendra placentos masė, auga cirkuliuojančio kraujo tūris, ir visi fiziologiniai svorio padidėjimo aspektai patiriami. Per 40 savaičių abu vaisiai turi augti sinchroniškai. Jų masė turėtų būti vienoda ir vienodai pridedama kas savaitę.

Gimstant kiekvieno dvynio / dvynio masė yra 500–800 g mažesnė nei gimus vienam vaikui.

Moterų kūno svorio padidėjimo normos, pagrįstos KMI:

  • nuo 18,5 iki 24,9 - motina gali priaugti nuo 17 iki 25 kg,
  • 25–29,9 - padidėjimas ribojamas iki 14–23 kg,
  • daugiau nei 30 - galite pridėti tik 11 - 19 kg.

Nenormalumo rizika

Gyvenimo kokybės pablogėjimas, dusulys, širdies plakimas, fizinio aktyvumo ribojimas nėra vienintelės problemos, atsirandančios kartu su apimtimis. Tiek kūdikiui, tiek jo motinai papildomų kilogramų rinkinys yra susijęs su rizika sveikatai:

  • venų varikozė, širdies ir kraujagyslių sistemos pablogėjimas, tai reiškia, kad trūksta maistinių medžiagų vaikui,
  • didėja stuburo apkrova ir slėgis visiems vidaus organams,
  • sunku diagnozuoti vaisiaus būklę nėštumo metu,
  • hipertenzijos ir diabeto vystymąsi,
  • planinis ar skubus cezario pjūvis,
  • priešlaikinis gimdymas ar nėštumas
  • išskyrų sistemos infekcijos,
  • galimos gimdymo proceso komplikacijos tiek natūraliai, tiek cezario metu,
  • vaisiaus augimo sulėtėjimas,
  • disbalansas tarp galvos ir dubens,
  • vaiko tendencija ateityje vystytis nutukimui, diabetui,
  • neurologiniai sutrikimai, episindromas.

Kiek nėščia moteris turėtų priaugti svorio, priklauso nuo jos pradinio svorio. Norėdami kontroliuoti normalų padidėjimą, turėtumėte laikytis pagrindinių rekomendacijų:

  • išmokite valgyti teisingai, racioną turėtų sudaryti įvairūs aukštos kokybės ir švieži produktai, baltymai, turintys liesos mėsos pavidalą - triušis, kalakutiena, vištiena, žuvis, varškės sūris, sūris, jogurtas ir nenugriebtas pienas
  • daržovės ir žalumynai padės stabilizuoti svorį, pirmenybė turėtų būti teikiama tradiciniams vaisiams, uogoms,
  • riebalai turėtų būti augalinio aliejaus, sėklų, riešutų pavidalu, svarbu kontroliuoti porcijos kiekį,
  • angliavandenių, naudingų mamai ir kūdikiui, yra grūduose ir viso grūdo duonoje, todėl geriau atsisakyti miltinių gaminių, turinčių perteklinį svorį,
  • druskos ribojimas padės išvengti pilvo pūtimo, taip pat verta kontroliuoti cukraus, sulčių ir saldainių vartojimą,
  • fizinių pratimų nėščioms moterims rinkinys parengs gimdymo procesą ir nepriaugs perteklinio svorio, taip pat paspartins vėlesnį pasveikimo periodą.

Nėščia moteris neturėtų badauti ir laikytis dietos. Sumažinus porcijų kiekį ir truputį maitinant, svoris stabilizuosis iki normalaus.

Dėl ypatingos būklės nėštumo metu būsimoji motina turi būti dėmesinga savo sveikatai. Atsižvelgiant į tinkamos mitybos pagrindus, antsvorio problema neiškils.

Nėštumas savaitės svorio padidėjimas

Pakalbėkime apie tai, kiek galite priaugti ir kaip apskaičiuoti optimalų svorio padidėjimą. Norėdami sužinoti savo normą, t. Pradedant „sveiką“ padidėjimą reikia apskaičiuoti tokį rodiklį kaip KMI (pilnas pavadinimas - kūno masės indeksas), kuris apskaičiuojamas pagal formulę I = m / h2.

Kur m Ar svoris kilogramais, ir h - Tai yra augimas, padalytas į metrus. Pavyzdžiui, jūsų svoris yra 60 kilogramų, o jūsų ūgis - 1,7 metro. Pasirodo, KMI = 60 / (1,7 * 1,7) = 20,76. Lentelėje žemiau padidėjimas parodo optimalius svorio rodiklius, pagrįstus kūno masės indeksu.

KMI rodikliaimažiau nei 18,5 (žemiau normos)18,5–25 (įprasta)25-30 (antsvoris) 30 ir daugiau (nutukimas)
Svorio padidėjimo norma, kilogramais
Su pavieniu nėštumu12,5-1810-157-116
Su daugiavaisiu nėštumu19-2717-2514-2311-19

Kaip matote, pradinis moterų svoris daro didžiausią įtaką tam, kiek kilogramų jos priauga nėštumo pabaigoje. Ploni žmonės gauna daug greičiau ir greičiau, o tai iš esmės jiems bus normos ribose. Kitas dalykas yra pilnų mamų svoris, kurias reikės nuolat stebėti.

Ne mažiau svarbus nėščiosios amžius. Reikalas tas, kad senstant žmogus tampa linkęs į pilnatvę. Jaunesniame amžiuje kova su papildomais svarais yra daug lengvesnė. Kūno tipas - tai dar vienas niuansas, į kurį verta atsižvelgti.

Asteninio tipo mamos, t. Tie, kurie nėra linkę į pilnatvę, greičiau tampa „vizualiai nėščia“. Priešingai, įdomi moterų padėtis yra hiperstheninio tipo, t. linkę į pilnatvę matomi tik tada, kai pilvas pradeda stipriai išsipūsti.

Remiantis statistika, pirmąjį trimestrą moteris kasdien prideda 0,2 kilogramo. Tačiau tai yra vidutiniai rodikliai, kaip Būtent šiuo laikotarpiu daugelis kenčia nuo sunkios toksikozės. Manoma, kad pirmoje nėštumo pusėje svorio padidėja tik 40%.

Intensyvesnis masės padidėjimas įvyksta antrąjį trimestrą. Tai yra „auksinis laikas“, kai viskas įsitvirtina organizme, hormonai nesibaigia ir ateina naujos jėgos. Toksikozė atsitraukė ir dabar galite valgyti dviese. Liūto dalis svorio padidėja būtent šiuo nėštumo laikotarpiu.

Savaitės svorio padidėjimo kalendorius yra rekomendacija, kuria gydytojai remiasi planuodami įprastą nėščių moterų patikrinimą. Pati būsimoji mama turi kontroliuoti savo kūno svorį, kad prireiktų pakoreguoti jos gyvenimo būdą ir mitybą. Norėdami tai padaryti, mums reikalinga skalė ir užrašų knygelė, kurią galite įrašyti.

Pakanka sverti kartą per savaitę ryte ant tuščio skrandžio, išvalius šlapimo pūslę ir žarnas. Matavimo tikslumui geriau nusivilkti drabužius arba likti apatiniais.

Vidutinis svorio padidėjimas nėštumo metu

Kūdikis3500 g
Gimdos1000 g
Placenta650 g
Amniono skystis900 g
Vaisiaus apvalkalas ir virkštelė200–300 g
Cirkuliacinio kraujo tūrio padidėjimas1200 g
Pieno liaukos500 g
Riebalinis audinys2400 g
Audinių skystis2700 g
Iš visomaždaug 13050

Nėštumas svorio padidėjimas

Nėštumas savaitės svorio padidėjimas

Kiek svorio priaugate nėštumo metu? Moterims, turinčioms įprastą normalią kūno sudėjimą ir taisyklingą veido sudėjimą, kūno svorio padidėjimas per visą gimdymo laiką turėtų būti padidintas pagal gautus dinaminius duomenis, kad būtų galima įvertinti kūno masės indeksą, įskaitant vaiką. 10–15 kg. Tais atvejais, kai svoris yra mažesnis, normalus lygis laikomas padidėjimu nuo 12 iki 18 kg, esant 1 laipsnio nutukimui - nuo 6 iki 10 kg, o esant 2 laipsnio nutukimui - nuo 4 iki 9 kg.

Jei moteris laukiasi didelis papildymas šeimoje, tada svorio padidėjimo nėštumo metu skalė šiek tiek skiriasi nuo aukščiau nurodytos skalės. Normaliam kūno svoriui padidėja nuo 15 iki 25 kg, esant 1 laipsnio nutukimui - nuo 14 iki 24 kg, esant 2 laipsnio nutukimui - nuo 10 iki 19 kg.

Kaip apskaičiuoti nėštumo svorį per savaitę

Norėdami tai padaryti, turite žinoti pradinį svorį (pastojimo metu) ir nėštumo amžių.

Per pirmąsias 13 savaičių padidėjimas neturėtų būti reikšmingas (5–10% visos vertės). Antrasis trimestras yra pats aktyviausias pagal masės augimą. Iki 400 g per savaitę (iki 45% viso svorio padidėjimo). Nuo 26-osios nėštumo savaitės (trečiąjį trimestrą) svorio augimas sulėtėja, ir kiekvieną mėnesį galite priaugti ne daugiau kaip 1 kg, iki 25% visos vertės.

Antsvorio priežastys nėštumo metu

Dėl antsvorio taip pat kyla nerimo. Per didelis svoris visai nereiškia, kad kūdikis bus sveikas ir stiprus. Dažniausiai antsvoris nėštumo metu yra nenugalimas maistas. Aplinkiniai žmonės nuolat sako būsimai motinai, kad ji turėtų valgyti dviese, o nėštumas daugeliui yra suprantamas kaip pasiteisinimas valgyti bet ką. Tuo tarpu sveiko nėštumo raktas yra ne gausus, o subalansuotas maistas, kuriame gausu vitaminų ir mineralų. O lengvos salotos ar kepta lašiša duos daug daugiau naudos nei visa kepta vištiena ar mėsainis.

Tačiau kartais tai nėra padidėjusios mitybos, o edemos ar nuolatinis vidurių užkietėjimas dėl pablogėjusio žarnyno judrumo. Edema gali kalbėti apie inkstų problemas: nėštumo metu jų krūvis padidėja, jie negali susitvarkyti. Edema yra proga pamatyti gydytoją. Jei papildomų svarų atsiradimą lemia skysčių sąstingis, būsimoji mama gali atkreipti dėmesį ir į kitus simptomus: šlapinimasis vyksta rečiau nei įprasta, žiedai, kurie anksčiau būdavo tinkami, sunkiai pašalinami iš pirštų, kojos patinsta ir skauda vakare, o akivaizdūs žymėjimai iš kojinių išlieka. Tačiau edema ne visada pastebima išorinio tyrimo metu, jie gali būti paslėpti, o apžiūros metu juos gali nustatyti tik gydytojas.

Pastaba

Vitaminų kompleksai, kurių sudėtyje yra rutino, gali padėti sumažinti patinimą nėštumo metu. Tai stiprina kraujagyslių sieneles, mažina vandens filtravimo greitį kapiliaruose, mažina apatinių galūnių patinimą. Prieš vartodami turite pasitarti su gydytoju.

Naudingos paslaugos

Kaip pavadinti merginą
Virš 12 000 vardų
Kaip pavadinti berniuką
Virš 10 000 vardų

Ne visos besilaukiančios motinos supranta, kaip svarbu laikytis racionalaus gyvenimo ribų. Kažkas nerimauja dėl figūros, kurią bus sunku susitvarkyti po gimdymo, ir pradeda viską riboti, o kažkas mano, kad dabar reikia valgyti tiesiogine prasme „dviese“ ir labai priklauso nuo mėgstamo maisto.

Tiesą sakant, bet kokie nukrypimai nuo normos taip pat gali kelti pavojų pačios moters ir jos kūdikio sveikatai. Ką reikia žinoti apie kūno svorio pokyčius nėštumo metu ir kaip apskaičiuoti optimalų svorio padidėjimą?

Nėštumo mityba

Šią temą reikia atskirai apsvarstyti, todėl šioje medžiagoje pateiksime tik bendras rekomendacijas, kaip valgyti teisingai. Mes taip pat kalbame apie tai, kokie produktai nėščioms moterims yra leistini, ir atvirkščiai, yra draudžiami. Pirmiausia pažymime, kad būsimos motinos mityba turėtų būti koreguojama atsižvelgiant į jos kūno poreikius.

Pvz., Jūs esate šimtaprocentinis mėsos valgytojas ir nemėgstate daržovių ar teikiate pirmenybę saldumynams, o ne vaisiams ir pan. Tuomet turėsite persvarstyti savo nuostatas, kad vaikas augtų ir vystytųsi harmoningai.

Be to, reikia nepamiršti, kad nėštumas yra organizmo stresas ir jam reikalinga stipri parama, kad būtų užtikrintas dviejų žmonių gyvenimas vienu metu.

Subalansuota mityba suteikia:

  • tinkamą kūno funkcionavimą,
  • patenkinti besivystančio embriono poreikius,
  • placentos formavimasis ir augimas,
  • krūtų patinimas ir užsitęsusi žindymas.

Jei vitaminų, naudingų junginių ir kitų maistinių medžiagų pusiausvyra yra sutrikusi, kyla rizika:

  • vaisiaus intrauterininių patologijų vystymasis,
  • sumažinti visus svarbius naujagimio gyvybinius požymius,
  • nepakankamas imunitetas vaikas
  • neišvystytas intelektas
  • paveldimos ligos
  • maža gyvenimo trukmė.

Blogi įpročiai (rūkymas, alkoholis ir kt.) Sunaikina kūdikio kūną ne mažiau nei netinkama mityba. Todėl viso to reikėtų atsisakyti, bent jau nėštumo metu, jei nėra valios „amžinai susirišti“.

Pagrindinės mitybos klaidos nėštumo metu:

  • Nereguliarus maistas. Ne visaverčių pusryčių, prarastos dietos, užkandžių ir vakarinio zhoro nebuvimas - visa tai kenkia motinos ir vaiko sveikatai. Todėl nėštumo metu mes laikomės sveikos gyvensenos dietos taisyklių ir principų. Labiausiai nuoširdus maistas, teikiantis energiją ryte, yra pusryčiai. Po jo (turėtų praeiti pora valandų) galite lengvai užkąsti. Pietums valgykite sriubą, antrą - virkite garuose virtą mėsą ir košę, o vakarienei - žuvį ir daržoves.
  • Persivalgymas naktį kenkia medžiagų apykaitos procesams ir apsunkina virškinimo traktą. Dėl to prastai miega, o maistas nėra absorbuojamas normaliai. Kalorijų perteklius akimirksniu virsta riebalų pertekliumi, o tai savo ruožtu neigiamai veikia svorį.
  • Valgydami sausą maistą su mėgstamais sausainiais, ritiniais ir kitais miltiniais produktais ne tik priaugiate kilogramų, bet ir padidinate vystymosi riziką skrandžio opos arba gastritas.
  • Per daug aštrus maistas, kuris kartais yra toks geidžiamas nėščioms moterims, taip pat kenkia, taip pat skatina apetitą.
  • Saldainiai ir pyragaičiai yra priimtini, tačiau tik saikingai. Per didelis cukraus kiekis kraujyje sukelia ne tik papildomų svarų, bet ir žymiai padidina riziką susirgti cukrinis diabetas.

Nėštumo metu svarbu valgyti mėsą, žuvį ir jūros gėrybes, taip pat šviežias daržoves ir vaisius, rūgštus ir pieno produktus, viso grūdo duoną, grūdus ir makaronus iš kietųjų kviečių. Šie produktai užtikrins reikiamą svarbių naudingų junginių kiekį. Geriau gaminti maistą, kepti ar gaminti maistą. Jei įmanoma, patartina atsisakyti druskos ir cukraus arba žymiai sumažinti jų kiekį paruoštuose patiekaluose.

Pirmajame trimestre svarbu gauti daug vitaminas b9, t.y. folio rūgštis, kuris yra būtinas organų ir audinių augimui, taip pat nervų sistemos vystymuisi. Ji turtinga sūrių, burokėlių, kopūstų, ankštinių augalų ir morkų.

Antrojo trimestro mityba turėtų būti turtinga:

Kokia turėtų būti norma nėštumo metu

Vaiko nešiojimo metu akies matomuose moters kūne atsiranda pokyčių: suapvalintas pilvas ir didėjantis kūno svoris. Svorį nėštumo metu turėtų atidžiai stebėti ne tik pati nėščia moteris, bet ir vadovaujanti ginekologė.

Staigūs didesnės ar mažesnės pusės pokyčiai rodo galimą patologinį procesą.

Kai kurių nėščių moterų skaičius beveik nesikeičia (išskyrus išaugusį pilvą). O kitose - klubų, sėdmenų, rankų pilnumas. Tai priklauso nuo metabolinių procesų greičio moters kūne, o ne nuo didelio maisto kiekio.

Žinoma, nekontroliuojamas produktų vartojimas yra viena iš priežasčių priaugti kūno svorio. Bet jei medžiagų apykaitos procesai organizme yra normalūs, tai negali prisidėti prie greito antsvorio padidėjimo.

Kaip apskaičiuoti kūdikio svorį nėštumo metu

Savaitės kūdikio svoris gali būti apskaičiuojamas tik po 30 savaičių. Trumpą laiką tai sunku padaryti, nes vaisiai yra maži. 3 trimestre vaisiaus svoris padidėja 200 - 300 g per savaitę.

Apskaičiuokite vaisiaus kūno svorį vėlesniuose etapuose gali būti pagal formulę Jordanija. Norėdami tai padaryti, išmatuokite pilvo apimtį prie bambos, nustatykite gimdos dugno aukštį (atstumas nuo xiphoid proceso iki gimdos) ir padauginkite iš gautų 2 skaičių. Įdomus faktas yra tas, kad gimdos dugno aukštis atitinka nėštumo amžių savaitėmis.

Skaičiavimas trimis etapais:

  • pilvo apimtis (gerai) = 93 cm,
  • gimdos (VDM) aukštis yra 30 cm (tai yra 30 savaičių laikotarpis),
  • apskaičiuota vaisiaus masė lygi OL * VDM = 93 * 30 = 2790 g.

Taip pat taikoma „Yakubova“ formulė. Turite sudėti pilvo apimties ir gimdos aukščio skaičius, tada padalykite iš 4 ir padauginkite iš 100.

  • paciento juosmuo yra 93 cm
  • gimdos dugno stovėjimo aukštis - 30 cm,
  • numatomas vaisiaus svoris yra (93 + 30) / 4 * 100 = 3075 g.

Skaičiuojant tokio tipo klaidas, yra klaidų, todėl tiksliausią ir teisingiausią atsakymą į klausimą apie vaiko parametrus galima gauti ultragarsu.

Kaip numesti svorio nėštumo metu

Iš karto padarysime išlygą: visos rekomendacijos dėl svorio metimo nėštumo metu yra susijusios su situacijomis, kai svorio padidėjimas yra per greitas. Kaip jau minėta, svorio augimo tempas yra individualus. Bet jei per pirmąjį ir antrąjį trimestrą pridedate daugiau nei du kilogramus per savaitę arba daugiau kaip 800 gramų per savaitę, o taip pat jei per pirmuosius tris nėštumo mėnesius priaugote daugiau nei keturis kilogramus, tuomet turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją.

Jei nėštumo metu turite antsvorio, turite valgyti kuo daugiau daržovių ir vaisių: jie yra palyginti mažai kaloringi, tuo tarpu ilgai sotūs. Be to, augaliniame maiste gausu ląstelienos, kuri būtina normaliam žarnyno darbui ir užkerta kelią vidurių užkietėjimui.

Norėdami susidoroti su alkiu, turite valgyti dažnai, bet mažomis porcijomis. Greitus angliavandenius, tokius kaip miltai ir saldūs, reikėtų pakeisti lėtai - visus tuos pačius vaisius ir daržoves, grūdus, grūdų duoną. Jei kepdami naudojate aliejų, pirmenybę teikite kokybiškoms daržovėms. Norėdami sulėtinti svorio augimą, keletą kartų per savaitę vieną patiekalą galite pakeisti stikline neriebaus kefyro. Negalime pamiršti apie baltymus: puikūs baltymų šaltiniai yra kiaušiniai, varškė, liesa mėsa, žuvis ir jūros gėrybės.

Fizinis aktyvumas taip pat padeda kontroliuoti svorį. Be abejo, besilaukiančioms motinoms sportas, susijęs su didelėmis apkrovomis ir traumų rizika, yra draudžiamas. Tačiau vaikščioti ar maudytis baseine yra saugu. Jie ne tik sumažina svorį, bet ir pagerina savijautą.

Koks yra per mažo svorio ar antsvorio pavojus nėštumo metu?

Vidutinis svorio padidėjimas nėštumo metu yra nuo 9 iki 14 kg. Žinoma, šios vertės negalima pritaikyti kiekvienu konkrečiu atveju, nes tikslus skaičius priklauso nuo daugelio veiksnių, tačiau staigus nukrypimas nuo jo vienos ar kitos krypties turėtų įspėti būsimą motiną.

  • Per mažas svoris nėščioms moterims dažnai būna pirmaisiais mėnesiais, tai yra tuo laikotarpiu, kai jos kenčia nuo toksikozės. Jei praradimas nėra lydimas stipraus vėmimo (po kiekvieno valgio), greičiausiai kūdikis nepavojingas.

Didžiausia rizika yra mažas svoris antrame ar trečiame trimestrekai vaisiui labai reikalingos maistinės medžiagos, o jų trūkumas gali sukelti naujagimio kūno masės deficitą, įvairias vystymosi patologijas ir psichologines problemas. Moters atveju šiuo atveju gali nukristi svarbių hormonų lygis, kurį vargina persileidimas ar priešlaikinis gimdymas.

Antsvoris yra dar pavojingesnis, kai jis atsiranda ne dėl persivalgymo, o dėl edemos. - paprastai tokiais atvejais padidėjimas įvyksta per trumpą laiką (daugiau nei kilogramą per savaitę). Tai gali būti pirmasis pilvo simptomas - per didelis skysčių kaupimasis kūno audiniuose, kurio pagrindinė priežastis yra inkstų veiklos sutrikimas.

O kad laiku pastebėtų grėsmingą būseną ir imtųsi priemonių, būsimoji mama turėtų žinoti, koks jos nėštumo metu turėtų būti optimalus svorio padidėjimas.

Svorio metimas nėštumo metu

Nėštumo trimestrais reikia atsižvelgti į nėščių moterų svorio metimą.

  • Pirmajame trimestre svorio metimas dažniausiai yra akivaizdus ankstyvos toksikozės požymis, kai nėščia moteris numeta kilogramus dėl dehidratacijos ir dažno moters atstūmimo nuo visaverčio maisto.
  • Antrą ir trečią trimestrą svorio metimo priežastys yra labai panašios ir išreiškiamos dėl netinkamos nėščios moters mitybos (dažniausiai dėl baimės priaugti papildomų svarų, o tai yra absoliučiai nepateisinamas ir pavojingas negimusio kūdikio noras) arba dėl bet kokių organų ar sistemų somatinės patologijos.

Bet kokiu atveju moteris yra būtinai pasitarkite kartu su savo ginekologe vedančia nėštumą.

Kaip nepriaugti svorio nėštumo metu

Kad nepriaugtumėte papildomų svarų, laikykitės šių taisyklių:

  • Negalima persivalgyti. Senas geras žodis „jums to reikia dviese“ arba „jei norite, tai reiškia, kad vaikas to reikalauja“, skambėjimas iš gerų močiutės ir tetos lūpų neturėtų jūsų supainioti ir pateisinti nakties zhory. Kūnas turi gauti tiksliai tiek kalorijų, kiek reikia normaliam vaisiaus vystymuisi, ir ne daugiau. Galite valgyti dažniau, bet mažomis porcijomis, tada nejausite alkio. Manoma, kad nepakenkiant sveikatai, nėštumo metu jūsų dietos kalorijų kiekį galima padidinti ne daugiau kaip 200–300 kalorijų. Bet čia svarbu laikytis priemonės, tai ypač pasakytina apie moteris, kurių KMI yra didesnis nei normalus.
  • Venkite kenksmingų maisto produktų, kuriuose yra per daug angliavandenių. Visų rūšių saldumynai, šokoladas ir batonėliai, konditerijos gaminiai ir miltai - tai cukraus šaltiniai, kurie greitai pasisavinami ir suteikia tik laikiną sotumo jausmą, akimirksniu dingsta ir vėl norisi valgyti. Dėl to jūs sugeriate kenksmingą cukrų kartu su maisto priedais ir konditerijos riebalais.
  • Sutvarkykite pasninko dienas sau. Tai nereiškia, kad nėštumo metu patariame pasninkauti. Kartą per dvi savaites galite atsipūsti nuo skrandžio. Šią dieną didžiąją dalį savo raciono pakeiskite daržovėmis ar pieno produktais.
  • Vaikščiokite daugiau ir ne tik esant geram ir saulėtam orui gryname ore. Ši taisyklė padeda palaikyti kiekvieno be išimties sveikatą. Ypač svarbus nėščių moterų fizinis aktyvumas (žinoma, atsižvelgiant į priežastis). Kuo daugiau judėsite, tuo geriau jūsų kraujas bus prisotintas deguonies, o tai reiškia, kad jūs apsaugote savo kūdikį deguonies badas.
  • Atsisakykite kenksmingų ir nenaudingų gėrimų. Gerkite įprastą geriamąjį vandenį arba natūralius troškintus vaisius, vaisių gėrimus ir sultis be cukraus. Nėščioms moterims rekomenduojamas paros skysčio tūris yra 1,5 litro. Du trečdaliai turėtų būti geriami iki 16.00 val., Kad būtų išvengta patinimo.

Produktai, kuriuos leidžiama valgyti nėščioms:

  • Dietiniai miltų produktai, sėlenos arba ruginė duona,
  • daržovių sriubos (bulves, grūdus, makaronus ribojame) iki 200 gramų per dieną,
  • mėsos produktai ir troškinta, kepta arba virta mėsa,
  • žuvis ir jūros gėrybės,
  • pienas, pieno ir rūgštaus pieno produktai (jogurtas be priedų ir cukraus, neriebi varškė),
  • kiaušiniai (geriausia putpelių),
  • javai (avižiniai dribsniai, grikiai - naudingiausi),
  • šviežios arba garintos daržovės,
  • padažai ir salotų užpilai (grietinė, alyvuogių aliejus),
  • Švieži vaisiai
  • sviesto iki 10 gramų per dieną,
  • rafinuotas saulėgrąžų aliejus turėtų būti pakeistas nerafinuotu alyvuogių aliejumi,
  • gėrimai (arbata, neįsigytos supakuotos sultys, vaisių gėrimai, vanduo).

Kaip matote, pradinis moterų svoris daro didžiausią įtaką tam, kiek kilogramų jos priauga nėštumo pabaigoje. Ploni žmonės gauna daug greičiau ir greičiau, o tai iš esmės jiems bus normos ribose. Kitas dalykas yra pilnų mamų svoris, kurias reikės nuolat stebėti.

Nėštumo svoris

Paprastai nėštumo laikotarpiu nėščia moteris turėtų sverti nuo 10 iki 15 kg.

Jei daugiau - kilogramų pertekliaus rodiklis, mažiau - maistinių medžiagų trūkumas. Abiem atvejais koregavimas yra būtinas.

Kūno svorio per nėštumą priežastys yra sąlygiškai suskirstytos į paveldimas - tai genetinis polinkis į pilnatvę ir įgyjamas:

  • kūno tipas: astenikai ir hipersthenikai,
  • nėščiosios amžius
  • toksikozė: jos buvimas ar nebuvimas,
  • nėščiosios apetitas
  • daugialypis nėštumas
  • patologinė nėštumo eiga.

Kilogramų kiekis taip pat priklauso nuo nėštumo trimestro. Taigi nėštumo pradžioje (pirmąjį trimestrą) galima pastebėti svorio kritimą, o arčiau 12 savaičių - atsigauti.

Antrame trimestre atsiranda intensyvus masės padidėjimas, todėl būtina kontroliuoti apetitą.

Trečiąjį trimestrą masė ir toliau auga, bet ne taip greitai.

37-39 savaičių metu svoris sustoja.

Svorio metimas nėštumo metu

Be padidėjimo, nėštumo metu gali sumažėti kūno svoris. Pirmajame trimestre moteris dažnai patiria stiprų stresą. Nors ji nežino, kad yra nėščia, jaudinasi dėl vėluojančio mėnesinių laikotarpio. 8 - 9 savaites išsivysto toksikozė. Tokiu atveju pastebimas pykinimas, vėmimas, apetito praradimas. Dėl to nėščia moteris šiek tiek numeta svorio.

2-ame trimestre nėštumas praeina palyginti ramiai, dažniausiai šis laikotarpis prasideda nuo 18 savaičių. Moteris nejaučia diskomforto psichoemocine prasme. Yra fiziologinių procesų stabilizavimas, vaisius pradeda aktyviai augti.

Sustabdytas svorio padidėjimas ar sunki netinkama mityba gali reikšti netinkamą mitybą. Svorio padidėjimas nėštumo metu yra fiziologinis procesas.

Perteklinis svoris greitai bus pašalintas pogimdyminiu laikotarpiu, o sekinančios dietos gali sukelti vaisiaus netinkamą mitybą (neišsivystymą).

III trimestre, likus kelioms dienoms iki gimdymo, moters svoris šiek tiek sumažėja. Pagrindinė svorio padidėjimo priežastis yra edema, o ne riebalinio audinio padidėjimas. Kadangi prieš gimdymą keičiasi hormoninis kūno fonas, moteris pradeda išeiti iš skysčių pertekliaus, šlapinimasis tampa dažnesnis - mažėja svoris.

Kaip vitaminai gali padėti?

Būsimos motinos vitaminų ir mineralų poreikis didėja, tačiau daugelis į tai neatsižvelgia, toliau valgydami taip, kaip prieš nėštumą, ir nevartodami jokių vitaminų-mineralų kompleksų. Dėl to trūksta tam tikrų medžiagų. Ir kartais su tuo susijęs svorio trūkumas ar perteklius. Tuo pačiu metu nėščiai moteriai nepaprastai svarbu gauti visą savo ir negimusio kūdikio sveikatai reikalingų vitaminų ir mineralų kompleksą.

Kaip minėta anksčiau, nėščios moters mitybos elgesys keičiasi, tačiau ne visos maistinės medžiagos, būtinos sveikam kūdikio augimui, būsimos motinos gauna su maistu. Todėl gydytojai dažnai skiria vaistus, kuriuose yra visas būtinų vitaminų ir mineralų sąrašas.Kadangi būsimos motinos poreikiai skiriasi priklausomai nuo nėštumo trimestro, svarbu pasirinkti tokį vitaminų ir mineralų kompleksą, kuris šiame etape apima tik būtinus mikro ir makro elementus tinkama doze.

Edema, dažnai svorio padidėjimo priežastis, yra vienas iš vitamino B6 trūkumo ar rutinos požymių. Vitaminas B6 yra būtinas norint tinkamai absorbuoti kalį ir natrį. Trūkstant šio vitamino, pusiausvyra sutrinka, o natrio perteklius sukelia edemą. Kaip jau minėta, vitaminas P (rutinas, rutosidas) sumažina vandens filtravimo greitį kapiliaruose, mažina kojų patinimą, stiprina kraujagysles. Toksikozė, kuri yra dažna daugelio besilaukiančių motinų problema ankstyvose nėštumo stadijose, lemia svorio uždelsimą, taip pat dažnai netinkamos mitybos padarinius. Vitaminų C, E ir B6 trūkumas padidina toksikozės riziką. Be to, vitamino B6 trūkumas daro įtaką nervų sistemos veiklai ir lemia nerimo, kai apetitas gali pablogėti, vystymąsi.

Taigi, kaip mes supratome, net ir tinkamai maitindamasi bei priaugama svorio normos ribose, nėščia moteris ne visada gali gauti viską, ko jai reikia iš įprastos dietos. Dažnai maisto turi būti per daug, kad jame būtų tinkamas maistinių medžiagų kiekis, o produktų šviežumas dažnai palieka norą. Todėl, be mitybos, verta vartoti vitaminų-mineralų kompleksus, kuriuose yra reikalingų maistinių medžiagų, tokių kaip folio rūgštis, jodas, liuteinas, rutinas ir kiti vitaminai bei mineralai.

Nepriklausomai nuo to, kokių priemonių būsimoji motina ketino imtis norėdama pagreitinti ar sulėtinti svorio augimą nėštumo metu, jas būtinai reikia aptarti su gydytoju. Nereikia savęs bandyti taisyti situacijos: svorio trūkumas ar per didelis svoris gali rodyti sveikatos problemas. Ir gydytojas turėtų žinoti apie juos, kad laiku suteiktų pagalbą tiek būsimai motinai, tiek jos kūdikiui, taip pat sumažintų vaisiaus patologijos riziką.

Kodėl nėščios moterys priauga svorio?

Priešingai populiarių įsitikinimų, nėščios moterys priauga svorio ne tik dėl augančio kūdikio masės ir kūno riebalų - jos sudaro apie pusę viso skaičiaus. Per devynis mėnesius padidėja moters gimdos, kraujo ir tarpląstelinio skysčio tūris, susidaro amniono skystis ir placenta, pradeda aktyviai augti pieno liaukos.

Šie pokyčiai yra būtini teisingam kūdikio augimui ir vystymuisi, tai yra, juos stebėti turi ne tik ginekologas, bet ir pati moteris.

Patologinis nėščios moters kūno svorio padidėjimas

Didelis svorio padidėjimas nėštumo metu toli gražu nėra saugus. Jos atsiradimo priežastimis galima laikyti didelę edemą dėl susilpnėjusio skysčių išsiskyrimo iš organizmo, minėto daugiašalio nėštumo ir hipotireozės, kai sumažėjęs skydliaukės hormonų sekrecija kraujyje, buvimas.

Tuo atveju, kai ginekologas nustato tokio didelio svorio padidėjimą nėštumo metu, nesavalaikė ir neracionali pagalba jiems gali sukelti nėščių moterų gestozės išsivystymą, cukrinį diabetą ir Rh konfliktą tarp kūdikio ir moters.

Tinkamas gydymas patologinis svorio padidėjimas nėštumo metu yra:

  • subalansuotoje mityboje be greito maisto,
  • ribojant vandens suvartojimą,
  • atliekant išsamiausią moters laboratorinį, instrumentinį ir aparatinį tyrimą,
  • reguliarūs pasivaikščiojimai ir protingas būsimos motinos fizinis aktyvumas namuose.
  • įvedant pasninko dienas.

Kaip nėštumo metu nepriaugti papildomų svarų

Išspręsti svorio priaugimo problemą yra nesunku. Moteris turėtų suprasti, kad dieta turi būti subalansuota ir paprasta. Indai turėtų būti natūralūs produktai: mėsa, žuvis, daržovės, grūdai, makaronai.

  • Galite valgyti garintą maistą be daug aliejaus. Sriubas rekomenduojama vartoti ant neriebaus sultinio, grūdinių kultūrų, daržovių salotų.
  • Negalima apsiriboti vien duona, tačiau patartina valgyti ne šviežią, o vakar.
  • Turėtumėte gerti vandenį, naudingi naminiai kompotai, vaisių gėrimai, jogurtai, pienas. Gėrimo režimą nėštumo metu nustato ginekologas. Paprastai moteris turėtų išgerti ne daugiau kaip 1500 ml skysčių per dieną, įskaitant sriubas, arbatą ir kitus gėrimus.

Šio rodiklio viršijimas gali išprovokuoti edemos atsiradimą. Jei masė pridedama kasdien ir pradėjo sparčiai augti, tada turite pamatyti gydytoją.

Norint nustatyti patologinį laiko padidėjimą, kalendoriuje turėtų būti įrašomi duomenys apie savaitinį svėrimą.

Kad nepriaugtumėte perteklinio svorio, nėštumo metu rekomenduojama atsisakyti greito maisto, daug saldumynų, alkoholio, aštraus, riebaus maisto, labai gazuotų gėrimų, stiprios kavos.

Paruoštos sultys maišuose taip pat nerekomenduojamos, nes jose yra daug cukraus. Dienos kalorijos moterims apskaičiuojamos individualiai, atsižvelgiant į pradinį KMI, bet ne mažiau kaip 1500 kcal.

Norėdami naudoti suvartojamą kiekį, galite naudoti nėščių moterų kalorijų skaičiuoklę.

Motinystės vitaminų patarimai

Daugelis vaikų nešančių moterų susiduria su nemaloniais simptomais, kuriuos sukelia vitaminų ir mineralų trūkumas. Svorio problemos nėštumo metu taip pat dažnai susijusios su maistinių medžiagų trūkumu. Atrodytų, kad sprendimas yra paprastas - nusipirkite vitaminų ir mineralų kompleksą vaistinėje. Bet kurį pasirinkti?

Pirma, nėščioms moterims vitaminai turėtų tiksliai atitikti dabartinį trimestrą, nes maistinių medžiagų poreikiai skirtingais nėštumo etapais yra labai skirtingi.

Antra, būsimos motinos ir kūdikio sveikatai yra svarbus vitaminų rinkinys, įskaitant folio rūgšties, jodo, liuteino, rutino, taip pat reikalingus B ir C vitaminų kiekius.

Taigi, pavyzdžiui, „Complivit® Trimesterum“ yra trijų vitaminų ir mineralų kompleksų linija, atitinkanti kiekvieną nėštumo trimestrą. Kuriant šiuos IUD buvo naudojami naujausi moksliniai duomenys apie besilaukiančių motinų mikroelementų poreikio pokyčius. Kiekviename komplekse yra 22 svarbiausi vitaminai ir mineralai: folio rūgštis, jodas, B grupės vitaminai, liuteinas, rutinas ir kiti mikroelementai. IUD dozė yra ideali maistinių medžiagų trūkumui užpildyti skirtingais etapais: planuojant nėštumą, pirmąjį, antrąjį ir trečiąjį trimestrus bei maitinant krūtimi. Taip pat verta paminėti, kad vaistas yra vaistas, o tai reiškia, kad skirtingai nuo maisto papildų, jam privaloma valstybinė registracija „Roszdravnadzor“.

„Complivit® Trimestrum“ gaminamas naudojant specialią atskiro granuliavimo technologiją - tai leidžia pasiekti optimalų mineralų ir vitaminų suderinamumą vienoje tabletėje nepakenkiant jų absorbcijai.

„Complivit® Trimesterum“ registracijos numeris Valstybiniame vaistų registre: Nr. LSR-008555/10.

Kaip išmatuoti svorį

Norėdami sužinoti tikslų svorį, turite:

  1. Naudokite tą pačią skalę. Dažnai keičiant svorius, svoris kinta viena ar kita kryptimi.
  2. Matuokite kūno svorį ne daugiau kaip 1 kartą per savaitę. Pageidautina tą pačią savaitės dieną.
  3. Sverkite ryte ant tuščio skrandžio, apsilankę tualeto kambaryje (su tuščia pūsle ir žarnynu).
  4. Pasverkite lengvais drabužiais arba viename apatiniame trikotaže. Jei kūno svoris matuojamas registratūroje akušerio-ginekologo kabinete - apatiniuose ir be batų (galite dėvėti kojines ar lengvas šlepetes).
  5. Norėdami kontroliuoti svorį, užrašykite rezultatą.

Kas lemia svorio padidėjimą nėštumo metu?

Norint apskaičiuoti leistiną moters svorio padidėjimą, reikia atsižvelgti į jos pradinį svorį, tai yra, KMI (kūno masės indeksą), kuris apskaičiuojamas pagal specialią formulę: kūno svoris kilogramais / ūgis metrais kvadratu.Gautas rezultatas leidžia mums įvertinti, koks artimas moters svoris yra normalus: jei šis skaičius patenka į intervalą 19,8–26, svoris yra normalus, mažesnis nei 19 yra nepakankamas, daugiau nei 26 yra per didelis, o KMI virš 30 rodo nutukimą.

Čia galite apskaičiuoti savo KMI naudodamiesi skaičiuokle.

  • Lieknos, trapios moterys (vadinamasis asteninis tipas) nėštumo metu turėtų priaugti 13–18 kg,
  • Normalios kūno sudėjimo ir svorio moterims leistinas kūno svorio padidėjimas yra 11-16 kg,
  • Antsvorio turinčios moterys paprastai priauga nuo 7 iki 11 kg,
  • Su nutukimu gydytoja paskiria specialią dietą būsimai motinai, jos kūno svoris neturėtų viršyti 6 kg.

Be to, labai svarbu atsižvelgti į gestacinį vaisiaus amžių keliomis savaitėmis, nes ant kiekvieno iš jų moters kūne ir vaisiuje įvyksta tam tikri pokyčiai, turintys įtakos visam svoriui.

Žinoma, apskaičiuoti teisingą skaičių, atsižvelgiant į visus veiksnius, labai sunku, todėl nėščioms moterims nėštumo metu geriau naudoti specialią svorio padidėjimo skaičiuoklę.

Pasninko dienos nėščioms moterims

Tokio tipo nėščios moters terapija ir antsvorio prevencija rekomenduojama ne daugiau kaip vieną ar du kartus per savaitę.

Pasninko diena yra valgymas pavieniai produktai ir maždaug 1 litro vandens. Būsimoji mama gali eksperimentuoti ir pasirinkti meniu nevalgymo dienomis, tačiau vis tiek verta aptarti savo planus su pagrindiniu ginekologu.

Pasninko dienų pavyzdžiai:

  • Daržovių (cukinija arba moliūgas pridedant nedidelį kiekį grietinės).
  • „Apple“ (kilogramas šviežių obuolių arba keptas 6 patiekalams).
  • Vaisius (naudojant tuos pačius obuolius, bet visus vaisius motinos prašymu ir gydytojo rekomendacijomis).

Mes valgome teisingai

Sužinoję apie nėštumą, visi ieško būdų, kaip teisingai vystytis vaisiui. Kažkas pradeda sklandyti po literatūros kalną, o kažkas pradeda viską žiūrėti į maistą. Nevalgykite dviese! Tai neduoda jokios naudos vaikui ir tampa papildomų svarų atsiradimo priežastimi.

Kai kurie, nusprendę, kad visuomet turi būti juosmens, eina dietos net ir būdami įdomioje padėtyje. Dėl badavimo ir ribojant kaloringo maisto vartojimą būsimoji motina kenkia vaikui. Negalima nusiminti dėl svorio, geriau nustatyti liniją, kuri padės išlaikyti reikiamas proporcijas.

Norėdami tai padaryti, turite žinoti:

  • norint tinkamai vystytis vaikui, reikia reguliariai ir visavertiškai valgyti,
  • turėtumėte pakeisti savo ankstesnį gyvenimo būdą į labiau taupų,
  • Svarbu nepamiršti apie apsilankymus pas gydytoją, nes svorio padidėjimo nėštumo metu savaitėmis laipsnis reikalauja nuolatinio akušerio-ginekologo stebėjimo.

Nuokrypių nuo normos pasekmės

Būtina laikytis svorio augimo normų, nes stiprus rinkinys sukelia neigiamas pasekmes, kaip ir nėštumas su nutukimu. Tokios moterys turi didelę arterinės hipertenzijos riziką, kuri gali likti po gimdymo. Aukštas kraujo spaudimas nėštumo metu gali sukelti komplikacijų vėlesniuose etapuose. Tarp jų yra:

  • preeklampsija (edema, hipertenzija, didelis baltymų išsiskyrimas su šlapimu),
  • eklampsija (konvulsinių traukulių išsivystymas).

Kita perteklinio padidėjimo pasekmė yra angliavandenių apykaitos pažeidimas.

Nėščiai moteriai tai pasireiškia gestaciniu cukriniu diabetu, dažnai atsiranda mezocenozė (makšties infekcija), vaisiui - makrosomija (didelis vaisius, sveriantis daugiau kaip 4,2 kg) ir diabetinė fetopatija.

Toks naujagimis gali sutrikti nervų sistemos raida ar kiti vystymosi anomalijos. Kai kuriais atvejais yra dantų hipotekos patologijos ir berniukų kriptorchidizmo (nenusileidusių sėklidžių kapšelyje) požymių.

Dažnai moterims, kurių kūno normos yra perteklinės, diagnozuojamas didelis vaisius, polihidramnionas. Tuo pačiu metu būsimo gimimo procesas yra sudėtingas.Padidėjusio darbo tikimybė didėja.

Gali būti kliniškai siauro dubens išsivystymas. Tai yra būklė, kai vaisius yra per didelis esamam motinos dubens dydžiui. Tuo pačiu metu jau bus klausimas apie operatyvų gimdymą (cezario pjūvis).

Būsimos motinos kūno svorio augimo tempas

Svorio padidėjimas nėštumo metu įprastu metu neatsiranda savaime.

Dėl kūno asmenybės svorio padidėjimas bus skirtingas. Kai kuriais atvejais apetitas padidėja nuo pirmosios vėlavimo dienos - padidėja svorio padidėjimas. Kitiems pastebimas tik po 20 savaičių padidėjimas.

Yra ribinės kūno svorio vertės nėštumo laikotarpiu, priklausomai nuo laikotarpio. Svorio padidėjimo nėštumo metu schema pagal savaitę ir mėnesį (lentelė):

  • Laikotarpiui nuo pastojimo ir 4 nėštumo savaitėms kūno svorio pokyčiai nepastebimi.
  • Nuo 5 iki 8 savaičių gali sumažėti svoris - tai normalus fiziologinis kursas, pavyzdžiui, dėl toksikozės. Paprastai nuostoliai yra ne daugiau kaip 2 kg, o padidėjimas - ne daugiau kaip 1 kg.
  • Po 3 mėnesių (nuo 9 iki 12 savaičių) - vidutiniškai reikia pridėti 200 g per savaitę, o bendras svoris padidėja ne daugiau kaip 2 kg.
  • Po 4 mėnesių prasideda pastebimas svorio padidėjimas - vidutiniškai svoris svyruoja nuo 1 iki 4 kg.
  • 5 mėnesius - iki 5 kg, mažiausias svoris - 3 kg.
  • Prasidėjus 6 mėnesiams, baigiasi 2-asis nėštumo trimestras - padidėja nėščios moters svoris, tačiau ne tik dėl riebalų sankaupų, bet ir dėl vaisiaus augimo. Svyravimai svyruoja nuo 6 iki 9 kg.
  • 7 mėnesių amžiaus - ne daugiau kaip 12 kg.
  • Nuo 8 iki 9 mėnesių masės augimo aktyvumas mažėja.

Svorio padidėjimas 9 nėštumo mėnesiais sustoja dėl dviejų priežasčių:

  1. Vaisiai pasiekė savo dydį.
  2. Nėščia moteris mažiau juda ir atlieka fizinę veiklą.

Šiuo laikotarpiu svarbu stebėti kiekį, nes staigus kilogramo šoktelėjimas yra nerimą keliantis kūdikio būklės signalas.

Normalios vertės: nuo 9 iki 15 kg.

Svoris pagal nėštumo savaitę

Svorio augimas nėštumo metu per kelias savaites būna netolygus - pačioje pradžioje jis beveik nepastebimas, žymiai padidėja vidurio link ir vėl mažėja arčiau gimdymo.

Pirmąjį trimestrą svorio augimas ir svorio kritimas gali būti laikomi norma. Vidutiniškai per šį laikotarpį būsimoji motina priauga nuo 1,5 iki 2,5 kg.

Antrasis trimestras, kai kūdikis pradeda augti ir vystytis ypač aktyviai, moteris turėtų būti ypač atsargi, nes svorio augimas įgauna pradinę prasmę. Skaičiai pasiskirsto taip: apie 500 g per savaitę plonoms moterims, ne daugiau kaip 450 g nėščioms moterims, turinčioms normalų svorį, ir ne daugiau kaip 300 g, kai sveiki.

Trečiąjį trimestrą nėščios moterys priauga mažiau svorio, ir šis procesas yra natūralus, nes jų kūnas paruošia kūdikio gimimą.

Vaizdo įrašai apie svorio padidėjimą nėštumo metu

Norėdami išsamiau susipažinti su tema svorio padidėjimas nėštumo metu galite žiūrėti vaizdo įrašą, kuriame populiariai aprašomos padidėjusio kūno svorio priežastys, masės indeksų svėrimo ir skaičiavimo taisyklės ir rekomendacijos, taip pat normalios svorio padidėjimo vertės kiekvieną savaitę vaisiaus vaisiaus laikotarpiu.

Kodėl būtina kontrolė?

Kai būsimoji motina per kelias savaites žino nėštumo metu priaugto svorio normą, ji gali lengvai ne tik kontroliuoti vaisiaus vystymąsi ir savo sveikatą, bet ir laiku nustatyti daugybę patologijų. Jei nėščia moteris neatsigauna, arba, atvirkščiai, tai atsitinka greitai, tada būtina išlaikyti papildomus testus ir atlikti tyrimus. Tai turi būti padaryta dėl šių priežasčių:

  • didelis padidėjimas gali reikšti diabetą,
  • tai atsitinka dėl edemos ir atitinkamai dėl netinkamo vidaus organų veikimo,
  • Nepakankamas svorio padidėjimas nėštumo metu per savaitę gali rodyti vaisiaus vystymosi ar amniono skysčių problemas.

Verta pakartoti, kad tikslią diagnozę gali nustatyti tik nėštumą atliekantys gydytojai, būsimoji gimdanti moteris turėtų padėti tik nepriklausomai kontrolei. Beje, norint greitai neatsigauti, gydytojams leidžiama į savo kasdienį maistą pridėti 100 kilokalorijų per pirmuosius mėnesius, o nuo antrojo trimestro pakelkite juostą iki 300.

Nėštumo svorio skaičiuoklė

Riebalinis audinys yra aktyvus endokrininis darinys, glaudžiai sąveikaujantis su gyvybiškai svarbiais kūno organais ir sistemomis. Riebalai sugeba generuoti estrogenus, o su menopauze yra pagrindinis moteriškų lytinių hormonų šaltinis. Be estrogenų, riebalai gamina ghreliną ir leptiną - medžiagas, kurios dalyvauja formuojant normalią mėnesinių funkciją mergaitėms.

Svorio padidėjimas nėštumo metu yra neatsiejama visų „įdomioje“ padėtyje esančių moterų kaita. Net nėščios moterys, turinčios pradinį kūno svorio trūkumą, sugebės susidoroti. Bet tiek antsvoris, tiek jo trūkumas ar staigūs svyravimai nėščioms moterims yra problema, galinti sukelti rimtų komplikacijų.

Kodėl lėtas svorio augimas yra pavojingas?

Lėtas svorio padidėjimas yra santykinė nėščių moterų koncepcija, nes pirmąjį trimestrą jis gali ne tik neatvykti, bet ir susitraukti.

Kai kurios būsimos motinos pirmuosius kilogramus priauga tik po 14-osios savaitės - paprastai tai taikoma miniatiūroms moterims, kurios neturi genetinio polinkio į antsvorį, ar moterims, kenčiančioms nuo toksikozės. Pirmuoju atveju svoris atsiranda lėtai per devynis mėnesius, o tai, esant normaliai sveikatai, nėščiai moteriai neturėtų sukelti susirūpinimo. Jei mes kalbame apie moteris, kenčiančias nuo toksikozės, tada iki antrojo trimestro negalavimai paprastai išnyksta, kūno svoris grįžta į normalią būseną ir svoris didėja.

Esant tokiai situacijai, moteris turi atsisakyti apribojimų ir grąžinti savo mitybą į normalią. Jūs turite valgyti mažomis porcijomis kelis kartus per dieną, tarp valgymų, užkandžiauti sūriu, riešutais ar džiovintais vaisiais, o į maistą galite pridėti šiek tiek sviesto ar grietinės.

Priaugti svorio

Bet kuri moteris gali paskaičiuoti, kokia yra svorio augimo nėštumo metu norma pagal savaites. Verta rezervuoti iš karto: jei valgysite teisingai, tada norma kiekvienam bus pridėti 12–13 kilogramų. Viską galima padaryti lengvai ir paprastai. Svarbiausia nėra kiekvieną minutę žiūrėti į šaldytuvą ir turėti svarstykles ant rankų.

Pagrindinis rodiklis apskaičiuojant svorį, kurį moteris gali priaugti per devynis mėnesius, yra tas, kurį ji turėjo prieš nėštumą. Taigi pirmojo vizito pas gydytoją metu užrašomas įprastas jos svoris, o vėliau apskaičiuojama tokia sąvoka kaip kūno masės indeksas (KMI). Verta prisiminti mokyklos matematikos kursą. Norėdami žinoti KMI, turite padalyti svorį iš ūgio kvadratu ir padauginti rezultatą iš tūkstančio. Pvz., Jei moteris sveria 62 kilogramus, o jos ūgis yra 167 centimetrai, tada jos KMI bus 22,23. O dabar verta užlipti ant svarstyklių ir stadionometro bei apskaičiuoti savo rodiklius.

Pasak jų, galite leisti pilvui augti šiais skaičiais:

  • jei KMI yra 20–27, leidžiama pridėti 10–13 kilogramų svorio.
  • jei KMI yra didesnis nei 27, tada daugiau nei 10 kilogramų neverta rašyti.

Jei besilaukiančiai motinai pavyks pasiekti tokių rezultatų, kurie nėštumo metu nustato svorio augimo normas per kelias savaites, tada ji jausis geriau ir lengviau. Taip, ir cezario pjūvis gali būti nereikalingas.

Tačiau taisyklių be išimčių nėra. Moterys, kurių nėštumas nėra pirmas, gali priaugti nuo 14 iki 20 kilogramų. Ir atsitinka, kad gerai atsigavusi moteris pagimdo mažo svorio vaiką. Todėl šias subtilybes gali nustatyti tik ginekologas.

Kaip nėščios moterys priauga svorio?

Jei nuspręsite pagimdyti kūdikį, bet nerimaujate, kad figūra blogės, turėtumėte žinoti, kad svorio padidėjimas nėštumo metu yra norma,kad psichologiškai tam pasiruoščiau ir nemėgintum griežtai kontroliuoti šio fiziologinio proceso. Svarbiausia, kad kilogramų rinkinys vyktų sklandžiai, nesulenkdamas nei aukštyn, nei žemyn.

Kas prisideda prie svorio augimo nėštumo metu:

  • Fetoplacentinė sistema - dvi glaudžiai susijusios funkcinės nepriklausomos sistemos (motinos ir vaisiaus sistema), sujungtos placenta, kad būtų užtikrintos sąlygos ir sveikas vaisiaus vystymasis. Fetoplacentinis kompleksas apima gyvybinius motinos ir vaisiaus organus: antinksčius, sintetinančius steroidus, kepenis, dalyvaujančias placentos hormonų metabolizme, ir inkstus, kurie išskiria medžiagų apykaitos produktus.
  • Intraląstelinis ir intersticinis skystis, didėjantis tūris.
  • Riebalų kaupimasis.
  • Embriogenezei reikalingų metabolinių procesų komponentų kaupimas.
  • Fiziologinis vaisiaus augimas, dėl kurio padidėja gimda.
  • Krūtų padidėjimas.

Pavyzdžiui, jei vaisius sveria 3300 g., Tada gimda sveria 900 g., Placenta su membrana - 400 g., Amniono skystis - 900 g., Cirkuliuojančio kraujo tūris padidėja 1200 g., Pieno liaukų - 500 g. , skystis audiniuose - 2700 gr.

Koks yra greito svorio padidėjimo pavojus?

Greitas svorio padidėjimas būdingas daugiavaisiams nėštumams, moterims, kurių kūno svoris yra nepakankamas, ir per jaunoms motinoms, kurių kūnas vis dar vystosi.

Kitais atvejais tai yra normalaus persivalgymo rezultatas ir reikia koreguoti mitybą. Antsvoris nekelia tiesioginės grėsmės vaiko gyvybei, tačiau tai gali būti diabeto, padidėjusio kraujospūdžio, preeklampsijos ir antsvorio priežastis, dėl ko gali kilti komplikacijų gimdymo metu ir net cezario pjūvio.

Jei svoris atsiranda per greitai, moteriai patariama pasitarti su dietologu ir atsisakyti greitai virškinamų angliavandenių (saldainių, pyragaičių, makaronų) ir į savo meniu įtraukti vaisius, daržoves, grūdus ir pieno produktus.

Padėtis yra daug pavojingesnė, jei per didelis svoris yra edemos padarinys. Norėdami laiku nustatyti problemą ir gauti medicininę pagalbą, būsimoji motina nėštumo metu turėtų turėti svorio padidėjimo lentelę ir tikslias skales - padidėjimas daugiau nei 1 kg per savaitę yra rimta susirūpinimo priežastis.

Kodėl svoris didėja

Žinoma, nėštumo metu priaugti kilogramai nėra nereikalingi, jie tolygiai pasiskirsto visame kūne. Tai placenta, gimda, krūtis, amniono skystis. Tiesiog paskutiniai gydytojai skiria didelę reikšmę. Jei atlikus tyrimą paaiškės, kad jie viršija normą arba pasikeitė spalva, tai gali sukelti nerimą.

Nėščių moterų svorio padidėjimo norma

Svorio padidėjimo laipsnis nėštumo metu visoms moterims yra skirtingas, jis nepriklauso nuo pradinio svorio, nes negalima spręsti apie papildomų svarų buvimą, bet nuo nėščios moters ūgio ir svorio santykio, kuris yra kūno masės indeksas (KMI). Kuo mažesnis KMI iš pradžių, tuo daugiau svorio padidėja.

KMI formulė: svoris kilogramais, padalytas iš kvadratinių metrų ilgio.

KMI normos ir nuokrypiai:

KMI, kg / m2Padidėjimo normos, kg
Norma18,5–2511,5–15
Trūksta kūno svorioMažiau nei 18,512,5–18
AntsvorisVirš 257–11,5
Nutukimas I laipsnisVirš 30Iki 6

Be visuotinai priimtų medicininių rodiklių, svorio padidėjimas nėštumo metu taip pat priklauso nuo individualių savybių. Manoma, kad nėščia moteris priaugs daugiau kilogramų dėl tokių veiksnių:

  • amžius: kuo vyresnis, tuo didesnis padidėjimas,
  • vaisiai: kuo didesnis (4 kg ar daugiau), tuo didesnis padidėjimas, nes kuo didesnis amniono tūris ir kuo didesnis jis,
  • kai daugiavaisis nėštumas, bendras normalus priaugtų kilogramų kiekis gali būti iki 22 kg.

Jei moteris prieš nėštumą turėjo papildomų kilogramų, tada nėštumo laikotarpiu ji gali priaugti mažiau nei vidutinė norma. Ir atvirkščiai, jei trūko kūno svorio, tada padidėjimas bus didesnis.

Ar svorio metimas yra pavojingas nėštumo metu?

Pirmajame nėštumo trimestre svorio sumažėjimas yra gana įmanomas dėl toksikozės, antrame trimestre ši situacija dažniausiai būna susijusi su įvairiomis ligomis ir stresu, o trečiajame trimestre 1–2 kg svorio netekimas yra ankstyvojo gimimo veiksnys.

Bet kokiu atveju, svorio padidėjimas nėštumo metu yra grynai individualus dalykas, todėl besilaukiančiai motinai labai svarbu stebėti savo savijautą ir vartojamo maisto kokybę.

Jei svoris greitai ir staiga sumažėja (ypač pirmąjį ir antrąjį trimestrą), turėtumėte nedelsdami informuoti gydytoją, nes tai gali sukelti rimtą grėsmę kūdikio sveikatai ir net gyvybei.

Nėščios moters svorio lentelė

Kaip teisingai apskaičiuoti svorio padidėjimo nėštumo metu normas per savaitę? Lentelė, kurią sukūrė akušeriai-ginekologai, yra ištikimas asistentas. Privaloma sąlyga: jis neturi būti išmestas į tolimąjį kampą, bet atliekamas kas savaitę. Jos dėka galite pamatyti, kaip pasikeitė svoris.

Jei taip neatsitiko pirmą ir antrą trimestrą (ir jums reikia priaugti 500 gramų per savaitę), tuomet turėtumėte būti atsargūs ir pasikonsultuoti su gydytoju. Ir jei trečiąjį trimestrą lentelės rodikliai kiekvieną savaitę siekia po vieną kilogramą, tada tai kelia nerimą.

Taigi, kokios yra svorio augimo nėštumo metu normos? Lentelėje rašoma, kad būsimoji motina gali pasveikti tam tikru kilogramų skaičiumi, atsižvelgiant į kūno masės indeksą nėštumo pradžioje.

Nėštumas svorio padidėjimas

Rekomenduojama su gydytoju sudaryti savo lentelę ir įvertinti, kaip gerai praeina kūdikio nešiojimo laikotarpis.

Taip pat, sudarydami išsamią lentelę, galite nustatyti šį modelį. Nėštumo pabaigoje dauguma numeta apie du kilogramus. Jums visai nereikia bijoti, tiesiog reikia eiti į ligoninę.

Trimestro svorio padidėjimas

Svoris nešant vaiką didėja jau nuo pirmojo trimestro, tada kiekvieną savaitę masė pamažu auga. Iki paskutinių trečiojo trimestro savaičių pabaigos nėščios moters svoris pasiekia maksimalų svorį. Labai svarbu ne tik bendras normalus padidėjimas, bet ir masės padidėjimo greitis per savaitę.

Pirmo trimestro 12–13 savaičių svoris praktiškai nepadidėja, maksimalus kilogramų kiekis, kurį moteris gali pridėti per nurodytą laikotarpį, yra iki trijų.

Taip yra dėl to, kad vaisiui pirmosiomis nėštumo savaitėmis dar nereikia daug maisto medžiagų, tuo tarpu jis valdo vidinius rezervus.

Esant toksikozei pirmosiomis savaitėmis, moteris gali pridėti arba numesti kūno svorį.

Kai kurios nėščios moterys negali pakęsti tam tikrų kvapų, jos keičia savo mitybos įpročius, neseniai pažįstamų patiekalų skonis joms yra šlykštus, todėl šios moterys mažai valgo, bijodamos sukelti dar vieną pykinimo priepuolį.

Tai paaiškina kilogramų praradimą. Jei moteris praranda 5 procentus ar daugiau savo pradinės masės, reikalinga gydytojo konsultacija.

Kitos nėščios moterys, net ir turėdamos toksikozę, tampa lengvesnės, daugelis valgo nuolat, todėl per pirmąjį trimestrą jos gali priaugti iki 5 kg. II trimestre svoris stabilizuojasi, įdarbinimas atnaujinamas 25–26 savaites.

Laukė dvynukų

Dvynukai yra ne tik dvigubas džiaugsmas šeimoje, bet ir dviguba našta būsimos motinos kūnui. Skrandyje turėtų būti vieta dviem kūdikiams, todėl moters organai yra pastebimai apkrauti, užleidžiant vietą jiems. Skrandis tampa mažesnis, pilnumo jausmas ateina greičiau nei įprastai. O po neilgo laiko vėl noriu valgyti. Todėl reikia valgyti kuo dažniau mažomis porcijomis. Tai vienintelis būdas pamaitinti augančius organizmus. Kad moteris nepriaugtų per daug svorio, gydytojai sukūrė specialias nėščių dvynukų dietas. Tuo pačiu metu jie pataria į racioną įtraukti kaloringą ir tuo pat metu sveiką maistą.

Verta prisiminti, kad dvynių svorio padidėjimo nėštumo metu normos pagal savaites taip pat rodo teisingą sveikų kūdikių vystymąsi ir gimimą.Net nežinodami tikslių medicininių rodiklių ar ultragarso rezultatų, galite atspėti būsimų vaikų skaičių. Kaip auga motinos „namas“, galite nustatyti, kiek jame apsigyveno gyventojų. Jei per vienerių metų nėštumą skrandis tampa pastebimas maždaug penktą mėnesį, tada su dvigubu tai atsitinka daug anksčiau. Bet tai ne visada yra tikslus rodiklis, greičiausiai, tik populiarūs pastebėjimai.

Svorio padidėjimas nėštumo metu:

KMISvorio padidėjimas
Žemiau 19,815 kg
Nuo 19,8 iki 26,014 kg
Daugiau nei 269 kg
Nėštumo savaitėNustatykite kg, kai KMI yra mažesnis nei 19,8Kg rinkinys, kai KMI yra 19,8–26,0Nustatykite kg, kai KMI didesnis nei 26
20,50,50,5
40,90,70,5
61,41,00,6
81,61,20,7
101,81,30,8
122,01,50,9
142,71,91,0
163,22,31,4
184,53,62,3
205,44,82,9
226,85,73,4
247,76,43,9
268,67,75,0
289,88,25,4
3010,29,15,9
3211,310,06,4
3412,510,97,3
3613,611,87,9
3814,512,78,6
4015,213,69,1

Iš lentelės matyti, kad iki 20 nėštumo savaitės normalus riebalinio audinio rinkinys yra 4–5 kg, normalus savaitinis padidėjimas - 250–300 g, o III trimestre - iki 400 g. Svorio padidėjimo lentelė nėštumo metu yra orientacinė, ji pateikia vidutines vertes, nes daug priklauso nuo individualių savybių. Jei įvedėte kelis gramus daugiau ar mažiau, nei parodyta lentelėje, jums nereikia jaudintis, jei skaičiai nėra kritiški.

Be to, KMI neatsižvelgiama į moters struktūrą, o tik į ūgį ir svorį, todėl indeksas nėra idealus kriterijus.

Pavyzdžiui, sportuojančių ar sunkų fizinį darbą dirbančių moterų KMI gali būti didesnis nei normalus dėl išsivysčiusių raumenų. Tiesą sakant, jie turi antsvorį ar net nutukę, iš tikrųjų taip nėra.

Kita vertus, plono kūno sudėjimo moterys, kurių indeksas normalus, gali turėti realių kūno svorio problemų.

Svarbu ir tai, kaip priaugamas svoris: palaipsniui ar staiga, koks buvo ankstesnio nėštumo laikotarpio padidėjimas (jei jis buvo), kaip pasikeitė masė brendimo metu ir visą gyvenimą.

Svorio padidėjimo ir vaisiaus augimo normos

Vaiko ūgio ir svorio padidėjimas yra ne mažiau svarbūs parametrai nei būsimos motinos kūno svoris. Jie pradeda tai matuoti maždaug nuo 8-osios savaitės, nes to padaryti anksčiau neįmanoma.

Kūdikio kūno svoris ir ūgis didėja netolygiai - iš pradžių vaisius greitai auga, o nuo 14-15-osios savaitės procesas šiek tiek sulėtėja. Taip yra dėl to, kad pagrindinė vaiko užduotis šiuo laikotarpiu yra ugdyti naujus įgūdžius (mirksėti, judinti rankas ir pan.), O ne priaugti svorio ir ūgio. Trečiojo trimestro pradžioje kūdikio svoris vėl spartėja, o iki gimimo datos jo kūno svoris siekia nuo 2,5 iki 3,5 kg.

Vaiko svoris ir ūgis yra individualūs parametrai ir priklauso nuo daugelio veiksnių, pirmiausia nuo lyties ir genetinio polinkio, tačiau yra ir vidutinis skaičius, kuris laikomas normaliu.

Be to, atliekant ultragarsinį skenavimą, rodikliai, tokie kaip:

  • BDP - dvipusis galvos dydis (atstumas tarp apatinio kontūro išorinio paviršiaus ir apatinio apatinio paviršiaus),
  • DB - šlaunies ilgis,
  • Aušinimo skystis - pilvo apimtis,
  • DHA yra krūtinės skersmuo.

Šie rodikliai turėtų didėti proporcingai nėštumo amžiui, o augimas ir svoris yra labai svarbūs parametrai, galintys pasakyti apie bet kokių patologijų buvimą ar nebuvimą.

Bet koks atsilikimas ar švinas yra priežastis konsultacijai su gydytoju, bet jokiu būdu ne priežastis panikai, nes kiekvienas mažas žmogus yra individualybė, galinti turėti savo ypatybes.

Medicininiai svorio rodikliai su dviguba

Dvynių nešimas yra labai sunkus fiziškai. Čia pridedama visko dvigubai daugiau: toksikozė ir kūno apkrovos, ir, žinoma, kilogramai. Paprastai vaikai dvynukėse negimsta turėdami tokį patį svorį kaip vienas gimęs vaikas. Didžiausi dvyniai dažniausiai sveria 2,5 kilogramo. Per visą laiką moteris turėtų priaugti apie 15–22 kilogramus.

Kaip tai turėtų įvykti teisingai? Jei per pirmąjį nėštumo ketvirtį būsimoji motina turėtų atsigauti nuo pusantro iki dviejų kilogramų, tada antrajame - priaugti iki septynių šimtų gramų per savaitę.Be to, būsimoji mama neturi pamiršti kontroliuoti svorio tiek savarankiškai, tiek prižiūrima akušerio.

Kiek iš tikrųjų moterys gauna?

KMI yra pagrindinis rodiklis, naudojamas vertinant svorio padidėjimą ir nustatant antsvorį ar jo trūkumą nėščioms moterims. Pradinis kūno svoris daro didelę įtaką padidėjimui, kurį patvirtina daugybė tyrimų.

Mažiausiai per visą nėštumo laikotarpį yra nutukusios moterys, kurių pradinis KMI buvo 30 kg / m2 ar didesnis. Vidutinis padidėjimas yra iki 10 kg, tačiau gali būti ir 8 kg, arba 13 kg, visi atskirai.

Pirmajame trimestre kilogramų rinkinys atsiranda lėtai ir šiek tiek.

Pagrindinis padidėjimas pasireiškia II ir III nėštumo trimestrais, kai vaisius intensyviai vystosi, padidėja amniono skysčio kiekis ir cirkuliuojančio kraujo tūris.

  • Savo ruožtu hormonų apykaita ir kūno riebalai veikia vienas kitą. Hormoninis disbalansas ir hormonai, kurie suaktyvėja nėštumo metu, veikia riebalų perteklių, ypač progesterono. Be to, placenta gamina alkio hormoną - leptiną. Todėl nėščios moterys, nepatirtos toksikozės, dažnai persivalgo.
  • Moterys, kurioms iš pradžių trūksta kūno svorio, daugiausia prideda per pirmąjį trimestrą, vidutiniškai padidėja iki trijų kg. Nutukusių moterų vidutinis pirmųjų savaičių padidėjimas yra iki 1 kg.
  • Kai kurios nėščios moterys svorio nepriauga per pirmąjį trimestrą. Mažiausiai, kad pradinis KMI turi įtakos paskutinio trijų mėnesių nėštumo laikotarpio padidėjimui.

Vidutinis svorio skirtumas beveik visoms nėščioms moterims šiuo laikotarpiu yra iki 4 kg.

Komentarai (8)

OkiLoki | 2019 m. Lapkričio 21 d. 00:46

Ačiū už straipsnį. Mano „Figol“ amžinai man diagnozavo 26,0 svorio padidėjimą. Ir šiai skaičiuoklei, ir jūsų straipsniui, man trūko. Koks turėtų būti kūno svorio padidėjimas, norint diagnozuoti tokią diagnozę? Nors aš sakau, kad iš pradžių buvo toksikozė, tada svoris grįžo, išvis neklauso, vyras sako, kad ji yra kvailys ... Ir net mano KMI 30 savaitę yra 25. Kilogramas (atsiprašau, kad einu į tualetą) visada skiriasi. Ar per 2 savaites galima priaugti 1 kg ar 1,5 kg, tai YPATINGAI padidėja?
Atsakyk

Tanya | 2019 m. Birželio 19 d. 16:16

Puikus straipsnis, ačiū už skaičiuoklę ir paaiškinimą. Aš jaudinausi, kad gavau daug, paaiškėja, kad šiek tiek trūksta,))) nors ultragarsas suteikia vaisiui šiek tiek didesnį nei terminas)))

Perizatas | 2017 m. Lapkričio 10 d. 21:09

Labas naktis Aš pasakysiu vieną dalyką. Svetainė mane nustebino visais 300 proc. Ne tai, kad likusieji. Bravo Laikykis to. Gavau visus tikslius atsakymus į įdomius klausimus. Klasė

Rita | 2018 m. Lapkričio 26 d. 21:58

Laba diena Aš praradau 400 gramų 32 savaites. Visą laiką aš priaugau 3700. Vaikas sveria 1850. Gydytojas sako, kad vaikas yra didelis, ir nustato man dietą. Ar tai gerai?
Atsakyk

Uu, Leninogorskas | 2018 m. Gruodžio 13 d. 14:18

Jūsų vaikas yra normalus, ypač kai ultragarsas ne visada tikslus. Jokių dietų, išskyrus druskos ribojimą, nereikia. Galima latentinė edema, įskaitant vėlyvą toksikozę. Bendras padidėjimas yra nedidelis
Atsakyk

Lulu | 2018 m. Spalio 11 d. 13:31 p.

Nustojau jaudintis, kad priaugau 5 kg prieš 15-tą savaitę, nes prieš nėštumą numečiau svorio ... Labai naudinga skaityti šioje svetainėje)
Atsakyk

Natalija | 2018 m. Kovo 10 d., 09:29

Laba diena Labai informatyvi svetainė išsprendė visas pagrindines problemas, kylančias dėl tokio džiaugsmingo įvykio kaip nėštumas
Atsakyk

Kšiu | 2018 m. Spalio 14 d. 17:41

Patiko svetainė. Daug naudingos informacijos. Viskas nutapyta iki smulkmenų
Atsakyk

Didelis svoris? Jokiu būdu!

Jau buvo pasakyta daugybė žodžių apie svorio padidėjimo nėštumo metu normas per kelias savaites ir apie tai, kas vargina antsvorį kilogramais. Šiame straipsnyje neturėtumėte paveikti inkstų ligų, paveldimumo ar jokių rimtų ligų, kurias gali įvertinti tik gydytojas. Nenorų persivalgymo paveikslą norėčiau papildyti šiais nepalankiais momentais:

  • yra papildoma apkrova širdies sistemai,
  • atsiranda patinimas, venų varikozė ir sunkumas kojose,
  • nuolatinio nugaros skausmo jausmas,
  • vėlyva toksikozė, taigi ir grėsmė vaisiaus vystymuisi,
  • yra rizika, kad kūdikis pasirodys anksčiau nei numatyta.

Turite įprasti kontroliuoti tokį privalomą veiksnį kaip svorio padidėjimo normos nėštumo metu per savaitę!

Priežastys, dėl kurių svorio padidėja nėštumo metu

Daugybė stebėjimų ir tyrimų parodė, kad nėščių moterų, priaugančių papildomų svarų, skaičiaus didėjimo tendencija, prasidėjusi praėjusio amžiaus viduryje, tęsiasi iki šiol. Jei per 80-ąjį dešimtmetį nėščios moterys per visą nėštumo laikotarpį priaugo vidutiniškai 10 kg, tai šiandien vidutinis skaičius išaugo iki 15 kg.

Nėščių moterų svorio padidėjimo priežastys gali būti tokios:

  • elgesio stereotipai (pavyzdžiui, „valgyk už du“),
  • daugelis nėščių moterų ir jų aplinka mano, kad nešiojant vaiką būtina nutraukti bet kokius fizinius veiksmus, gimdymą, sportą, aktyvumą, kad visą nėštumo laiką reikia meluoti tik tam, kad nepakenktumėte vaikui,
  • persivalgymas, streso ar toksikozės „išnaudojimas“.

Anksčiau buvo manoma, kad nėščių moterų antsvorio problemos priežastis yra endokrininės sistemos sutrikimai, tai buvo vadinama neuroendokrininiu sindromu.

Šiuo metu mokslininkai atsisako šios teorijos, nes sveikoms nėščioms moterims nėra hormoninių patologinių sutrikimų, visi hormoniniai svyravimai nėštumo metu yra funkciniai. Papildomų svarų rinkinys yra susijęs su pagrindiniu persivalgymu.

Kitas veiksnys, turintis įtakos nėščių moterų nutukimo vystymuisi, yra neteisingas psichoemocinis požiūris.

San Fransisko mokslininkai atliko tyrimą ir išsiaiškino įdomų faktą: 50% besilaukiančių motinų, kurios neturi svorio, planuoja priaugti mažiau kilogramų, nei būtina normaliam nėštumo eigai.

25% besilaukiančių motinų, turinčių antsvorio, planavo priaugti daugiau kilogramų, nei buvo būtina. Tai neteisingas jų būklės įvertinimas, kuris gali sukelti grėsmę jų pačių ir kūdikio sveikatai.

Galite nesijaudinti!

Daugelis moterų yra ypač jautrios kilogramų rinkiniui. Jokiu būdu to nedarykite. Pirma, nėštumas yra laikinas reiškinys, todėl tiek didelis pilvas, tiek kitos išsiplėtusios kūno dalys liks praeityje (ir bus prisimenamos su emocijomis). Antra, po šešių mėnesių ar metų galite grįžti prie ankstesnių formų. Tai tiesiogiai priklausys nuo moters aktyvumo ir noro sulieknėti. Tačiau nepamirškite, kokia yra svorio augimo nėštumo savaitėmis norma.

O dabar reikia daugiau vaikščioti, valgyti tinkamą maistą ir pamiršti dietas. Ir jokių nervinių sukrėtimų! Vaikas viską daro su mama: valgo ir jaudinasi. Reikia prisiminti, kad būsima motinystė puošia moterį, verčia ją elgtis su ypatinga meile ir pagarba.

Verta prisiminti, kad dvynių svorio padidėjimo nėštumo metu normos pagal savaites taip pat rodo teisingą sveikų kūdikių vystymąsi ir gimimą. Net nežinodami tikslių medicininių rodiklių ar ultragarso rezultatų, galite atspėti būsimų vaikų skaičių. Kaip auga motinos „namas“, galite nustatyti, kiek jame apsigyveno gyventojų. Jei per vienerių metų nėštumą skrandis tampa pastebimas maždaug penktą mėnesį, tada su dvigubu tai atsitinka daug anksčiau. Bet tai ne visada yra tikslus rodiklis, greičiausiai, tik populiarūs pastebėjimai.

Per didelis svorio pavojus

Daugelis moterų nėštumo metu priauga papildomų svarų, o tai padidina komplikacijų riziką. Tokia rizika didesnė tarp moterų, kurioms iš pradžių padidėjo KMI.

Daugelio tyrimų duomenimis, moterų, kurių KMI mažesnis nei 18,5, beveik nepadidėja. Pusė nėščių moterų, kurių KMI didesnis nei 25 arba turinčios pradinį nutukimą, priauga svorio.

40% nėščių moterų pasveiksta pagal lentelėje pateiktus rekomenduojamus rodiklius, o 10% - per mažai.

Per didelis svorio padidėjimas nėščioms moterims gali būti medicininė problema, sukelianti rimtas pasekmes:

  • vėlyva toksikozė (preeklampsija - gyvybinių organų funkcijų pažeidimas),
  • gestacinis diabetas
  • savaiminis persileidimas,
  • cezario pjūvis,
  • Lėtinis inkstų nepakankamumas (lėtinis placentos nepakankamumas),
  • susiformavęs per didelis vaisius,
  • venų varikozė
  • vaisiaus hipoglikemija (gliukozės koncentracijos kraujyje sumažėjimas),
  • hiperbilirubinemija (icterinė odos spalva dėl per didelio bilirubino kaupimosi kraujyje ir audiniuose).

Ilgalaikis nėščiųjų nutukimo poveikis apima medžiagų apykaitos sutrikimus suaugusiems vaikams. Tokie vaikai labiau nei kiti yra linkę į hipertenzijos ir II tipo diabeto dažnį. Komplikacijos gali būti ne tik toms moterims, kurios nėštumo metu priaugo per daug svorio, bet ir toms, kurios iš pradžių turėjo antsvorio KMI.

Pradinis nepakankamas svoris yra priešlaikinio gimdymo priežastis 70–72% atvejų, sutrikusi embriogenezė, kūdikiai, turintys svorio trūkumą. Tokie vaikai suserga dažniau, yra imlesni infekcinėms ligoms.

Ar nėštumas kaltas dėl nutukimo po gimdymo?

Daugelis moterų mano, kad nėštumo metu turi antsvorio, po gimdymo jos negali normalizuoti figūros ir dar labiau išaugti. Paprastai tai siejama su hormonų pertvarkymu.

Hormonų pusiausvyrą netiesiogiai rodo juosmens ir klubų santykis. Optimalus šio santykio rodiklis yra 0,68–0,7, kuris „kalba“ apie normalią medžiagų apykaitą, o svarbiausia - apie normalią estrogeno koncentraciją.

Netinkamas riebalų pasiskirstymas ar per didelis jų kaupimasis netiesiogiai gali parodyti hormoninį sutrikimą.

Tyrimai šia tema parodė, kad nutukimas neturi nieko bendra su vaiko ar net kelių vaikų gimdymu. T. y., Jei nėštumo metu moteris pasveikė ir po gimdymo turėjo problemų dėl papildomų svarų, tada tai būtų atsitikę neišvengiamai, neatsižvelgiant į tai, ar ši moteris pagimdė, ar niekada net nėščia.

Remiantis Amerikos mokslininkų, stebėjusių 1500 nėščių moterų, tyrimų rezultatais, paaiškėjo, kad moterys, kurios prieš gimdymą nepriaugo 16 kg, ateityje neturi problemų dėl antsvorio.

Po gimdymo jų svoris gana greitai normalizuojasi ir išlieka stabilus. Laikui bėgant grįžimas prie ankstesnių formų trunka nuo šešių mėnesių iki pusantrų metų, viskas priklauso nuo individualių savybių.

Tokios moterys gali priaugti papildomų 1–2 svarų.

Kai moteris nešioja kūdikį, gyvybiškai svarbu dėti riebalus ant skrandžio, klubų ir krūtų, jei atsiranda nenugalimos jėgos (pavyzdžiui, alkis, peršalimas), kad motina ir kūdikis kurį laiką būtų aprūpinami maistinėmis medžiagomis.

Be to, kūno riebalai gali būti šildantis elementas vaikui esant ypač šaltam orui ir tam tikru būdu kaip „saugos pagalvė“ kritimo ar atsitiktinio smūgio atveju.

Tai yra, riebalai atlieka apsauginį vaidmenį vaisiui, todėl nėštumo metu nepriimtina badauti ar valgyti griežtą dietą.

Jei nėštumo metu kyla perteklinio svorio problemų, tada tik vadovaujantis ginekologas gali pakeisti dietą, patarti dėl fizinio aktyvumo. Medicininių rekomendacijų įgyvendinimas padės ne tik išvengti sunkių komplikacijų nėštumo laikotarpiu, bet ir greitai grįžti į ankstesnes formas po gimdymo.

Koks yra svorio padidėjimo nėštumo metu skaičius per savaitę ir mėnesį?

Ponia, laukianti šeimos papildymo, aktyviai apvalina formas, viskas laikoma savaime suprantamu dalyku. Tačiau šiuo metu būtina atidžiai ir dėmesingai elgtis su mityba, kad būtų laikomasi idealiai artimos linijos tarp būtino besivystančiam organizmui ir normalaus kūdikio guolio bei per daug.

Svoris turėtų būti normalus dabar, ne vėliau. Kadangi jo įtaka būsimiems įvykiams, saugiam kūdikio gimimui ir motinos gerovei yra reikšminga.

Savaitės nėštumo svorio padidėjimo diagrama

Nėštumas yra laikas, kai jūs negalite jaudintis dėl papildomų svarų rinkinio. Tai gana džiaugsmingas figūros pokytis. Tačiau nevalgykite per daug. Kūno svoriui kontroliuoti yra sudaromas savaitinis nėštumo svorio padidėjimo grafikas. Straipsnis skirtas svorio padidėjimo nėštumo metu klausimui.

Veiksniai, nuo kurių priklauso svorio augimas

Būsimos motinos riebaluojasi ir numeta svorio skirtingais būdais. Natūralūs veiksniai daro įtaką šiam procesui:

kiek kilogramų svarstyklės parodė prieš pastojimą,

  • genetiniai bruožai
  • moters augimo rodikliai
  • galimas patinimas
  • nėščių moterų toksikozė,
  • paties vaiko mišios,
  • polihidramnionai
  • valgymo įpročiai
  • amžiaus

Amžius taip pat svarbus, kuo vyresnė mama, tuo daugiau šansų riebaluotis. Apetitas taip pat keičiasi pliusu ar minusu. Tam įtakos turi, pavyzdžiui, toksikozė, kuri, laimei, pasitaiko ne visiems ir nesitęsia amžinai.

Tikslus kūno svoris

Nuo registracijos momento nėščia moteris turi būti pasverta prieš apsilankymą pas ginekologą. Bet ji tai daro daug kartų daugiau. Išmatuoti nėščios moters kūno svorį padės išsiaiškinti, kiek užaugo kūdikis, jei tai nesusiję su norma.

Gydytojai rekomenduoja tai padaryti ryte prieš valgant. Norėdami atlikti aiškius skaičiavimus, turite sverti tam tikrus drabužius ar liemenėlę ir apatines kelnaites.

Idealiu atveju jums reikia dėti svarstykles kartą per savaitę, o rodiklius įrašyti į tam skirtą nešiojamąjį kompiuterį. Toks manipuliavimas padės apskaičiuoti svorio padidėjimą. Būtų puiku namuose turėti svarstykles ir atlikti matavimus viename matavimo įrenginyje, tada paklaida bus minimali.

Dalyvaudamas konsultacijoje akušeris-ginekologas įvertins padidėjimą nėštumo metu kiekviename trimestre. Jei nukrypstama nuo normos, jis imsis priemonių.

Koks yra bendras svorio padidėjimo nėštumo metu tempas

Motinystę ruošianti moteris tiesiog privalo papildyti iki 15 svarų. Dėl to nereikia jaudintis. Ir štai kodėl. Svoris šiais mėnesiais didėja dėl objektyvių taškų:

  1. Pats vaisius pritraukia mažiausiai tris keturis kilogramus.
  2. Kūnas užpildo krauju iki dviejų kilogramų.
  3. Vieta, kur yra mažas ir amniono skystis, yra dar keli kilogramai.
  4. Riebalų atsargos kaupiasi maždaug tiek, kiek sveria kūdikis.
  5. Abi krūtys tampa sunkesnės iki kilogramo.
  6. Paskutinis vis dar yra pusė kilogramo.
  7. Bendra vandens masė kūne padidėja iki trijų kilogramų.

Taigi paaiškėja, kad figūra smarkiai neryškėja, gamta įsakė protingai, nėra ko jaudintis, o tik į naudą.

Leistinas padidėjimas

Kiek svorio priaugate nėštumo metu? Būsimoji motina per visą laikotarpį gali priaugti iki 15 kg, o nešdama dvynukus - iki 20 kg normos. Tačiau šie rodikliai realybėje yra daug aukštesni. Juk nėščia moteris stengiasi valgyti „dviese“, o tai nėra būtina. Laukdama kūdikio, ji turėtų suvalgyti 500 kalorijų daugiau nei vidutinis žmogus.

Nuo 13 savaičių norma palaipsniui didėja ir siekia 300 gramų per savaitę. Ir jei terminas praėjo 27 savaites - 50 gramų per dieną - minimalus padidinimas.

Ankstyvose nėštumo stadijose svoris pradeda augti, bet ne greitai - maždaug 2 - 2,5 kg pirmąjį trimestrą.

Jei moteris suprato, kad jos kūno svoris visai nedidėja arba tai atsitinka per greitai, būtina gydytojo pagalba. Svoris pridedamas sklandžiai, nesant sveikatos problemų. Tai tik vidutinė statistika.

Tiesą sakant, viskas gali radikaliai skirtis nuo to, kas apibrėžta reglamentuose: viena mergina į organizmą įtraukia pirmąją nėštumo pusę, kita - prieš gimdymą. Kūnas yra individualus ir skirtingai reaguoja į nėštumą.

Nėštumo savaitės svorio padidėjimo lentelė

Mes visi esame ypatingi ir nepakartojami, todėl kiekviename atsakingo kūdikio gimdymo etape nėra ideali bendra leistinų kilogramų vertė. Stebintis gydytojas pirmiausia kreipia dėmesį į pradinius kūno svorio rodiklius, taip pat atsižvelgia į individualias motinai besiruošiančios ponios kūno sudėjimą.

SavaitėsKMI 18.5 valKMI nuo 18,5 iki 25KMI 30 ir daugiau
4800 g800 g600 g
61500 g1100 g700 g
81700 g1300 g800 g
101800 g1400 g900 g
122300 g1600 g1100 g
142800 g2100 g1300 g
163700 g3100 g1500 g
184700 g4100 g2400 g
206100 g6300 g3000 g
227300 g7400 g3500 g
248600 g8500 g3900 g
2610 000 g10 000 g5000 g
2813 000 g11 000 g5400 g
3014 000 g12 000 g5900 g
3215 000 g13 000 g6400 g
3416 000 g14 000 g7300 g
3617 000 g15 000 g79 00 g
3818 000 g16 000 g8600 g
4018 000 g16 000 g9100 g

Kai kurioms moterims net negalima sakyti, kad jos nešioja vaiką po širdimi. Jiems tai yra natūralu. Jie gali net numesti svorio dėl keistos sveikatos būklės, vadinamos toksikoze. Kiti greitai priauga svorio.

20 nėštumo savaičių: kas nutinka moters kūnui ir vaisiui, galite sužinoti mūsų interneto svetainės medžiagoje.

Išmokite atlikti nėščiosios Kegelio pratimus iš čia.

Komponentų padidėjimas

Kilogramai, kuriuos priauga nėščia moteris, nėra grynos riebalų masės. Bendras tūris susidaro iš daugybės komponentų.

Koks yra svoris nėštumo metu:

  1. vaikas. Pagrindinis sukauptos masės komponentas, vidutiniškai 3–4 kg,
  2. riebalų sluoksnis, jo svoris yra toks pats kaip kūdikio, iki 5 kg,
  3. gimda. Su vaisiaus kompanija taip pat padidėja jo dydis. Jie suteikia jai apie 1 kg,
  4. amniono skystis. Amniono skystis vidutiniškai sudaro iki 2 litrų vandens, tai yra 1,5–1,7 kg,
  5. per didelis kraujo tūris. Jam skirta 1,5 kg,
  6. padidintos krūtys (0,5 kg, o kartais ir daugiau).

Skaičiavimai nurodomi paskutinėmis dienomis prieš pristatymą. Pagal šiuos skaičius leistinas svorio padidėjimas yra 15 kg.

Norėdami gauti tikslesnę informaciją, turite atlikti skaičiavimus pagal pradinius kilogramus. Yra keletas veiksnių, turinčių įtakos tai, kiek besilaukiančios motinos priauga svorio nėštumo metu.

  • pradinis svoris ir polinkis turėti antsvorį,
  • augimas
  • kūdikio dydis
  • apetitas
  • amžiaus
  • amniono skystis

Komponentai veikia papildomų svarų kiekį. Verta kontroliuoti dietą ir maisto kiekį.

Mėnesio nėštumo svorio padidėjimas

Kadangi laukiama kūdikio, turėsite padaryti taisyklę, kad kiekvieną savaitę sveriate save namų mastu. Ant tuščio skrandžio, toje pačioje aprangoje. Prietaisas, vadinamas masteliu, atspindės objektyvius skaičius.

MėnesiaiKMI mažesnis nei 18,5KMI iki 26KMI nuo 26 ir daugiau metų
1900 g700 g500 g
2600 g1200 g700 g
32000 g1500 g1000 g
43600 g3000 g1400 g
56000 g5900 g2900 g
68600 g8500 g3900 g
713 000 g11 000 g5400 g
815 000 g13 000 g6400 g
918 000 g16 000 g9100 g

Apskritai, yra nuostabu, jei per pirmąjį vaisiaus nešimo semestrą mama gauna 40 proc. To, kas jai priskiriama gamtos, o likusį semestrą - 60 proc.

Normos skaičiavimai

Būsimoji mama galės apskaičiuoti leistiną svorio padidėjimą savo rankomis, naudodama žemiau pateiktą diagramą.

Remiantis kūno sudėjimu, moterys yra suskirstytos į tris kategorijas:

  • plonos (motinos, kurių kūno masės indeksas neviršija 19,8),
  • vidutinė (indeksas nuo 19,8 iki 26),
  • tankus (per 26).

Pagal rodyklę būtina rasti lentelėje jiems būdingus rodiklius.

Svarbu suprasti, kad tik akušeris-ginekologas kontroliuoja nėščios moters suvalgyto maisto kiekį ir kalorijų skaičių. Griežtai draudžiama savarankiškai apsiriboti maistu, nes negalima griežtai atsisakyti valgyti. Toks elgesys gali neigiamai paveikti vaisiaus vystymąsi ir jo kaulinių audinių, vidaus organų ir sistemų formavimąsi.

Geriau visą nėštumą praleisti aktyviai ir tinkamai maitintis, nei sėdėti prie virtuvės virtuvėje ir tada kentėti dėl perteklinio svorio, kurį taip sunku numesti.

Kaip apskaičiuoti individualų svorio padidėjimą

Yra standartai, kaip vidutiniškai padidinti figūrą, ir yra individualios savybės. Norėdami nepalyginti savęs su idealiais skaičiais, turime aiškiai suprasti, kas mums yra norma.

Verta suskaičiuoti individualų indeksavimą.Svėrė 50 svarų, o sudygo 160 cm? Pateikiame sudėtingą matematinį skaičiavimą: 50 / (1,6x1,6) = 19,5. Tai KMI rodiklis.

Kuo didesnis šis galutinis skaičius, tuo mažiau būsimoji motina riebaluojasi. Tai yra, išsipūtęs ilgą laiką sugeba paslėpti savo poziciją, o lieknas labai greitai atskleidžia savo būklę priešais kitus.

Bet tai dar ne viskas. Būtina atsižvelgti į vyro augimą, nes vaisius taip pat nebus mažas, jei vyras yra aukštas. Tai reiškia, kad tai taip pat paveiks bendrą svorį.

Bet pagalvokite apie tai nukrypimas nėra vertas. Kompetentingas gydytojas tikrai užduos daug klausimų, kad galėtumėte aiškiai nustatyti normalų ir nenormalų svorio pokyčius ateinančiais mėnesiais.

Kas lemia svorio padidėjimą nėštumo metu ir kaip išsiaiškinti svorio augimo normas per savaitę?

Be rūpesčių dėl įprasto nėštumo eigos, rūpinimosi vaiko sveikata ir saugaus gimdymo, moteris labiau jaudina ir kasdieniškesnės problemos: daugelis bijo, kad, augindamos vaiką, priaugusios nemažą kiekį papildomų svarų, jos nebegalės susitvarkyti savo figūros ar grįžti į ankstesnę formą. .

Tačiau išmintinga gamta pasirūpino viskuo. Žinoma, jūsų kūno svoris padidės per devynis mėnesius, nes jūsų viduje augantis ir vystomas kūdikis.

Iki pat gimimo gydytojas sistemingai stebi, kaip keičiasi jūsų svoris, kad suprastumėte, ar viskas tvarkoje, nes grėsmė jums ir vaikui yra ir per didelis svorio padidėjimas, ir nepakankamas.

Kaip sekti svorio padidėjimą

Norėdami būti tikri, kad viskas klostosi gerai, svarbiausias rodiklis yra normalus figūros apvalinimas, namuose turite turėti normalų svorio matuoklį. Žinoma, ir medicinos įstaigos sienose tokia procedūra prieinama kiekvienam.

Gydytojas taip pat pasveria kiekvieną kartą, kai jie susitiks. Bet vis tiek geriau turėti savo svorio matavimo prietaisą. Pageidautina turėti elektroninę skalę. Sverdami grindų skalę, laikykitės šių nurodymų:

  • pageidautina, kad svarstyklės būtų montuojamos toje pačioje vietoje, ant plokščių grindų,
  • tai turėtų būti padaryta ryte, nuėjus į tualetą ir tuščiu skrandžiu,
  • patartina sverti be drabužių arba tais pačiais drabužiais, nes net lengviausia detalė gali paveikti gramus, be to, jie yra svarbūs,
  • būtina užrašų knygelėje užrašyti rodiklius, kad nebūtų erzinančių klaidų.

Kodėl pirmenybė teikiama elektroninėms svarstyklėms? Jie yra jautresni, tikslesni.

Bet jie taip pat yra jautresni lygiam ar nelygiam grindų paviršiui, ant kurio jie yra sumontuoti.

Galutinis terminas kilogramams: kiek galima priaugti iki gimdymo?

Visiškai nėra „idealaus“ nėštumo svorio, nes padidėjimo greitis priklauso nuo jūsų turimų rodiklių. Kūno svorio padidėjimas gali labai skirtis: atsižvelgiant į svyravimus - nuo mažo svorio metimo iki dvidešimties kilogramų ir net daugiau.

Norint nesukelti patologinio svorio padidėjimo, kuris vėliau sukelia įvairias komplikacijas gimdymo metu ir po jo, turite reguliariai lankytis pas gydytoją, kad jis galėtų stebėti rodiklius, palygindamas juos su svorio padidėjimo normomis.

Tai padės laiku nustatyti problemą - padidėjusį svorio padidėjimą ar jos trūkumą, o tada imtis priemonių jai išspręsti. Taip pat galite pasverti save namuose. Jūs turite teisingai užlipti ant svarstyklių: geriausia tai daryti ryte tuščiu skrandžiu (prieš pusryčius).

Kas gresia nukrypimais nuo normos

Didėjanti pilnatis laikoma norma, neišvengiamu reiškiniu. Mama turi atiduoti visas „statybines medžiagas“ kūdikiui, išlaikyti didelį kūno testą pačios gimdymo metu, bet ir suteikti naujagimiui aukštos kokybės motinos pieno.

O tam reikia daug jėgų ir daug energijos. Todėl net nedidelis nukrypimas nuo normos svorio didėjimo kryptimi negali būti laikomas pavojumi.

Bet kodėl tada gydytojai su nerimu stebi neryškią moters figūrą? Faktas yra tai, kad dėl to atsirandanti pilnatvė gali sukelti rimtų komplikacijų mamai ir kūdikiui.

Nepakankamas kūno svoris silpnina pačią motiną ir neigiamai veikia vaisiaus vystymąsi. Vaikas gali atsilikti fiziniame ir psichiniame vystymesi. Yra priešlaikinio gimdymo rizika.

Bet net vaikas, gimęs laiku, sveriantis mažiau nei du su puse kilogramo, kaip taisyklė, turi sveikatos problemų.

Perteklinė kūno masė nėra labai bauginanti, tačiau ji gali paslėpti tokią pavojingą būklę kaip gestozė. Organizme susikaupė per daug vandens. Patologija kelia grėsmę ne tik pačiai moteriai, bet ir jos kūdikiui. Ir tai gali baigtis mirtimi.

Kaip ir kodėl priaugama svorio?

Jūsų kūnas tik pradeda atstatyti ir prisitaikyti prie savo naujos būsenos.

Iš pradžių galima net atvirkštinė reakcija, tai yra stiprus svorio netekimas, jei nerimaujate dėl ryškios toksikozės (apetito praradimas, smarkus kvapų netoleravimas ir skonio paūmėjimas, nuolatinis potraukis pykti ir galbūt vemti). Per tą laiką paprastai priaugama maždaug 1–2 kg.

  • Bet jau nuo antrojo trimestro svoris pasikeis daug greičiau: iki 250–300 g per savaitę arba 1 kg per mėnesį.
  • Kai skaičiai žymiai viršija šiuos rodiklius, gydytojai įtaria rimtų problemų ar komplikacijų buvimą (nėščių moterų pilvo pūtimas - latentinė ir ryški edema).
  • Trečiąjį trimestrą, ypač po septynių mėnesių, moteris priaugs dar daugiau: apie 50 g per dieną arba iki 400 g per savaitę, nes kūdikis jau ruošiasi gimdyti.

Taigi vidutiniškai per devynis mėnesius galite priaugti apie 9–14 kg, o jei tikimasi dvynukų - apie 16–21 kg.

Tačiau šie skaičiai yra tik bendrieji rodikliai, pagal kuriuos gydytojas rinksis. Taip pat yra specialūs svorio apskaičiavimo metodai ir vidutinio jo fiziologinio padidėjimo skalė (paskutiniam trimestrui).

Gestozės požymiai

Kai moteris lankosi pas gydytoją, jis būtinai apžiūrės svorį, kraujospūdį ir nusiųs šlapimo analizei. Ypač jei pastebite įtartiną sotumą ir patinimą. Gydytojas gali įtarti gestozės vystymąsi. Jos simptomai yra šie:

  • patinimas
  • kraujospūdžio šuoliai,
  • baltymų buvimas šlapime.

Net jei nustatomi tik du simptomai, gydytojas diagnozuoja gestozę ir siunčia mamą gydytis į ligoninę. Su gestoze kūdikis kenčia nuo deguonies trūkumo, praranda svorį ir gali mirti.

Kartais šios būklės simptomai nėra pernelyg ryškūs. Norint įtarti, kad organizme kaupiasi perteklinis vanduo, būtina palyginti per dieną išgerto skysčio kiekį ir paskirtą kiekį.

Paprastai jų santykis yra vienodas. Vasaros karštyje jo gali būti mažiau dėl padidėjusio prakaitavimo. Bet vis tiek nedaug.

Net jei jaučiatės normaliai, klausykite vietinio ginekologo nuomonės. Ir vykdykite jo rekomendacijas.

Kokie yra vidutiniai svorio padidėjimo rodikliai skirtinguose nėštumo etapuose?

Visi šie procesai yra normalūs, svarbiausia, kad svoris neviršytų maksimalių rodiklių.

Numatomas savaitinis svorio padidėjimo kalendorius

Savaitės nėštumasVidutinis bendro svorio padidėjimas kilogramaisVidutinis svorio padidėjimas per savaitę gramais
Pirmos 17 savaičių2,35140
17-231,5300
23-271,9475
27-312,0500
31-352,0500
35-401,25250

Ką daryti norint priaugti svorio

Jei kūno svoris yra nepakankamas, galite jį naudoti padidindami keletą natūralių metodų. Stenkitės pasiekti rezultatą šiais būdais:

  1. Valgyti mažomis porcijomis keliais valgiais per dieną. Netgi toksikozės metu tarp išpuolių pabandykite suvalgyti bent mažą gabalėlį.
  2. Jei toksikozė kankina labai stipriai, valgykite tokioje padėtyje, kai jos stiprumas sumažėja: lovoje, gryname ore.
  3. Visada turėkite su savimi sveikų užkandžių: džiovintų vaisių, datulių, sausainių, sūrio, jogurto.
  4. Jei nesate alergiškas, pasilepinkite žemės riešutų sviestu.Jame yra daug naudingų mikroelementų.
  5. Majonezą pakeiskite grietine. Patiekalus pagardinkite grietinėle, sviestu.
  6. Gerkite viską, kas jums patinka, bet nieko negali palyginti su įprastu švariu vandeniu.

Toksikozė paprastai trunka neilgai. Ir tada normalus apetitas atsistato. Bet net dviejų ar trijų mėnesių svorio netekimas yra nepageidautinas negimusiam kūdikiui.

Ar įmanoma apskaičiuoti individualius svorio padidėjimo tempus?

Daugelis moterų taip bijo per daug priaugti antsvorio, kad pradeda laikytis griežtos dietos, dėl kurios trūksta vitaminų ir maistinių medžiagų, kurių vaikui reikia tiek, kad visavertiškai augtų ir vystytųsi.

Yra būdas padėti asmeniškai žinoti savo normą. Kiekvienas asmuo turės šį skaičių, nes jis turi būti apskaičiuojamas pagal specialią formulę.

Pirmiausia turite apskaičiuoti savo kūno masės indeksą (arba KMI).

Norėdami tai padaryti, padalykite du skaičius: jūsų svoris (kilogramais) šiuo metu yra kvadrato aukštis (metrais). Taigi jūs gaunate maksimalų maksimalų svorį, kurį galite priaugti nėštumo metu, nepakenkdami nei savo, nei kūdikio sveikatai.

Bendros rekomendacijos normaliam svoriui stabilizuoti

Norėdami išlaikyti normalią svorio būseną, jums tiesiog reikia laikytis įprastos dietos. Ir nemėginkite „valgyti dviese“ ar eikite į kitą kraštutinumą - laikykitės dietos. Ir štai ką yra tikrai naudinga padaryti:

  1. Yra mėsos ir žuvies produktų.
  2. Atsisakykite rafinuoto augalinio aliejaus ir margarino. Geriau šiek tiek sviesto ir nerafinuotų alyvuogių, bet kokio kito nerafinuoto aliejaus.
  3. Garuose kepkite, kepkite, virkite.
  4. Valgyti mažomis porcijomis, bet dažnai.
  5. Nepersivalgykite vakarui. Geriau, jei paskutinis valgis ne vėliau kaip prieš tris, penkias valandas prieš miegą.
  6. Pažįstamus desertus reikėtų pakeisti varške, jogurtais, vaisiais, džiovintais vaisiais.
  7. Ribokite druskos vartojimą iki 5 g.
  8. Vaikščiokite vakarais.

Nėštumo metu patartina atsisakyti sūdytų agurkų ir pomidorų, rūkytos dešros, rūkytos mėsos ir žuvies. Šie maisto produktai sukelia padidėjusį troškulį. Ir jums dabar nereikia skysčių pertekliaus.

Įdomią kūdikio poziciją ir laukimą galima laikyti atsakomybės ir sąmoningumo išbandymu. Ir šiuo gyvenimo laikotarpiu reikėtų ką nors paaukoti, bent jau atsižvelgiant į valgymo įpročius. Tačiau visada klausykite savo kūno ir intuicijos. Rūpinkis savimi ir savo kūdikiu.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie svorio padidėjimą nėštumo metu, žiūrėkite šį vaizdo įrašą.

Yra standartai, kaip vidutiniškai padidinti figūrą, ir yra individualios savybės. Norėdami nepalyginti savęs su idealiais skaičiais, turime aiškiai suprasti, kas mums yra norma.

Kiek galite gauti nėštumo metu

Atrodytų, kad moteris ir svarstyklės nėštumo metu nėra suderinamos sąvokos. Nuolat noriu pasistengti, kad būtų skanu ir sveika, bet ne neįmanoma. Ir tai net ne apie skanėstus ir saldumynus, o apie banalius vaisius ir uogas. Pavyzdžiui, jūs žinojote, kad vyšnios tampa daug geresnės, o jų nebuvo. Mano nėščia draugė apie tai sužinojo būdama 9 mėnesių, kai ji buvo priversta neigti sau malonumą ją valgyti dėl didžiulio svorio padidėjimo.

Be to, ginekologas patarė neįtraukti uogų iš dietos, tvirtindamas, kad vėlesniuose etapuose papildomi kilogramai gali pridėti vaiko svorį. Jis gims turėdamas daugiau nei 4 kg kūno masę, o tai labai apsunkins gimdymo procesą. Kas dar galėtų būti?

Preeklampsija arba nėščių moterų toksikozė, taip pat besilaukiančių motinų diabetas. Pirmuoju atveju būklė pavojinga gyvybei dėl padidėjusio kraujospūdžio ir traukulių išsivystymo rizikos. Antruoju atveju kūdikis rizikuoja turėti antsvorį ir pratęsti gimimo procesą.

Galiausiai paskutinė priežastis, kodėl nerekomenduojama viršyti nustatytų normų, yra bendra motinos sveikatos būklė ir būklė.Po vaisiaus nešiojimo visi nori kuo greičiau grįžti prie savo ankstesnės formos. Pasirodo, kad antsvorio turinčios moterys per pastaruosius 9 mėnesius tai padaryti nėra taip lengva.

Yra dar vienas kraštutinumas - trūkumas. Nuolatiniai siaubo pasakojimai, slenkantys aplink įdomią situaciją, taip pat nesugebėjimas savarankiškai apskaičiuoti ar rasti informacijos apie tai, kiek reikėtų įvesti kiekvieno nėštumo mėnesio, priverčia moterį visiškai atsisakyti valgyti arba valgyti labai mažai. Tik nepersistenk. Kas iš to seka?

Teisingai, naujos komplikacijos ir patologijos, įskaitant:

  • nepakankama vaisiaus kūno masė (iki 2,5 kg),
  • rizika susirgti jame esančiomis fizinėmis ir psichologinėmis problemomis, įskaitant smegenų patologiją, medžiagų apykaitos sutrikimus,
  • sumažėjęs estrogeno kiekis motinos kraujyje ir persileidimo rizika.

Verta paminėti, kad nėštumo metu pasirinkdami netinkamą mitybą ir persivalgymą, gydytojai sako, kad pirmasis yra blogesnis. Tiesiog todėl, kad šiuo atveju motinos ir kūdikio laukimas yra rimtesnis.

Taigi koks svoris yra laikomas normaliu įdomioje padėtyje? Pasirodo, viskas priklauso nuo individualių kūno savybių, nes svorio padidėjimas apskaičiuojamas atsižvelgiant į prieš nėštumą buvusį kūno svorį.

Įdomiausia, kad kuo jis mažesnis, tuo daugiau leidžiama rinkti. Fito mėgėjai - saldumynai - tai geriausia jūsų valanda!

  • moterims, kurių svoris laikomas nepakankamu (mažesniu nei normalus), leidžiama priaugti 12,5–18 kg,
  • su normaliu svoriu - 11,5–16 kg,
  • antsvoris - 7 - 11,5 kg,
  • nutukimo atveju nerekomenduojama priaugti daugiau kaip 6 kg (išimtys gali būti daromos tik tada, kai pats gydytojas rekomenduoja priešingai).

Bet dažniausiai galite valgyti būsimas mumijas, tikėdamiesi, kad šeimoje bus dvynukų - joms leidžiama priaugti 16 - 22 kg ar daugiau. Ir ankstesnis svoris neturi reikšmės. Tas pats pasakytina apie būsimas motinas, turinčias daugiavaisį nėštumą. Įdomu ir tai, kad kuo vyresnė nėščia, tuo daugiau ji pasveiks. Ir tai ne rekomendacija, o fakto konstatavimas.

O kaip suprasti, ar turite normalų svorį, klausiate? Pasirodo, pakanka apskaičiuoti kūno masės indeksą pagal formulę, kur svoris padalijamas iš ūgio, paimto metrais (pavyzdžiui: 1,65 m).

  • skaičius yra mažesnis nei 18,5, vadinasi, trūksta,
  • rodiklis per 18, 5 - 22 - moteris turi normalų svorį,
  • rodiklis yra 25–30 - yra problemų dėl antsvorio,
  • rodiklis virš 30 yra nutukimas.

Žinoma, šį rodiklį galima apskaičiuoti tik norint jį ištaisyti prieš nėštumą. Štai kodėl dauguma ginekologų šiandien reikalauja jo planavimo būtinybės. Tiesiog norėdami sumažinti komplikacijų vystymąsi per 9 mėnesius ir neįkainojamai prisidėti prie būsimo kūdikio sveikatos!

Koks yra nėščiosios svoris

Daugelis iš mūsų su šypsena prisimena savo nėščiąją. Tuo metu, kai atrodė, kad svarstyklių strėlė apvirsta, galvoje sukosi viena mintis: visa tai vaikas. Aš gimdysiu ir viską mesti. Pristatymo metu, žinoma. Besilaukiančių mamų moterys dažnai pasijuokdavo iš tokių minčių ir ne veltui, nes kartais papildomi kilogramai su vaiku neišeina. Jūsų kūno korekcija kartais reikalauja sunkių mėnesių mėnesių.

Ką reiškia teisingas svoris nėštumo metu ir ką jis sudaro? Pasirodo, kad:

  • vaiko kūno masė, kuriai skiriama apie 3– 3,5 kg (normalu, natūraliai),
  • placenta - 0,5 kg
  • gimda - 1 kg
  • amniono skystis - priaugama dar 1 kg,
  • krūtys - mergaitės, džiaukis, ji padidėja 0,5 kg,
  • kraujas - šiuo laikotarpiu papildomai pagaminama iki 1,5 kg,
  • vanduo - kaupiasi iki 2 kg,
  • papildomi kūno riebalai motinos kūne - iki 4 kg.

Nesijaudinkite dėl paskutinio taško, nes kūnas tuo domisi pats. Be to, įdomioje padėtyje sudaromos visos sąlygos per dideliam riebalų ląstelių gamybai. Ar žinai kodėl?

Jie reikalingi vaisiaus kiaušiniui ir vaisiui apsaugoti tuo metu, kai nešiojasi trupinius. Ir tai ne tik apie sumušimus ir kritimus. Taip buvo nuo antikos laikų, kai dėl maisto trūkumo moteris buvo priversta badauti kelias dienas. Todėl, kai šis maistas pateko į kūną, jis buvo atidėtas į atsargas. Tiek, kad negimusio vaiko pakaktų. Ir tegul nepraėjo nė šimtas metų nuo tada, šis mechanizmas vis dar veikia. Tik tuo atveju.

Kovoti su tuo yra nenaudinga. Tai tiesiog reikia priimti. Galų gale, laikydamiesi gydytojo rekomendacijų, galite prarasti visus nereikalingus dalykus.

Antsvoris: pagrindinės anomalijų priežastys

Trigeriniai veiksniai, kurie gali turėti įtakos dideliam masės padidėjimui, gali būti dažniausiai pasitaikantys ir parodo labai rimtų problemų atsiradimą:

  • nėštumo metu daugelis motinų pastebi stiprų apetito padidėjimą arba nuolat patiria alkio jausmą.

Dėl nuolatinio persivalgymo pagumburis (specialus centras žmogaus smegenyse, atsakingas už bado reguliavimą) žlunga, o jūsų kūnui reikės vis daugiau didelių porcijų, kad pajustumėte sotumą. Tam tikru metu svoris pradeda sparčiai augti ir tampa patologiškai per didelis.

  • Jei prie nuolatinio persivalgymo pridėsite, kad energija, gaunama iš maisto, praktiškai nėra sunaudojama dėl sėslaus gyvenimo būdo ir mažo fizinio aktyvumo, tuomet gausite antrą priežastį.
  • Įprasta genetika ir endokrininės sistemos problemos taip pat gali būti antsvorio priežastis.
  • Žymų kilogramų padidėjimą dažnai lemia ne padidėjęs riebalinio audinio tūris, bet edema.

Tai kelia rimtą susirūpinimą, nes patinimas gali sukelti gestozę ir kitas komplikacijas,

  • pradinis sunkus svoris arba nutukimas.

Moterims, kenčiančioms nuo per didelio (patologinio) svorio padidėjimo, paprastai skiriama profilaktinė kompleksinė terapija. Svarbiausias dalykas, kurį reikia padaryti, yra nuolat kontroliuoti savo svorį: reguliariai sverkite save ir stebėkite visus reikiamus rodiklius, kad pamatytumėte jų dinamiką.

  • Be to, gydytojas rekomenduos subalansuoti savo mitybą. Kalbama ne apie dietas ar badavimą, o apie pagrįstą tinkamą mitybą (valgykite mažas dozes kelis kartus per dieną).
  • Jūsų meniu turėtų būti sudarytas iš šviežių daržovių, vaisių, žolelių, neriebios ar liesos mėsos ir žuvies, pieno produktų (neriebių) ir kt.
  • Iš raciono neįtraukite visų keptų, miltų, saldainių, patogių patiekalų ir greito maisto.
  • Stenkitės garuoti ir vartoti mažiau prieskonių.
  • Jei turite antsvorio, taip pat pravartu skaičiuoti kalorijas (galite sumažinti jų skaičių iki 10%). Norint išvengti patinimo, verta stebėti išgeriamo skysčio kiekį. Gydytojas gali rekomenduoti kartą per savaitę nevalgius.

Gydytojas taip pat padės pasirinkti pratimų rinkinį, kuris atitiks jūsų nustatytą terminą ir individualias savybes. Saikingas fizinis aktyvumas ne tik sunaikins perteklines kalorijas, bet ir teigiamai paveiks savijautą, paruošia kūną gimdymui, išlaikys gerą kūno formą.

Antsvoris nėščiai moteriai kelia daugybę komplikacijų:

  • tai gali sukelti įvairių sveikatos problemų,
  • sukelti venų varikozę,
  • sukelti didelę apkrovą stuburui, taip pat moters vidaus organams,
  • sukelti įvairių ligų vystymąsi (preeklampsija, diabetas, hipertenzija, hiperkoaguliacija),
  • Yra atvejų, kai antsvoris išprovokavo persileidimo ar priešlaikinio gimdymo grėsmę, buvo vienas iš persileidimo ir priešlaikinio amniono skysčio išsiskyrimo veiksnių,
  • be to, dėl tam tikro vaisiaus gimimo bus tam tikrų komplikacijų, įskaitant papildomus reabilitacijos po gimdymo sunkumus.

Kūdikiui įsčiose, jūsų antsvoris susiduria su nemažomis problemomis, tarp kurių yra tikimybė susirgti kai kuriomis ligomis, taip pat polinkis į sotumą ateityje, deguonies badas ir maistinių medžiagų trūkumas ir dar daugiau.

Nepakankamas svorio padidėjimas: priežastys ir pasekmės

  1. Daugeliu atvejų gydytojai susiduria su per dideliu nėščios moters svorio padidėjimu, tačiau gali būti ir atvirkščiai, kai moteris priauga mažiau nei įprastai ar net numeta svorio.
  2. Ši situacija taip pat kelia nerimą, nes gali sukelti tai, kad vaikas nebus aprūpintas naudingomis medžiagomis, reikalingomis visam augimui ir vystymuisi, ir tai turės įtakos jo organų ir sistemų formavimuisi.
  3. Dėl to labiau tikėtina priešlaikinio gimdymo, vystymosi vėlavimo ar atsilikimo ir netgi savaiminio aborto rizika.

Paprastai netinkamas svorio padidėjimas arba staigus svorio praradimas atsiranda pirmąjį trimestrą.

Šio reiškinio priežastis yra toksikozė. Taip pat galimi organizmo darbo sutrikimai, jei moteris badauja ar prastai maitinasi arba laikosi griežtos dietos / greitai.

Paprastai pataisius mitybą ir išnykus toksikozei, viskas grįžta į normalią būseną. Tiesa, svoris gali pradėti augti labai greitai. Gydytojas padės subalansuoti mitybą ir priaugti reikiamą kūno svorį. Svarbiausia yra laiku kreiptis pagalbos, kad būtų išvengta kūno išsekimo ar kitų komplikacijų.

Kai kūdikis auga jūsų viduje, galite priaugti svorio, kuris bus daugiau ar mažesnis už vidutinę normą. Patys stebėkite rodiklius, pasitarkite su gydytoju: jei jaučiatės gerai ir visi testai rodo puikius rezultatus, tada jūsų nėštumas vyksta normaliai ir nėra pagrindo nerimauti.

Savaitės padidėjimo norma

Kiekvienos moters kūnas yra individualus, kaip ir svorio padidėjimo nėštumo metu tempas. Be to, tuo pačiu dailių dirbinių atstovu skirtingais mėnesiais jis gali paspartėti arba sulėtėti. Ir tegul rodikliai prieštarauja medicinos rekomendacijoms, tačiau jie egzistuoja ir turi teisę į gyvybę.

Tuo pat metu būsimai motinai labai padeda tolygus kūno svorio padidėjimas ir laikymasis nurodytų ribų. Ji žymiai sumažina nėštumo kompanionų išsivystymo riziką. Apie ką tu kalbi Apie:

  • nugaros ir pečių skausmai
  • hemorojus
  • venų varikozė
  • virškinimo problemos, sunkumas skrandyje,
  • dusulys
  • nuolatinis nuovargis.

Dėl papildomų kilogramų gydytojui sunku nustatyti nėštumo amžių rankiniais metodais (dugno aukščio ir gimdos dydžio analize). Dėl didelio vaisiaus nėštumo eiga sudėtinga, gali prireikti gimdyti cezario pjūviu.

Kas savaitę didėja

TerminasNorma mamai, kgVaiko svoris šiuo metu, gVaiko ūgis, cm
1 savaitė0,4
20,79
31,180
41,570
51,960
62,300
72,700
83,090
93,400
103,830
114,19010 — 166 — 8
124,55016 – 208 – 10
134,90021 – 3010 – 12
145,26031 – 4912 – 14
155,60050 – 7414 – 16
165,95075 – 11416 – 18
176,290115 – 15918 – 20
186,620160 – 21420 – 22
196,960215 – 26922 – 24
207,290270 – 34924 – 26
217,612350 – 40926 – 27
227,935410 – 49927 – 28
238,250500 – 59928 – 30
248,560600 – 74930 – 32
258,870750 – 84932 – 33
269,180850 – 99933 – 34
279,4851000 – 119934 – 36
289,7801200 – 134936 – 37
2910,0801350 – 149937 – 39
3010,3701500 – 164939 – 40
3110,6601650 – 179940 – 42
3210,9431800 – 194942 – 43
3311,2231950 – 209944 – 45
3411,5002100 – 224945 – 46
3511,7702250 – 249947 – 48
3612,0402500 – 259948 – 49
3712,3002600 – 279949 – 50
3812,5652800 – 299950 – 51
3912,8253000 – 319951 – 52
4013,0803200 – 350052 – 55

Įvairių kūno masės indeksų rodikliai gali šiek tiek skirtis.

Kodėl nėštumo metu auga svoris?

Svorio padidėjimas nėštumo metu yra svarbi sėkmingo kūdikio vystymosi sąlyga. Gydytojai išskiria keletą fiziologinių veiksnių, išprovokuojančių moters kūno svorio padidėjimą:

  • Vaisiaus augimas. Nėštumo metu kūdikis priauga svorio, atitinkamai auga ir motinos kūno svoris.
  • Placenta augimas. Placenta arba vaiko vieta yra organas, užtikrinantis ryšį tarp motinos ir kūdikio, jis auga kartu su vaisiu.
  • Padidėjęs gimdos tūris ir svoris. Prieš nėštumą gimda yra labai maža ir sveria tik 50 gramų. Tačiau augant kūdikiui jis ištempiamas, o jo svoris padidėja 10 kartų.
  • Gimdos užpildymas amniono skysčiu. Kaip žinote, embrionas yra amniono skystyje, kurio kiekis didėja augant vaikui.
  • Cirkuliacinio skysčio tūrio padidėjimas moters kūne. Kadangi būtina aprūpinti maistą vaikui ir pašalinti daugiau atliekų, yra daugiau šlapimo ir kraujo.
  • Krūtų padidėjimas. Nėščios moters krūtis ruošiasi maitinti, ji išsipučia, liaukos pradeda gaminti priešpienį.
  • Riebalų formavimas. Taigi moters kūnas rūpinasi vaiku, užtikrindamas, kad bado atveju jam pakaktų maistinių medžiagų normaliam augimui ir vystymuisi.

Nėščios moters svoris paprastai didėja atsižvelgiant į pilvo dydį. Todėl pirmąjį trimestrą paprastai nepastebėta padidėjimo, o esant toksikozei, moteris gali numesti net 3–5 kg, priklausomai nuo šio reiškinio sunkumo.

2–3 trimestrais, kai pagrindiniai vaisiaus organai jau yra suformuoti ir jis pradeda aktyviai augti, moteris priauga svorio. Kaip tiksliai padidės, priklauso nuo konkrečios moters kūno. Veiksniai, įtakojantys svorį nėštumo metu:

  • Kūno svoris prieš nėštumą. Kuo daugiau moteris sveria, tuo daugiau jos padidėja nėštumo metu. Nešiojant kūdikį labai sunku visiškai pakeisti savo gyvenimo būdą ir pradėti valgyti visiškai kitaip.
  • Pirmosiomis savaitėmis prarastas svoris. Kuo daugiau moteris praras, tuo greičiau ir greičiau įgis, nes kūnas bandys kompensuoti prarastą riebalų sluoksnį. Todėl neskubėkite blogiausio ir persivalgykite išnykus pykinimui.
  • Amžius. Kuo vyresnė nėščia moteris, tuo didesnė tikimybė, kad ji priaugs daug papildomų svarų. Faktas yra tas, kad su amžiumi metaboliniai procesai blogėja, o komplikacijų tikimybė didėja. Moterims po 35 metų dažniau stebimas patologinis nėštumo eiga.
  • Netinkama mityba. Persivalgymas yra dažniausia antsvorio priežastis nėštumo metu, nes daugelis moterų pradeda valgyti dviese, niekuo neapsiribodamos.

Daugeliu atvejų patologinio padidėjimo galima išvengti, jei kontroliuojate savo mitybą, laikotės sveikos gyvensenos ir esate reguliariai tikrinami priešgimdymo klinikoje.

Nėščių dvynių padidėjimo norma

SavaitėPadidėjimo laipsnis
1201
2201
3201
4201
5201
6201
7201
8201
9201
10201
11201
12201
13201
14575
15575
16575
17575
18575
19575
20575
21575
22575
23575
24575
25575
26575
27575
28575
29575
30575
31575
32575
33610
34610
35610
36610
37610
38610
39610
40610

Nėščių dvynių rodikliai yra labai vidutiniai ir imami moterims, kurių nėščiosios svoris yra apie 65 kg.

Galimi nukrypimai nuo normos gali būti dėl:

  • sunki toksikozė ankstyvosiose stadijose, išprovokavusi net svorio kritimą,
  • pūlinys vėlesniuose etapuose, kuris išprovokavo biustą,
  • atsižvelgiant į individualias savybes, pirmoje pusėje įdarbinimas gali būti greitesnis nei antroje pusėje,
  • dėl rizikos nepranešti vaikams prieš 40-tą savaitę svoris taip pat gali būti praleistas.

Bet kokiu atveju nukrypimų buvimą nustato tik gydytojas. Todėl panikuoti anksčiau laiko neturėtų.

Ką daryti, jei padidėjimas yra per didelis

Nepaisant kai kurių publikacijų tinkle ir jų rekomendacijų, neverta organizuoti pasninko dienų įdomioje vietoje, taip pat badauti. Vėliau tai gali neigiamai paveikti vaiką. Tuo pačiu metu, norint sumažinti įdarbinimo tempą, svarbu:

  • apriboti riebalų ir miltų suvartojimą,
  • pašalinti racionus, saldainius iš dietos,
  • gaminti sveikus užkandžius - vaisius, daržoves, jogurtą,
  • kad užkandžių būtų mažiau, turėtumėte kasdien aprūpinti grūdine, ruda duona (tai yra sudėtinga, ilgai virškinama, angliavandeniais),
  • pašalinti kofeiną, stiprią juodąją arbatą, šokoladą (jame yra riebalų, cukraus ir kofeino).

Atkreipkite dėmesį! Staigus svorio šuolis - tai taip pat žalinga. Tokiu atveju šokinėja ir kraujospūdis, kuris pats savaime yra labai pavojingas. Kokia yra išeitis iš situacijos? Apribokite save palaipsniui, nenusimindami, bet kliudydami pritraukti naują perteklinį svorį, net jei tikrieji rodikliai stipriai prieštarauja rodikliams, kuriuos sudaro nėštumo kalendorius.

Ką daryti, jei padidėjimas yra nepakankamas?

Taigi, kad kūdikio kūno masės trūkumo problema jūsų nedomintų, svarbu stebėti ne tiek į motinos kūną patekusių kilokalorijų skaičių, kiek mitybos kokybę. Kitaip tariant, dieta turi apimti:

  • Tinka javai, javai - avižiniai dribsniai, grikiai, kviečių kruopos, kurios turi būti virinamos piene pridedant sviesto, uogų. Tai sotūs, maistingi pusryčiai, kurie suteiks energijos ir padės jums laikytis medicininių rekomendacijų.
  • Virti kiaušiniai (kietai virti, juos pasisavina 97%).
  • Pieno produktai.
  • Pirmieji patiekalai yra sriubos, barščiai, virti antrame mėsos sultinyje. Manoma, kad stiprus sultinys apsunkina inkstų darbą.
  • Mėsa ir žuvies produktai - tinka virti, kepti, troškinti patiekalai.
  • Pakankamas daržovių kiekis - galite virti salotas ir jas pagardinti sveikais riebalais (augaliniu aliejumi, grietine). Taigi jie bus greitesni ir geriau įsisavinami.
  • Vaisiai dideliais kiekiais.
  • Riešutai, sėklos - juose yra daug naudingų medžiagų ir jie tinka kaip užkandžiai, tačiau, kaip ir džiovinti vaisiai.
  • Sultys, silpna arbata su pienu.

Bandeles ir miltus geriau riboti. Žinoma, jie yra geriausias būdas priaugti svorio, tačiau tai nėra pats sveikiausias maistas. Be to, skirtingai nuo daržovių pluošto (vaisių, džiovintų vaisių, riešutų) kepimo, skrandyje jaučiamas sunkumo jausmas ir virškinimo problemos. Ar verta? Kiekvienas nusprendžia pats.

Kada jaudintis ir koreguoti svorį

Papildomų kilogramų nebuvimas per pirmąsias 14–15 nėštumo savaičių laikomas normaliu pasirinkimu, net jei diagramoje teigiama priešingai. Vėlesniais etapais tai nesukelia rūpesčių, jei gydytojas neranda sveikatos problemų. Tai atsitinka su miniatiūrinėmis moterimis ar antsvorio turinčiomis moterimis prieš nėštumą.

Jei perteklius, pasak gydytojo, yra didelis (daugiau nei kg pirmą ar paskutinį trimestrą kiekvieną savaitę), turėtumėte persvarstyti savo mitybą. Nors perteklius nėra toks pavojingas, jis gali parodyti edemą, sukelti gestozę ir netyčia nusiųsti nėščią moterį į cezario pjūvį.

Svarbu įdomioje padėtyje! Tačiau nesigilink į tai! Tiesiog valgykite teisingai ir tada su tuo susijusios problemos jums įtakos neturės!

Aš susidūriau su abiem nėštumais - buvo sunku rasti madingus ir nebrangius drabužius pilvui. Įprastose parduotuvėse viskas atrodė senamadiška ir brangu. Šią problemą išsprendžiau pasitelkdama internetinę parduotuvę „mothercare“, kurioje yra daugybė gražių drabužių nėščioms moterims už konkurencingą kainą, tad gaukite patarimą ir naudokitės savo sveikata!

Teisingai, naujos komplikacijos ir patologijos, įskaitant:

Žiūrėkite vaizdo įrašą: Šokėja Katerina Voropaj atvirai apie svorio pokyčius, kurie privertė nebesisverti (Balandis 2020).