Ko negalima valgyti maitinančiai motinai po gimdymo, kad nebūtų dieglių

Žindymo laikotarpiu krūtimi maitinamoji motina yra dvigubai atsakinga už savo kūdikio sveikatą. Galų gale jos dieta ir gyvenimo būdas turi įtakos pieno kokybei, kuri yra pagrindinis jos kūdikio maistas. Apsvarstykite pagrindinius neigiamus veiksnius, turinčius įtakos žindymui.

Kas draudžiama maitinančiai motinai maitinant krūtimi?

Pirmiausia norėčiau atkreipti dėmesį į blogus įpročius, kurie laktacijos metu yra griežtai draudžiami.

  • 1. Priklausomybė nuo alkoholio

Motinos vartojamas alkoholis laisvai patenka į pieno liaukas, esant didelėms koncentracijoms. Kartu su motinos pienu kūdikis gauna šį nuodą, o tai dar sukelia nepakankamai išsivysčiusias kūdikio kepenis. Alkoholis iš kūdikio kūno pašalinamas labai lėtai, gali sukelti rimtą intoksikaciją. Motinai geriant bet kokį alkoholį (alų, vyną ir kt.), Laktacija sumažėja. Sužinokite daugiau apie alkoholį.

Nikotinas prasiskverbia į pieną beveik iškart po rūkymo cigaretės. Tai daro didelį toksišką poveikį kūdikio organams. Sužinokite daugiau

  • 3. Prasta kūno higiena

Jei žindanti motina nepaiso vandens procedūrų, ypač susijusių su pieno liaukomis, tada susikaupę nešvarumai ir prakaitas sukuria patogias sąlygas patogeninėms bakterijoms daugintis. Žindančiam kūdikį burnoje gali formuotis opos, stomatitas ir kiti uždegiminiai procesai. Žindydami negalima naudoti kvepalų, stipraus kvapo dezodorantų, nes jie užkemša odos poras, o stiprus kvapas provokuoja kūdikį atsisakyti krūties.

  • 4. Padidėjęs nervingumas ir stresas

Žindanti motina turėtų vengti emocinių sukrėtimų, įtampos, nervinių sukrėtimų, nes visa tai lemia laktacijos sumažėjimą. O esant nuolatinėms priespaudoms ir nepalankioms situacijoms šeimoje, pienas krūties gali visai išnykti.

  • 5. Kategoriškai draudžiama vartoti narkotines medžiagas!

Tinkamos dietos poreikis maitinant krūtimi

Tarp moters dietos ir motinos pieno kokybės yra ryšys. Produktų naudingos ir kenksmingos medžiagos, kurias moteris valgo žindymo metu, patenka į motinos pieną, kuris yra pagrindinis kūdikio maistas.

Grandinė yra tokia: valgytas maistas virškinamas skrandyje ir žarnyne, maistinės medžiagos patenka į moters kraują ir kartu su ja į visus organus, įskaitant krūties ląsteles, ir iš ten patenka į pieną. Tam tikru mastu pieno liaukos yra filtras, o ne visos nepageidaujamos medžiagos patenka iš kraujo į pieną. Ir vis dėlto moteris tam tikru mastu maitina vaiką tuo, ką pati valgo.

Žindymo laikotarpiu svarbu tinkamai maitintis ne tik kūdikiui, bet ir pačiai moteriai, nes šiuo laikotarpiu kūnas atstatomas po nėštumo ir gimdymo, o jo atsargos taip pat išleidžiamos pieno susidarymui. Pogimdyminiu laikotarpiu padidėja moters jautrumas įvairioms ligoms, gali atsirasti alergija, sutrinka žarnyno mikroflora, o netinkama mityba išprovokuoja tokias sąlygas.

Bet kokią motinos ligą atspindi motinos pieno kiekis ir kokybė, vaiko nuotaika, gerovė, labai priklausoma nuo motinos.. Griežta dieta, kurios laikosi maitinančios motinos, gali lemti, kad kūdikis bus išrankus maistui, todėl visi apribojimai turi būti pagrįsti, o ne per dideli.

Čia sužinokite, ar bananai sukietėję ar susilpnėję maitinant krūtimi. Egzotiški vaisiai, skirti žindyti.

Produktų, kenksmingų visoms krūtimi maitinančioms motinoms, sąrašas

Tinkama maitinančios motinos mityba ir optimalus gėrimo režimas yra nepaprastai svarbūs. Visi šie komponentai turi įtakos pieno kokybei ir kiekiui.

Draudžiamų maisto produktų sąrašas žindymo metu yra gana platus, tačiau su tam tikrais įspėjimais. Paprastai produktus galima suskirstyti į tuos, kurie negali būti žindomi pirmaisiais naujagimio gyvenimo mėnesiais, ir tuos, kurie laktacijos metu iš viso nerekomenduojami.

Štai kas draudžiama žindyti:

  • Toksiški ir jaudinantys gėrimai. Viskas, ką valgo mama, patenka į motinos pieną. Alkoholis ir tonizuojantys gėrimai nėra išimtis. Alkoholinių gėrimų puvimo produktai yra ypač toksiški, o nepakankamai išsivysčiusios vaiko kepenys negali susidoroti su tokiu krūviu. Be to, energingas stimuliuojantis poveikis motinos nervų sistemai, ką jau kalbėti apie kūdikį. Į šį sąrašą taip pat patenka stipriai paruošta arbata ir kava. Ar norite miegoti naktį po darbo?
  • Soda - visa periodinė lentelė viename butelyje (išskyrus mineralinius vandenis). Į kompoziciją įeina visų rūšių cheminiai dažikliai, saldikliai, stabilizatoriai ir emulsikliai, tiesiog yra didžiulis anglies dioksido kiekis. Labiau tikėtina, kad tai sukels diatezę ir dieglius kūdikiui.
  • Neriebi mėsa, riebalai. Riebaluose yra didelis kiekis sočiųjų riebalų rūgščių, kurias silpnas vaiko kūnas sunkiai įsisavina. Tai gali išprovokuoti sutrikusią kūdikio virškinimo sistemą.
  • Rūkyta mėsa ir dešros. Šiuose produktuose yra daug konservantų ir įvairių kenksmingų priedų. Rūkymui gamintojai labai dažnai naudoja dirbtinius skystus dūmus. Jūs suprantate, kad tai nepridės sveikatos mamai ir kūdikiui.
  • Keptas maistas. Kepimas yra pavojingas, nes esant aukštai temperatūrai naikinami aliejuje esantys vitaminai ir maistinės medžiagos. Jie virsta toksiškais junginiais, pasižyminčiais kancerogeninėmis savybėmis. Tai vienodai kenksminga mamai ir kūdikiui.
  • Greitas maistas. Apie šį patiekalą neturėtų kilti jokių klausimų. Tokiuose produktuose yra didelis kiekis riebalų, angliavandenių ir, greičiausiai, GMO. Be abejo, bus skanu, bet vargu ar kūdikio pilvas tau to padėkos.
  • Grybai yra labai sunkus maistas skrandžiui. Be to, grybais galima lengvai apsinuodyti. Apskritai pediatrai nerekomenduoja vaikams, jaunesniems nei penkeriems metams, valgyti grybų. Dieta žindymo metu grybai neįtraukiami.
  • Marinatai ir marinuoti agurkai. Čia, žinoma, ginčytinas punktas. Jei konservai gaminami namuose ir esate šimtu procentų tikri dėl jų kokybės, tuomet galite valgyti nedaug. Bet tik po kelių mėnesių nuo maitinimo pradžios. Jei produktai yra perkami, geriau susilaikyti. Pirma, nebūsite tikri dėl jų šviežumo (jei pasiėmėte, pavyzdžiui, iš močiutės turguje), ir, antra, konservuojant gamykloje pagamintus produktus yra daug acto, karštų prieskonių ir kitų visiškai nenaudingų medžiagų.

Ko negalima valgyti maitinančiai motinai

Kalbant apie maitinančios motinos mitybą, yra tam tikras sąrašas maisto produktų, kurie yra nepageidaujami vartoti žindymo laikotarpiu.

Asmeniniai vaizdo sveikinimai iš Kalėdų senelio

  • ankštiniai augalai (žirniai, pupelės, lęšiai): jie sukelia pilvo pūtimą ir išprovokuoja sunkias dieglius,
  • aštrūs, kartūs, pernelyg kvapnūs augalai ir daržovės (paprika, česnakai, svogūnai), net ir patiekalų sudėtyje pieno skonis tampa nemalonus, o kūdikis gali atsisakyti žindymo,
  • saldūs konditerijos gaminiai ir šokoladas (ritinėliai, bandelės, pyragai, pyragaičiai), jie sukelia fermentaciją pilve, o tai kenkia kūdikiui nesubrendusiu žarnynu,
  • citrusiniai vaisiai (apelsinai, mandarinai, citrinos) gali sukelti stiprią alerginę reakciją kūdikiui,
  • raudonos uogos, vaisiai ir daržovės (raudoni obuoliai, arbūzas, braškės, pomidorai) dėl beta-karotino gali sukelti alergiją, odos lupimąsi, bėrimus,
  • jūros gėrybės (kalmarai, krevetės, midijos) taip pat yra gana stiprus alergenas, todėl žindant geriau nerizikuoti ir jų nevalgyti,
  • gėrimai: saldūs gazuoti gaivieji gėrimai (pilvo pūtimas), arbata ir kava (padidėjęs dirglumas), alkoholiniai kokteiliai (apsinuodijimas ir intoksikacija), nevirtas pienas (patogeninės bakterijos) - visa tai žindymo metu gali sukelti kūdikiui nerimą ir negalavimą.

Tačiau yra dar svarbesnis sąrašas kad tu visiškai negali valgyti maitindamas krūtimi. Šie produktai neturėtų būti maitinančios motinos racione iki žindymo laikotarpio pabaigos, jie gali padaryti didelę žalą kūdikiui:

  1. Grybai (gali sukelti stiprų apsinuodijimą)
  2. Rūkyta mėsa ir dešros (turinčios daug riebalų ir dirbtinių priedų),
  3. Paruoštas majonezo padažo padažas (pieno milteliai, actas),
  4. Čili pipirai (gali sudeginti kūdikio gerklas net per pieną)
  5. Marinuoti marinuoti agurkai (patogeninių bakterijų pavojus),
  6. Greito maisto produktai, greitas maistas.

Žindydami rimtai laikykitės savo dietos. Tegul jūsų kūdikis gauna maksimalią naudą kartu su pienu, tada jo sveikata bus stipri jaunų tėvų džiaugsmui.

Be to, perskaitykite straipsnį apie tai, ką galite valgyti maitinančią motiną - produktų sąrašas.

Apie vaisius žindymo metu ir apie daržoves (kurios gali, kurios negali).

Ar norite būti pirmas, perskaitęs mūsų medžiagą? Užsisakykite mūsų telegramos kanalą

Ko negalima valgyti maitinančiai motinai - produktų sąrašas

Daugybė produktų, kuriuos paprastai suvokia pati moteris, gali sukelti alerginę reakciją - tai bėrimas, viduriavimas, taip pat kvėpavimo takų spazmas, keliantis grėsmę kūdikio, kuris yra maitinamas krūtimi, gyvybei.

Nemažai produktų sukelia virškinimo sutrikimus, dujas ir dieglius.

Kai kurie daro neigiamą poveikį nervų sistemai.

Galiausiai yra maisto produktų, kurie pienui tiesiog suteikia nemalonų skonį.

Todėl bet kurią motiną domina tokie klausimai kaip - kas griežtai draudžiama valgyti maitinančiai motinai, ko negalima valgyti pirmą mėnesį po gimdymo ir ką valgyti, kad neliktų dieglių. Apsvarstykite draudžiamų maitinti krūtimi maisto produktų sąrašą:

  • Alkoholis - Pirmasis tabu maitinančiai motinai. Jame yra pavojingų toksinų, sukeliančių smegenų ląstelių mirtį, jis yra labai pavojingas nesubrendusioms naujagimio kepenims ir visiems kitiems organams. Geriančių motinų vaikai gali patirti mieguistumą, mieguistumą, sulėtėjusį svorio padidėjimą, protinį ir motorinį vystymąsi. Kuo jaunesnis vaikas ir kuo mažesnis jo svoris, tuo lėčiau alkoholis išsiskiria iš organizmo, o suaugusiam kūdikiui nekenksminga dozė gali būti per didelė.
  • Stipri arbata ir kava - turi jaudinantį poveikį, neigiamai veikia nervų sistemą. Jei sunku atsisakyti šių tonizuojančių gėrimų, naudokite tik silpnuosius, geriausia įpilkite pieno. Ir geriau pereiti prie žolelių arbatų, kurios skatina laktaciją ir neturi jaudinančio poveikio.
  • Svogūnai, česnakai, pagardinti prieskoniais, aštriais patiekalais - turi įtakos pieno skoniui. Pagrindinis pavojus nėra net tas, kad vaikas liks alkanas, nenorėdamas gerti specifinio skonio pieno, bet ir tai, kad jis gali atsisakyti žindyti. Be to, prieskoniai gali sukelti nevirškinimą, vėmimą.
  • Šokoladas, egzotiniai vaisiai, ypač citrusiniai vaisiai, vaisiai su oranžine, raudona spalva, vėžiai ir krevetės - žymiausi alergenų produktai. Kas yra pavojingi alergenai kūdikiui, kaip minėta aukščiau. Produktai, sukeliantys alergiją daugumai žmonių, geriau visiškai išbraukti iš dietos, kad jos neišprovokuotų. Labai alergiški produktai taip pat apima:
  • gurmaniški jūros gėrybės, riebi žuvis, ikrai,
  • riebus pienas ir pieno produktai, sūriai, ypač aštrūs,
  • marinuoti marinatai, konservai, padažai, kuriuose yra konservantų, aštrus maistas,
  • rūkyta mėsa, dešros, kiaušiniai,
  • kviečiai, manų kruopos, avižiniai dribsniai,
  • riešutai, žemės riešutai, egzotiniai džiovinti vaisiai, medus, karamelė, produktai, kuriuose yra kvapiųjų medžiagų ir dažiklių.
  • Gazuoti gėrimai, ypač limonado. Anglies dioksidas, esantis net mineraliniame vandenyje, sukelia fermentacijos procesus, pilvo pūtimą ir gali išprovokuoti dujų dieglius. Ir visi gaivieji gėrimai, saldi soda taip pat yra susiję su alergenais dėl didelio konservantų, kvapiųjų medžiagų, dažiklių. Su sultimis taip pat reikėtų elgtis atsargiai, jei įmanoma, naudojant šviežiai pagamintas šviežias sultis, o ne parduotuvėse pirktas. Ryškių spalvų sultys - pomidorai, apelsinai, raudonos vynuogės, raudoni obuoliai taip pat gali būti alergenai.
  • Cukrus ir saldainiai, ankštiniai, ruda duona, vynuogės. Kaip ir gazuoti gėrimai, jie skatina fermentaciją ir dujų susidarymą. Agurkai, balti kopūstai, obuolių žievelės taip pat žinomi kaip produktai, kurie provokuoja dieglius ir virškinimą. Jei vaikas paprastai reaguoja į motinos mitybą, jis gali būti valgomas, tačiau saikingai.
  • Riebus maistas. Tarp alergenų jau buvo minėta riebi žuvų, pieno produktų rūšis. Maitinančios motinos taip pat turėtų vengti riebios mėsos ir riebalų; juose esančios sočiosios riebalų rūgštys padidina pieno riebalų kiekį ir yra blogai virškinamos kūdikio virškinimo trakte.
  • Saldainiai, sviesto kepimas, duonos gaminiai, riebus maistas yra nepageidaujami slaugos racione ir todėl, kad jie neduoda naudos, bet gali išprovokuoti svorio padidėjimą. Po gimdymo, kai vyksta hormonų sureguliavimas ir nėra pakankamai laiko sportuoti, tai gali būti rimta problema.
  • Vaistai. Reikėtų pasakyti keletą žodžių apie produktus, kurie nėra maistas, tačiau juos maitinančiai motinai taip pat taikomi apribojimai. Tai yra vaistai. Farmakologinius vaistus reikia vartoti tik trumpai prireikus, instrukcijose paprastai pateikiama informacija apie šio vaisto leistinumą vartoti laktacijos metu. Kartais vaistą rekomenduojama vartoti tik tuo atveju, jei laukiamas terapinis poveikis viršija galimą žalą organizmui, ir tai gali nuspręsti tik gydytojas.

Pagrindiniai mitybos principai sergant hepatitu B:

  • Kiek įmanoma mažiau apribojimų! Dažniausiai dietos apribojimai kenkia motinos ir vaiko sveikatai, o ne jo įvairovei.
  • Maitinančios motinos mityba savo sudėtimi ir kiekiu turėtų būti kuo artimesnė normalaus sveiko žmogaus mitybai, laikantis sveikos gyvensenos.
  • Jei nežinote, ar produktas, kurį ketinate valgyti, gali pakenkti vaikui, pagalvokite, ar jis gali pakenkti suaugusiam, kuris jaudinasi dėl savo sveikatos? Jei pastebėsite, kad produktas yra saugus, greičiausiai jis niekaip nepakenks vaikui.

Pirmos 10 žindymo dienų

Leidžiamų maisto produktų, kuriuos galima valgyti iki 10 dienų, sąrašą sudaro:

  • kepti ir virti obuoliai,
  • javų dėžutės, grikiai, avižiniai dribsniai, ryžiai, soros,
  • daržovių, grūdų sriubos,
  • žalioji arbata, ramunėlė, su pankoliu, erškėtuogių sultinys,
  • kreminis natūralus sviestas (ne daugiau kaip 15 g),
  • augalinis aliejus
  • balta mėsa (vištiena).

Ko negalima valgyti maitinančioms motinoms

Žindymo metu motinos turi atsiminti, kad kūdikio virškinimo sistema nėra tobula. Neteisingas moters požiūris į savo mitybą sukels rimtų problemų tiek naujagimiui, tiek sau.

Kartu su motinos pienu į kūdikio organizmą patenka medžiagų, kurios sukelia stiprią alerginę reakciją, pilvo pūtimą ir viduriavimą. Vargu ar tokia perspektyva pradžiugins jauną motiną. Todėl kai kurie produktai, nepaisant jų naudos, turėtų būti laikinai pašalinti iš dietos. Bent jau kol vaikas sukaks šešis mėnesius.

Kodėl po gimdymo reikia permąstyti savo mitybą

Valgykite tinkamai, ne tik nėščioms ir žindančioms.Visiems žmonėms be išimties reikia tinkamos mitybos, nes tinkama mityba yra raktas į sveikatą ir ilgaamžiškumą. Tačiau žindančioms moterims reikia skirti ypatingą dėmesį, nes jos maitina ne tik save, bet ir kūdikį.

Nėštumo metu kūdikis gauna maistines medžiagas per virkštelę. Gimdamas vaikas virškinimo sistema prisitaiko prie aplinkinio pasaulio ir vykstančių pokyčių. Todėl tinkama moterų mityba maitinimo metu yra tokia svarbi.

Vaikas valgo tuos maisto produktus, kuriuos valgo jo mama.

Visas motinos valgytas maistas tam tikra forma patenka į motinos pieną. Todėl motinos, maitinančios krūtimi, racioną turėtų sudaryti subalansuotas ir pilnas produktų rinkinys. Kūdikio gerovė, jo raida ir sveikata metų metus priklauso nuo to, ką ir kaip maitina maitinančios motinos.

E. O. Komarovsky

www.komarovskiy.net

Hipoalerginės dietos taisyklės

Be produktų, kurie gali sukelti alergiją, yra daug ne tokių ryškių alergenų.

Mėsos šalutiniai produktai, bulvės ir ankštiniai augalai, paprikos, abrikosai, arbūzai, serbentai ir spanguolės, sausainiai ir bandelės patenka į šią tarpinę alergenų ir hipoalerginių produktų kategoriją.

Iš pradžių juos reikia šiek tiek įtraukti į dietą ir kontroliuoti vaiko reakciją.

Kol kūdikiui nebus 3 mėnesiai, mama neturėtų vartoti net galimo vidutinio aktyvumo alergenų. Maitinančios motinos raciono išplėtimo taisyklės iš esmės panašios į papildomo maisto įvedimo taisykles. Geras įprotis yra vesti maisto dienoraštį, kuris atspindi motinos mitybą, ypač jos naujoves ir kūdikio reakciją.

Norėdami pristatyti naujus produktus, kurie gali sukelti alergiją, jums reikia ne daugiau kaip du per mėnesį, 2 savaites laukiant galimos reakcijos. Kalbant apie alergines reakcijas, labiausiai saugūs yra jūsų rajone augantys vaisiai.

Kūdikių alergija

Į maisto produktų, kurių negali valgyti mama, sąrašą įtraukiami patiekalai, kurie sukelia alerginę vaiko reakciją:

  • Visi citrusiniai vaisiai kūdikiams sukelia labai stiprią reakciją. Pašalinkite apelsinus ir citrinas, taip pat visus egzotinius užsienyje.
  • Jūros gėrybėse yra labai stiprių alergenų, geriau kurį laiką jų atsisakyti.
  • Daržovės, uogos ir raudoni vaisiai (pomidorai, braškės) turi dažančio pigmento karotinoidą, kuris gali sukelti kūdikio odos paraudimą, lupimąsi, niežėjimą.
  • Aštrūs, kartūs, kvapnūs pagardai ir prieskoniai gali sukelti alergiją. Ir vaikas gali atsisakyti žindymo, nes pienui suteikia specifinį poskonį.
  • Nepaisant naudingų savybių, šokoladas yra gana alergiškas, todėl patariama kurį laiką jo atsisakyti. Perskaitykite, kam ir kada galite pamažu pristatyti šokoladą žindymo metu.

Iki 3 mėnesių

Po 10 dienų galite įtraukti į meniu:

  • iš rauginto pieno - galite valgyti varškę, fermentuotą keptą pieną, neriebų kefyrą, jogurtą,
  • žuvis (kepama orkaitėje, garuose, virta),
  • kiaušiniai (ne daugiau kaip 1 vnt per dieną),
  • juoda arba pilka duona,
  • virtos ir keptos bulvės,
  • makaronai (gali būti nedideliais kiekiais),
  • sūris (švelnių veislių),
  • daržovės (virtos, troškintos, troškintos),
  • aštrūs žalumynai (krapai, citrinų balzamas, petražolės),
  • džiovinti vaisiai, išskyrus razinas ir datules,
  • avižos, lingering, sausainiai sausainiai, bageliai, krekeriai.

Su dujomis ir diegliais

Jei kūdikis patiria padidėjusį dujų susidarymą ir dieglius, žindymo metu negalima valgyti maisto, kuris sukelia rūgimą žarnyne. Šie produktai apima:

  • Šviežios, marinuotos, konservuotos daržovės ir vaisiai. Prieš naudojimą jie turi būti užvirinti arba iškepti.
  • Kepimas, pyragai ir bet kokie konditerijos gaminiai. Mielės ir cukrus išprovokuoja stiprų vidurių pūtimą kūdikyje. Todėl neužsiimkite pyragais ir saldumynais.
  • Visi ankštiniai augalai (žirniai, pupelės ir kt.) Taip pat sukelia stiprų pilvo pūtimą, todėl jų negalima valgyti maitinant krūtimi.
  • Nenugriebtas pienas Jei kūdikis netoleruoja laktozės, pienas sukels padidėjusį dujų susidarymą, viduriavimą ar atvirkščiai - stiprų vidurių užkietėjimą.
  • Ruginė duona. Sudėtyje yra skaidulų, kurios provokuoja padidėjusį dujų susidarymą. Todėl nepageidautina tokią duoną valgyti žindymo metu, geriau ją pakeisti viso grūdo džiovinta duona.

Po 3 mėnesių

Nuo trečio mėnesio leidžiamų produktų sąrašas didėja.

Galite pradėti valgyti:

  • barščiai, pagardinti ne įsigyta pomidorų pasta, o pasterizuotais pomidorais ar pomidorų sultimis,
  • daržovės, naminiai vaisiai ir uogos, sezoniškai virtos arba žalios (nuluptos, membranos ir sėklos),
  • graikiniai riešutai ir migdolai, kurie padidina motinos pieno riebumą,
  • putpelės, vištiena, jautiena,
  • kompotus, be kauliukų, sultis, vaisių gėrimus,
  • iš rūgštaus pieno produktų galite valgyti grietinę, kuri teigiamai veikia pieno riebumą,
  • naminis uogienė (slyva, obuolys, vyšninė be kauliukų).

Maisto pasirinkimo taisyklės

Pagrindiniai kriterijai, kuriais vadovaujantis turi būti vadovaujama naujagimio motina nuo jo gimimo iki mėnesio amžiaus:

  • kokybę
  • autentiškumas
  • gaivumas
  • sezoniškumas
  • įvairovė.

Jei įmanoma, geriau valgyti daržoves, užaugintas savo darže arba pas ūkininkus, kurie nenaudoja trąšų. Tuomet galite valgyti beveik bet kokius vaisius ar daržoves - jie nesukels alergijos vaikui.

Draudžiami produktai

Draudžiamų produktų sąrašas maitinančios motinos meniu yra gana įspūdingas. Tačiau moters nereikėtų atstumti. Galų gale, jei pagalvojate apie tai ir pasvertumėte, kas mums svarbiau: skanus valgis ar daugelio metų kūdikio sveikata. Atsakymas bus vienareikšmis - vaiko sveikata. Todėl krūtimi maitinančios motinos turėtų atsisakyti šių produktų.

Slaugos mamos mityba ir kūdikio amžius

Pirmasis žindymo mėnuo yra ypač svarbus, todėl žindančios moters mityba šiuo laikotarpiu yra atidžiai stebima. Nenugriebtas karvės pienas, grietinė, gausūs sultiniai, žalios daržovės ir vaisiai, šviežia balta duona, razinos yra nepageidaujami pirmąjį mėnesį, o pirmąjį dešimtmetį po gimdymo draudžiama.

Hipoalerginė dieta ir kuo mažesnis pilvo pūtimas (dujos, vidurių pūtimas, diegliai) yra ypač svarbūs pirmuosius 3 mėnesius. Į motinos racioną neįtraukite keptų maisto produktų, kol kūdikiui nėra šešerių mėnesių.

Tinkamai vartojant tabletes Dostinex laktacijai sustabdyti. Baigkite maitinti neskausmingai ir saugiai.

Ar Nurofen galima žindyti? Instrukcija yra čia. Kaip kovoti su peršalimu GV.

Šioje nuorodoje pateikiama informacija apie tai, kaip padidinti motinos pieno laktaciją, naudojant liaudies gynimo priemones, https://zdorrov.com/uhod/gv/kak-uvelichit-kolichestvo-grudnogo-moloka.html. Sėkmingo laktacijos taisyklės.

Ko negalima valgyti krūtimi maitinančiai moteriai

Draudžiamų maisto produktų, kurių negalima valgyti po gimdymo, sąrašą sudaro:

  • nenugriebto pieno
  • turtingi riebūs sultiniai,
  • razinos (net kepiniuose),
  • Negerkite tirpios kavos ir juodosios arbatos. Jie sukelia dieglius ir sutrikdo miegą,
  • žalios termiškai neapdorotos daržovės, įskaitant obuolius ir bananus. Jūs net negalite valgyti virtų kopūstų,
  • Konditerijos gaminiai

Draudžiamus produktus (6 mėnesius maitinant krūtimi) sudaro:

  1. Alkoholis Kai kurios jaunos motinos mano, kad išgerti taurę alaus ar raudonojo vyno visai nėra pavojingos, tačiau, priešingai, intakų padaugės, o kūdikis, pavalgęs, ramiai miegos. To negalima padaryti. 100% alkoholio absorbuojamas į kraują ir į pieną. Kūdikio kepenys yra neišsivysčiusios ir negalės neutralizuoti etileno puvimo produktų. Alkoholis tiesiogiai patenka į smegenis, centrinę nervų sistemą, inkstus, širdį ir virškinimo traktą, padarydamas nepataisomą žalą. Be to, kūdikis užmigs prieš valgydamas.
  2. Šokoladas, pyragaičiai, kondensuotas pienas, saldainiai su dažikliais, gazuoti gėrimai, limonadas.
  3. Kava (ją galite pakeisti cikorijos ar miežių gėrimu), pieniškos košės.
  4. Pusgaminiai, konservai, marinatai.
  5. Krekeriai, traškučiai, riešutai maišeliuose su kvapiosiomis medžiagomis ir druska - maitinant krūtimi jų negalima valgyti net mažais kiekiais.
  6. Aštrūs prieskoniai, turintys įtakos pieno skoniui: krienai, garstyčios, svogūnai, česnakai.
  7. Kiauliena, riebi mėsa, dešros, balik, kumpis, dešra.
  8. Fermentuoti ir aštrūs sūriai (brynza, Adyghe, suluguni, rūkyti) neleidžiami.
  9. Ankštiniai augalai: lęšiai, žirniai, pupelės sukels dieglius, pilvo pūtimą ir viduriavimą.
  10. Rūkyta, džiovinta, sūdyta žuvis ir troškinta mėsa.
  11. Negalima valgyti egzotinių vaisių, išskyrus bananus.
  12. Ridikėliai, ridikai, žali ir rauginti kopūstai - silpnėja, sukelia dieglius ir pilvo pūtimą.
  13. Pieno produktai turėtų būti ribojami. Vis dar yra nuomonių, kad natūraliai maitinančios moterys turėtų vartoti daug pieno, kad padidintų pieno maistinę vertę. Bet tai netiesa. Visi pieno produktai yra alergiški laktozei jūsų kūdikyje. Šildant pieno baltymai nesunaikinami ir saugo pavojų kūdikiui, grasindami jam ateityje netoleruoti.

Su vidurių užkietėjimu kūdikiui

Kūdikio vidurių užkietėjimas pasireiškia sunkumu ištuštinti žarnyną arba apskritai nėra išmatų 1-3 dienas. Mama turi skubiai persvarstyti savo mitybą, galbūt ji valgė tai, ką tvirtino. Maisto produktų, kurie sukelia vidurių užkietėjimą, sąrašas:

  • ryžiai, manų kruopos (ypač poliruoti ryžiai),
  • neprinokę bananai
  • kietas riebalų rūšių sūris,
  • atvėsinti kiaušiniai
  • nenugriebto pieno
  • stiprūs sultiniai iš bet kokios mėsos ar žuvies,
  • riešutai.

Rinkdamiesi gaminius, būkite atsargūs. Prieš valgydami pasverkite pliusus ir minusus, tuo abejojate. Kad neapgaudinėtumėte silpnumo akimirkos.

Augaliniai produktai

Daržovės ir vaisiai, be abejo, reikalingi motinos kūnui - jie yra maistinių medžiagų šaltiniai, be to, prisideda prie normalaus žarnyno funkcionavimo, daro teigiamą poveikį imuninės sistemos būklei, kai kurie pagerina pieno kokybę ir padidina jo gamybą. Tačiau praturtindami juos motinos stalu, kuriuo žindomas kūdikis, turėtumėte būti atsargūs, išskyrus tuos, kurie gali pakenkti naujagimio sveikatai.

Pirmaisiais mėnesiais po gimdymo dauguma augalų natūralių dovanų turėtų būti suvartotos po terminio apdorojimo (garų ruošimas, virimas, kepimas).

Formuojantis HS, daržovės ir vaisiai motinų racione turėtų būti iš anksto termiškai apdoroti

Rinkdamiesi produktus prie savo stalo, maitinanti mama (ypač pirmą mėnesį po gimdymo) turėtų atkreipti dėmesį į gaminių spalvą. Pigmentuoti raudoni vaisiai ir daržovės yra labiau linkę sukelti alergiją nei jų žali kolegos. Tai taikoma obuoliams, kriaušėms, abrikosams, avietėms, vyšnioms, spanguolėms ir kt.

Nesvarbu, kokias daržoves ar vaisius mama įtraukė į savo valgiaraštį, turite stebėti jų poveikį kūdikio būklei ir virškinimui. Per pirmą mėnesį po gimimo į savo racioną galite įtraukti virtų bulvių, cukinijų, žiedinių kopūstų ir brokolių. Nuo antro ar trečio mėnesio - morkos, burokėliai, moliūgai. Kepti obuoliai (žali) ir neapdoroti bananai nedideliais kiekiais taip pat leidžiami nuo pat trupinių gimimo (plačiau straipsnyje: kaip virti keptus obuolius orkaitėje maitinančioms motinoms?).

Lentelė: Draudžiami maisto produktai žindančios moters meniu

1Riebi mėsa, riebalaiProduktuose esančios riebiosios rūgštys blogai virškinamos naujai suformuotame naujagimio virškinimo trakte, padidėja cholesterolio kiekis ir atsiranda vidurių užkietėjimas.
2Patogus maistas: koldūnai, kopūstų suktinukai, pastos ir kt.Šiems patiekalams ruošti naudojami žemos kokybės produktai, o jų skonis pagerinamas naudojant maisto priedus.

Bet kokia „chemija“ maitinančios moters meniu gali neigiamai paveikti kūdikį, pasireikšdama alergija ir bloga sveikata

3Marinuoti agurkai, konservavimas, rūkyta mėsaBeveik visuose receptuose yra daug druskos, prieskonių ir pagardų, kurie neigiamai veikia kūdikio sveikatą ir gali sukelti ne tik alergiją, bet ir kitas virškinimo trakto ligas.
4Raudoni produktai:
pomidorai, raudonieji varpiniai pipirai, raudonieji obuoliai, granatai, obuoliai (braškės, avietės, spanguolės ir kt.).
Dėl šiuose produktuose esančio raudonojo pigmento, kuris yra stiprus alergenas, draudžiama gaminti maistą iš raudonųjų produktų
5Riebūs pieno produktai ir nenugriebtas pienasNeišnešioto pieno virškinimo sistemoje baltymai, kurie sudaro nenugriebtą pieną, praktiškai neskaidomi, o riebūs pieno produktai padidina cholesterolio kiekį ir sukelia vidurių užkietėjimą.
6Šokoladas, saldainiai ir saldainiaiSaldainiai prisideda prie kolikų ir diatezės atsiradimo kūdikiui. Į šokolado sudėtį įeina kofeinas, kuris sukelia nerimą vaikui. Kūdikis tampa susijaudinęs ir prastai miega.
7Svogūnai, česnakai, pagardai ir prieskoniaiEteriniai aliejai, iš kurių susideda svogūnai ir česnakai, turi įtakos motinos pieno skoniui, taip pat prieskoniams ir prieskoniams. Tai gali išprovokuoti kūdikio atmetimą krūtimi.
8Sviesto kepimasTyrime esančios mielės išprovokuoja padidėjusį pilvo pūtimą kūdikiui, pilvo skausmą, išmatų sutrikimus ir alergijas.
9Vynuogės, pupelės, kopūstai, agurkaiSukelia padidėjusį dujų susidarymą kūdikyje

Šis sąrašas tęsiasi. Tačiau kiekvienas turi savo kūną ir kiekvieno žmogaus reakcija bus skirtinga.

Svarbiausia valgyti tik šviežius ir natūralius produktus.

Remdamasis savo patirtimi galiu pasakyti, kad visi griežto produktų priėmimo reikalavimai yra išimtinai patariamojo pobūdžio. Juk bet kurio žmogaus kūnas yra individualus. Kiekviena moteris turėtų pasirinkti savo ir kūdikio racionalų meniu. Mano pirmagimis gimė balandį, o jam buvo du mėnesiai braškių sezonui. Nors uoga raudona, bandžiau po vieną. Alergijos neturėjome, o vitaminų, esančių braškėse, atsargas turėjome metus. Tas pats nutiko ir su pomidorais. Jų brandos metu vaikas buvo keturių mėnesių amžiaus. Natūralu, kad pradėjau bandyti tik mūsų namų darbus, kad neįtrauktume trąšų ir chemikalų. Mes taip pat neturime alergijos pomidorams. Todėl, jei esate įsitikinę kokybe, nuo antro mėnesio galite išbandyti burokėlius ir ankštinius, bet po truputį. Svarbiausia ne įsitraukti.

Apibendrinant

Maitinančios motinos dieta yra labai svarbi, nes nuo jos priklauso:

  • pieno kiekis ir kokybė,
  • moters kūno atsistatymas po nėštumo ir gimdymo,
  • atsparumas ligoms
  • vaiko maisto įpročių formavimas.

Kalcio kiekis maiste, kurį moteris vartoja žindymo laikotarpiu, turi būti padidintas 300–500 kalorijų, bet ne dėl saldumynų, kepimo, riebalų.

Moters mityba turėtų būti kuo išsamesnė ir įvairesnė, tačiau reikėtų vengti kai kurių maisto produktų.

Į juodąjį sąrašą įtraukta:

  • alkoholio
  • alergenai
  • dujas sukeliantis maistas, nevirškinimas,
  • tonizuojantys gėrimai, kuriuose yra kofeino,
  • specifinio skonio ir kvapo produktai, aštrūs, aštrūs,
  • riebus maistas.

Mamos dieta turėtų būti plečiama palaipsniui, kontroliuojant vaiko reakciją į naujus patiekalus, pirmuosius 3 mėnesius apribojimai yra griežtesni, todėl turėtumėte išstudijuoti sąrašą to, ko neturėtumėte valgyti maitinančiai motinai. Maitinančios motinos mityba formuoja vaiko maisto pasirinkimą, o griežtai ribodama žindymo laiką motina rizikuoja užsiauginti sąkandį, todėl visi draudimai yra saikingi.

Saugos priemonės

Žindydamos, motinos turėtų būti atsargios dėl produktų, kuriuos įtraukia į savo stalą. Tai ne tik leidžiamų produktų, kurie nesukelia dujų susidarymo, nerimo ir dieglių naujagimiui, sąrašas. Karštyje būtina stebėti maisto švarą, saugumą ir šviežumą. Taip atsitinka, kad produktai, įtraukti į leidžiamų sąrašą, kuriuos mama ramiai valgė nėštumo metu, po gimdymo, susilpnėja ir sukelia alergiją kūdikiams.Tai gali pasireikšti ne tik bėrimu, niežėjimu ir dirginimu, bet ir žalsva išmatomis, vystyklų bėrimu, pluta ant galvos. Dėl to kūdikis jaudinasi, verkia, dažnai ir gausiai burbteli. Turėtumėte sužinoti, kuris produktas sukelia panašią reakciją.

Kartais yra gana sunku nustatyti alergeną sukeliantį produktą. Vienas kūdikis ramiai perkels raudoną obuolį, o kitas jausis diskomfortas dėl virtos mėsos. Čia viskas labai individualu ir mama turėtų pati sekti produktą, kuris yra kenksmingas ir draudžiamas kūdikiui. Kai kurie kūdikiai kartais tiesiog neįsisavina į motinos meniu įtraukto maisto. Jie patiria pilvo pūtimą, dują, viduriavimą ar vidurių užkietėjimą. Tokius produktus reikia apskaičiuoti ir laikinai pašalinti iš meniu.

Jei kūdikis yra visiškai sveikas, mamos maitinimas krūtimi turėtų būti natūralus ir visavertis. Jei norite padidinti riebumą piene, į racioną galite įtraukti riešutus, grietinę, grūdų sriubas, grietinėlę. Žindančiai moteriai reikia valgyti vitaminais ir baltymais praturtintą maistą, ribojantį angliavandenių ir riebalų suvartojimą. Vaisiai, uogos ir daržovės turėtų būti įtraukti į mamos meniu, tačiau čia reikia atidžiai stebėti jų poveikį kūdikiui. Pavyzdžiui, vynuogės, slyvos, abrikosai ir kriaušės susilpnėja ir gali sukelti pilvo pūtimą ir padidėjusį dujų susidarymą. Jūs turite pradėti juos pristatyti mažomis dalimis, lupimasis.

Svarbu! Norėdami stebėti kūdikio reakciją, galite turėti užrašų knygelę. Į sudarytą sąrašą įrašykite, kada ir kurie produktai buvo pristatyti. Jei reakcija normali - nėra bėrimų, dieglių, dažno spjaudymo ir nerimo, produktą galima saugiai vartoti. Jei reakcija yra ypač neigiama, pažymėkite jos įvedimo datą, pabraukite raudonai ir bandykite dar kartą po kelių mėnesių.

Mėsos produktai

Oficialioji medicina mano, kad maitinti krūtimi maitinančią moterį neįmanoma gyvūniniais baltymais. Šis klausimas ginčytinas, tačiau tiems, kurie įpratę valgyti mėsą, atsisakyti jos žindymo metu yra beprasmiška, jei ne kenksminga. Manoma, kad kūdikiui tinkami baltymai bus tie, kurie išgaunami iš paukštienos (geriausia - kalakutienos, nes vištiena gali sukelti alergiją), triušio ar veršio.

Bet kokiu atveju mėsa yra virta arba troškinta. Kodėl negalima kepti maitinant krūtimi? Baltymai ir vitaminai, gaminant šį maistą, labai greitai sunaikinami, tačiau keptame maiste yra daugiau nei pakankamai kancerogenų - jie yra kenksmingi ne tik kūdikiui, bet ir motinai. Taip pat geriau atsisakyti maisto ruošimo, remiantis mėsos sultiniu, maitinančiai motinai iki 3-4 mėnesių.

Žindančioms motinoms gali būti rekomenduojamos neriebios žuvų veislės - sidabrinės, sidabrinės, jūrinės lydekos ar plekšnės. Manoma, kad jie gali šiek tiek paveikti pieno skonį, ypač plekšnių ar skumbrių. Tačiau tam nėra įrodymų. Žinoma GV konsultantė Natalija Razakhatskaya teigia, kad tarp suvartoto maisto ir motinos pieno tiesioginio ryšio nėra, nes jis susidaro ne iš maisto produktų, o iš kraujo ir limfos sudedamųjų dalių.

Jūros gėrybės ir ikrai gali sukelti stiprią alergiją, šia prasme kalmarai laikomi saugiausiais, tačiau juos rekomenduojama įtraukti į dietą tik arčiau kaip po šešių mėnesių. Be to, jūros gėrybėmis lengva apsinuodyti - žuvis, jei ją valgysite, turėtų būti šviežia. Jį, kaip ir mėsos gaminius, galite virti ir troškinti.

Žuvų sultinius taip pat geriau nekepti dėl tų pačių priežasčių, kaip ir mėsos sultinius. Žuvininkystėje naudojami tie patys antibiotikai ir hormonai.

Griežtai draudžiamas maistas, galingi alergenai kūdikiams

Pagal griežčiausią draudimą žindyti yra alkoholiniai gėrimai ir cigaretės, kuriuose yra pavojingų kancerogenų ir toksinų. Šios kenksmingos medžiagos iš motinos kraujo laisvai patenka į motinos pieną. Ir jei atskiras atvejis, girtas taurė vyno ar rūkyta cigaretė nesukelia rimto smūgio vaiko sveikatai, tada reguliarus piktnaudžiavimas alkoholiu ar cigaretėmis turės neigiamos įtakos psichinei ir fizinei kūdikio raidai.

Taip pat kategoriškai draudžiami greito maisto patiekalai, traškučiai, sūdyti riešutai ir pūsti kukurūzai. Šie produktai turi daug kalorijų ir turi „chemijos“ koncentraciją, o tai tikrai padarys daugiau žalos nei naudos motinos ir kūdikio sveikatai.

Tai taip pat apima saldžius gazuotus gėrimus, nes juose yra daug cukraus ir dažiklių. Todėl labai tikėtina, kad jie kūdikiui sukels alergiją ir dieglius.

Visi gebėjimai sukelti vaiko alergiją maistui gali būti suskirstyti į tris grupes:

  1. Didelė alerginių reakcijų rizika:
    • pienas, kiaušiniai,
    • žuvis, jūros gėrybės,
    • kviečiai, riešutai, medus, grybai, soja,
    • citrusiniai vaisiai, braškės, braškės, avietės.
  2. Vidutinė alerginių reakcijų rizika:
    • burokėliai, morkos,
    • cukraus
    • abrikosų vyšnia
    • pieno produktai.
  3. Maža alerginių reakcijų rizika:
    • žiediniai kopūstai ir balti kopūstai, brokoliai, cukinijos, moliūgai, agurkai, kukurūzai,
    • soros, perliniai miežiai,
    • triušiena, liesa kiauliena, kalakutiena, liesa ėriena,
    • žalių veislių kriaušių ir obuolių, sodo žalumynų, baltųjų ir raudonųjų serbentų, agrastų.

Griežtai draudžiamas maistas maitinančios motinos racione

Labai alergiški produktai

Alergenų poveikis trapiam organizmui yra ypač pavojingas ne tik dėl nerimo ir bėrimo, bet ir dėl netipinio neurodermatito ir egzemos, kurie gali išsivystyti į lėtinę formą ir likti su vaiku iki gyvenimo pabaigos. Dėl to jis ilgą laiką turės būti gydomas tabletėmis ir liaudies gynimo priemonėmis, kurios neigiamai paveiks kasą ir žarnas.

Norint apsaugoti kūdikį nuo nemalonių pasekmių, šie produktai negali būti įtraukti į maitinančios motinos meniu prieš šešis mėnesius:

  1. Ryškiai raudonos arba oranžinės spalvos daržovės ir vaisiai. Visi žino „šviesoforo“ principą: raudona - „draudžiama“, oranžinė - „atsargiai, bet tu gali“, žalia - „leidžiama“. Pipirai, raudoni obuoliai, kriaušės, morkos, burokėliai ir uogos žindymo metu vartojami virti arba troškinti. Pulkai apie vaisius ir GV.
  2. Citrusiniai vaisiai. Patartina pirmiausia vengti jų vartojimo, o tada atsargiai įsitraukti į dietą, stebint trupinių reakciją.
  3. Baltyminiai produktai. Nenugriebtas pienas, kiaušiniai, riebi mėsa, kiauliniai taukai. Naujagimio kūnas negali susidoroti su jų rezorbcija ir gali reaguoti ne tik su išbėrimu, bet ir su pilvo pūtimu, viduriavimu, vidurių užkietėjimu.
  4. Saldainiai. Konditerijos gaminių parduotuvėse, kuriose yra alergizuojančių sausainių, pyragų ir saldainių, teks apeiti. Šokoladas ir suaugusiesiems sukelia alerginę reakciją, jau nekalbant apie kūdikius. Medus taip pat turėtų būti toleruojamas pirmus šešis mėnesius. Išimtis gali būti naminė halva, kuri padidins pieno riebumą.
  5. Angliavandeniai. Per didelis krakmolo ir sacharozės vartojimas sukels kūdikiui dieglius, diskomfortą, nerimą.
  6. Jūros gėrybės. Kalmarai, silkė, midijos, ikrai, krevetės - visa tai turi konservantų, kurie gali sukelti stiprią alergiją.

Grūdai

Grūdai, ypač pirmąjį mėnesį, sudaro maitinančios moters mitybos pagrindą. Labiausiai naudingos motinoms ir jų kūdikiams žindymo metu yra grikiai ir avižos. Leidžiami yra kukurūzai (stabdo puvimo procesą žarnyne) ir kviečiai. Tačiau daugelio ryžių kruopų numylėtiniai turi naudingų mikroelementų ir nerekomenduojami nuo vidurių užkietėjimo. Vienas reikšmingų šių javų pranašumų yra mažas jų alergiškumas ir didelis saugumas.

Sąlyginai patvirtinti produktai

Žindančios motinos meniu leidžiamų produktų sąrašas priklauso nuo vaiko amžiaus. Griežčiausias pasirinkimas maitinančiai moteriai yra pirmasis mėnuo. Tada pamažu meniu bus papildytas vis daugiau naujų produktų ir iki šešto mėnesio mama įves savo įprastą maisto grafiką.

Jei moteris prieš nėštumą ir gimdymą vadovavosi teisingu ir sveiku gyvenimo būdu, slaugos dieta nebus našta.

Tinkamos dietos naudingos tiek mamai, tiek kūdikiui: valgydama sveiką maistą, moteris sugeba numesti svorio, tačiau kūdikis, savo ruožtu, vystosi normaliai.

Oksana, 33 metai, dietologė

http://happy-womens.com/dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Pienas ir pieno produktai

Pienas ir pieno produktai - lengvai virškinamų baltymų sandėlis, prisidedantys prie laktacijos ir normalizuojant virškinimą. Dėl pieno vartojimo per pirmą mėnesį po gimimo ekspertų nuomonės skiriasi. Kai kurie kategoriškai nerekomenduoja viso karvės pieno, o kiti vis tiek siūlo jo gerti, įpildami į silpną arbatą, kad padidintumėte laktaciją, tačiau apribokite jo kiekį iki 200 ml per dieną.

Varškės sūris, kaip ir visi fermentuoti pieno produktai, turi būti šviežias, jo galima suvartoti ne daugiau kaip 150 gramų per dieną. Galite gerti skysto rūgštaus pieno ne daugiau kaip 800 ml per dieną (kefyro, fermentuoto kepto pieno, bifilino, jogurto, rūgšties rūgšties ir kt.). Tokių produktų riebumas neturi viršyti 2,5%.

Manoma, kad arbata su pridėtu pienu pagerina GV. Kadangi šis faktas nebuvo moksliškai įrodytas, vis tiek neverta daugiau dėmesio skirti pieno produktų vartojimui maitinančiai motinai pirmąjį mėnesį

Lentelė: leidžiami produktai maitinančios moters meniu

1Nesmulkintų grūdų košės: grikiai, avižos, perliniai miežiai, miežiai, kviečiai, kukurūzaiViso grūdo struktūroje yra absoliučiai visų mikroelementų, vitaminų ir maistinių medžiagų. Rafinuoti grūdai yra tik kietas vaisius, kuris po perdirbimo praranda didžiulį kiekį maistinių skaidulų, riebalų ir antioksidantų. Kartu su pašalintu apvalkalu jis praranda ląstelieną, didelę dalį vitaminų ir mineralų, o gemalas - fitonutrientus (augalinės medžiagos - ligninas, fitino rūgštis ir antioksidantai). Šie grūdai retai sukelia alergiją. Ryžių košė nerekomenduojama, nes ji gali sutvirtėti. Košė verdama ant vandens, nes pienas yra stiprus alergenas.
2Neriebi mėsa: triušis, veršiena, kalakutienaMėsa turi daug baltymų, kurie yra tokie reikalingi motinos jėgai atkurti po gimdymo. Tai taip pat stiprina imuninę sistemą, maitina organizmą energija ir vitaminais.
3Žuvys: sidabrinė menkė, menkė, zandaras, lydekaŽuvyje taip pat gausu baltymų, skirtingai nuo mėsos, ji taip pat lengvai virškinama. Sudėtyje yra riebalų ir mineralų: jodo, seleno, fosforo ir kalcio
4Neriebūs pieno produktai: kefyras, jogurtas, fermentuotas keptas pienas, varškėSvarbiausia, kad jis maitina organizmą kalciu, kuris yra labai reikalingas augančiam vaiko ir maitinančios motinos kūnui, taip pat gerina virškinimą. Stiprina imuninę sistemą, priešinasi infekcijų, virusų ir grybelių atsiradimui. Teigiamas poveikis laktacijai - pagerina pieno sudėtį ir padidina jo tūrį. Geriau naudoti naminius fermentuotus pieno produktus, nes parduotuvėje yra daugybė dažiklių ir maisto priedų
5Sriubos: mėsa ir daržovėsLabai sveikas maistas. Pirma, sriubose esančios daržovės yra virtos, antra, papildomas skysčio kiekis, kurio tiek reikia maitinančiai moteriai
6Daržovės: bulvės, žiediniai kopūstai, cukinijosŽalias daržoves valgyti maitinančiai motinai, ypač pirmaisiais maitinimo mėnesiais, nerekomenduojama. Mes valgome garuose ar kepame
7Vaisiai: bananai, obuoliai ir džiovinti vaisiai: džiovintos slyvos ir džiovinti abrikosaiPirmaisiais mėnesiais, ypač pirmą savaitę, pirmenybė teikiama keptiems vaisiams, taip pat atkreipkite dėmesį į spalvą: žalią - galite valgyti, geltoną - atsargiai, raudoną - neleidžiama. Slyvos ir džiovinti abrikosai padeda kovoti su vidurių užkietėjimu, kuris dažnai kankina pagimdžiusias moteris.
8Džiovinta juoda duona, džiovinti sausainiai, krekeriaiNerekomenduojama valgyti šviežiai keptos duonos ir pyragų, nes jie gali išprovokuoti vidurių pūtimą, sunkumą ir koliką motinai ir kūdikiui. Vakar naudota arba džiovinta duona, kai sumažėjo mielių aktyvumas, yra labai naudinga. Sudėtingų angliavandenių, iš kurių susidaro duona, dėka mamos greitai atsigauna po gimdymo. Renkantis krekerius ir sausainius maitinančiai motinai, turite atkreipti dėmesį į sudėtį. Mumijoms tinka krekeriai ir sausainiai be pagardų ir priedų. Puikus pasirinkimas - krekeriai iš baltos duonos ir sausainių sausainių.
9Gėrimai: kompotai iš džiovintų vaisių ar obuolių, specialios žolelių arbatos maitinančioms motinoms, silpna arbata, virintas vanduoŽindymo laikotarpiu moteris turėtų gerti daug (2,5 litro per dieną). Negalima gerti nenugriebto pieno (jis padidina dujų susidarymą), gazuotų gėrimų, gaiviųjų gėrimų ir jogurtų su vaisių ir uogų įdaru (gali sukelti alergiją), kavos ir stiprios arbatos (padidina vaiko jaudrumą), alkoholio. Kompotai ir sultys nerekomenduojami pramoninei gamybai - juose yra daug konservantų ir kitų kenksmingų dirbtinių priedų.

Žindančios moters sveikos mitybos piramidė

Draudžiami maisto produktai

Produktai su tokiu veiksmu nerekomenduojami motinoms, kurios maitina savo kūdikį:

  • alergiški
  • toksiškas
  • jaudinantis
  • dujų formavimas.

Šių produktų sąrašas yra gana didelis, ypač pirmą mėnesį po gimimo. Taigi, galimi alergenai gali būti:

  • atogrąžų vaisiai ir citrusiniai vaisiai,
  • raudoni vaisiai ir daržovės
  • ikrai, jūros gėrybės ir riebi raudona žuvis,
  • vištienos kiaušiniai
  • kakavos pupelės ir kava,
  • viso karvės pieno
  • žemės riešutai,
  • medus
  • vėžiai ir krabai.

Kokie maisto produktai nerekomenduojami maitinančioms motinoms? Žinoma, tie, kurie dėl jų nuodingų savybių gali padaryti didžiausią žalą kūdikio sveikatai: alkoholis, actas, visų rūšių greitas maistas, maistas su dažikliais ir konservantais, rūkyta mėsa, aštrus, sūrus, riebus ir keptas maistas bei prieskoniai. Šiuos „mažus džiaugsmus“ geriau pašalinti iš savo maitinančios moters stalo per visą maitinimo krūtimi laikotarpį. Jie paveiks ir naujagimio kūną, ir 4-6 mėnesių kūdikį.

Arbūzą, nepaisant jo sugebėjimo stimuliuoti pieno gamybą, geriau nevalgyti (rekomenduojame perskaityti: ar galima valgyti arbūzus žindant?). Pirma, ši uoga sugeba veikti kaip alergenas, antra, joje kaupiasi nitratai ir karbamidas, kuriuos nesąžiningi ūkininkai užpildo arbūzais.

Maitinant kūdikį nerekomenduojama valgyti konditerijos pyragų ir saldainių, jokių produktų, kuriuose yra kakavos pupelių ir kavos, nes jie stimuliuoja. Dėl tos pačios priežasties nereikia gerti stiprios arbatos (juodos ir žalios).

Koks šiluminio gydymo būdas nerekomenduojamas maitinančioms motinoms ir kodėl

Mes išsiaiškinome, kokius maisto produktus galite valgyti maitinančiai motinai. Dabar svarbus klausimas yra maisto gaminimas. Mes pirkome šviežius ir aukštos kokybės produktus, kad jie duotų naudos, o ne padarytų žalos, jums reikia juos teisingai virti.

Geriausi maisto ruošimo būdai krūtimi maitinančiai moteriai:

  • gesinimas
  • virimas
  • kepimas
  • garuose.

Slaugos moterims draudžiama valgyti keptą maistą.

Kepimas yra pavojingiausias maisto gaminimo būdas ne tik maitinančioms moterims, bet ir visiems žmonėms.

Maistas, keptas keptuvėje su dideliu kiekiu aliejaus, visada yra labai riebus.

Priežastys atsisakyti kepto maisto:

  1. Riebus maistas. Perteklinis riebalų kiekis sukelia rimtų problemų:
    1. Nevirškinimas.
    2. Aterosklerozė
    3. Kraujagyslių ligos.
    4. Širdies problemos.
    5. Onkologijos rizika.
  2. Kancerogenai. Jie randami ne tik perkaitintame aliejuje, bet ir traškioje bulvių, spurgų ir kitų krakmolingų maisto produktų, kurie ilgą laiką buvo kepti augaliniame aliejuje, plutoje vietoje. Kancerogenai į organizmą patenka ne tik tiesiogiai su maistu, bet ir gaminimo metu, kai kvėpuojame garuojančiais dūmais.
  3. Laisvieji radikalai. Maistas kepamas augaliniame aliejuje, kuris turi savo degimo temperatūrą. Jį pasiekus, aliejus pradeda rūkyti, o tai yra žmogaus kūno nuodai.Aukštoje aliejaus temperatūroje taip pat vyksta cheminės reakcijos, kurių metu išsiskiria laisvieji radikalai. Tai lemia šias ligas:
    1. Vėžio vystymasis.
    2. Imuninės sistemos ligos.
    3. Aterosklerozė
    4. Odos ligos.
    5. Nervų sistemos ligos.
  4. Visiškas maistinių medžiagų trūkumas. Maistas kepamas aukštoje temperatūroje, o tai išprovokuoja visų maistinių medžiagų ir vitaminų mirtį. Todėl keptas maistas tampa ne tik nenaudingas, bet ir žalingas.
  5. Didelė kenksmingų medžiagų koncentracija, kuri dar vadinama AGE indeksu. Laivai yra pirmiausia neigiami. Tada tai sukelia šias ligas:
    1. Aterosklerozė
    2. Cukrinis diabetas.
    3. Alzheimerio liga.
    4. Hipertenzija
    5. Inkstų liga.

Kitas sveikos mitybos patarimas: minimalus terminis apdorojimas. Kiekvieną kartą kaitinant maistas praranda didelę dalį biologiškai aktyvių medžiagų.

Konopatskaya Tatjana

Moterų žurnalas „Graži ir sėkminga“

Sveiko ir nesveiko maisto suvestinė lentelė

Dr Komarovsky pažymi, kad nėščios ir žindančios moters mityba labai nesiskiria. Todėl pagrindinis maisto įvedimo į dietą principas yra konsistencija - t.y. Kas 3 dienas imkite naujo produkto pavyzdį.

Mes paruošėme motinų tinkamos mitybos lentelę, kurią galima naudoti kaip dienos meniu pagrindą:

Mėnuo
Tai neįmanomaAtsargiaiGali
Per pirmą mėnesį
  • jūros gėrybės, raudona žuvis, ikrai
  • dešros ir dešros
  • potencialiai alergiški vaisiai ir uogos (raudoni obuoliai, vynuogės, kiviai, ananasai, braškės)
  • dujas formuojančios daržovės (kopūstai, salierai)
  • grybai
  • pastos
  • minkštas sūris
  • citrusiniai vaisiai
  • kavos ir kakavos
  • grietinėlės pyragaičiai, riešutai
  • nenugriebto pieno
  • vištienos kiaušiniai
  • makaronai
  • sausainiai
  • pieno produktai (raugintas keptas pienas, jogurtas, kefyras, jogurtas)
  • varškė ir sūris
  • virtos / troškintos / keptos daržovės (bulvės, žiediniai kopūstai, cukinijos)
  • virta / kepta kalakutiena, triušiena
  • neriebios žuvys (menkės, jūrinės lydekos, lydekos, karpiai)
  • javai (grikiai, avižiniai dribsniai)
  • vaisiai (žalias obuolys, kriaušė, bananas)
  • džiovinti vaisiai (džiovinti abrikosai, slyvos)
  • viso grūdo duona, krekeriai, sausainiai
  • daržovių sultiniai
1 - 3 mėnesiaiGalite pridėti:
  • mėsos sultiniai
  • ryškios šviežios ir virtos daržovės (burokėliai, morkos, baklažanai, pomidorai, agurkas, ridikėliai)
  • vaisiai (abrikosai, persikai, slyvos, vyšnios), melionas ir arbūzas
  • naminis uogienė
Galite pridėti:
  • neriebi jautiena, vištiena
  • kukurūzai, soros, ryžių košė
Nuo 3 mėnesių iki šešių mėnesiųGalite pridėti:
  • virti burokėliai, morkos, moliūgas
  • pomidorai ir agurkai iš sodo
  • riešutai (išskyrus pistacijas, žemės riešutus)
Nuo 6 mėnesiųGalite pridėti:
  • liesa kiauliena (pjaustyti)
  • pupelių
  • virtos raudonos žuvies

Kitas naudingas stalas yra subalansuota maitinančios motinos mityba:

Voverės
RiebalaiAngliavandeniaiVitaminai ir mineralaiGėrimai
rauginto pieno (be priedų) - 500 mlsviestas - 50 grviso grūdo duona ir pyragaičiai - 200 grdaržovės (cukinijos, bulvės, moliūgas, žiediniai kopūstai, baklažanai) - iki 800 gržalioji arbata - iki 500 ml
pienas (nesant alergijos) - 200 mlgrietinė - 75 grjavai - 200 grvaisiai ir uogos (ne ryškiaspalviai - raudoni, oranžiniai) - iki 500 grdžiovintų vaisių kompotas - iki 500 ml
neriebi varškė - 150 graugalinis aliejus - 20 grsultys iš žalių obuolių ir kriaušių - iki 200 ml
sūris - 40 grnejudantis vanduo
neriebi mėsa (jautiena, triušis, kalakutiena) - 150-200 gr
žuvis (zandaras, menkė, jūrų lydeka) - 150 gr

Kodėl nerekomenduojama aštrus ir saldus su HS

Prieskoniai ir karšti prieskoniai, tokie kaip imbieras, česnakai, cinamonas, juodieji pipirai, čili pipirai, karis, yra labai sunkūs kūdikio virškinimo sistemai. Jie gali sukelti ne tik viduriavimą ir vėmimą. Toks motinos pienas netgi gali nudeginti švelnaus kūdikio skrandį ir sukelti intoksikaciją. Todėl mamai iki 3 mėnesių visi aštrūs prieskoniai ir pagardai yra griežtai draudžiami. Ir ateityje, maitinant krūtimi, nereikėtų atsikratyti prieskonių ir prieskonių, nes dėl netinkamos motinos mitybos vaikai kenčia nuo dieglių ir stiprių pilvo skausmų.

Prieskonių ir karštų prieskonių nerekomenduojama vartoti žindant.

Dauguma moterų po gimdymo labai nori saldumynų ir tai nėra atsitiktinumas. Moters kūnas praleidžia daug energijos pieno gamybai, o saldusis padeda atkurti angliavandenių, kurie yra atsakingi už jėgos, energijos ir emocinės būklės padidėjimą, lygį. Tačiau neužsiimkite saldumynais. Galų gale, tai yra didžiulė apkrova kūdikio kūnui, visiems jo organams ir sistemoms. Saldus gali sukelti kūdikio alergiją, dieglius, pilvo pūtimą, dujas ir kitas virškinimo problemas. Ir kai jūs manote, kad gamindami saldumynus gamintojai naudoja konservantus, dažus ir maisto priedus, iškart tampa aišku, kad neverta kalbėti apie kokią nors saldumynų naudą maitinančios motinos meniu.

Tačiau alergija ir virškinimo problemos trupiniuose nėra vienintelės problemos, dėl kurių maitinančiai moteriai geriau atsisakyti saldumynų. Saldainiai kenkia moterų sveikatai. Jie gali išprovokuoti tokias ligas:

  • nutukimo rizika,
  • ėduonies
  • cukrinis diabetas.

Tačiau nereikia nusiminti. Saldainius, šokoladą, bandeles ir kitus parduotuvių saldainius tiesiog reikia pakeisti naminiais kepiniais. O vietoj saldumynų ir šokolado valgykite džiovintus vaisius. Tinka džiovinti abrikosai, slyvos, džiovintos kriaušės ar obuoliai.

Maitinančios moters meniu saldainius ir šokoladą reikėtų pakeisti džiovintais vaisiais. Jie duos naudos kūdikio motinai sveikatai

Kepinius parduotuvėje galite pakeisti naminiais patiekalais. Taigi galime ne tik paįvairinti maitinančios motinos meniu, bet ir pridėti sveikų bei skanių produktų. Reikėtų pažymėti, kad mielių tešla gali sukelti dieglius naujagimiams ir pilvo pūtimą. Todėl žindyvės moterys žindančios iš mielių tešlos gaminius iš savo raciono neįtraukia.

Ne mielių sausainiai - pyragaičiai, kuriuos leidžia maitinančios motinos žindymo metu.

Ruošdami naminius pyragus, galite naudoti tokį paprastą receptą.

Gėrimo režimas

Iškart po gimdymo ir nustatant žindymą moters kūnas netenka daug skysčių. Šis nuostolis turi būti kompensuotas. Šiuolaikinė pediatrija rekomenduoja vietoj nustatytų 1–1,5 litro gerti skysčio tūrį, atsižvelgiant į jo paties svorį - 40–45 ml. už 1 kg. Prieš maitinimą pusvalandį galite išgerti 1 puodelį šilto vandens, kad paskatintumėte laktaciją.

Ką žindomoji motina gali gerti vietoje vandens? Tinka kompotai iš džiovintų vaisių (džiovintų slyvų ir džiovintų abrikosų), obuoliai ir kriaušės, erškėtuogių sultinys, žolelių nuotaikos ar silpna valanda su pienu. Tačiau pastarąją rekomenduojama įtraukti į dietą po dviejų mėnesių. Taip pat galite naudoti želė ir vaisių gėrimus (bet ne daugiau kaip 1 puodelį per dieną).

Pikantiško maisto tešlos receptas

Produktai, reikalingi pikantiško maisto tešlai gaminti:

  • dvi stiklines kefyro,
  • dvi stiklines miltų
  • pusė šaukštelio druskos
  • pusės šaukštelio sodos,
  • du šaukštus cukraus.

Tešlos paruošimo procesas:

  1. Dideliame dubenyje sumaišykite kefyrą, druską, soda ir cukrų.
  2. Palaipsniui pilkite miltus, kad nesusidarytų gumulų.
  3. Maišykite iki vientisos masės.
  4. Palikite veikti 15 minučių, kol susidarys burbuliukai.

Paruošta tešla gali būti naudojama picai ar pyragui gaminti. Įdaras gali būti bet koks, bet tik iš produktų, kuriuos leidžiama maitinančiai moteriai.

Lentelė: kaip greitai maistas patenka į motinos pieną ir kiek jo išsiskiria

ProduktasLaikas patekti į motinos pienąPieno išėmimo laikasPastaba
Riebalai ir cukruspo 10 minučiųpo 30 minVaikas, kuris gauna per daug cukraus, ne visada gali jį tinkamai virškinti.
Alergenaipieninėpo 40-50 minučių3–4 valandosAlergenai išskiria histaminą ir gali sukelti bėrimus vaikui.
miltųpo 40-50 minučių12-15 valandų
daržoviųpo 40-50 minučių6–8 valandos
Alkoholispo 3–5 minučiųnuo 2 valandų iki kelių dienųMedžiagos pasitraukimas priklauso nuo girto kiekio, gėrimo stiprumo, moters svorio ir jos metabolizmo
VaistaiLaikas nurodytas vaisto instrukcijose. Krūtinėje vaistas pasirodo tuo pačiu metu kaip ir kraujyje. Norėdami nustatyti, kada vaistas buvo nutrauktas, instrukcijose turite rasti vaisto pusinės eliminacijos iš organizmo laiką. Kuo didesnė medžiagos koncentracija kraujyje, tuo daugiau jos patenka į motinos pieną.

Visos kenksmingos ir naudingos medžiagos patenka į kraują iš plonosios žarnos. Taigi maitinančios moters valgytas maistas patenka į plonąją žarną, paskui į kraują, o iš ten - į motinos pieną. Kol maistas nebus virškinamas ir nepateks į storąją žarną, visos iš jo esančios medžiagos pateks vaikui.

Todėl, jei maitinančios motinos valgė draudžiamą produktą, turite pasverti tokio motinos pieno suteikimo kūdikiui privalumus ir trūkumus. Tokiu atveju būtina atsižvelgti į laiką, po kurio draudžiamas produktas patenka į pieną ir kiek jo išsiskiria.

Pvz., Jei mes gėrėme antibiotiką, tada, žinoma, kūdikio sveikatai geriau jo neduoti. O kad laktacija neišnyktų, gydymo metu mama turi išreikšti save. Jei valgote draudžiamą pieną, tada po 4 valandų, kai produktas išsiskiria, galite maitinti kūdikį motinos pienu.

Jei yra poreikis vartoti draudžiamą produktą, tai geriau tai padaryti iškart po kūdikio maitinimo. Tuomet vaisto išėmimo laikas prieš kitą maitinimą bus ilgesnis, ir vaikas dėl tokio produkto padarys mažiau žalos.

Bendrosios rekomendacijos maitinančioms motinoms, pagrindiniai mitybos principai žindymo metu

Tinkama mityba yra visų žmonių be išimties sveikatos ir ilgaamžiškumo raktas. Žindančios moterys tinkamam maitinimui skiria dvigubai daugiau dėmesio, nes maitina ne tik save, bet ir kūdikį. Su motinos pienu kūdikis gauna būtinų maistinių medžiagų, pienas stiprina kūdikio imuninę sistemą ir padeda prisitaikyti prie išorinio pasaulio. Kūdikio gerovė, jo raida ir sveikata metų metus priklauso nuo maitinančios moters dietos.

Sveikas kūdikis, reguliariai dedamas prie krūties, ir naktį mieganti motina, kuri nesijaudina ir nesigrumia dėl smulkmenų, daug labiau prisideda prie pieno gaminimo nei visi gėrimai, visas maistas ir vaistai.

E. O. Komarovsky

Sveikų tėvų vadovas. 1 dalis