Kiekvieną dieną maitinančios motinos meniu kiekvieną mėnesį po gimdymo: lentelės leidžiamų maisto produktų sąrašas

Maitinančios motinos mityba turi įtakos kūdikio sveikatai ir gerovei. Iš tiesų, kartu su pienu, kūdikis gauna maisto elementų, kuriuos valgo mama. Tai gali būti ir naudingi, ir vertingi vitaminai, ir kenksmingos medžiagos. Todėl būtina atidžiai stebėti meniu, ypač pirmąjį mėnesį po kūdikio gimimo. Galų gale, būtent šiuo metu naujagimio kūnas prisitaiko prie naujo maisto.

Pirma savaitė

Pirmosiomis dienomis po gimimo motinos mitybai taikomi griežčiausi apribojimai. Moters kūnas pradeda atsigauti, o naujagimio kūnas prie to pripranta. Pirmą dieną galite gerti pieno gėrimą be priedų. Tačiau žindymo metu negalima gerti karvės pieno, nes jame yra stiprus alergenas. Kai kurie pediatrai nerekomenduoja gerti pieno tik praėjus 5–6 mėnesiams po kūdikio gimimo. Taip pat galite išgerti stiklinę kompoto.

Išgerto skysčio tūris prieš „žindant“ laktaciją neturi viršyti 800 ml! Pirmomis dienomis gaminamas priešpienis.

Pilnas pienas atkeliauja praėjus trims – penkioms dienoms po pristatymo. Motinos pienas po cezario pjūvio ateina vėliau.

Kas turėtų būti pašalinta iš dietos?

Pradėkime nuo produktų, kurie turėtų būti neįtraukti į meniu, sąrašo. Jūs negalite valgyti:

  • jūros gėrybės
  • grybai
  • šviežios daržovės ir vaisiai be terminio apdorojimo, citrusiniai vaisiai,
  • konditerijos gaminiai (pyragai, pyragaičiai ir kt.),
  • gazuoti gėrimai
  • alkoholio
  • stimuliuojantys gėrimai (kava ir produktai, turintys kakavos pupelių, stipri žalioji ir juodoji arbata).

Maitinančios motinos, įpratusios atsisakyti ryto taurės vyno ar puodelio kavos ryte, ir toliau palepinasi HS. Jei galite sutikti iš esmės priešingų nuomonių apie kavą, tada alkoholis yra tas pats - nieko, išskyrus toksinus, negalima ištraukti iš kūdikio kūno. Kalbant apie kavą ir produktus, kuriuose yra taninų (žalioji arbata arba stipri juoda), taip pat geriau jų vengti arba gerti silpnai užvirintą.

Kokius produktus reikia atsisakyti

Pirmą mėnesį maitinančios motinos maistas turėtų būti sudarytas tik iš sveiko maisto, kad maistas nepakenktų kūdikiui po maitinimo.

Apytikslį produktų, kurie turėtų būti neįtraukti į maitinančios motinos mitybą per pirmąjį mėnesį po gimimo, sąrašą sudaro:

  • saldus, ypač šokoladas,
  • riešutai
  • visų rūšių vaisiai, kurie turi ryškią spalvą, taip pat daržovės ir uogos (vyšnios, braškės, vynuogės),
  • beveik visų rūšių padažai, ypač aštrūs,
  • aštrus ar aštrus maistas
  • krevetės
  • vištienos kiaušiniai dideliais kiekiais. Taip pat negalima valgyti žalių ar pusiau iškeptų kiaušinių dėl salmoneliozės tikimybės,
  • rūkytos dešros ir dešros,
  • soda, kvasas,
  • bet kokie produktai, kurių sudėtyje yra priedų dažiklių pavidalu, skonio stiprikliai ir tirštikliai,
  • stipri arbata, kakava ar kava. Paskutinis gėrimas turėtų būti neįtrauktas visam šėrimo laikotarpiui,
  • greitas maistas ir traškučiai,
  • perliniai miežiai, lęšiai, balti kopūstai, bet kokie ankštiniai ir grybai. Visi šie produktai prisideda prie padidėjusio dujų susidarymo, kuris gali sukelti dieglius,
  • melionai
  • konservai
  • medus
  • turtingi mėsos sultiniai,
  • raudona žuvis
  • konditerijos gaminiai ir miltiniai produktai,
  • makaronai
  • česnakai ir žali svogūnai. Jie prisideda prie pieno skonio pokyčių, dėl kurių kūdikis gali atsisakyti valgyti,
  • riebi mėsa, žuvis ir kitos jūros gėrybės,
  • runkeliai
  • bet koks gėrimas, kuriame yra daug konservantų.
  • Egzotiški vaisiai
  • ropė
  • varpinė.

Yra daug diskusijų dėl to, ką galite valgyti krūtimi maitinančią motiną pirmą mėnesį po gimimo, nes yra unikalios kiekvieno kūdikio savybės. Netgi dvyniai gali skirtingai reaguoti į tuos pačius produktus. Mama turi pati stebėti savo mitybą, koreguoti sąrašą, atsižvelgiant į kūdikio kūno reakciją.

Taip pat turėtumėte atidžiai apsvarstyti nenugriebto pieno naudojimą. Tai gali pagerinti motinos būklę arba suteikti visiškai kitokį efektą. Nenugriebtą pieną rekomenduojama pakeisti kitais pieno produktais (kefyru, raugintu keptu pienu, jogurtu) be priedų.

Pristatydami bet kokį naują maistą, turite būti labai atsargūs. Gydytojai rekomenduoja išbandyti tik vieną naują produktą per vieną dieną. Tai padės tiksliai nustatyti, ko tiksliai vaiko kūnas negali pilnai absorbuoti.

Šiuo metu galite valgyti:

  • virti makaronai be prieskonių ir priedų,
  • grikių ir ryžių kruopų, virtų vandenyje,
  • termiškai apdoroti bananai ir žali obuoliai (kepti),
  • kopūstų ir brokolių koše, bulvėmis ir cukinijomis,
  • sriubos su aukščiau išvardintomis daržovėmis ir žolelėmis (petražolėmis, krapais),
  • rūgštaus pieno gėrimai, išskyrus kefyrą,
  • grietinė, kurios riebalų kiekis neviršija 15%, varškės sūris ir sūris,
  • maltas triušis ir kalakutiena, veršiena ir jautiena, virta arba troškinta,
  • geriamasis vanduo, žalioji arbata ir džiovintų vaisių kompotai.

Mityba iškart po gimdymo

Po gimdymo vaikas ir motina toliau palaiko artimus ryšius: ką valgo moteris, vaikas gauna su pienu.

Štai kodėl būtina persvarstyti dietą ir pašalinti nereikalingą.

Tinkama mityba naudinga ir moteriai, ji teigiamai veikia organizmą ir padeda greičiau atstatyti jėgą.

Kas turėtų būti pašalinta iš dietos

Gydytojai sudarė sąrašą produktų, kurių reikėtų visiškai atsisakyti tam laikotarpiui, kai žindote naujagimį. Taip yra dėl to, kad vaikų kūnas yra ypač jautrus alergenams. Kai kurių produktų draudimas taip pat paaiškinamas kūdikių virškinimo sistemos veikimo ypatybėmis.

Griežtai draudžiama naudoti:

  • kakava ir šokoladas
  • citrusiniai vaisiai
  • rūkyta mėsa
  • raudonos uogos ir vaisiai,
  • konservai
  • keptas maistas
  • riešutai (išskyrus graikinius riešutus, jei kūdikis juos gerai toleruoja),
  • riebūs sultiniai
  • raudona žuvis ir jūros gėrybės,
  • pusgaminiai, kuriuose yra daug dažiklių ir toksiškų priedų,
  • greitas maistas.

Šie produktai išprovokuoja alerginę reakciją.

Šis sąrašas susijęs su maistu, kuris sukelia žarnyno dieglius. Tai yra:

  • Konditerijos gaminiai
  • kepimas
  • makaronai
  • cukraus ir medaus
  • vynuogės ir obuoliai
  • kopūstai
  • džiovinti abrikosai ir razinos,
  • agurkai.

Kitame sąraše yra maisto produktų, kurie taip keičia pieno skonį, kad kūdikis atsisako valgyti.

Tai yra:

Be to, turėtumėte visiškai atsisakyti grybų, egzotiškų patiekalų ir alkoholio.

Kam skirta dieta?

Daugelis moterų negalvoja apie tai, kodėl reikia tinkamai maitintis maitinant krūtimi. Plačiai paplitusi nuomonė, kad atsisakyti tam tikrų patiekalų reikėtų tik tam, kad būtų išvengta kūdikių kolikų ir pašalintos alergijos. Tačiau iš tikrųjų tinkamos mitybos tikslai yra daug didesni. Tai apima:

  • maksimalus žindymo pratęsimas,
  • hipogalaktijos (nepakankamo pieno gaminimo iš pieno liaukų) prevencija,
  • pagalba atsigaunant po gimdymo, prisotinant organizmą visais reikalingais vitaminais ir mineralais,
  • išskyrus vidurių užkietėjimą ir hemoroidų vystymąsi po giminės,
  • diatezės atsiradimo naujagimyje prevencija, alergijos, disbiozė ir per didelis dujų susidarymas.

Kai kuriais atvejais tinkama mityba yra būtina, kad jauna mama galėtų numesti svorio. Iš tiesų nėštumo metu svoris dažnai viršija normalų lygį.

Sveikos mitybos ir visų specialisto rekomendacijų laikymasis padės ne tik išvengti daugelio įprastų problemų, bet ir pagerinti pieno kokybę.

Mamos mityba: pirmos savaitės

Gimdžiusios moters pusryčiai ir vakarienė gali būti sudaryti iš sveikų, skanių, maistingų maisto produktų. Pirmosiomis kūdikio gyvenimo savaitėmis rekomenduojama laikytis griežtos dietos, kurios metu moteris turėtų valgyti tik natūralų maistą, geriau, jei ji pati gamina maistą. Tinkamai parinktas maistas padės ne tik išvengti nepageidaujamų reakcijų, atsirandančių dėl alergijos ar dieglių, bet ir numesti svorio.

Pirmą savaitę moters mityba yra ypač ribota. Gydytojai rekomenduoja valgyti daugiau piene ar vandenyje paruoštų grūdų (grikių, kukurūzų, avižinių dribsnių), pieno produktų, vegetariškų sriubų ir paprasto vandens.

Nuo antrosios savaitės moteris gali atsargiai valgyti keptus ar žalius žalius obuolius be žievelės (geriau sutarkuoti), džiovintas slyvas, jūros dumblius ir virtus kiaušinius nedideliu kiekiu (norint patikrinti reakciją, reikia valgyti trynį ir baltymus atskirai skirtingomis dienomis).

Verta manyti, kad pirmosios savaitės yra laikas, kai moteris turėtų suvalgyti iki 2,5 tūkstančio kalorijų per dieną, laikydamasi griežtos dietos, dėl didelių energijos sąnaudų gaminant pieną, atkuriant kūną po gimdymo.

Kokie maisto produktai turėtų būti ribojami

Maitinanti motina gali vartoti kai kuriuos produktus, tačiau ribotą kiekį ir atidžiai stebėdama kūdikio būklę.

Tarp jų yra:

    Juodairžaliaarbatos - gėrimai turėtų būti gaminami silpnai.

Kai kurie maitinančių motinų meniu pirmąjį mėnesį apima arbatą. Reikėtų prisiminti, kad dideliais kiekiais arbata daro įtaką pieno skoniui.

  • Pienas - reikia gerti karštą. Galima alergija karvės pienui, todėl rekomenduojama pirmenybę teikti ožkai.
  • Kiaušiniai - jų galima vartoti nedideliais kiekiais, putpelės laikomos mažiau alergiškomis. Omletus leidžiama valgyti ne dažniau kaip kartą per 3 dienas.
  • Išsakytas daržoves - juos geriau valgyti perdirbus aukštoje temperatūroje.
  • Ankštiniai - kartais galite valgyti saują pupelių, jei kūdikis paprastai toleruoja.
  • Makaronai - maiste turėtų būti tik produktai iš kietų grūdų.
  • Mityba maitinančiai motinai: dietos poreikis

    Gydytojai vis dar nėra priėmę bendros nuomonės apie maitinančios motinos dietą: vieni tvirtina, kad ji turėtų būti įvairi ir neribota, o kiti mano, kad moteris turėtų susilaikyti nuo daugelio maisto produktų vartojimo. Tačiau daugybė faktų įrodo, kad mitybos stebėjimas vis dar yra vertas. Tai būtina tiek kūdikiui, tiek mamai.

    Vienintelis maistas naujagimiui yra motinos pienas. Tai maistinga, turi daug mikroelementų, maistinių medžiagų ir vitaminų. Iš jos vaikas gauna viską, ko reikia.

    Pieno kokybė priklauso nuo mamos mitybos. Maiste esančios medžiagos absorbuojamos į kraują, o iš kraujo - į pieną. Netinkama mityba daro įtaką kūdikio savijautai: pablogėja virškinimo trakto darbas, atsiranda alerginių reakcijų.

    Mama turi subalansuotą mitybą. Vitaminais praturtintų produktų dėka kūnas greičiau atsigauna. Nėštumo ir gimdymo laikotarpis yra sudėtingas procesas, reikalaujantis daug energijos. Dietos laikymasis gali padėti pagerinti jaunos motinos būklę, greitai numesti svorio, sukauptą per 9 mėnesius laukiančio kūdikio.

    Kodėl pirmas maitinimo mėnuo yra pats svarbiausias

    Pirmosiomis dienomis po kūdikio gimimo moters kūnas veikia nenustatyta tvarka, dažnai pasitaiko kokių nors nesklandumų. Šiuo laikotarpiu labai svarbu jį palaikyti specialios dietos pagalba, kuri padės sukurti aiškią motinos pieno susidarymo ir išsiskyrimo schemą.

    Dietos per pirmąjį šėrimo mėnesį turėtų būti subalansuotos. Neturėtų būti jokių kraštutinumų, tokių kaip, pavyzdžiui, „aš maitinuosi, tada reikia valgyti dviese“ arba „nieko negali valgyti, kad nepakenktum vaikų kūnui“.

    Pirmas dalykas, kurį turite žinoti, yra tai, kad bet kokie nauji meniu receptai turėtų būti pristatyti palaipsniui, mažomis dalimis. Patartina turėti sąrašą ar dienoraštį, kurie padės suprasti, kuris produktas sukėlė tą ar kitą reakciją.

    Antra - negalima atsisakyti saldaus ar kaloringo, riebaus. Viskas turėtų būti saikingai. Ant moters stalo turėtų būti indai, įskaitant pakankamą kiekį baltymų, riebalų, angliavandenių.

    Trečia, svarbu atsiminti, kad gaminant pieną patartina vartoti maistą, kuris skatina laktaciją, ir daug gerti.

    Ką reikia valgyti

    Pirmą mėnesį maitinančios motinos meniu turi būti šie patiekalai ir produktai:

    • košė, virta vandenyje arba ožkos piene - geriau teikti pirmenybę avižiniams dribsniams, grikiams, kukurūzams,
    • vištienos filė, kalakutiena, triušiena, veršiena, troškinta arba troškinta,
    • liesa balta žuvis
    • vegetariškos sriubos ar troškiniai ant silpno jautienos sultinio,
    • varškės sūris, neriebus sūris, fermentuotas keptas pienas, kefyras,
    • jogurtas be užpildų ir priedų,
    • sausi sausainiai ar sausainiai,
    • troškintos arba virtos daržovės - žiediniai kopūstai, cukinijos, jaunos bulvės,
    • bananai, geltoni obuoliai, kriaušės,
    • rupi duona su sėlenomis,
    • abrikosai, slyvos, agrastai,
    • petražolės ir krapai,
    • tarkuotos morkos
    • nerafinuotas alyvuogių aliejus.

    Per pirmą mėnesį meniu galima ir reikia išplėsti, tačiau pridedant tik 1 produktą per dieną ir stebint kūdikio odos reakcijas į naują komponentą.

    Žindymo metu neturėtų būti leidžiamas alkio jausmas. Jis turėtų būti valgomas 5-6 kartus per dieną, pertraukos tarp valgymų neturėtų būti ilgesnės kaip 5 valandos. Naktį maitinant leistina išgerti stiklinę kefyro ar arbatos su pienu.

    Esant ūmiam saldumynų poreikiui, į arbatą ar košę leidžiama įpilti šiek tiek cukraus, suvalgyti nedidelį gabalėlį natūralios pastilės.

    Ką maitinančios motinos gali valgyti nuo 0 iki 3 mėnesių

    Palaipsniui, augant vaikui, moteris galės žymiai paįvairinti savo racioną.

    Po 10 dienų galite pasirinkti iš platesnio produktų sąrašo, kurį sudaro:

    • javai - grikiai, avižos, kukurūzai. Kiekvienai javų rūšiai geriausia duoti atskirą dieną, kad galėtumėte atsekti kūdikio kūno reakciją. Pirmoji javų porcija turėtų būti lygi 1 šaukštui, šiek tiek vėliau bus galima suvalgyti 100–150 gramų,
    • žuvys - pirmenybė turėtų būti teikiama neriebioms jūrų ar upių žuvims, įskaitant sidabrines ešerius, lydekas, menkes, jūrų ešerius, karpius, karosus, upinius ešerius, lydekas ar vėžius. Juose yra mažiausiai alergenų ir jie yra geriausiai absorbuojami. Verta manyti, kad organizmo reakcija gali priklausyti nuo žuvies paruošimo būdo. Kad gautumėte visas maistines medžiagas, kurias reikia virti apie 15 minučių,
    • mėsa - turite pasirinkti liesą arba dietinę mėsą, pavyzdžiui, triušį, kalakutieną, vištieną. Leidžiama naudoti jautieną ar kiaulieną,
    • daržovės - kopūstai (tik žiediniai kopūstai), bulvės, cukinijos, brokoliai. Morkas rekomenduojama vartoti mažais kiekiais,
    • vaisiai - iš pradžių geriausia duoti pirmenybę bananams ir žaliomis keptomis obuolėms, vengiant kitų vaisių rūšių. Taip yra dėl to, kad trupinių virškinimo sistema dar nesugeba visiškai suvokti visų sezoninių vaisių rūšių.
    • pieno ir rūgštaus pieno produktai - neriebus kefyras, grietinė, varškė, sūriai, jogurtai, kuriuose nėra dirbtinių skonių ir priedų,
    • miltai - duona iš sėlenų, kviečių. Leidžiama naudoti nedidelius kiekius ruginės duonos.

    Norint nesumaišyti skirtingų patiekalų, geriausia sudaryti stalą, su kuriuo galėtumėte paįvairinti savo valgiaraštį ir sumažinti neigiamų reakcijų riziką.

    Kokie valgiai yra leidžiami

    Gydytojai vieningai sako, kad jei naujagimis ir motina yra visiškai sveiki, nepatiria vidurių pūtimo ir vidurių užkietėjimo, griežta dieta nėra būtina. Tokiu atveju reikia tik šiek tiek pataisyti mitybą.Apsvarstykite, ką galite valgyti šiuo laikotarpiu:

    • sriubos, įskaitant šviesios spalvos daržoves
    • javai iš bet kurių grūdų piene ar vandenyje,
    • virtos mėsos
    • daržovių ar sviesto ne daugiau kaip 10–15 g per dieną,
    • pieno produktai,
    • neriebi grietinė, varškė,
    • džiovintos baltos arba ruginės duonos,
    • virtos ar keptos bulvės,
    • makaronai
    • sausainiai, krekeriai,
    • garų omletai (ne daugiau kaip 2 kiaušiniai per savaitę),
    • varškės sūrio paplotėliai,
    • keptos ar troškintos, virtos daržovės,
    • vaisiai, išskyrus raudonus ir oranžinius.

    Tai tik orientacinis sąrašas produktų, kuriuos leidžiama vartoti po gimdymo. Be to, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas vaisiams. Galų gale, būtent jie padeda prisotinti vitaminais ne tik motinos kūną, bet ir kūdikį.

    Kokius maisto produktus žindyvė gali valgyti maitindama krūtimi?

    Kartais maitinančioms motinoms atrodo, kad maistas pirmosiomis dienomis yra labai menkas, beveik viskas draudžiama.

    Leidžiamų maisto produktų sąrašas plečiasi kiekvieną savaitę, palaipsniui į racioną grąžinami įprasti maisto produktai, kuriuos buvo galima lengvai valgyti prieš nėštumą.

    Moteris turėtų valgyti liesą mėsą. Tai turtingas baltymų šaltinis, reikalingas motinai ir vaikui palaikyti normalų gyvenimą. Ekspertai pataria valgyti mėsą per savaitę po gimdymo, pradedant nuo 50 gramų ir palaipsniui didinant porciją. Išimtis yra naminiai paukščiai. Leidžiama valgyti:

    Žuvyje taip pat gausu baltymų, tačiau ji virškinama daug greičiau ir lengviau nei baltymai, gaunami iš mėsos. Žuvyje gausu omega-3, kalcio ir fosforo. Žindymo laikotarpiu turėtumėte pasirinkti veisles, kurių riebumas yra mažesnis nei 8%, tai yra:

    Ne mažiau svarbūs sveikos mitybos komponentai yra pieno ir rūgštaus pieno produktai. Varškę, jogurtą be priedų, grietinę - rekomenduojama vartoti. Šių produktų riebumas neturi viršyti 5%. Žindančios motinos valgo kietus sūrius. Karvės pieną keičia migdolų, avižų, kokosų pienas. Tačiau per pirmąsias kelias savaites turėtumėte visiškai atsisakyti bet kokio pieno.

    Maitinančioms motinoms skirta dieta leidžia suvalgyti kelis kiaušinius per dieną. Su kūdikio alergija vištų kiaušiniai pakeičiami putpelėmis. Geriausia virti kiaušinius ir vengti tokių maisto produktų kaip plakta kiaušiniai.

    Pirmasis vaisius, kuris valgomas tiesiai ligoninėje, yra obuolys. Norint išvengti alergijos, geriau pasirinkti žalius arba geltonus obuolius. Šiek tiek vėliau galite valgyti kriaušę, ji yra praturtinta ląsteliena ir vitaminais. Pluoštas valo organizmą ir daro teigiamą poveikį virškinimo trakto veikimui. Toliau racioną papildo bananai, avietės, abrikosai.

    • agurkai
    • žiediniai kopūstai
    • cukinijos
    • bulves
    • brokoliai.

    Pirmosiomis dienomis po susitikimo su kūdikiu rekomenduojama valgyti įvairius javus ant vandens, sultinius, lengvas sriubas. Tokį maistą organizmas pasisavina lengviausiai. Galite suvalgyti riekelę viso grūdo duonos.

    Pirmas mėnuo

    Praėjus savaitei po gimdymo, galite pradėti plėsti mitybą. Tinkamiems patiekalams priskiriamos daržovių tyrės iš cukinijų, bulvės ir moliūgai, daržovių sriubos ir mėsos sultiniai, grūdai ant vandens.

    GaliTai neįmanomaDienos norma
    KošėSoros, perliniai miežiai, miežiai, ryžiai ir grikiai ant vandens arba vandens su pienu 1: 1Manų kruopos ir avižinės košės, grūdai riebiame piene50–60gramų
    MakaronaiVirta be prieskonių ir priedųKepta su sūriu ir kitais priedais50–60 gramų
    DaržovėsŽiediniai kopūstai ir brokoliai, cukinijos ir moliūgai, bulvės ir žalumynai (petražolės, salotos, krapai), žali žirneliai (nekonservuoti!), Atsargiai - morkosPomidorai ir agurkai, balti kopūstai ir paprikos, česnakai ir svogūnai, burokėliai ir baklažanai300–500 gramų
    MėsaTriušis, vištiena ar kalakutiena, veršiena, jautienos liežuvisAviena ir kiauliena, inkstai, smegenys ir kiti subproduktai, riebalai150-200 gramų
    Pienas ir pieno produktaiRūgštaus pieno gėrimai be cukraus ir priedų, neriebi varškė ir sūris, grietinėKarvės pienas, kefyras, rauginto pieno gėrimai ir jogurtai su priedaisgėrimai - 25 ml, varškė - 100 gr., grietinė - 30 gr., sūris - 50 gr.,
    Vaisiai ir uogosKepti obuoliai, bananai ir kriaušės, balti serbentai, agrastai ir bruknėsRyškių spalvų vaisiai, citrusiniai ir egzotiniai vaisiai.200-300 gramų
    Džiovinti vaisiaiDžiovintos kriaušės ir obuoliai, minkšti džiovinti abrikosai, slyvosRazinos50–100 gramų
    GėrimaiŽalioji arbata, silpna juodoji arbata, vanduo, šviežiai išspaustos obuolių ir kriaušių sultys, per pusę praskiestos vandeniu, kompotai ir vaisių gėrimaiKava, stipri juodoji arbata, gazuoti gėrimai ir alkoholis, pirktos sultys1,5–2 litrai

    Pirmąjį laktacijos mėnesį negalima valgyti žuvies, kiaušinių ir riešutų. Griežtai draudžiama naudoti produktus, kuriuose yra konservantų, dažiklių ir kitų cheminių medžiagų. Duona gali būti juoda arba balta be javų. Patiekalus rekomenduojama valgyti tik virtus, troškintus ar keptus. Galite pridėti saulėgrąžų, alyvuogių ar sviesto.

    Pirmą mėnesį po gimdymo galite taikyti hipoalerginę dietą maitinančiai motinai, kurios racione yra tik saugūs produktai. Šis maistas tinkamas motinoms ir vaikams, turintiems virškinimo problemų, turintiems alergiją. Išsamų savaitės meniu galite rasti straipsnyje „Hipoalerginė dieta žindymui“.

    Kuo turėtumėte apsiriboti?

    Net sveikas maistas gali sukelti jūsų kūdikiui alergiją ar žarnyno problemas. Pakalbėkime apie sąlygiškai leidžiamus ingredientus ir patiekalus, kuriuos reikia vartoti atsargiai:

    • Manoma, kad pienas, ypač jei jį geriate pakankamai karštas, padidina laktaciją. Būtina naudoti tokį produktą virtą, žalią - gali sukelti padidėjusį vaiko vidurių pūtimą. Jie pieną į racioną įtraukia palaipsniui, stebėdami trupinių reakciją, nes vaikai gali išsivystyti į alergiją piene esantiems gyvūniniams baltymams. Dažniau karvės pienas sukelia alergines reakcijas - tokiu atveju motina turėtų gerti ožką.

    • Kitas produktas, kurį reikia vartoti atsargiai, yra vištienos kiaušiniai. Beje, jų putpelių „broliai“ daug rečiau sukelia alergiją, todėl yra gana tinkami troškinti bandeles ir omletą.
    • Nereikia piktnaudžiauti ryškiaspalvėmis daržovėmis - pavyzdžiui, burokėliais, morkomis, pomidorais ir agurkais.
    • Ankštiniai taip pat gali neigiamai paveikti maisto virškinimo procesą vaiko žarnyne.

    Gėrimo režimas žindymo metu

    Remiantis gydytojų rekomendacijomis, gimimo dieną reikia išgerti apie 3 litrus vandens, kad paskatintumėte pieno patekimą.

    Pradėjus nuo trečios dienos, kiekį reikėtų sumažinti iki 1–1,5 litro. Į dietą turite įtraukti:

    • virinto ar filtruoto vandens
    • silpna arbata su lašeliu pieno,
    • žolelių nuovirai laktacijai su kmynais, krapais, anyžiais, pankoliais,
    • kompotai iš žalių obuolių, kriaušių ar džiovintų vaisių.

    Daugelyje šaltinių pateikiamos žolelių arbatos, pridedant medaus, vartojimo rekomendacijos. Paskutinis komponentas gali sukelti rimtą alergiją, todėl į šį patarimą reikia žiūrėti atsargiai, stebint kūdikio odos reakcijas.

    Teminiai vaisiai

    Į maitinančios motinos meniu pirmą mėnesį po gimimo turėtų būti įtraukti sezoniniai vaisiai. Valgyti vaisius per pirmąjį HB mėnesį galima tik auginant savo srityje. Citrusiniai ir egzotiniai vaisiai turėtų būti išbraukti iš HB meniu pirmąjį kūdikio gyvenimo mėnesį.

    Draudžiamų maisto produktų ir patiekalų sąrašas iki trijų mėnesių po pristatymo

    Yra sąrašas maisto produktų, kuriuos maitinančios motinos neturėtų valgyti. Net jei sveikatos būklė iškart po gimdymo yra puiki, verta atidėti jų naudojimą.

    Verta atsisakyti produktų, kurie provokuoja alergijos atsiradimą. Tai apima:

    • šokoladas (ypač su priedais),
    • jūros gėrybės (krevetės, midijos),
    • citrusiniai ir egzotiniai vaisiai,
    • raudonos spalvos vaisiai ir uogos,
    • traškučiai, krekeriai,
    • paruošti pusryčiai
    • pusgaminiai
    • medus

    Žindančioms motinoms draudžiama valgyti riebią mėsą ir žuvį, įvairią rūkytą mėsą. Pavyzdžiui, dešros, dešros, kumpis ir kt. Maistas, į kurį dedama daug prieskonių, taip pat nerekomenduojamas. Į patiekalus nereikėtų dėti česnako, svogūnų.

    Turite atsisakyti saldumynų: pyragaičių, saldainių, pyragų, sausainių iš parduotuvės. Juose yra cukraus, kuris papildomai provokuoja fermentacijos procesą.

    Kolikės kūdikiui sukelia pieną, ankštinius augalus, kopūstus. Pienas yra produktas, kuriame gausu laktozės, dėl kurio susidaro dujos. Pirmaisiais mėnesiais po kūdikio gimimo jo reikia atsisakyti.

    Draudimas yra visų rūšių konservams: žuvies konservams, mėsai, pastos ir kt. Konservuose yra per daug druskos, tai sukelia patinimą, galvos skausmą.

    Kavos darbuotojai turės laikinai nustoti gerti mėgstamą gėrimą, taip pat atsisakyti stiprios arbatos. Šie gėrimai gali sukelti alergiją.

    Ko negalima gerti su žindymu

    Pirmasis ir pagrindinis draudimas yra bet kokios formos alkoholis. Dėl toksiškų medžiagų, maitinančiai motinai vartojant alkoholį ir mažai alkoholinių gėrimų, daroma didelė žala kūdikio sveikatai.

    Nuomonės dėl kavos skiriasi. Kai kurie gydytojai primygtinai reikalauja jo atsisakyti, kiti suteikia galimybę jį vartoti mažais kiekiais. Pastaruoju atveju tai turėtų būti šviežias gėrimas, gaminamas iš šviežiai maltų aukštos kokybės grūdų.

    Nenugriebtas pienas gali išprovokuoti dujas ir koliką naujagimiui, todėl jo reikia išmesti. Gazuoti gėrimai, gaivieji gėrimai, tonikai gali sukelti alerginę odos reakciją.

    Ką valgyti ir gerti, kad padidėtų pieno gamyba

    Pirmą mėnesį maitinančios motinos meniu turėtų būti paliktas toks, kad suvartotas maistas teigiamai paveiktų laktaciją.

    Didelis baltymų kiekis maiste padeda kūdikiui stiprėti ir greičiau augti, o derinant su viso grūdo duona, pieno gamyba žymiai padidėja, o motinos ir vaiko kūnas aprūpinamas naudingais mikroelementais.

    Puikūs pagalbininkai padidinant laktaciją yra graikiniai riešutai ir migdolai. Šiuose produktuose yra didelis kiekis riebalų, todėl branduolių skaičių reikia atidžiai sukalibruoti, kad padidėtų ir pieno kiekis, o kūdikio kūnas juos sėkmingai įsisavintų. Dienos norma yra 2 graikinių riešutų branduoliai arba 4 migdolai.

    Šios daržovės, žolelės, uogos ir vaisiai padeda įveikti pieno trūkumą:

    • baltieji ir juodieji serbentai,
    • gervuogių
    • agrastas
    • mėlynės
    • ridikėliai
    • morkos
    • krapai
    • salotų lapai
    • saulėgrąžų ir linų sėklos
    • pankolio lapai.

    Šiuos produktus vartokite atskirai. Maišymas nesuteiks norimo efekto, tačiau gali išprovokuoti žarnyno dieglius ir vidurių pūtimą.

    Arbatinis šaukštelis medaus, jei kūdikis toleruoja bičių skanėstus, ne tik padidina motinos pieno gamybą, bet ir normalizuoja virškinamąjį traktą, pašalina vidurių užkietėjimą ir daro teigiamą poveikį vaikų nervų sistemai.

    Kefyras arba ryazhenka, gerti ryte ant tuščio skrandžio, yra saugus ir efektyvus laktacijos padidinimo būdas. 20 minučių prieš maitinimą taip pat verta gerti ne karštą arbatą su pienu, kurio riebumas ne didesnis kaip 2,5%.

    Efektyviai atkurti motinos pieno gamybą:

    • džiovintų vaisių kompotus,
    • kokteilis su krapų sėklomis (1 arbatinį šaukštelį sėklų reikia sumalti, sumaišyti su puodeliu kefyro, įberti žiupsnelį druskos ir muskato riešuto)
    • Mėtų arba citrinų balzamų arbata
    • švieži serbentai ir morkos, praskiestos grynu vandeniu
    • miežių nuovirai ar paruošti gėrimai,
    • anyžių ir kmynų sėklų infuzija (paruošiama 5 g sėklų už stiklinę verdančio vandens, reikia reikalauti 5 valandų, gerti gėrimą dienos metu, padalytą į 2 porcijas),
    • imbiero arbata
    • džiovintų erškėtuogių uogų užpilas.

    Vitaminai ir mineralai - ko vartoti

    Dienos metu jauna mama turėtų suvartoti pakankamą kiekį tokių medžiagų kaip:

    • Retinolis - suteikia kaulų, gleivinių, nagų plokštelių ir odos vystymąsi.
    • Tiaminas - padeda stiprinti nervų sistemą.
    • Vitaminas B2 - dalyvauja centrinėje nervų sistemoje, raumenų sistemoje ir kai kuriuose vidaus organuose.
    • Vitaminas B6 - suformuoja visą kraujotaką ir yra reikalingas visam kūdikio smegenų ir nugaros smegenų darbui.
    • Niacinas yra būtinas normaliai medžiagų apykaitai.
    • Askorbo rūgštis - padidina imuninę gynybą, stiprina kraujagysles, apsaugo audinius.
    • Tokoferolis - stimuliuoja motinos pieno gamybą, užtikrina visišką kūdikio lytinių liaukų vystymąsi.
    • Kalciferolis - sumažina rachito atsiradimo tikimybę naujagimiui.
    • Kalcis - dalyvauja formuojant stiprią kūdikio kaulų sistemą.
    • Geležis - prisideda prie normalaus hemoglobino lygio vaiko kraujyje.
    • Cinkas - būtinas stabiliam svorio padidėjimui ir dermatito prevencijai.
    • Jodas - kontroliuoja skydliaukės darbą ir padeda visapusiškai vystytis smegenims.

    Dauguma mikroelementų ir medžiagų randama maiste, tačiau maitinant krūtimi moteriai reikia palaikymo paruoštų vitaminų ir mineralų kompleksų pagalba.

    Gydytojai ir jaunos motinos labai vertina šiuos vaistus:

    • Ferrum Lek. Padidina hemoglobino kiekį, normalizuoja odos ir plaukų būklę, skatina susikaupimą ir pašalina nervingumą.
    • Vitrum Prenatalinė. Atkuria jaunos motinos jėgas po gimdymo, padeda pagerinti motinos pieno kokybę, turi folio rūgšties. Mitybos ypatumai po natūralaus gimdymo

    Maitinančios motinos meniu per pirmąjį mėnesį iškart po natūralaus gimdymo yra reikalas, kuriam reikia ypatingo dėmesio. Pienas pasirodo praėjus 3-4 dienoms po kūdikio gimimo, ir šiuo laikotarpiu moters mityba turėtų būti sudaryta taip, kad būtų sudarytos sąlygos visam laktacijai ir jėgų atstatymui gimus kūdikiui.

    Pagrindiniai mitybos principai po natūralaus gimimo:

    • Esant ašaroms ir įpjovoms, pirmą kartą dienos metu vartojama tik skystas maistas. Tai yra javų, daržovių sultiniai.
    • Norint palengvinti tuštinimosi procesą, parodomas šiurkštus pluošto - duonos, žalių daržovių ir vaisių - atmetimas. Leidžiami bet kokie grūdai, išskyrus ryžius, turinčius fiksacinį poveikį.
    • Mėsos produktus galima valgyti tik virtus, veršieną ir vištieną leidžiama vartoti nedideliais kiekiais.
    • Rūgštaus pieno produktuose turi būti minimalus riebalų procentas.
    • Visas maistas turi būti termiškai apdorotas.
    • Alergenų produktai visiškai neįtraukiami.
    • Girto skysčio kiekis turėtų siekti 3 litrus.

    Indai leidžiami po natūralaus gimimo:

    • košė, virta iš vandens iš avižinių dribsnių ar grikių,
    • virtos liesos mėsos
    • stiklinė kefyro ir keli šaukštai varškės,
    • daržovių sriubos be prieskonių,
    • bulvių koše
    • 1 bananas per dieną.

    Puodai su varške ir ryžiais

    Labai patenkintas ir lengvai paruošiamas patiekalas, kuriam jums prireiks vienos stiklinės ryžių, 150 gramų varškės, dviejų kiaušinių baltymų ir cukraus pagal skonį (vidutiniškai 3–6 šaukštai). Norėdami pradėti, išvirkite ryžius iki košės konsistencijos. Kaip virti ryžių košę, skaitykite straipsnyje „Ryžiai žindymui“.

    Varškę sumaišykite su koše ir suberkite cukrų. Plakite kiaušinių baltymus ir supilkite į masę. Sumaišykite ir sudėkite į iš anksto suteptą formą. Kepkite orkaitėje 30–40 minučių 180 laipsnių temperatūroje.

    Mitybos po cezario pjūvio ypatybės

    Cezario pjūvis yra pilvo operacija, todėl mitybos apribojimai daugeliu atžvilgių yra panašūs į rekomendacijas po kitų tipų chirurginės intervencijos pilvo ertmėje. Reikia atsiminti, kad atlikus tokią procedūrą, norint visiškai atkurti žarnyno funkcionalumą, prireikia kelių dienų.

    Be to, dieta siekiama neperkrauti virškinamojo trakto. Tokiu atveju slėgis gimdai bus minimalus, o siūlės pradės augti kartu greičiau.

    Tradiciškai moteris pirmą dieną praleidžia po cezario pjūvio intensyviosios terapijos skyriuje, kur į veną gauna visas būtinas maistines medžiagas. Šiuo laikotarpiu leidžiama gerti šiek tiek vandens, pridedant šviežių citrinų sulčių, santykiu 1 litras už 1 arbatinį šaukštelį. rūgštus skystis.

    Nuo antros dienos jauna mama jau gali valgyti savarankiškai. Iš naminių paukščių ar liesos veršienos leidžiama gerti neriebų sultinį. Virtą mėsą naudinga perdirbti sufle, kurią organizmas geriau pasisavina.

    Papildomi produktai:

    • skystos bulvių košės ar košės ant vandens, išskyrus ryžius,
    • stiklinė jogurto be priedų arba 3–4 šaukštai neriebi varškė
    • vaisių gėrimai, laukinių rožių sultinys, vanduo, silpnai paruošta arbata.

    Trečią dieną meniu dar labiau išsiplečia. Per dieną turėtų būti apie 5-6 valgiai.

    Galite pridėti:

    • daržovių sriubos
    • žuvies filė
    • garų kotletai,
    • neriebus sūris
    • kepti obuoliai.

    Maistas turi būti šiltas.

    Pradedant nuo 4 dienos, natūraliai galite valgyti taip pat, kaip ir po gimimo.

    Ką reikia valgyti?

    Per pirmuosius 3 HB mėnesius leidžiamų produktų sąrašas yra gana didelis. Daktaras Komarovsky primena, kad svarbiausia yra atsisakyti visko, kas riebi, sūrus, rūkytas ir aštrus, valgyti mažomis porcijomis, stebėti kūdikio reakciją.

    Avižiniai dribsniai yra tikras atradimas maitinančiai motinai. Tai padeda prisotinti organizmą vitaminais, padidina motinos pieno gamybą, greitai prisotina. Įvedus jį į dietą, beveik nėra rizikos persivalgyti

    • Duona iš viso grūdo miltų ir košės. Jie įtraukiami į dietą iškart po gimimo. Grikiai ir avižiniai dribsniai su nedideliu kiekiu džiovintų vaisių turi būti maitinančios motinos meniu. Su ryžių grūdais turite būti atsargūs - tai gali sukelti vidurių užkietėjimą.
    • Rekomenduojami rūgštaus pieno produktai, varškės sūris ir neriebus sūris. Bet koks rūgštus pienas (fermentuotas keptas pienas, kefyras, bifidokas, natūralus jogurtas ir kt. (Rekomenduojame perskaityti: ar maitinančiai motinai įmanoma valgyti jogurtą?).) Neleidžia mamai iš organizmo išplauti kalcio, pagerina virškinimą ir padidina riebumą jos piene.
    • Žindymui rekomenduojama valgyti virtą arba troškintą naminių paukščių (ypač kalakutienos), neriebios žuvies mėsą. Manoma, kad šie produktai yra būtini norint užpildyti baltymų trūkumą ir normalų kūno, tiek motinos, tiek jos kūdikio, funkcionavimą. Gyvūnų mėsa turėtų būti lengva ir hipoalergiška - pradedantiesiems tinka triušiena ir neriebi jautiena.
    • Daržoves ir vaisius rekomenduojama į racioną virti ar kepti - vieno tipo produktus vienu metu, kad esant alergijai mama galėtų nustatyti, kuris ingredientas ją sukėlė. Daržovės pašalins vidurių užkietėjimą, tačiau neturėtumėte su jais uoliai elgtis. Didelis košės ir daržovių (t. Y. Skaidulų) kiekis ir baltymų trūkumas lemia, kad kūdikio išmatos taps skystos.

    Leidžiamų ir draudžiamų produktų suvestinė lentelė:

    Gali
    AtsargiaiTai neįmanoma
    virtos / keptos vištienos, kalakutienos, triušienosnenugriebto pienojūros gėrybės, raudona žuvis, ikrai
    neriebios žuvys (menkės, jūrinės lydekos, lydekos, karpiai)vištienos kiaušiniaigrybai
    virtos / troškintos / keptos daržovės (bulvės, žiediniai kopūstai, cukinijos)mėsos sultiniaipastos
    vaisiai (žalias obuolys, kriaušė, bananas)makaronaidešros ir dešros
    džiovinti vaisiai (džiovinti abrikosai, slyvos)virtos / keptos ryškios daržovės (burokėliai, morkos, baklažanai, pomidorai, agurkas, ridikėliai)alergiški vaisiai (raudoni obuoliai, vynuogės, kiviai, ananasai, braškės)
    javai (grikiai, avižos, kukurūzai, soros, ryžiai)vaisiai (abrikosai, persikai, slyvos, vyšnios)dujas formuojančios daržovės (kopūstai, salierai)
    pieno produktai (raugintas keptas pienas, jogurtas, kefyras, jogurtas)sausainiaiminkštas sūris
    varškė ir sūrisnaminis uogienėcitrusiniai vaisiai, melionas ir arbūzas
    viso grūdo duona, krekeriai, sausainiaikavos ir kakavos
    daržovių sultiniaigrietinėlės pyragaičiai, riešutai

    Kaip išvengti alergijos

    Norėdami išvengti alergijos, turite atidžiai stebėti visus produktus, kurie bus vartojami dienos metu. Negalite išbandyti kelių naujų produktų vienu metu per dieną. Tai tik pablogins visą situaciją ir neleis mums tiksliai suprasti, kokia buvo neigiama reakcija.

    Naujo maisto pristatymas turėtų būti laipsniškas, pradedant nuo mažo gabalėlio suvartojimo. Jei iki vakaro nėra neigiamų reakcijų, tuomet galite vėl vartoti nedidelį kiekį produkto. Tik po kelių dienų naujo maisto kiekį galima padidinti.

    Pirmos dienos meniu po gimdymo pavyzdys

    Pirmą mėnesį maitinančios motinos meniu skiriasi ir keičiasi priklausomai nuo to, kiek dienų praėjo nuo kūdikio gimimo.

    Pirmą dieną įprasta dieta yra tokia:

    • 1-asis pusryčiai. Herkaus košė ant vandens 200 g tūrio, stiklinė vandens, sausainio gabalėlis.
    • 2 pusryčiai. Puodelis kefyro ar jogurto.
    • Pietūs Daržovių sriuba - 150 g, veršienos kotletas, bulvių košė, 200 ml džiovintų vaisių kompoto ar žolelių arbata.
    • Popietinis užkandis. 150 g neriebaus varškės sūrio, praskiesto grietine, naminių vaisių gėrimu.
    • Vakarienė Virta vištiena ar kalakutiena su daržovėmis - iš viso 200 g porcijos vandens ar žolelių užpilas.
    • Nakčiai. Stiklinė rauginto kepto pieno arba kefyro.

    Pirmą savaitę maitinančios motinos meniu - stalas

    Skanus ir sveikas pirmos savaitės meniu:

    PusryčiaiPietūsAukšta arbataVakarienė
    PirmadienisKviečių košė su kriauše.

    Varškės ir burokėlių pudingas

    Cukinijų sriuba.

    Vištienos filė ritiniai

    Kreminė suflėRatatouille
    AntradienisMorkos troškinys.

    Miežių košė su šaukštu grietinės

    Bulvių košės ir daržovių sriuba.

    Įdarytos cukinijos

    Keptas obuolysŽuvis sūrio padaže
    TrečiadienisAvižiniai dribsniai su sūriu ir datulėmis. Moliūgo paplotėlisMoliūgų sriubos tyrė.

    Virtos žuvies kotletai su žiediniais kopūstais

    OmletasVištienos kepsnys su daržovių troškiniu,
    KetvirtadienisGrikių košė. Morkos ir cukinijos putėsiaiVištienos atsargos.

    Baltosios žuvies suflė su grikiais

    SyrnikiŽuvis troškinta grietinėje
    PenktadienisMoliūgas.

    Obuolių ir kriaušių tyrės

    Grikių sriuba.

    Kepti Briuselio kopūstai su veršiena

    Ryžių pudingasRyžių vištienos suflė
    ŠeštadienisHeraklė su obuoliais.

    Kietojo sūrio gabaliukas

    Vištienos sriuba su naminiais makaronais.

    Plekšnė su cukinija

    Bananų jogurtasKefyre troškintas triušis
    SekmadienisSkystų ryžių košė. Puodai iš obuolių ir varškėsAusis.

    Iš kalakutienos įdaryti žalieji pipirai

    Naminiai ledaiPlekšnės troškinys su bulvėmis

    Meniu pirmą dieną po gimimo

    Valgyti pirmą dieną po gimimo turėtų būti lengva. Pirmosios dienos meniu pavyzdys:

    • pusryčiai: košė ant vandens,
    • užkandis: orkaitėje keptas obuolys,
    • pietūs: lengvas sultinys su daržovėmis,
    • popietinis užkandis: neriebi varškė,
    • vakarienė: virtos daržovės ir vištienos kotletai.

    Mityba turėtų būti įvairi ir maistinga. Tai suteiks kūnui visus būtinus vitaminus ir mineralus.

    Dieta savaitei: apytikslis patiekalų sąrašas

    Dietos laikymasis yra atsakingas požiūris į motinystę ir rūpinimasis savo, taip pat ir kūdikio sveikata. Iš anksto parengtas meniu padės sutaupyti laiko praleisti jį su kūdikiu.

    Pirmos savaitės meniu po pristatymo:

    1. Pusryčiai: neriebaus varškės sūrio padažas, košė ant vandens, viso grūdo duonos sumuštiniai su neriebiu sūriu.
    2. Užkandis: obuoliai, bananai, jogurtas be priedų.
    3. Pietūs: įvairios sriubos ir sultiniai (daržovių, pridedant liesos mėsos ar žuvies),
    4. Užkandis: naminė obuolių tyrė, neriebus sūris, kefyras, sausainiai be cukraus ir priedai.
    5. Vakarienė: garinta žuvis ir žiediniai kopūstai, virta vištienos krūtinėlė ir troškintos cukinijos, vištienos kotletai ir brokoliai.

    Atsižvelgiant į skonio nuostatas, daržoves ir mėsą galima virti, troškinti, troškinti.

    Kiek gerti vandens iškart po gimdymo

    Gydytojai ir kiti specialistai dar nepasiekė vieningos nuomonės, kiek skysčių gerti.Tačiau negalima paneigti to, kad 80% motinos pieno yra vanduo.

    Iškart po gimimo turėtumėte gerti tiek, kiek reikalauja organizmas. Tačiau jūs neturėtumėte viršyti dienos normos. Pirmosiomis savaitėmis rekomenduojama gerti ribotą kiekį skysčio.

    Močiutės ir konservatyvių medicinos metodų šalininkai teigia, kad per daug skysčių sukelia laktostazę, per daug pieno. Tačiau tai yra neteisinga nuomonė. Pieno kiekį per pirmąsias dienas kūdikiui lemia hormonas oksitocinas. Taip pat su čiulpimo refleksu, kuo daugiau kūdikis intensyviai čiulpia krūtį, tuo greičiau pienas patenka.
    Tradicinės medicinos receptuose rekomenduojama gerti nuovirus (su dilgėlėmis, ramunėlėmis). Žindančios motinos leidžia sau troškinti džiovintus vaisius be pridėtinio cukraus, silpnos arbatos.

    Aš maitinančiai mamai 2–4 savaites po gimdymo

    Pirmą mėnesį maitinančios motinos meniu nuo antros savaitės gali būti įvairus. Šiuo laikotarpiu reikėtų vartoti maistą 6 kartus per dieną, o prireikus - užkąsti, kai atsiranda alkio jausmas.

    Pusryčiams rekomenduojama vartoti:

    • košė su pienu iš bet kokių grūdų ar pieno sriuba. Indus leidžiama pagardinti uogiene, medumi ar cukrumi, atsižvelgiant į normalią kūdikio reakciją.
    • žolelių sultinys arba arbata su pienu,
    • Pilno grūdo duonos riekė, gabalėlis neriebaus sūrio be aštraus skonio.

    Pietūs turėtų būti lengvesni. Turėtų valgyti:

    • obuolys arba bananas, kelios slyvos, abrikosai,
    • jogurtas
    • 1 sausas sausainis ir sausainis.

    Norėdami gauti pakankamai pietų, turėtumėte virti:

    • liesų kopūstų sriuba, vištienos ar mėsos sultinys, leidžiamų daržovių sriuba-sriuba,
    • žalumynų, morkų, alyvuogių aliejaus salotos,
    • balta žuvis, triušiena, vištiena, kalakutiena, troškinta liesa mėsa, virta. Galima kepti kotletus, suflę, ritinius,
    • garnyras: daržovės, bulvių košė ar grikiai,
    • vaisių gėrimas ir šviežias kompotas.

    Norėdami užkąsti vidurdienį, dietologai pataria valgyti:

    • varškės-grietinėlės mišinys arba varškės pyragai,
    • gaivios gaivos.

    Vakarienei turėtumėte pagaminti patiekalą pagal tuos pačius receptus, kaip ir antrasis priešpiečiams. Naudingiausias gėrimas yra vaistažolių ar uogų užpilas. Naktį reikia išgerti puodelį fermentuoto kepto pieno ar kefyro. Jei norite patenkinti alkį tarp pagrindinių valgymų, galite vartoti leidžiamus vaisius ar gėrimus. Būtinai gerkite vandenį.

    Jei pienas ateina

    Antrą ar trečią dieną po gimdymo daugelis motinų pastebi, kad jų krūtys padidėjo, pasidarė kietesnės. Šiuo metu padidėja pieno gamyba, moteris jaučia diskomfortą. Nesijaudinkite, po kelių dienų, kai kūnas prisitaiko, patinimas išnyks.

    Jei pieno per daug, reikia pasitarti su gydytoju, jis jums pasakys, ką daryti. Motinos, norėdamos išvengti nemalonių pasekmių, riboja skysčių vartojimą. Tačiau visiškai neatsisakykite vandens, jis yra gyvybiškai svarbus organizmui. Gerti būtina, kai maitinančioji motina jaučiasi ištroškusi. Apribojimas turėtų būti mažas.

    Dieta dėl kolikų vaikui

    Jei kūdikiui skauda žarnyną, motinos mitybą turėtų sudaryti šie produktai:

    • Garinta arba virta liesa mėsa ir paukštiena. Leidžiama kepti garų kotletus.
    • Virtos baltos žuvys - 1 kartą per savaitę.
    • Riekelė duonos per dieną.
    • Varškės kruopos ar pudingai. Neįtraukiami ryžiai, kukurūzai, perliniai miežiai.
    • Sriubos ant moliūgo, cukinijų, morkų, bulvių sultinio pridedant riebios mėsos griežinėlių.
    • Žali kepti obuoliai.
    • Nedidelis kiekis termiškai apdorotų daržovių. Leidžiama naudoti produktus, kurie naudojami sriuboms gaminti.
    • Slyvos ir džiovinti abrikosai užkietėjimo prevencijai.
    • 2 šaukštai. l augalinis aliejus, pridedamas prie paruoštų patiekalų.
    • Kompotai, žolelių nuovirai, grynas vanduo, arbata be pieno ar medaus priedų.

    Jei kūdikį kankina diegliai, motina niekada neturėtų vartoti:

    • žali vaisiai
    • šokoladas
    • majonezas
    • visų rūšių ankštiniai,
    • balta ir žiediniai kopūstai, brokoliai,
    • prieskoniai
    • ruda duona
    • Švieži kukurūzai
    • šparagai
    • lankas
    • agurkai
    • Pomidorai

    Kas gali išprovokuoti žarnyno skausmą motinoms po cezario pjūvio

    Po cezario pjūvio daugybę jaunų motinų vargina žarnyno skausmai, problemos su išmatomis. Ši problema lengvai išsprendžiama laikantis dietos ir gydytojo rekomendacijų. Turėtumėte valgyti maistą, virtą sriubų, bulvių košės pavidalu. Į savo racioną įtraukite maistą, kuriame gausu skaidulų.

    Neteisinga mityba provokuoja žarnyno skausmą, po operacijos jam reikia laiko pasveikti. Šis procesas trunka mažiausiai 60 dienų. Maitinančiai motinai pažįstamus apribojimus papildo dar keli produktai:

    • majonezas, kečupas, garstyčios ir kiti padažai,
    • braškės
    • morkos
    • pyragaičiai, duona (net iš viso grūdo miltų).

    Dieta maitinančioms motinoms, sergančioms lėtinėmis virškinimo sistemos ligomis

    Motinos, sergančios lėtinėmis virškinimo sistemos ligomis, mityba praktiškai nesiskiria nuo sveikos moters, maitinančios krūtimi. Hormoninio fono pertvarkymas gali pagilinti esamas ligas ar išprovokuoti jų atsiradimą.

    Pavyzdžiui, lėtinis gastritas gali sustiprėti žindymo metu. Šiuo laikotarpiu turėtumėte atkreipti dėmesį į produktus, turinčius apgaubiantį poveikį: linų sėklos, avižos, saldymedžio šaknis. Gastritu serganti motina gali valgyti lininę duoną, tačiau tai gali būti padaryta tik antrą ar trečią mėnesį nuo žindymo pradžios.

    Kas yra kupinas rekomendacijų nesilaikymo

    Rekomendacijų nesilaikymas turi įtakos tiek kūdikiui, tiek motinai. Nukrypimai nuo dietos pirmaisiais gyvenimo mėnesiais gali sukelti problemų ateityje.

    Tinkama mityba provokuoja kūdikio alergiją. Tai gali pasireikšti ne tik kaip paraudimas ant odos. Vaikui yra bėrimai, pluta ant galvos, keičiasi išmatų spalva.

    Be to, netinkamai maitinant, kūdikį kankina pilvo pūtimas, diegliai, vidurių užkietėjimas. Alkoholio vartojimas, net ir nedideliais kiekiais, trukdo protiniam ir fiziniam vystymuisi.

    „Kenksmingi produktai“ neduoda naudos jaunos motinos kūnui. Valgydamas juos kaip maistą, jis negauna pakankamo kiekio maistinių medžiagų, vitaminų, mineralų. Taigi atsiranda įvairių problemų: nuo vitaminų trūkumo iki virškinimo trakto ligų.

    Hipoalerginė dieta maitinančiai motinai

    Jei vaikas turi alergiją tam tikram produktui, tada jį reikia visiškai pašalinti iš dietos. Yra toks dalykas kaip nespecifinė hipoalerginė dieta, tai yra, mamos meniu turėtų sudaryti tik produktai, keliantys mažą alergijos pavojų.

    Ne visi gydytojai mano, kad būtina laikytis tokios dietos prevenciniais tikslais. Kai kurių pediatrų teigimu, toks sprendimas atima iš vaiko daugybę naudingų elementų, be to, jis neturi galimybių treniruoti imuninės sistemos.

    Yra 2 tokios dietos atmainos: klasikinė ir alternatyvi.

    Kaip pirmąjį variantą motinos meniu maitinimo laikotarpiu turėtų sudaryti:

    • pieno produktai,
    • tik grūdų ir daržovių sriubos,
    • virtos veršienos, vištienos, kalakutienos,
    • ruginė duona
    • uogos, daržovės, žali ar balti vaisiai,
    • ghee arba augalinis aliejus,
    • vaisių nuovirai
    • arbatos
    • vaisių gėrimai be cukraus.

    Kiti produktai visiškai neįtraukiami.

    Alternatyvaus požiūrio šalininkai laikosi nuomonės, kad žindanti mama turėtų laikytis žinomos dietos, tačiau atidžiai stebėti kūdikio reakciją. Dažni alergijos provokatoriai yra kiaušiniai ir pienas, tačiau juose esantis maistinių medžiagų kiekis neleidžia visiškai atsisakyti šių produktų.

    Todėl svarbu:

    • virkite kiaušinius bent 10 minučių,
    • Fermentuoti pieną košei gaminti.

    Alternatyvios hipoalerginės dietos apribojimai:

    • gazuoti gėrimai
    • patiekalai iš greito maisto restoranų,
    • viso karvės pieno.

    2 arba 3 kartus per savaitę leidžiama valgyti:

    • žuvis
    • kiaušiniai
    • virta dešra ir rūšinės dešros,
    • raudonos ir oranžinės uogos, daržovės, vaisiai,
    • kopūstai ir vynuogės
    • pupelių
    • kepimas
    • saldainiai.

    Žindymo receptai

    Maitinančios motinos meniu gali atrodyti menkas, ypač pirmąjį mėnesį po kūdikio gimimo. Tačiau žemiau pateikti receptai padės paįvairinti racioną ir padaryti jį ne tik sveiką, bet ir skanų.

    Norėdami gaminti grikių sriubą, jums reikia:

    • kruopų skalaukite 1 valg. šaukštu,
    • kauliukus 2 bulves ir 1 morką,
    • užvirkite 1 litrą vandens,
    • pridėti komponentų
    • į druską.

    Sriuba bus paruošta per 20 minučių.

    Jogurto cukinijų receptas:

    • Nulupkite 200 g daržovių, supjaustytą kubeliais ir druską,
    • keptuvę sutepkite augaliniu aliejumi,
    • sudėkite cukinijas ir troškinkite ketvirtį valandos, sandariai uždengdami
    • įpilkite ½ puodelio natūralaus skysto jogurto,
    • atidėti dar 5 minutes
    • prieš patiekdami apibarstykite šviežiomis petražolėmis.

    Kompoto iš kriaušių paruošimo būdas:

    • Tai užtruks 1 didelę kriaušę, kurią reikia nuplauti.
    • Iš vaisių reikia pašalinti žievelę ir pašalinti sėklas, supjaustyti vaisių skiltelėmis.
    • Gabalai turėtų būti dedami į keptuvės dugną, užpilkite 500 ml vandens.
    • Tada turėtumėte palaukti užvirimo ir troškinkite kriaušę 5 minutes.
    • Tada kompotas pašalinamas iš viryklės, paliekamas 1 valandai.
    • Į gėrimą pridedama šiek tiek rudojo cukraus.

    Kiekvienai maitinančiai motinai svarbu pasirinkti meniu ne tik atsižvelgiant į kūdikio poreikius, bet ir atkurti jos pačios sveikatą. Po gimdymo, ypač pirmą mėnesį, prasideda nauja hormonų adaptacija. Todėl renkantis dietą svarbu išlaikyti pagrįstą pusiausvyrą tarp naujagimio poreikių ir jo paties kūno savybių.

    Gaminio dizainas: Vladimiras Didysis

    Geriamojo režimo ypatybės

    Žindymo metu kiekviena jauna mama turėtų atsiminti tinkamo gėrimo režimo svarbą. Nepakankamas skysčių kiekis organizme ar kenksmingų gėrimų vartojimas gali sukelti pieno perdegimą ir rimtas sveikatos problemas kūdikiui.

    Moteris turėtų išgerti pusantro litro vandens per dieną, su sąlyga, kad nėra inkstų akmenų ligos ir kitų kontraindikacijų. Taip pat rekomenduojamos praskiestos sultys, džiovintų vaisių kompotai, žolelių arbatos, pienas ir rūgštaus pieno gėrimai. Atsisakyti turėtų stiprios arbatos, kavos, putojančio vandens, koncentruotų sulčių, turinčių citrusų ir raudonųjų vaisių, uogų. Jokiu būdu negalima vartoti alkoholio net ir nedideliais kiekiais.

    Ko negalima valgyti

    Nepaisant to, kad žindymo laikotarpiu maistas turėtų būti pilnas, o ekspertai rekomenduoja organizmą prisotinti visais vitaminais ir mineralais, daugelio produktų vis tiek reikia atsisakyti.

    Draudžiamų maisto produktų sąraše yra:

    • kepta mėsa, ypač kiauliena, antis, bet kokie rūkyti produktai - dešros, dešros, kumpis,
    • grybai, kiaušiniai dideliais kiekiais, riešutai,
    • saldūs pyragaičiai, kepimas,
    • citrusiniai vaisiai, raudoni vaisiai ir uogos,
    • turtingi mėsos sultiniai, majonezas, marinatai, kečupai,
    • konservavimas, česnakai, raudonieji pipirai,
    • ankštiniai, visų rūšių kopūstai, ridikėliai, ridikai,
    • gazuoti gėrimai, alkoholis, drobė, stipri arbata, kava.

    Atsisakymas šio maisto padeda išvengti daugelio neigiamų pasekmių ir pakenkti kūdikio sveikatai. Be to, bus galima numesti svorio, grąžinti moterį į buvusias formas.

    Bendrieji dietos principai per pirmą mėnesį po gimdymo

    Dietos pasirinkimas turėtų būti atsakingas su visa atsakomybe. Indai turėtų būti natūralios sudėties, jokiu būdu negalima vartoti produktų, kurių tinkamumo laikas pasibaigęs. Sveika mityba padės moteriai greičiau atsigauti po gimdymo, išvengti daugelio kūdikio virškinimo problemų.

    • geriau valgyti tam tikru metu, tuo tarpu porcijos turėtų būti mažos. Labai svarbu nepersivalgyti, nes nuo to jūs galite ne tik tapti geresni, bet ir pakenkti savo vaikui,
    • maisto gaminimo būdams geriau teikti pirmenybę virimui, troškinimui, kepimui.Rekomenduojama atsisakyti marinavimo, kepimo ir rūkymo,
    • pagrindinę dietos dalį turėtų sudaryti grūdai, daržovės, vaisiai,
    • žindymo metu egzotiniai vaisiai yra geriausiai atskirti. Ypač jei anksčiau jie nebuvo pažįstama meniu dalis,
    • kraują reikia prisotinti geležimi, nes būtent šis komponentas yra svarbus gaminant hemoglobiną. Yra žinoma, kad nėščios ir žindančios motinos dažnai kenčia nuo anemijos.

    Na, be abejo, mes neturime pamiršti apie teisingą gėrimo režimą. Gėrimai ir arbatos turėtų būti prieš valgį arba po jo po 40 - 60 minučių.

    Bendrieji maitinančios motinos meniu principai per pirmą mėnesį po gimdymo

    Pagrindinis kriterijus, kurį sudaro maitinančios mamos meniu 1 mėnesį, yra įvairovė. Net jei norite susitvarkyti savo figūrą, negalite apsiriboti duona, makaronais ir sviestu.

    Į pirmo mėnesio maitinančios motinos meniu turėtų būti įtraukta mėsa, tačiau su minimaliu riebalų kiekiu: paukštiena, triušiena ir jautiena. Mėsą reikia virti porai, troškinti ar virti.

    Meniu per savaitę su HS turėtų būti žuvis, bet ne daugiau kaip du kartus. Iš žuvų pasirinkite menkę, zanderą ar polkolą.

    Papildyti baltymus turėtų būti įtraukta į maitinančios motinos racioną ir meniu per pirmąjį pieno produktų mėnesį. Bet geriau atsisakyti karvės pieno. Daugeliui žmonių šis produktas provokuoja fermentacijos procesus virškinamajame trakte, dėl ko vaikas sukels dieglius. Gera alternatyva yra valgyti termiškai apdorotus pieno produktus. Pavyzdžiui, įvairūs paplotėliai ir sūrio pyragai.

    Pieno produktai kartais sukelia žarnyno infekcijas. Todėl būtina stebėti naudojamų produktų kokybę.

    Meniu HB per 1 mėnesį turėtų būti daug maistinių skaidulų. Jie prisideda prie reguliaraus žarnyno valymo. Skaidulų yra šviežiose daržovėse. Jie turi būti įtraukti į meniu bent 400 gramų per dieną. Ypač naudingi brokoliai, morkos, paprikos.

    Vaisių ir uogų valgymas neturėtų viršyti 300 g per dieną. Tai turėtų būti sezoniniai vaisiai.

    Galite įtraukti bet kuriuos džiovintus vaisius į savaitės meniu su HS, tačiau reikia atsiminti apie didelę jų energetinę vertę.

    Iš saldumynų reikia atsisakyti ar apriboti jų naudojimą. Geriausia valgyti zefyrus, natūralų marmeladą ar zefyrus. Sulaukęs šešių mėnesių vaikas gali valgyti įprastus saldainius.

    Daugelis laiko tai pagrindu meniu maitina mama Komarovska pirmąjį mėnesį ir jos pagrindu sudaro savo meniu.

    Jei pastebėjote kūdikio alergijos požymius

    Jei pastebite pirmuosius alerginės reakcijos (bėrimo, paraudimo) požymius, turite nedelsdami atsisakyti ryte vartojamų produktų, nes būtent jie galėjo išprovokuoti jo išvaizdą.

    Jei net ir neįtraukus alergenų produktų, alergija nepraeina, tuomet turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją pagalbos, kitaip tai gali sukelti komplikacijų.

    Dieta mamos figūrai

    Gimus vaikui, moters kūnas smarkiai pasikeičia. Pirmieji mėnesiai nėra tinkami aktyviam jūsų figūros užsiėmimui, tačiau tinkamai parinktas maistas padės ją sureguliuoti.

    Norėdami tai padaryti, laikykitės tam tikrų taisyklių:

    • reikia valgyti saikingai, nepersivalgant. Visas maistas turi būti subalansuotas, jame turi būti visas būtinų vitaminų, mineralų,
    • visą dieną reikia valgyti 5-6 kartus. Tuo pačiu metu 3 valgiai turėtų būti pagrindiniai, turintys didžiausią energinę vertę, o likę plaučiai,
    • bet kurį vaistą reikia vartoti atsargiai, kas 2–5 dienas. Rekomenduojama ryte suvalgyti nedidelį gabalėlį naujo produkto ir visą dieną stebėti kūdikio reakciją. Jei nėra neigiamų padarinių, porcija gali būti padidinta,
    • kai atsiranda pirmieji alergijos simptomai, turite nedelsdami atsisakyti prieš tai vartojamo maisto. Geriausia pakartoti tik po 4 savaičių,
    • pirmą kartą reikia visiškai atsisakyti kepto maisto, pakeičiant jį virta ar troškinta. Visos daržovės turėtų būti garintos,
    • visi nupirkti gatavi produktai turi būti pakeisti virtais,
    • turėtumėte teikti pirmenybę paprastam vandeniui, o ne kompotams ar vaisių gėrimams, nes gali būti alergija vaisiams, iš kurių jie gaminami.

    Verta prisiminti, kad moteris po gimdymo neturėtų savęs išsekinti laikydamasi dietų, nes tai tik sukels kūno išeikvojimą, o vaikas negalės gauti reikiamo maisto medžiagų kiekio. Iš pradžių bet koks maistas turėtų būti pagrįstas alergenų produktų atmetimu, subalansuotos mitybos paruošimu, tinkamo kalorijų kiekio suvartojimu.

    Ypatinga proga

    Mityba turi būti koreguojama atsižvelgiant į vaiko ir motinos būklę. Yra daugybė ligų, kuriomis draudžiama valgyti tam tikrus maisto produktus.

    Gimdymas vaidina nedidelį vaidmenį renkantis moterų dietą. Mityba turėtų būti sudaroma atsižvelgiant į tai, kokie jie buvo (natūralūs, cezario pjūvio), ar jie nepadarė komplikacijų. Kiekvienu atveju parenkamas individualus meniu, kuriame bus gausu produktų su reikiamu mikroelementų rinkiniu.

    Jei vaikas serga ligomis, motinos meniu sudaromas atlikus išsamų tyrimą, tik pas specialistą. Tokiu atveju savarankiškas dietos paruošimas gali tik pakenkti.

    Savaitės dienos meniu pavyzdys

    Iš pradžių geriausia neeksperimentuoti su receptais. Daržoves ir vaisius rekomenduojama valgyti tik po terminio apdorojimo. Stiprinusi kūdikio virškinimo sistemą, moteris gali sudaryti savitą savaitės meniu, kurio gali laikytis, pavyzdžiui:

    1. Pirmadienis
    • Pusryčiai - piene virti grikiai, virtos daržovės, raugintas pienas,
    • Pietūs - vegetariška sriuba, gabalėlis virtos žuvies, sausa sausainiai, silpna arbata,
    • Užkandis - varškė su džiovintais vaisiais, žalioji arbata,
    • Vakarienė - virtos bulvės, virta vištienos krūtinėlės dalis, kefyras.
    1. Antradienis
    • Pusryčiai - kviečių košė su sėlenų duona, kefyras, džiovinimas,
    • Pietūs - lengva žuvies sriuba, kepta triušiena, arbata, džiovinti vaisiai,
    • Popietinis užkandis - ryazhenka, keptas obuolys,
    • Vakarienė - bulvės, keptos su jautiena, džiovintų vaisių kompotas, varškė.
    1. Trečiadienis
    • Pusryčiai - keli virti kiaušiniai, virti brokoliai, sūris, arbata,
    • Pietūs - sriuba ant antrinio mėsos sultinio, troškinta vištienos kotletas, bananas, arbata,
    • Užkandis - lengvi avižiniai dribsniai, kefyras,
    • Vakarienė - neriebus kiaulienos troškinys, virtos bulvės, keptas obuolys,
    1. Ketvirtadienis
    • Pusryčiai - varškės užkepėlė, kompotas,
    • Pietūs - troškintas daržovių troškinys su vištiena ir bulvėmis, ruginė duona, arbata,
    • Užkandis - neriebus jogurtas,
    • Vakarienė - makaronai iš kietųjų kviečių, virta triušiena, neriebus pienas.
    1. Penktadienis
    • Pusryčiai - varškės sūris su džiovintais vaisiais, tarkuotu obuoliu,
    • Pietūs - kepta vištiena su daržovėmis, virtos bulvės, kompotas,
    • Užkandžiai - jogurtas, bananas,
    • Vakarienė - kukurūzų košė, nedidelis sūrio gabalėlis, kefyras.
    1. Šeštadienis
    • Pusryčiai - varškės blynai, kefyras, virti orkaitėje,
    • Pietūs - daržovių troškinys, virta grikių košė, arbata,
    • Užkandis - keptas obuolys, kefyras,
    • Vakarienė - kepta žuvis su cukinijomis, bananu, arbata.
    1. Sekmadienis
    • Pusryčiai - keli virti kiaušiniai, gabalėlis sūrio, džiovinimas, arbata,
    • Pietūs - žuvies sriuba, nuluptas obuolys, kompotas,
    • Užkandis - orkaitėje kepti sūrio pyragai, arbata,
    • Vakarienė - troškintas triušis su bulvėmis, avižiniai dribsniai, kefyras.

    Kiekviena moteris turėtų savarankiškai sudaryti savo valgiaraštį, iš jo neįtraukdama produktų, į kuriuos neigiamai reaguojama. Palaipsniui dieta turėtų plėstis dėl naujų produktų.

    Ką gali pasakyti mama, kuri krūtimi kūdikį maitina pirmąjį mėnesį, yra labai svarbu ir daugeliu aspektų priklauso nuo paties vaiko, nėštumo eigos, gimdymo.Prieš valgydami naują maistą, pasitarkite su gydytoju. Tai padės teisingai sudaryti meniu, ypač pirmą kartą, kai trupinių virškinimo sistema vis dar per silpna.

    Kaip sudaryti maitinančios motinos meniu per pirmąjį mėnesį

    Yra daugybė dietų, kurias galima vartoti laktacijos metu. Tačiau renkantis vieną iš jų, svarbiausia nepakenkti savo kūnui. Turėdami tam tikrų žinių, galite savarankiškai sudaryti apytikslį pirmojo mėnesio GV meniu. Svarbu atsižvelgti į šiuos dalykus:

    • persivalgymo dieną ir užsitęsusį alkio jausmą,
    • nesumažinkite pieno produktų kiekio maiste,
    • Meniu turėtų dominuoti švieži maisto produktai.
    • Negalite valgyti per daug saldumynų,
    • laikykitės geriamojo režimo.
    • Sudarydami savo meniu, turite remtis skonio nuostatomis ir sveikatos būkle.

    Meniu savaitei gu

    PusryčiaiUžkandisPietūsVakarienė
    PirmadienisAvižiniai dribsniai piene, kriaušėje, laukinių rožių sultinyjeNesaldintas jogurtasVirtos veršienos, quinoa, šviežių kopūstų ir morkų salotosŽuvies paplotėlis
    AntradienisVarškės pyragai su sirupu, žalioji arbataVarškė su džiovintais vaisiaisVištienos kotletai, soros, burokėliai, kopūstų ir žirnių salotosGarintas omletas
    TrečiadienisGrikių košė ant vandens, zefyrai ir žolelių nuoviras„Apple“Troškinta žuvis, ryžiaiBet kokios salotos, pagardintos sviestu ir troškintomis kotletėmis
    KetvirtadienisRyžių košė, pastilėSauja riešutų mišinioAnt grotelių kepta vištienos krūtinėlėŽuvies paplotėlis
    PenktadienisSumuštiniai su pasta, žalioji arbataKriaušėŽuvis, makaronai, vinaigretė2 kietai virti kiaušiniai, salotos, kvinoja ant vandens
    ŠeštadienisHalva, erškėtuogių sultinys, sūrio pyragaiPastilėGarintas omletasDaržovių sriuba
    SekmadienisVirtas baltymų omletasVarškė su džiovintais vaisiaisVištienos krūtinėlė, grikiai, du agurkaiVarškės užkepėlė su razinomis

    Meniu 1 mėnesį

    Padaryti individualų GV dietos meniu per pirmąjį mėnesį paprasta. Nuo antros savaitės dažnai galima valgyti žuvį, geriausia jūrą. Trečią savaitę palaipsniui įtraukite į racioną naujas daržovių ir vaisių rūšis. Ketvirtą savaitę galite valgyti bulves. Geriau neįtraukti kiaulienos, pirmenybę teikiant liesai mėsai.

    Pirmo mėnesio HB meniu su receptais

    Beveik bet kuri motina, bandydama sudaryti meniu su HS, patiria neviltį - produktų pasirinkimas yra nedidelis, o gaminimo būdai yra riboti.

    Siūlome susipažinti su maitinančios motinos pavyzdiniu meniu per pirmąjį mėnesį ir jų paruošimo receptais. Tai yra paprasti receptai, kurie yra saugūs, sveiki ir skanūs.

    Špinatų sriuba

    Šaldyti špinatai - 1 pakuotė,

    Bulvės - 4 vnt.,

    Vištienos ar putpelių kiaušinis - 1 vnt.,

    Sviestas - 1 šaukštas. l

    Kaip virti špinatų sriubą?

    Keptuvėje šiek tiek ištirpinkite sviestą ir suberkite špinatus (pirmiausia nereikia atitirpinti). Patroškinkite špinatus 5 minutes. Į verdantį vandenį suberkite nuluptas ir supjaustytas morkas ir bulves į mažus kubelius. Po to, kai vanduo vėl užverda, suberkite špinatus ir įmuštą kiaušinį. Išmaišykite sriubą. Virkite 10 minučių. Špinatų sriuba yra paruošta.

    Mėsos kukuliai

    Norėdami virti kotletus, naudokite naminę maltą mėsą iš liesos mėsos. Į maltą mėsą įpilkite pusę puodelio virtų ryžių, vieną vištienos kiaušinį, pusę supjaustyto svogūno, šiek tiek druskos. Kruopščiai išmaišykite maltą mėsą. Iš gautos masės suformuokite rutuliukus. Keptuvę lengvai sutepkite augaliniu aliejumi ir sudėkite į ją kotletus. Užpilkite juos vandeniu ir grietine. Patiekalas paruošiamas per 20-25 minutes.

    Dabar jūs žinote, ką turėtų įtraukti maitinančios motinos meniu per pirmąjį mėnesį, kaip teisingai jį sudaryti, kokios yra motinos dietos ypatybės HB pirmąjį savo kūdikio gyvenimo mėnesį. Naudodamiesi mūsų rekomendacijomis apie maitinančios motinos meniu ypatybes per pirmąjį mėnesį, taip pat receptus, galite valgyti skaniai, įvairiai ir, svarbiausia, saugiai jūsų kūdikiui.

    3 dienų maitinančios mamos meniu pavyzdys

    Abstraktūs patarimai, kuriuose pateikiamos rekomendacijos pašalinti arba įtraukti į savo racioną tam tikrą produktą, neleidžia moteriai sužinoti, kurį maistą pasirinkti vienu ar kitu metu - jie pateikia tik bendrąsias dietos rekomendacijas. Norint padėti moteriai sudaryti dienos meniu, buvo sukurtos specialios lentelės, kuriose dažomi pusryčiai, priešpiečiai ir vakarienė, tai yra, aprašytas apytikslis dienos meniu.

    Mes siūlome trijų dienų sveikų patiekalų ir produktų sąrašą:

    Valgau (pusryčius)II valgis (II pusryčiai)III maitinimas (priešpiečiai)IV valgis (popietinis užkandis)V maistas (vakarienė)
    • avižinių dribsnių košė
    • džiovintų vaisių kompotas
    • keptas obuolys
    • varškė su neriebi grietine
    • milkshake
    • virtos žuvies
    • virtos daržovės
    • žolelių gėrimas
    • stiklinė pieno su medumi (šilta)
    • sausainiai
    • balta vištienos mėsa (virta, šiek tiek sūdyta) su žiediniais kopūstais
    • krekeriai
    • kompotas
    • grikių košės
    • arbata su medumi
    • dietinė duona
    • virtos daržovės
    • laktacijos gėrimas
    • brokolių kreminė sriuba su morkomis (rekomenduojame perskaityti: sriubų receptai maitinančiai motinai pirmą mėnesį)
    • balta paukštiena (garuose)
    • kompotas
    • krekeriai
    • šilto pieno
    • šiek tiek medaus
    • žuvis grietininiame padaže su bulvėmis
    • arbata su pienu
    • kukurūzų košė
    • fermentuotas keptas pienas
    • varškės sūrio paplotėlis
    • arbatos
    • lengvos kopūstų sriubos kalakutienoje
    • virtos daržovės
    • džiovintų vaisių kompotas
    • keptas obuolys
    • kefyras
    • kepta triušienos mėsa su cukinijomis
    • krekeriai
    • arbatos

    Žinoma, kai kurie nemėgsta pieno ar virtų daržovių ir mėsos. Ir kiekvieną dieną nenoriu matyti šių patiekalų savo racione. Tačiau yra daugybė receptų, kaip paruošti virtą maistą nauju būdu (skanu ir įdomu). Be to, su kiekviena savaite padidės sugadintų produktų skaičius, o stalas taps arčiau normalaus.

    Dieta koreguojama atsižvelgiant į asmenines maitinančios motinos nuostatas, jos kūno būklę ir kūdikio savijautą. Tinkama mityba padės mamai maitinti krūtimi tol, kol ji norės maitinti kūdikį.

    Mitybos ypatumai po cezario pjūvio

    Po operacijos jaunajai mamai labai svarbu laikytis tinkamos mitybos. Tai padės išlaikyti laktaciją, greitai atkurti kūno jėgas, visiškai prižiūrėti naujagimį.

    Pirmą dieną mama turėtų atsisakyti valgyti, tačiau antrą dieną į racioną reikia įtraukti lengvai virškinamus produktus. Šiuo laikotarpiu svarbu atsiminti šias rekomendacijas:

    • ant stalo turėtų būti tik lengvai virškinamas maistas,
    • maistas - košė ar skystis,
    • paruošti maistą porai ar ant vandens,
    • visą dieną - 5 - 7 valgiai, mažomis porcijomis,
    • vienos porcijos dydis yra ne daugiau kaip 100 - 150 mg.

    Baltymų trūkumui atkurti rekomenduojami neriebūs sultiniai, virta dietinė mėsa ir žuvis.

    Lentelėje galite pamatyti apytikslį maistinių medžiagų kiekį per dieną.

    KomponentaiKiekis gramais
    Angliavandeniai

    Bendros kalorijos

    220 – 250

    1,5 / kg / kūno svorio

    1000 – 1500

    Palaipsniui gimdanti moteris turėtų pereiti prie savo įprastos dietos, kasdien padidindama porciją. Maždaug po 7–10 dienų leidžiama į meniu įvesti naujus produktus.

    Kreminė sriuba su bulvėmis ir moliūgu

    Paimkite tris vidutinius bulvių gumbus, 250 gramų moliūgo be sėklų ir atskirai moliūgų sėklų, žalumynų (petražolių ar krapų). Bulvę ir moliūgą supjaustykite gabalėliais ir užpilkite vandeniu taip, kad apdengtų daržoves dviem pirštais ant viršaus. Nustatykite virti ir užvirkite. Tada supilkite sultinį į kitą indą, sumalkite daržoves iki tyrės konsistencijos.

    Supilkite sultinį į gautą daržovių masę ir išmaišykite, suberkite moliūgo sėklas, druską ir žalumynus. Kaip padažą galite naudoti susmulkintą imbierą ir grietinę.

    Su vaiko diegliais

    Ką mama turėtų daryti, kai kūdikiui skauda pilvuką ir ar yra antikūnų dietos? Juk atsisakyti duoti krūtis naujagimiui nėra išeitis. Norėdami išvengti šios būklės, turėtumėte vadovautis šiais principais:

    • į racioną įtraukti daržoves.Žinoma, pomidorų, žalių morkų ir baltųjų kopūstų reikia atsisakyti, nes jie sukelia vidurių pūtimą. Leistini vaisiai prisideda prie visų fiziologinių procesų pagerėjimo, prisotinimo vitaminais,
    • valgyti pakankamai mėsos. Pirmenybė turėtų būti teikiama vištienai, kalakutienai, triušiui. Geriau jį virti ar kepti, griežtai nerekomenduojama kepti mėsos,
    • geriau atsisakyti nenugriebto pieno, kolikų prevencijai tinka kefyras, fermentuotas keptas pienas, jogurtas,
    • svarbi sąlyga yra tai, kad košės ir ruginiai duonos gaminiai turėtų būti ant stalo kasdien.

    Augaliniai ir gyvuliniai riebalai žindymo metu turėtų būti riboti, tačiau visiškai neįtraukti į meniu. Į košę galima įpilti nedidelį kiekį sviesto, sriubai tinka daržovių sriuba.

    Antikolikinė dieta apima dujų susidarymą sukeliančių maisto produktų ir patiekalų, sukeliančių fermentaciją, atmetimą.

    Kalakutiena su ryžiais ir daržovėmis

    Švelnus troškinys arba risotto yra idealus maitinančioms motinoms, nes ingredientai yra termiškai apdoroti. Tačiau, maitinant krūtimi, negalima naudoti tradicinių prieskoninių žolelių ir troškinių prieskonių. Norėdami paruošti patiekalą, paimkite 200-300 gramų kalakutienos filė, vieną stiklinę virtų ryžių, vieną morką ir 100 gramų žaliųjų žirnelių ir druskos pagal skonį.

    Išvirkite ryžius, kol suminkštės, nuplaukite po vandeniu ir išmeskite į kiaurasamtį. Morkas supjaustykite mažais gabalėliais ir kartu su žirniais supilkite į pasūdytą verdantį vandenį. Virkite, kol suminkštės. Kalakutieną supjaustykite gabalėliais, lengvai pakepinkite ir troškinkite. Į mėsą įpilkite daržovių ir ryžių, gerai išmaišykite ir troškinkite 3–5 minutes po dangčiu.

    Kiek jums reikia dietos

    Dietos laikymasis yra esminis dalykas. Jei kūdikis ir mama yra sveiki, turėtumėte laikytis dietos porą mėnesių, palaipsniui įtraukdami į racioną naujus produktus. Jei kyla sveikatos problemų, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Dieta turėtų būti gana griežta ir trukti mažiausiai 3 mėnesius.
    Išvada

    Žindymas turi būti sveikas. Griežtas slopinimas sukelia stresą, kuris išprovokuoja laktacijos problemas. Jauna mama turėtų atsiminti vieną taisyklę: gerai sudėta dieta yra raktas į gerą sveikatą ir gerą nuotaiką!

    Mėsos kukuliai su padažu

    Norėdami kotletus, paimkite maltos kalakutienos, vištienos, jautienos ar triušienos mėsą. Žindydami galite naudoti tik naminį įdarą. Pagal skonį taip pat reikės ryžių, džiovintų krapų ir druskos. Užvirkite vieną stiklinę ryžių ir sumaišykite su 500 gramų maltos mėsos. Druska, suberkite krapus ir gerai išmaišykite. Tada suformuokite apvalius kotletus ir sudėkite į kepimo indą.

    Moliūgų ir grietinės padažas patiekalui suteiks pikantiško ir originalaus skonio. Norėdami gaminti padažą, padarykite moliūgų tyrę. 400 ml bulvių košės sumaišykite su 400 ml grietinės. Druska ir užpilkite kotletų padažu. Tada padėkite indą į orkaitę 50 minučių 180 laipsnių temperatūroje.

    Žindymą gerinantys produktai

    Kai kurios moterys kenčia nuo nepakankamo pieno gamybos, kurią gali sukelti anemija ir kitos ligos. Norint skatinti laktaciją racione, rekomenduojama įvesti gėrimų ir maisto produktų, kurie skatina pieno susidarymą. Tai apima:

    • šiltos sriubos ir sultiniai,
    • virtos košės
    • žolelių arbatos (ramunėlių, čiobrelių, laukinių rožių),
    • salotos ir kiti žalumynai,
    • nerūgštus barštis,
    • persikai, persimonai ir kiti sultingi vaisiai ir uogos. Geras arbūzas skatina žindymą. Dėl didelio skysčių kiekio padidėja pieno gamyba,
    • džiovintų vaisių kompotai, arbata su pienu, silpna kakava.

    Žolelių arbatas galima pasigaminti patiems arba nusipirkti vaistinėje. Kepdami turite tai daryti teisingai, negalvokite, kad kuo daugiau žolių užvirinsite, tuo didesnė nauda. Paprastai 500 ml vandens reikia šaukštelio žaliavos. Cukraus galima dėti pagal pageidavimą. Medus nerekomenduojamas, jis priklauso stipriems alergenams.

    Kitas naudingas patarimas - išgerti apie 1,5 - 2 litrus šilto vandens. Tai padidins pieno gamybą ir išleidimą. Žinoma, prieš tai būtinai turėtumėte pasitarti su gydytoju.

    Saldus desertas

    Lengvas ir skanus desertas pradžiugins jus ir suteiks gyvumo. Paimkite 0,5 kg obuolių ir kriaušių. Supjaustykite vaisius į dvi dalis ir supjaustykite šerdį. Paguldykite ant kepimo skardos. Obuolius ant viršaus galite uždengti banano griežinėliais. Kepkite orkaitėje 15-20 minučių. Desertas yra paruoštas!

    Kaip patiems sudaryti dietą

    Yra daugybė dietų, kurias galite vartoti žindydami. Pavyzdžiui, Ducano stalas, be laktozės. Visi jie apima tam tikrus tikslus, vadovaujantis principu „nedaryk žalos“.

    Turėdami paprastų žinių, patys galite sudaryti dietą. Svarbu atsiminti šiuos patarimus:

    • visą dieną negalima nei persivalgyti, nei badauti. Pirmasis kelia grėsmę virškinimo problemoms, papildomi centimetrai ties juosmeniu. Antrasis gali sukelti netinkamą mitybą, pieno trūkumą,
    • turėtų vyrauti augalinis maistas, riboti jų kiekiai turėtų būti gyvūniniai riebalai,
    • pieno produktai - privalomas komponentas,
    • negalima valgyti daug saldainių, saldainių, šokolado, pyragų,
    • reikia daug gerti, ypač vasarą, jei nėra kontraindikacijų. Tai prisideda prie pieno gamybos.

    Sudarydami meniu nepamirškite įsiklausyti į savo paties vaiko jausmus ir savijautą. Jei tas ar tas patiekalas sukelia problemų, geriau jo atsisakyti.

    Tolesnė mityba žindymo metu

    Išplėskite savo racioną ir kiekvieną savaitę pridėkite naujų maisto produktų. Įtraukdami į dietą naujus produktus, atidžiai stebėkite kūdikio reakciją. Pirmą kartą išbandykite nedidelę porciją. Jei per dvi dienas vaiko savijauta nepablogėjo, produktą galima saugiai įvesti į meniu. Neigiamos reakcijos atveju naujo maisto vartojimas turi būti atidėtas. Galite pakartoti įvadą per mėnesį.

    Atminkite, kad laktacijos dieta turėtų būti visavertė ir įvairi. Visas vitaminų ir naudingų elementų kompleksas užtikrins normalų naujagimio augimą ir vystymąsi, padės moteriai greičiau atsigauti po gimdymo. Tačiau nepersivalgykite, nes tai kūdikiui sukels alergiją ir nevirškinimą.

    Ką valgyti artimiausiais mėnesiais

    Gydytojai rekomenduoja palaikyti laktaciją tol, kol vaikui sueis bent metai. Šiuo metu vaikų kūnas sustiprėja, baigiasi „dieglių“ laikotarpis, jis yra pasirengęs įvesti papildomą maistą. Vienerių metų kūdikis, skirtingai nei mėnesinis, mielai išbando naujas įžangas, prisitaiko prie pilnametystės.

    Nuo antro iki dvylikto mėnesio moteris gali valgyti beveik viską, tačiau saikingai. Ne mažiau svarbus šiuo metu yra gėrimo režimas. Pamažu į dienos valgiaraštį leidžiama įtraukti raudonas uogas ir vaisius, riešutus, medų, nenugriebtą pieną. Lėtai vartojant produktus mažomis porcijomis, sumažės neigiamų kūdikių virškinimo reakcijų rizika.

    Dieta turėtų būti praturtinta vitaminais, mineralais, kad būtų ne tik sveiki, bet ir skanūs patiekalai.

    Įjunkite vitaminus

    Vitaminai turėtų būti neatsiejama dietos dalis, ypač kalbant apie laktaciją. Jei jų patekimas į organizmą yra nepakankamas, kenčia visi organai ir sistemos. Kiekviena dieta, besilaikanti dietos, į meniu būtinai turi įtraukti visus būtinus mineralus ir mikroelementus.

    Kokius produktus leidžiama naudoti:

    • A - varškė, žuvis, špinatai, pienas, morkos, kiaušiniai,
    • B1 - kviečių gemalai, pienas, jautienos kepenys,
    • B2 - avižiniai dribsniai, varškė, žuvis,
    • C - žiediniai kopūstai, žali žirneliai, paprika, rožė,
    • D - jautiena, žuvis, augalinis aliejus,
    • E - augalinis aliejus, kviečių gemalai, salotos,
    • F - džiovinti vaisiai, alyvuogių aliejus,
    • N - pienas, jautienos kepenys, avižiniai dribsniai,
    • K - špinatai, jūros dumbliai, žalioji arbata.

    Iš sąrašo matyti, kad žindymo metu leidžiamų patiekalų sąrašas yra gana didelis. Įtraukus juos į dienos racioną, bus galima išvengti vitaminų trūkumo ir kitų komplikacijų.

    Meniu mėnesiui

    Mėnesinę dietą sudaryti nesunku. Nuo antrosios savaitės galite įtraukti neriebias jūrų žuvis. Trečiąjį septynių dienų laikotarpį pamažu pristatomi nauji vaisiai ir daržovės. Pomidorai, agurkai, ridikai, ridikėliai ir balti kopūstai vis dar yra uždrausti. Galite pasimėgauti nedideliu kiekiu saldaus (pastilės, zefyro). Ketvirtą savaitę drąsiai įtraukite bulves ir burokėlius. Virimui tinka kalakutiena, triušiena, jautiena, veršiena. Nerekomenduojama naudoti kiaulienos.

    Įvertinti kūdikio reakciją į tam tikrą produktą padės tvarkyti specialų dienoraštį, kuriame reikia užrašyti mumijas, kada ir kokius patiekalus ji valgė.

    Turkija su grietinėlės padažu

    • kalakutienos filė
    • svogūnai
    • neriebi grietinėlė
    • alyvuogių aliejaus
    • druskos.

    Norėdami paruošti patiekalą, mėsą supjaustykite mažais gabalėliais, virkite, kol suminkštės. Svogūną supjaustykite kubeliais, pakepinkite ant silpnos ugnies, kol suminkštės, supilkite 50 ml grietinėlės, įpilkite druskos. Į verdantį padažą įpilkite virtos filė, troškinkite 15 minučių ant silpnos liepsnos.

    Morkų blynai

    Morkas nulupkite, užvirkite, praeikite per trintuvą arba mėsmalę. Gautą masę sumaišykite su kiaušiniu, šaukštu miltų. Norėdami užgesinti ketvirtadalį šaukšto soda su actu, minkykite tešlą. Kepkite blynus šiek tiek, tada kepkite porai. Patiekite su neriebi grietine ar grietinėle.

    Moliūgų ir obuolių tyrės sriuba

    Virkite moliūgą, kol virti. Obuolį nulupkite, sutarkuokite arba susmulkinkite trintuvu. Sumaišykite produktus, įpilkite kelis šaukštus grietinėlės, druskos. Troškinkite 10–15 minučių. Prieš patiekdami galite pridėti krekerių.

    Naminės vištienos dešrelės

    Labai paprastas ir skanus receptas. Filė sumalkite į maltą mėsą, druską. Arbatinį šaukštelį želatinos ištirpinkite šiltame vandenyje, palikite išbrinkti. Po to sumaišykite maltą mėsą su želatina ir grietine, suformuokite dešreles, apvyniokite folija, valandą nusiųskite į orkaitę 100 laipsnių temperatūroje. Patiekite paruoštas dešreles šiltoje arba atvėsintoje formoje.

    Žiūrėkite vaizdo įrašą: Želmenų sultys pilnaverčiam gyvenimui. Janina Davidonienė (Balandis 2020).