10 požymių nėščioms moterims

Penki nėščių moterų tabu: tiesa ar išankstinis nusistatymas?
Plaukų dažymas ir kelionės lėktuvu

Kai tikitės vaiko, visi aplinkiniai staiga pasirodo esą ekspertai, ką galite ir turite padaryti, ir tai, kas griežtai draudžiama. Po pietų atsisakyti antro kavos puodelio ar sutikti atidėti kelionę po Europą, apie kurią jau seniai svajojote, nėra lengva, tačiau daugybė medicinos tyrimų rodo, kad nėščios moterys turi būti ypač atsargios (ypač turint omenyje, kad šie devyni mėnesiai gali paveikti visą tolimesnis vaiko gyvenimas).

Kiek nėštumo metu galite gerti alkoholinius gėrimus? Pagal populiarų įsitikinimą nėščioms moterims alkoholis yra visiškai draudžiamas.

Kadangi alkoholis nėra vienas iš gyvybiškai svarbių produktų, visiškai įmanoma išsiversti be jo metus (nėštumo laikotarpis ir vėlesnis maitinimas krūtimi). Kodėl verta rizikuoti? Alkoholio vartojimas nėštumo metu padidina persileidimo riziką; Persileidimas - ar galite apsisaugoti nuo jo? ir ankstyvas gimimas. Be to, kai kurie tyrimai taip pat parodė, kad retkarčiais geriant nėštumą padidėja negimusio kūdikio tikimybė.Kaip man elgtis su kūdikio tantrumu ir hiperaktyvumu ?. Motinos alkoholizmas sukelia vaisiaus alkoholinio sindromo formavimąsi vaikui, kuris gali būti įgimtas apsigimimas, įvairių smegenų dalių nepakankamas išsivystymas, protinis atsilikimas, sutrikęs judesių koordinavimas, agresyvus elgesys ir kiti sutrikimai.

Stebėjimai taip pat parodė, kad alkoholio vartojimas nėštumo metu kai kuriais atvejais sukelia leukemiją kūdikiams, sumažėja spermos gamyba berniukams po jų brendimo ir kai kurie pelių epigenetiniai pokyčiai.

Alkoholizmo ir reguliaraus alkoholio vartojimo pavojai yra plačiai žinomi, tačiau koks kenksmingumas vaikui, jei būsimoji motina retkarčiais praleidžia taurę kompanijai? Deja, tikslios informacijos apie tai nėra, nes dauguma tyrimų tiria alkoholizmo įtaką negimusio vaiko vystymuisi. Tačiau, pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, net nedidelis alkoholio vartojimas nėštumo metu (1-4 taurės lengvo vyno per savaitę) gali sukelti vaisiaus vystymosi sulėtėjimą ir dėl to vaiko pažintinius bei socialinius ir emocinius anomalijas, atsirandančius sulaukus 3 metų. - 5 metai.

Kofeinas ir kava, populiariausias produktas, kurio sudėtyje yra, kelis dešimtmečius medicinos bendruomenėje ginčijasi. Visi žino, kad kofeinas per placentą patenka į vaisiaus kraują ir gali pagreitinti jo širdies plakimą bei kvėpavimo dažnį. Tačiau nežinoma, kiek tai kenksminga vaikui, ir ar tai apskritai žalinga. Kaip ir tiriant alkoholio poveikį, tiriant kofeino poveikį vaisiui, imamasi kraštutinumų - aštuoni arba nulis kavos puodelių per dieną.

Tiesa, vienas dalykas yra tikrai žinomas: kofeinas veikia geležies pasisavinimą motinos kūne, o tai teoriškai gali sukelti geležies stokos anemiją. Kadangi nėščios moterys iš pradžių yra linkusios į mažakraujystę, maisto su kofeinu vartojimas gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį: galvos svaigimą, nuovargį ir širdies ritmo sutrikimą.

Retrospektyvus moterų, kurių nėštumas įvyko šeštajame dešimtmetyje, tyrimas parodė, kad padidėjęs kofeino vartojimas berniukuose sukelia kriptorchidizmą (nenusileidžiančias sėklides), net neįtraukiant kitų veiksnių, tokių kaip alkoholio vartojimas, rūkymas ir cheminių medžiagų poveikis. Atsižvelgiant į tai, kad tokių tyrimų nėra, ekspertai besilaukiančioms motinoms rekomenduoja apriboti kavos vartojimą, o ne visiškai ją pašalinti iš dietos.

3. Karšta vonia

Kai motinos kūno temperatūra pakyla virš 39 laipsnių Celsijaus, jos širdies plakimas sulėtėja ir embrionas gauna mažiau deguonies. Kūno temperatūros padidėjimas dėl ligos ar išorinių veiksnių taip pat padidina persileidimo riziką per pirmąsias šešias nėštumo savaites.

Svarbiausia vengti kritinio kūno temperatūros padidėjimo. Karšta vonia, jei tai nėra verdantis vanduo ir jei ji nesukelia nepatogumų, greičiausiai neturės neigiamų padarinių. Bet čia yra vandens procedūros pirtyje ir sveikata: maudynių, saunos ar sūkurinės vonios privalumai ir žala kategoriškai nerekomenduojami.

Nėščios moterys, gyvenančios atogrąžų klimate, turėtų pasirūpinti, kad jos neperkaistų - nevažiuokite lauke per karštą orą ir naudokite oro kondicionierių, kad išvengtumėte staigių temperatūros pokyčių. O ką galima patarti moterims, norinčioms tęsti treniruotes nėštumo metu?

Apskritai tai yra visiškai individualus klausimas. Kai kurios moterys gali tęsti treniruotes iki vėlyvo pasimatymo įprastu režimu, o kitos yra jautrios bet kokioms fizinėms pastangoms, kurios pagreitina širdies ritmą. Atminkite: jei yra nerimą keliančių simptomų - silpnumas, galvos svaigimas, galvos svaigimas - jei žemė eina po jūsų kojomis, pagreitėja širdies plakimas ar dehidracija (dehidracija), turėtumėte nedelsdami nutraukti mankštą ir pasikonsultuoti su gydytoju ar akušere, nesvarbu, kokie pratimai yra pažįstami. Visada klausykite savęs, savo kūno ir ne tik nėštumo metu.

Skaityti daugiau → Plaukų dažymas ir kelionė oru

Įsitikinimai ir ženklai nėščioms moterims, „naudingi“ moksliniu požiūriu

Nėščia moteris neturėtų aukštai pakelti rankų, pakabinti drabužių. Tokia kūno padėtis provokuoja amniono nutekėjimą ir priešlaikinį gimdymą.

Jei būsimoji motina per ilgai nejudės, pakeldama rankas (pavyzdžiui, keliaudama viešuoju transportu), tai gali išprovokuoti vaisiaus hipoksiją (sumažėjęs deguonies tiekimas). Tačiau tai taikoma ir bet kuriai kitai nepatogiai laikysenai.

Kabant drabužius ar atliekant fizinį lavinimą, apkrova yra dinamiška, o jei nėra problemų dėl nėštumo eigos (pertraukimo grėsmė, placenta previa), tuomet visiškai įmanoma leisti sau pratimų rinkinį nėščioms moterims ir lengvus namų ruošos darbus. Tačiau reikia atsiminti, kad bet koks fizinis krūvis nėštumo metu neturėtų sukelti didelio nuovargio.

7 naudingi nėščių moterų požymiai

1 naudingas ženklas

Katės toleruoja sukėlėją toksoplazmozę - ligą, kuri labai pavojinga nėščioms moterims. Per placentą patogenas patenka į vaisiaus kraują. Įgimta toksoplazmozė yra rimta liga, pažeidžianti vaiko nervų sistemą. Moteris gali susirgti net nežinodama apie tai, todėl geriau nerizikuoti. Nelieskite kitų žmonių gyvūnų. Jei katė gyvena name, būtinai apsilankykite veterinarijos klinikoje, kur jie bus tikrinami dėl toksoplazmozės sukėlėjų.

Nėštumo metu neikite į katės tualetą: būtent su kačių išmatomis toksoplazma patenka į išorinę aplinką, todėl perduokite šiuos rūpesčius namų ūkiams. Ypatingais atvejais naudokite gumines pirštines. Jei katė ilgą laiką gyvena namuose, o jūs su ja ilgai bendraujate, nereikėtų bijoti, nes pavojus būsimai motinai yra tik pirminė infekcija nėštumo metu.

2 naudingi ženklai

Mūsų protėviai slenkstį suvokė kaip liniją tarp savo ir kito pasaulio, o būtent perėjimo linijoje sunkiausia apsiginti nuo blogio jėgų. Bet sėdėti ant slenksčio tikrai nepageidautina: juodraščiai yra tiesiog nepriimtini, kol kūdikis laukiasi. Taigi nebūkite nuolaidūs ir rūpinkitės savo sveikata.

3 naudingi ženklai

Manoma, kad tokiu atveju vaikas gims sulenktomis kojomis ar kojomis. Tiesą sakant, nėštumo metu sėdėti sukryžiavus kojas, nepageidautina. Bet tai neturi nieko bendro su galimu vaiko kojų ir kojų kreivumu. Tiesiog dėl šios kūno padėties sutrinka būsimos motinos kojų kraujotaka, dėl kurios gali išsivystyti venų varikozė, ir sutrikdyti normalią kraujotaką nėščiojo dubens organuose, įskaitant gimdą, taip pat su ja susijusią placentą ir vaisius.

4 naudingi ženklai

Manoma, kad gimdymas gali prasidėti anksčiau nei numatyta data. Iš tiesų nėštumo metu negalima išsimaudyti karštoje vonioje, kuri kai kuriais atvejais gali sukelti priešlaikinį gimdymą. Tačiau šiltas vanduo nepadarys jokios žalos - priešingai, šilta vonia padės atsipalaiduoti, palengvins stresą ir nuovargį.

5 naudingi ženklai

Tikėjime apie raudonas uogas ir žuvis yra racionalus grūdas, nes raudonos uogos, ypač braškės, braškės, taip pat žuvis ir kitos jūros gėrybės (krevetės, kalmarai, midijos) yra gana stiprūs alergenai. Per didelis šių produktų vartojimas gali sukelti kūdikio polinkį į įvairių tipų alergines reakcijas. Taigi paraudimas ant tokio vaiko skruostų tikrai gali pasirodyti.

6 naudingas ženklas

Manoma, kad slapti gimimai yra greiti ir lengvi. Ir kuo labiau pažįstami žmonės žino, kad moteris gimdo dabar, tuo ilgiau ir sunkiau ji kentės (yra įsitikinimas, kad gimdydama moteris kankina kiekvieno žmogaus, žinančio, kad tuo metu gimdo, sielą).

Tiesą sakant, tai neturi įtakos gimdymo pobūdžiui. Dažnai moteris ir gydytojas tik apytiksliai gali įvertinti numatomą gimimo dieną. Tačiau šis prietaras vis dar turi tam tikrą prasmę. Daugelį nėščių moterų erzina vienas labai originalus klausimas: „Ar dar negimdei?“ - ypač jei būsimoji motina pati nelaukia gimdymo, o laukiama diena jau praėjo. Taigi, jei aplinkiniai žmonės nežino numatomos datos, pastarosiomis dienomis būsite daug ramesni.

7 naudingi ženklai

Šis labai senas įsitikinimas egzistuoja tarp daugelio tautų. Kažkada buvo ištisa ceremonijų „sistema“, kuri padėjo moteriai nuslėpti nėštumą nuo piktųjų dvasių, kurios stengėsi pakenkti negimusiam kūdikiui. Tačiau kai kuriais atvejais šiuolaikiniai psichologai rekomenduoja laikytis šio patarimo.

Žinoma, tai nėra „piktosios dvasios“ dalykas - paprasčiausias spontaniškas nėštumo nutraukimas greičiausiai būna pirmąjį trimestrą, o nutikus tokiai nelaimei, apklausus kitus apie šeimos problemas, moteris gali susižeisti. Jei turite galimybę paslėpti savo būklę ir norite tai padaryti, tuomet nebūtina pirmą kartą skirti kitiems savo paslapties. Tai yra asmeninis reikalas, nepaisant išankstinio nusistatymo. Ir priežastys čia gali būti skirtingos: sveikatos būklė, šeiminė padėtis, padėtis darbe.

3 kenksmingi nėščių moterų požymiai

1 nesėkmė

Tai yra vienas iš labiausiai paplitusių prietarų. Ženklai yra įsišakniję senovėje, kai plaukai iš dalies išgelbėti nuo šalčio. Buvo tikima, kad būtent plaukuose paslėptas žmogaus gyvybingumas. Daugybė draudimų buvo susiję su planais apskritai: jų nebuvo galima šukuoti, mesti į vėją, kirpti, plauti ir šukuoti plaukus buvo leidžiama tik tam tikromis, griežtai sutartomis dienomis.

Jei norite atsisakyti plaukų, kuriais siekiama sumažinti gyvybingumą, sutrumpinti gyvenimą arba bent jau atimti sau turtus. Tačiau medicinos požiūriu, kirpimas negali pakenkti moters ir jos negimusio kūdikio sveikatai.

Nėštumo metu gaminami hormonai teigiamai veikia plaukų augimą ir struktūrą. Todėl plaukai tampa stiprūs, stori, šilkiniai. Daugelis moterų sako, kad jų šukuosenos atrodo daug geriau. Tačiau jei moteris nešioja trumpus kirpimus, draudimas devynis mėnesius lankytis kirpykloje gali būti rimta jos problema. Sėkmingas kirpimas tik pagerins jūsų nuotaiką, privers ir kūdikį jaustis geriau.

2 nesėkmės

Taip yra dėl mazgo prigimties idėjos. Buvo tikima, kad mazgas surišo vaiką iš pasaulio. Virvės buvo susijusios su virkštele, kurioje kūdikis gali susipainioti. Tačiau nėščia traukia siūti ir megzti. Tai nenuostabu: maloni, raminanti mankšta ir laisvo laiko yra gana daug.

Tačiau reikia pažymėti, kad rankdarbiai turi būti atliekami patogioje padėtyje. Galų gale, statinė apkrova ir ilgas buvimas vienoje pozoje gali sumažinti kraujo ir maistinių medžiagų srautą vaisiui. Tai, kad kūdikiui „nepatogu“, parodys jo intensyvūs judesiai. Siuvėdami ar megzdami stenkitės daryti reguliarias pertraukas, kurių metu galite atsigulti ar pasivaikščioti.

3 nesėkmės

Buvo tikima, kad negimusiam kūdikiui paruošti daiktai bus „atiduoti“ piktosioms dvasioms. Be to, ankstesniais laikais buvo didelis vaikų mirtingumas, o virti dalykai, deja, gali būti nenaudingi.

Tiesą sakant, tai tik išankstinis nusistatymas. Priešingai, patartina nusipirkti viską, ko jums reikia iš anksto, kitaip iškart grįžę iš ligoninės turėsite skubėti į parduotuves. Arba patikėkite šią atsakingą procedūrą ką tik gimusiam tėčiui, kuris dažnai nesugeba atskirti batelių nuo kojinių. Mamai bus daug maloniau pasirinkti savo daiktus savo kūdikiui, nei paskirti šią pareigą tėčiui ar močiutėms.

Nėštumas nustato didelius moters gyvenimo būdo apribojimus. Daugelis jų yra susiję su poreikiu valgyti teisingai, praleisti daugiau laiko gryname ore, nepersistengti ir pan. Visas šias rekomendacijas galite rasti bet kurioje knygoje apie nėštumą, jos yra tikrai svarbios ir pagrįstos.

Taigi ar verta nėščiajai nustatyti dar griežtesnius prietarų diktuojamus apribojimus ir draudimus? Tikriausiai ne. Ir jei koks nors įspėjimas apie „patyrusią motiną“ yra ypač paskendęs sieloje - pasitarkite su gydytoju, jei tikrai turėtumėte juo vadovautis.

Nėščia negali gauti šukuosenos

Tai yra vienas iš labiausiai paplitusių prietarų.

Kai kurios moterys gana rimtai tvirtina, kad „tai kenkia nėščioms moterims“. Tačiau medicinos požiūriu, kirpimas negali padaryti jokios žalos moters ir jos negimusio vaiko sveikatai.

Nėštumo metu gaminami hormonai teigiamai veikia plaukų augimą ir struktūrą. Todėl plaukai tampa stiprūs, stori, šilkiniai. Daugelis moterų sako, kad jų šukuosenų kokybė labai pagerėjo. Tačiau jei moteris nešioja trumpus kirpimus, draudimas devynis mėnesius lankytis kirpykloje gali būti rimta jos problema. Koks reikalas?

Remiantis populiariais įsitikinimais, „pasidaryk šukuoseną - vaikas sutrumpins savo vokus“. Tai skamba gražiai, bet vargu ar verta kalbėti apie tai, ar gali būti kokių nors santykių. Tačiau daugelis tiki šia nesąmone. Viena moteris pasakojo, kad jai buvo atsisakyta kirpimo salone, siūlanti ateiti po gimdymo.

Nėščia neturėtų būti megzta

Daugelis nėščių moterų yra traukiamos siūti ir megzti. Tai nestebina - maloni, raminanti mankšta ir laisvo laiko yra gana daug ... Bet tada pasirodo „geradaris“, kuris, suapvalinęs akis, sušnabžda: „Nėščios moters niekada negalima megzti ir susiūti - vaikas gali susipainioti virkštele!“

Po tokio įspėjimo net neprietaringa moteris pagalvos - o kas, jei tai tiesa? Galų gale, tai ne jos, o kūdikio reikalas ... Gal geriau nerizikuoti?

O būsimoji motina atima iš savęs didžiulį malonumą, o kartu ir nuostabią atsipalaidavimo bei ramybės priemonę.Ir, žinoma, po gimdymo ji neturės laiko užsiimti rankdarbiais.

Niekam negali pasakyti apie savo nėštumą.

Šio prietaro priežastis yra gana įprasta. Bijodama piktos akies, būsimoji motina neinicijavo savo paslapčių niekam, bet ne artimiausiai šeimai. Dėl tos pačios priežasties moterys stengėsi niekam nepasakoti apie prasidėjusį gimdymą. Todėl akušerė nuėjo pas motinas virtuvės soduose, kad niekas jos nematytų. Buvo manoma, kad kuo mažiau žmonių žinos apie gimdymą, tuo lengviau jiems seksis.

Šiuolaikinės moterys iki šiol dažnai slepia nėštumą, kol jis tampa matomas visiems. Ir to priežastis yra ne sekti močiutės požymiais, o vidinis moters pojūtis. Dažnai ji tiesiog jaučiasi patogiau, jei niekas neįtaria dėl jos pozicijos. Tai yra savotiška smalsių akių „gynybinė reakcija“.

Tačiau yra situacijų, kai skirti kitiems savo paslaptis gali būti naudingiau, nei laikyti juos tamsoje. Žinodami savo situaciją, namų ūkiai apsaugos jus nuo svarmenų kėlimo, valymo ir kitų sunkių namų ruošos darbų. Kolegos nustos gąsdinti klausimais, kodėl mažai valgote (arba atvirkščiai), atrodote blyškūs ir pan. O viršininkai, ko gero, išsilaisvins iš sunkiausiai apsunkinančio darbo ir leis laikytis laisvesnio grafiko.

Jei moteris ilgai laukė šio nėštumo pradžios, o dabar jos siela tiesiog „dainuoja iš laimės“, ir nėra jėgų išlaikyti šią naujieną savyje - kodėl gi ne dalintis savo džiaugsmu su draugais?

Iš anksto negalima virti kraiko

Akivaizdu, kad šis prietaras atsirado neseniai. Senais laikais kūdikio kraitelis buvo paruoštas dar ilgai iki jo gimimo. Tėvas padarė lopšį, mama siuvo drabužius. Tais laikais nebuvo parduotuvių naujagimiams ir nebuvo įmanoma įsivaizduoti, kad visi reikalingi pirkiniai buvo atlikti per kelias dienas po gimimo.

Tačiau mūsų laikais ši išankstinė nuostata tapo plačiai paplitusi. Daugelis nėščių moterų nieko iš anksto neparuošia, palikdamos savo vyrui pareigą nusipirkti lovelę, vežimėlį, drabužius ir visa kita, kol mama ir kūdikis yra ligoninėje. Galima įsivaizduoti, koks tai stresas jaunam tėvui ir kiek daug svarbių dalykų praleista.

Viena mama pasakojo, kad skubėdami ką tik gimęs tėtis ir močiutė nusipirko beveik viską, bet ... jie gavo tik tris sauskelnes.

Be to, neigdama sau pasiruošimą parduoti, būsimoji motina atima iš savęs didžiulį malonumą - ramiai ir neskubėdama įsigyti visko, kas reikalinga jos trupiniams. Juk apsilankydama vaikų prekių parduotuvėje, apžiūrinėdama gražius daiktus lentynose, moteris galvoja apie savo kūdikį, patiria daug teigiamų emocijų. Nereikia nė sakyti, koks naudingas šis negimęs vaikas! Be to, ji taip informuoja vaiką, kad jie jo laukia, rūpinasi juo - ir kūdikis viską jaučia dar būdamas gimdoje.

Ir daugybė apribojimų!

Nėščia moteris neturėtų būti pakabinta ant drabužių virvės, rankos į viršų, vaikščioti kažkieno darže ... Neturėtumėte liesti savo veido, kitaip vaikas turės apgamų. Teiskite patys, ar įmanoma, kad bent viena moteris devynis mėnesius neliečia savo veido? O jei taip, tada visi vaikai turėtų gimti apgaubti apgamais?

Kitas įsitikinimas teigia, kad negimusio vaiko vardas gali būti sugalvotas, tačiau jį reikia saugoti kuo griežčiau iki gimimo. Šis prietaras naudojamas ir šiandien. Ir tai kilusi iš antikos laikų, kai buvo manoma, kad piktosios dvasios, išgirdusios vardą, gali sukelti blogį negimusiam vaikui.

Kodėl prietarai, turėdami visą absurdą, daro tokią įtaką daugeliui kartų?

Išankstinio nusistatymo pagrindas yra pasąmonė. Jei moteris rimtai tiki kokiu nors teiginiu, ji pati „programuoja“ tai, kad galėtų jo laikytis. Taigi ženklas jai pradeda reikštis. Tačiau nėra sunku patikėti, jei informacija gaunama iš vyresnės ir labiau patyrusios moters ir netgi sustiprinama dėl kažkieno neigiamos patirties („čia tai padarė mūsų kaimynė, o ji ...“)

Nėštumas nustato didelius moters gyvenimo būdo apribojimus. Daugelis jų yra susiję su poreikiu valgyti teisingai, praleisti daugiau laiko gryname ore, nepersistengti ir pan. Visas šias rekomendacijas galite rasti bet kurioje knygoje apie nėštumą, jos yra tikrai svarbios ir pagrįstos. Taigi ar verta nėščiajai nustatyti dar griežtesnius prietarų diktuojamus apribojimus ir draudimus? Tikriausiai ne. Ir jei koks nors „patyrusios motinos“ įspėjimas ypač paskendo sieloje, pasitarkite su gydytoju, ar tikrai turėtumėte juo vadovautis.

Fizinio aktyvumo draudimai

Visame pasaulyje gydytojai tvirtina, kad saikingas fizinis aktyvumas bus naudingas jaunai motinai ir kūdikiui. Svarbiausia žinoti, ką daryti ir kaip nepersistengti. Perskaitykite mūsų išsamią motinystės fitneso apžvalgą ir žinokite, kurie pratimai jums šiuo metu yra naudingi.

Idealiausi fiziniai pratimai yra plaukimas ir vaikščiojimas grynu oru. Jūs turite plaukti 30 - 40 minučių, darydami pertraukas. Taip pat rekomenduojama atlikti nedidelį krūvį su svoriais (iki 0,5 kg) arba be jų. Tokie užsiėmimai tinka mergaitėms, kurios anksčiau lankė sporto salę. Jei profesionaliai užsiimate jėgos pratimais, galite juos palikti, tačiau tuo pačiu sumažinti svorius. Jei prieš nėštumą jūs apskritai nepasirodėte sporto salėje ir nesinaudojote jokiais mankštos pratimais, dabar ne laikas „apsispręsti“ - apsiribokite visomis nėščių moterų rekomenduojamomis mankštomis - joms apie tai bus pasakyta „Moterų konsultacijos“ ir tame straipsnyje, nuoroda į kurią pateiktas aukščiau.

Tabu nėščioms moterims yra pratimai, kurių metu pilvo tempimas yra labai intensyvus. Tokios apkrovos kelia grėsmę padidėjusiam slėgiui pilvo ertmėje, kuris yra apimtas nemalonių padarinių. Reikėtų vengti kontaktinių sporto šakų: futbolas, krepšinis, tinklinis. Vienas nepatogus kamuolio smūgis gali kainuoti per brangiai.

Taip pat geriau atidėti trauminį sportą vėlesniam laikui: snieglenčių sportas, slidinėjimas, nardymas, jodinėjimas žirgais, važiavimas dviračiu. Net jei esate šios rūšies profesionalas, niekas neatšaukė kito asmens priežiūros, įrangos gedimų, oro sąlygų ir kitų sunkiai numatomų veiksnių.

Sunkus spaudimas spaudoje, kontaktinis ir trauminis sportas yra uždraustas

Taip pat reikia mažinti buitinį fizinį aktyvumą. Nekelkite daugiau kaip 5 kilogramų sveriančių krovinių. Net jei jums skubiai reikia perkelti sofą ir išsiurbti ją, palaukite savo vyro, nes dabar pavojinga temptis. Palikite langų valymą ir dulkes viršutinėse lentynose kitiems šeimos nariams. Nėščioms moterims svorio centras pasislenka, todėl dažnai svaigsta galva. Galva gali svaigti galva netinkamiausiu momentu, kai būsimoji motina stovi ant kėdės ar palangės.

Nekelkite nieko sunkesnio nei 5 kg ir lipkite

Paskutiniais nėštumo etapais ne mano lytis be šluotos. Dažni ir stiprūs polinkiai gali neigiamai paveikti jūsų savijautą. Kitas naudingas patarimas - išmokti pagaliau atlikti pirštinius namų darbus, kai liečiasi su buitinėmis cheminėmis medžiagomis. Šis įgūdis dabar apsaugos jus nuo kenksmingų veiksnių ir bus naudingas ateityje - kad mamos rankos visada būtų minkštos ir švelnios.

Dirbdami su buitinėmis cheminėmis medžiagomis, mūvėkite pirštines.

Jei dezinfekuojate ir valote, turite naudoti toksiškas chemines medžiagas, užsidėkite respiratorių ir atidarykite langus ventiliacijai. Bet tokius darbus geriau patikėti kam nors iš namų ūkio ar specialistams.

Ir šis patarimas galioja tiek sporto, tiek buities reikaluose. Kad ir ką darytumėte, apkrova turėtų būti vidutinė, jūs negalite priversti savęs nuovargio. Pakaitomis energingai dirbkite su poilsiu, neleiskite dusuliui pasireikšti. Prisijaukinkite perfekcionistą savyje ir atsiminkite: nepriekaištinga namų švara ir puikus sportas dabar nėra pats svarbiausias vaisiaus dalykas.

Kas yra nepriimtina nėščiosios mityboje

Iš praeities prietarų gavome požiūrį, kad nėščia moteris turėtų valgyti dviese. Tačiau patys supraskite, kad „antrasis“, kurį valgote, iš pradžių sveria dešimtis. tada šimtai gramų, ir tik arčiau nėštumo pabaigos - iki 3 kg. Remdamiesi jo svoriu ir apskaičiuokite papildomą maisto porciją. Teisingiau sakyti, kad reikia valgyti ne už du, o už du. Vaikui nereikia angliavandenių pertekliaus, normaliam vystymuisi jam svarbūs baltymai ir sveikieji riebalai, taip pat vitaminų ir mineralų kiekiai. Todėl prioritetas yra ne maisto kiekis, o jo kokybė. Bet apskritai nėštumas nėra priežastis laikytis bet kokios specialios dietos. Tačiau dabar reikia pereiti prie tinkamos mitybos, jei tokio įgūdžio anksčiau neturėjote. Taigi mama nepriaugs daug papildomų svarų, o vaikas gims sveikas ir vidutiniškai gerai maitinamas.

Valgyti reikia ne dviese, o dviese

Kitas kraštutinis požiūris į būsimos motinos mitybą yra baimė „maitinti kūdikį“, kuri dažnai išgąsdino mūsų motinas sovietinėse gimdymo klinikose. Supraskite, kad viskas yra subalansuota iš prigimties. Ir apskritai, nesvarbu, ką ir kaip jūs valgote, vaikas gaus jo. Tikriausiai ne kartą esate girdėję apie atvejus, kai motina, kuri gyvena asocialų gyvenimą ir valgo bandelę, pagimdo visiškai sveiką kūdikį - kyla klausimas, kokia būkle pati mama bus gimdymo metu. O kūdikiui reikalingas sveikas ir pilnas jėgų!

Jo kūnas iš jūsų kraujo sunaudos tiek maistinių medžiagų, kiek jam reikia, net jei badausite ar persivalgysite. Visas mitybos disbalansas turės įtakos jūsų kūnui ir sveikatai. Tai yra, nepakankamai maitinantis, išeikvojami jūsų kūno riebalai, raumenų masė, taip pat kaulų, dantų ir plaukų mineralinės atsargos, o tai gali smarkiai pabloginti jų būklę. Be persivalgymo, jūs ir tik jūs sukaupsite perteklinę riebalų masę, o kūdikis iki gimimo priaugs 3 kg - ir sustos (tai būtų tokia medžiagų apykaita!). Todėl nepakankama mityba, taip pat perteklius kenkia pirmiausia jums.

Neįmanoma „pamaitinti“ vaisiaus - persivalgydama, taip pat per mažai maitindama, kenčia motina.

Kalbant apie jums suprantamą maisto kiekį, dabar aptarsime jo sudėtį. Nėštumas nėra liga, o dietos. niekas nenustato jums stalo. Jei anksčiau jūsų mitybos įpročiai buvo sveiki, galite tęsti tą pačią mintį. Griežtų draudimų yra nedaug - į šį sąrašą įtraukiami ir tie, kurie kelia grėsmę jūsų sveikatai, tiesiog dabar jūs esate dviguba atsakomybė.

Ko negalima valgyti nėščia:

  1. Žalia žuvis. Deja, ritinius ir tartarą su neapdorota lašiša kurį laiką teks pamiršti. Valgydami tokį maistą, rizikuojate užsikrėsti listerioze, ir tai gali neigiamai paveikti vaisiaus vystymąsi.
  2. Neiškepta ir per mažai iškepta mėsa. Sultingą riebų kepsnį su vidutiniu skrudinimu palikite vyrui. Nėščioms moterims rekomenduojama valgyti tik visiškai virtą mėsą, kad būtų išvengta toksoplazmozės.
  3. Nešvarios daržovės ir vaisiai. Net jei šie produktai yra iš namų sodo, prieš valgant tai vis tiek yra gerai. Apsinuodijimas maistu dehidratuoja organizmą, todėl kartais reikia vartoti stiprius vaistus, kurie gali pakenkti vaikui.
  4. Minkštai virti kiaušiniai ir žalias pienas. Per mažai virti kiaušiniai gali turėti salmonelių. Ši bakterija sukelia apsinuodijimą maistu ir turi įtakos vaisiaus vystymuisi. Pieno produktai, kurie nebuvo termiškai apdoroti, taip pat yra pavojingi. Jie taip pat gali būti salmoneliozės šaltinis. Todėl jūsų pasirinkimas yra virti arba kepti kiaušiniai ir pasterizuoti pieno produktai (virtas naminis pienas).
  5. Anksčiau jums nežinomi produktai, kad jūsų kūnas gali sukelti alerginę reakciją, pavyzdžiui, į egzotinius vaisius, kurių niekada anksčiau nebandėte. Na, žinoma, žinodami apie visas jūsų alergijas, turėtumėte vengti „jų“ alergenų.
  6. Marinuoti grybai ir konservuoti maisto produktai pasižymi rizika užsikrėsti botulizmu, todėl nėštumo ir žindymo laikotarpiu geriau jų atsisakyti.
  7. Visi pasibaigę, pasenę ir įtartini - komentaro nėra.
  8. Greitas maistas, pramoniniai konditerijos gaminiai - šiuose produktuose gausu greitųjų angliavandenių. Jums tai dabar tuščios kalorijos. Ne, neturėtumėte jų visiškai atsisakyti, jei esate tokių dalykų gerbėjas - svarbiausia yra emocinė būsimos motinos pusiausvyra. Tačiau elkitės su elgesiu protingai, leiskite sau sau dažnai ir po truputį.
  9. Gazuoti gėrimai, nes jie sukelia pilvo pūtimą ir rėmuo, o tai sukels daug diskomforto.
  10. Stipri kava ir arbata padidina spaudimą ir padidina raumenų tonusą, tačiau yra išlyga. Šie gėrimai yra draudžiami tik būsimoms motinoms, kurių nėštumo metu padidėjęs kraujospūdis ar tachikardija. Tiesą sakant, absoliučiai visoms nėščioms moterims slėgis šiek tiek pakyla - nes bendra kraujo masė labai padidėjo. Bet jei moteris prieš nėštumą buvo hipotenzinė (kentėjo nuo žemo kraujospūdžio) ir net po to, kai ji prasidėjo, tebėra su ja - puodelis kavos ryte jai nepakenks. Aukščiausios kategorijos gydytoja akušerė-ginekologė Jelena Michailovna Chelpan mums papasakojo daugiau apie tai:

Tabu už blogus įpročius

Būsimos motinos vartojamas alkoholis, ypač ankstyvose nėštumo stadijose, gali sukelti netinkamą vaisiaus organų ir sistemų susiformavimą. Taip pat turėtumėte pamiršti apie cigaretes. Neverta kalbėti apie tai, koks kenksmingas rūkymas yra moterų gyvenimui, tačiau dabar tai ypač mirtina tiek motinai, tiek vaikui. Nikotinas netgi gali išprovokuoti abortą, o dervos sukelia kiekvieno vaisiaus kanalo pažeidimą vamzdelyje. Daugiau apie tai skaitykite čia.

Vakarėlius ir šokius iki nakties geriau atidėti patogesniems laikams. Žinoma, nėštumas nėra liga. Bet dabar geriau teikti pirmenybę pasivaikščiojimams gamtoje, prie vandens ar miške, nei niūriems šokiams ar susibūrimams rūkymo kompanijoje.

Bet seksas su mylimu vyru, jei gydytojas jo neuždraudė, jums ne tik draudžiamas, bet netgi rekomenduojamas. Jei patiriate sunkumų dėl erotinės nuotaikos, šis pasirinkimas gali jums padėti.

Apribokite įtaisų naudojimą. Nors mes gyvename šiuolaikiniame pasaulyje, kuriame sunku įsivaizduoti dieną be išmaniojo telefono ir nešiojamojo kompiuterio, tačiau stenkitės, kad jų naudojimas būtų kuo mažesnis. Užuot be galo naršę „Instagram“, prieš miegą perskaitykite knygą ar tiesiog klausykite muzikos.

Saugokitės streso, nors tai ne visada būna lengva, tačiau verta pabandyti. Atminkite, kad dabar svarbiausia yra kūdikio sveikata, o visus rūpesčius darbe ir kasdienes problemas išspręsite patys.

Negalima atsikratyti vaistų nuo vaistų. Jei anksčiau iš karto išvalėte bet kokį skausmą ar diskomfortą naudodami piliulę, dabar neskubėkite į vaistų spintelę. Beje, tradicinės medicinos metodai taip pat gali būti nesaugūs jūsų vaikui. Perskaitykite straipsnius apie gydymą nėštumo metu ir sužinokite, kad visus negalavimus pirmiausia reikia aptarti su gydytoju, kuris stebi jūsų nėštumą.

Nėštumas yra puiki būklė, o gyvenimas tuo nesibaigia, o greičiau gimsta ir vystosi. Todėl gamta dabar reikalauja iš jūsų šiek tiek daugiau atsakomybės ir savidisciplinos. Išnaudokite šį laiką savęs tobulinimui, savo kūno ir minčių supratimui, kūdikio poreikių ir vystymosi tyrimui. Klausykite mėgstamos muzikos (nebūtinai klasikos), skaitykite, vaikščiokite, kasdien vėl įsimylėkite savo vyrą, gyvenimą, save ir, žinoma, savo būsimą kūdikį. Ir laiko apribojimai nėra tokia didelė laimės kaina.

Tabu ir nėščių moterų išankstiniai nusistatymai

Nėštumas yra susijęs su milžiniškais moters kūno pokyčiais. Kartu su hormonų pertvarkymu keičiasi ir būsimos motinos psichologinė būklė.Gali būti stebimi dažni nuotaikų svyravimai ir net manijos idėjos. Nėštumo metu moterys gali pernelyg bijoti bet kokių smulkmenų, įsiklausydamos į absurdiškus įsitikinimus apie kūdikio sveikatą. Todėl visiškai nenuostabu, kai gydytojų klausiama apie pavojų kirpti plaukus nėštumo metu.

Ko verta, kad vaikas nėštumo metu supjaustytų savo motiną?

Tiesiog taip atsitiko, kad šimtmečius plaukai buvo laikomi kosminės energijos laidininkais. Remiantis senaisiais slavų įsitikinimais, plaukų kirpimas nutraukė ryšį su dangaus valdovais. Rusijoje plaukai buvo kirpami tik per mėnulio pilnatį, likusį laiką nuo piktos akies slepiant pynę po nosine. Žinoma, laikui bėgant požiūris į liaudies pasakas pasikeitė, tačiau daugelis nėščių moterų vis dar bijo kirpėjų. Jame palaiko močiutės, motinos ir uošvės, kurios visada turi 2–3 versijas, patvirtinančias kirpimo žalą negimusiam vaikui.

Viena hipotezė teigia, kad trumpindama plaukus mama sutrumpina savo kūdikio gyvenimą. Tai dar ne viskas - kai kurie mano, kad nėščios moters kirpimas išprovokuoja priešlaikinį gimdymą ir net persileidimą. Baisiausia „plaukų“ tabo versija žada negimusiam vaikui įgimtus apsigimimus ir negalavimus. Žinoma, medicininiu požiūriu tokios nuomonės negalima paaiškinti. Todėl gydytojai vieningai pareiškia, kad kirpimas nėštumo metu nėra susijęs su jokiu pavojumi vaikui. Be to, eiti į kirpyklą pravers, nes hormoniniai pokyčiai dažnai būna susiję su plaukų slinkimu.

Žiūrėkite vaizdo įrašą: Neštumo pradžia, požymiai ir pirmosios savaitės neštumo kortele, tyrimai, mityba (Balandis 2020).