Moterų depresija: šios ligos priežastys, simptomai ir gydymas

Ne taip seniai į depresinius sutrikimus nebuvo žiūrima rimtai. Būklė buvo laikoma toliaregiška, o kenčiantis asmuo - silpnapročiu ir treniruokliu. Šiuo metu patologija yra oficialiai įtraukta į psichinių sutrikimų sąrašą. Remiantis statistika, diagnozė pasireiškia kas dešimtam suaugusiajam. Dažniausia moterų depresija yra 2/3 ligonių, priklausančių didelei žmonijos daliai.

Būklė turi daugybę skirtingų formų ir priežasčių. Dažnai jis vystosi po gimdymo, atsiranda atsižvelgiant į mėnesinių ciklą arba yra patirtų įvykių pasekmė. Nepriklausomai nuo etiologijos, negalima pamiršti savo sveikatos. Pastebėjus pirmuosius depresijos požymius, svarbu per trumpą laiką kreiptis pagalbos.

Kaip pasireiškia pirmieji nervinio išsekimo požymiai

Būklės diagnozę dažnai komplikuoja vangus pradinio etapo eiga. Be to, žmonės delsia apsilankyti pas gydytoją, nes bijo vartoti antidepresantus ir kalbėti apie pastebėtus simptomus.

Paprastai pirminiai moterų depresijos požymiai yra silpnai išreikšti. Yra problemų su užmigimu, košmarais naktį ir nuovargiu ryte.

Įprastinės pareigos gali tapti beveik neįmanomos. Dirglumas, agresija, ašarojimas yra tipiški moterų depresijos ir nervinio išsekimo požymiai. Dažnai būna pesimizmo, apetito praradimo, koncentracijos problemų. Apraiškų bruožai nesusiję su amžiumi. 30 metų ir vyresnių moterų depresijos požymiai yra beveik vienodi.

Ligos priežastys

Tikslios moterų depresijos priežastys iki šiol nėra žinomos. Dauguma tyrėjų linkę manyti, kad liga išsivysto, kai žmogaus kūnas vienu metu yra veikiamas kelių veiksnių - genetinis polinkis, ilgalaikis stresas, maistinių medžiagų trūkumas ar hormonų pusiausvyros sutrikimas.

Sąžiningos lyties žmonių depresija dažniau atsiranda dėl padidėjusio jų emocingumo, didesnės priklausomybės nuo visuomenės nuomonės ir didesnio socialinio nesaugumo.

Dažniausiai išprovokuojami sunkūs psichiniai sutrikimai:

  1. Biologiniai veiksniai - sunki depresija, kaip taisyklė, išsivysto dėl smegenų pokyčių - nepakankamos norepinefrino ir serotonino koncentracijos arba padidėjęs nervų sistemos jaudrumas. Ligos pradžią gali išprovokuoti genetinis polinkis, hormonų pusiausvyros sutrikimas, atsirandantis moters kūne po gimdymo, menopauzės ar brendimo metu. Ypač pavojingi staigūs hormonų koncentracijos pokyčiai kraujyje pogimdyminiu laikotarpiu. Mokslininkų teigimu, kas dešimta moteris po gimdymo patiria psichologinių problemų, o maždaug 3 iš 10 gali patirti pogimdyminę depresiją, kuriai būdingas staigus nuotaikos sumažėjimas, apatija, nerimas ir nesidomėjimas savo kūdikiu. Somatinės ligos, ypač lėtinės, ir vitaminų bei maistinių medžiagų trūkumas moters racione padidina psichinių ligų išsivystymo riziką. Tai sukelia nervų sistemos destabilizaciją, silpnina organizmą ir mažina „malonumo hormonų“ sintezę.
  2. Socialinis - padidėjus moterų socialiniam aktyvumui, padidėjo ir jų nervų sistemos apkrova; šiuolaikinės moterys beveik visada patiria stresą, bandydamos sėkmingai įgyvendinti save keliose srityse iš karto.Be to, sąžiningiausia lytis dažnai priklauso labiausiai socialiai pažeidžiamoms gyventojų grupėms - tai vienišos moterys, vienišos motinos, motinos, turinčios daug vaikų, ir moterys, auginančios vaikus su negalia.
  3. Urbanizacija - dideliuose miestuose nervų sutrikimų, įskaitant depresiją, skaičius yra kelis kartus didesnis. Be socialinių ir psichologinių veiksnių, megapoliozės gyventojai patiria triukšmą ir lengvą stresą, kvėpuoja oru, turėdami mažai deguonies ir kenčia nuo fizinio neveiklumo.
  4. Asmeniniai - šios ligos simptomai moterims dažniausiai pasireiškia po tam tikro psicho-trauminio veiksnio, be to, nebūtina, kad liga pasireikštų iškart po jos, dažnai liga prasideda be aplinkiniams suprantamų ir suprantamų priežasčių, tačiau tokia priežastis paciento galvoje egzistuoja beveik visada. Depresiją gali sukelti sveikatos problemos, mylimo žmogaus netektis, išsiskyrimas su gyvenimo partneriu, smurtas, socialinės problemos, vienišumas ar sąžiningos lyties atstovų būdingos problemos: nepasitenkinimas savo išvaizda, socialiniu vaidmeniu, sunkumai įsivaizduojant, pagimdant vaiką, supratimo stoka. artimųjų pusė, senatvės baimė ir panašiai.

Simptomai

Ši liga tapo viena „madingiausių“, šiandien dauguma moterų nesiryžta vadinti „depresijos“ liūdesiu, dažnais nuotaikų svyravimais ar net priešmenstruaciniu sindromu. Tačiau nepainiokite laikino nuotaikos sumažėjimo ar apatijos, kuri periodiškai pasireiškia kiekvienam, ir sunkios psichinės ligos - depresijos simptomų.

Pagrindiniai moterų depresijos simptomai yra šie:

  1. Nuolat mažėjanti nuotaika - sergant depresija, pacientas nuolat būna prislėgtas, ramybės, pasitenkinimo savimi ir kitais laikotarpiai visiškai išnyksta, jokie išoriniai įvykiai negali įtikti ar maloniai nustebinti paciento. Keičiasi žmogaus elgesys ir mąstymo būdas, moteris niekuo nesidžiaugia, nuolat yra dirglumas, nerimas, dažnai verkia arba patiria agresijos, nepasitenkinimo savimi ir kitais. Mintys kyla apie impotenciją, nesugebėjimą pakeisti situacijos, ateities baimę, kaltę ir nepasitenkinimą savimi. Esant sunkioms depresijos formoms, visiškai gali nebūti jausmų, pasaulis atrodo ligotas ir nuobodu, pilkas ir tarsi nuo jų atskirtas stiklinės sienos.
  2. Apatija yra būdingas moterų depresijos požymis. Nenorėjimas ką nors daryti, nesidomėjimas bet kokia veikla vystosi pamažu. Ligos pradžioje moteris siekia vis daugiau laiko praleisti namuose, riboja judesius, nustoja lankyti bet kokius pramoginius renginius, yra apsunkinta bendravimo su draugais ir artimaisiais, nesidomi mėgstamiausiomis pramogomis. Kai būklė blogėja, pacientas gali atsisakyti išeiti iš namų ir praleisti visą laiką neišeidamas iš lovos.
  3. Lėtėjantis motorinis ir protinis aktyvumas - sergant depresija moterims vis sunkiau atlikti profesines ir buities pareigas. Ankstyvosiose stadijose ir esant nesunkiai ligos formai, pacientai skundžiasi sunkumais susikaupti, atminties praradimu, darbingumu, esant ligos paūmėjimui, gali būti ryškus intelekto ir minties procesų sulėtėjimas, sunkumų patiriantys pacientai ir labai lėtai atsakinėja į klausimus, vengia pokalbių, negali atsiminti gerai žinomo. informacija ir pan. Fizinis aktyvumas sulėtėja, pacientai juda lėtai ir nenoriai, norėdami gyventi sėslų gyvenimo būdą.
  4. Somatinės apraiškos - dažnai pirmuosius depresijos požymius moterys slepia somatinių ligų simptomai, tai gali būti nuolatiniai galvos skausmai, silpnumas, širdies skausmas, širdies plakimas, dusulys, sutrikusi kitų vidaus organų veikla.Visiems pacientams, sergantiems depresija, kyla apetito, miego problemų, blogėja jų veikla, atsiranda silpnumas, nuovargis, problemos su virškinamu maistu, sumažėja seksualinis aktyvumas ir pan.

Sunkūs simptomai

Paprastai būklės pasireiškimus galima suskirstyti į pagrindinius ir giminingus. Diagnozė gali būti patvirtinta, jei nustatomi bent 2 pagrindiniai depresijos simptomai, o moterims pasireiškiančių papildomų požymių skaičius nesvarbus. Tarptautinės ligų klasifikacijos kriterijai nustato apraiškų pasireiškimo periodą.
Depresijos simptomus moterims prieš ir po 50 metų reikia stebėti mažiausiai 14 dienų. Tačiau greitas nervinio išsekimo vystymasis per trumpą laiką taip pat yra įmanomas. Tokiu atveju diagnozė taip pat patvirtinama. Kaip tiksliai depresija pasireiškia moterims, priklauso nuo konkretaus atvejo. Visi šie simptomai nebūtini.

1 lentelė. Būdingi depresijos simptomai moterims

Yra ir kitų kriterijų, kurie padeda gydytojui atpažinti moterų depresiją ir suprasti būklės sunkumą. Patologija gali pasireikšti fiziškai. Depresijai būdinga glikogeuzija. Tai yra be priežasties saldaus poskonio atsiradimas burnoje. Aptikta raumenų įtampa, neuralginiai skausmai, standumo jausmas krūtinėje, dispepsiniai sutrikimai, galvos skausmas.

Gydymas

Moterims gydyti depresiją reikia daug pastangų. Deja, ligos pradžioje, kai pacientas supranta, kad su ja kažkas negerai, ir jai reikia pagalbos, labai nedaug šiuolaikinių, nuolat užimtų moterų randa laiko, jėgų ir noro kovoti su depresija, o vykstant ligai dingsta kritika savo būsenai, išnyksta stiprybė ir noras ką nors padaryti.

Dažniausiai paciento artimieji ir draugai, susirūpinę dėl moters būklės pokyčių, kreipiasi į specialistus ir, klausdami „mano žmona serga depresija, ką daryti“, kreipiasi į įvairių specialybių gydytojus - nuo terapeutų iki neuropatologų, tačiau dauguma stengiasi vengti psichiatrų ir psichoterapeutų. net nesuvokdamas, kad kai kuriais atvejais tik profesionali pagalba gali įveikti depresiją.

Norėdami atsakyti į klausimą, ką daryti moterims esant depresijai, tik psichiatras ar psichoterapeutas gali tinkamai įvertinti paciento būklę ir nustatyti ligos sunkumą. Švelniais atvejais ir pačioje ligos pradžioje pakanka pakeisti sergančiųjų gyvenimo būdą ir artimųjų psichologinę paramą, tačiau sudėtingesnėse situacijose būtini vaistai ir psichoterapinis gydymas.

Priežastys

Nervų išsekimą lemia daugybė veiksnių. Tarp moterų depresijos priežasčių yra svarbiausi dramatiški įvykiai iš praeities: atsisveikinimas su artimu žmogumi, artimo žmogaus mirtis, asmeniniai sutrikimai, sunkumai darbe. Būklė gali atsirasti dėl užsitęsusio streso ar reguliaraus perkrovimo. Dėl nuolatinės prislėgtos nuotaikos gali išsivystyti:

  • sunkios vaikystės patirtys
  • farmakologinė terapija - vartoti hormoninius vaistus ir geriamuosius kontraceptikus,
  • hormonų lygio svyravimai dėl ligos, nėštumo, gimdymo,
  • provokuojančios ligos (daugybė psichinių ir fiziologinių sutrikimų).

Dažniausiai ši sąlyga debiutuoja rudenį ar žiemą dėl nepakankamo apšvietimo. Piktnaudžiavimas narkotikais ar piktnaudžiavimas alkoholiu gali sukelti patologiją.

Depresija po keturiasdešimties metų

Būklė gali atsirasti bet kuriame amžiuje. Depresijos simptomai moterims po keturiasdešimties metų daugiausia susiję su menopauzės pradžia. Tai kūno pertvarkymo laikotarpis, susijęs su sklandžiu reprodukcinių funkcijų išblukimu. „Climax“ lydi:

  • potvyniai
  • prakaitavimas
  • nuotaikos svyravimai
  • sumažėjęs libido
  • galvos svaigimas ir galvos skausmas
  • miego sutrikimai.

Norint sušvelninti depresijos simptomus moterims po 40 metų, būtina paveikti pagrindinę priežastį. Paprastai skiriama pakaitinė hormonų terapija, leidžianti užpildyti lytinių hormonų - estrogeno - trūkumą.

Patarimai, kaip išbristi iš savo depresijos

Dėl rūšių įvairovės ir eigos kintamumo ne visada reikalinga rimta intervencija. Patarimai, kaip moteriai pačiai išbristi iš depresijos, yra svarbūs švelnioms formoms. Tačiau ambulatorinis gydymas turėtų būti atliekamas prižiūrint gydytojui. Sudėtingais atvejais nurodoma hospitalizacija. Visų formų patologijose būtina atsisakyti somatinių (su liga susijusių) depresijos priežasčių.

Kaip pačiam susitvarkyti su depresija

  1. Pakeiskite savo gyvenimo būdą - miegokite bent 7–8 valandas per dieną, geras poilsis, tinkama mityba ir vitaminai padeda atsikratyti nervinio streso ir depresijos.
  2. Nustokite nervintis - dažnai šis patarimas atrodo neįmanomas, tačiau iš tikrųjų visada yra galimybė išvengti stresinių situacijų. Norėdami tai padaryti, jūs netgi galite pakeisti savo darbo vietą, kad ir kokia ji būtų sunki, pakeisti esamą santykių šeimoje, su artimaisiais ar kolegomis stilių, nustoti žiauriai reaguoti į kitus ir, svarbiausia, susirasti užsiėmimą, kuris padės „išlieti“ neigiamas emocijas.
  3. Padidinkite fizinį aktyvumą - sporto metu gaminasi ne tik endorfinai, kurių trūkumas dažnai sukelia depresiją, bet ir stabilizuojasi nervų sistema, o aktyvūs judesiai padeda atsikratyti susikaupusio negatyvo. Dauguma moterų mano, kad neturi laiko užsiimti savimi, tačiau depresija yra ta pati liga, kaip ir somatinės problemos, ir pacientams tiesiog reikia rasti laiko sportuoti, net ir pakenkiant jų kasdienėms pareigoms. Geriausias būdas kovoti su depresija yra bėgimas, ilgas ėjimas pėsčiomis, plaukimas, joga ir šokiai.
  4. Surasti kažką, kas jums patinka - palengvinti stresą ir nusiraminti padės mėgstama veikla, bet koks hobis yra psichoterapija, todėl kiekvienam, kenčiantiems nuo depresijos, rekomenduojama susirasti kokią nors veiklą, kuri jiems patiks. Tai gali būti piešimas, dainavimas, siuvimas, mezgimas, gladiolių auginimas ar riedučių sportas.
  5. Išmokimas atsipalaiduoti - aromaterapija, muzikos terapija, dienos meditacija, joga ar tiesiog karšta vonia dienos pabaigoje - yra paprastas ir prieinamas būdas atsikratyti dienos metu susikaupusių neigiamų emocijų ir sutvarkyti nervų sistemą.

Ar man reikia gydytis, ar jis praeis?

Prieš tai, kai moteris pati bando palengvinti depresiją, ji turėtų kritiškai įvertinti savo būklę. Jei kyla minčių apie savižudybę, eigą komplikuoja neurozė, nuotaikos nuosmukio laikotarpiai pakaitomis keičiasi su teigiamų emocijų antplūdžiu - savarankiškas gydymas yra draudžiamas. Nereikia imtis priemonių be gydytojo dalyvavimo ir smarkiai pablogėjus gyvenimo kokybei.

Kartais nervinis išsekimas tampa rimta kliūtimi darbui ir vidaus reikalams.

Mergaitė neturėtų galvoti apie tai, kaip savarankiškai išbristi iš depresijos, jei būklė yra susijusi su lėtinėmis patologijomis, alkoholio ar narkotikų vartojimu. Leidžiama nesiimti vadinamosios nedidelės depresijos, kuriai būdingi du lengvi pagrindiniai simptomai ir nekritiniai papildomi simptomai, priemonių.

Kaip palengvinti simptomus namuose be vaistų

Paprastų dalykų pagalba galite įveikti nedideles apraiškas. Čia yra šie patarimai, kaip moteris pati gali išbristi iš depresijos:

  • stebėkite miegą ir poilsį, suplanuokite miegą bent 8 valandas per dieną,
  • užsiimti kūno kultūra,
  • praleisti daugiau laiko su šeima ir artimaisiais,
  • išsiblaškęs - skaityti knygas, žiūrėti filmus, daryti rankdarbius.

Iki visiško pasveikimo nereikia priimti svarbių sprendimų ar imtis sunkių darbų. Aptariant, kaip moteris gali palengvinti depresiją namuose, svarbu atkreipti dėmesį į dekoracijos pokyčių naudą. Patartina pasiimti atostogas, vykti į kelionę. Tačiau net ir tokios smulkmenos kaip ėjimas į teatrą ar romantiškas vakaras reikšmingai paveiks nuotaiką.

Kokius vitaminus reikia vartoti

Vitaminai neturi antidepresanto, tačiau turi bendrą stiprinamąjį poveikį. Moterims nuo streso ir depresijos rekomenduojami B grupės vitaminai. Jie teigiamai veikia nervų sistemos veiklą. Be to, galima vartoti folio rūgšties. Galite įjungti vitaminą C. Sunkios depresijos gydymas namuose moterims yra nepriimtinas, neskiriant vaistų.

Moterų depresijos požymiai

Dėl natūralaus emocinio požiūrio moterys linkusios į depresiją labai dažnai, todėl svarbu žinoti, kaip depresija pasireiškia moterims:

  • be priežasties kančia ir niūrumas,
  • miegas tampa pertraukiamas ir trikdantis, išsisklaido košmarai,
  • nuotaika tampa labili visą dieną, džiaugsmas užleidžia vietą aštriam dirglumui, ašarojimui,
  • netikrumas dėl jų veiksmų,
  • sumažėjęs savęs vertinimas,
  • praradimo jausmas
  • valgyti artėjančios nelaimės jausmą,
  • apetito praradimas arba moteris pradeda daug valgyti,
  • nemiga
  • letargija ir apatija,
  • izoliacijos troškimas
  • sunkiais atvejais beviltiškumo jausmas sukelia minčių apie savižudybę.

Narkotikų gydymas

Kliniškai išreikšta depresija gydoma specialiais vaistais:

  1. Antidepresantai - šios grupės vaistai padidina „malonumo hormonų“ koncentraciją kraujyje ir taip sumažina klinikinius depresijos simptomus. Jų pagrindinis trūkumas yra sisteminis poveikis visam kūnui ir uždelsti gydymo rezultatai, paciento būklės pagerėjimas atsiranda tik po 2–3 savaičių nuo gydymo pradžios. Populiariausi antidepresantai yra fluoksetinas, amitriptilinas, sertralinas, lerivonas, prozakas ir kiti.
  2. Normotimikai ir raminamieji vaistai - šios grupės vaistai mažina nervų sistemos veiklą, dėl to pacientai nusiramina, dingsta jų baimė, nerimas, dirglumas, agresija ir ašarojimas. Šios grupės vaistai gali sukelti priklausomybę, todėl juos reikia vartoti labai atsargiai ir tik pagal gydytojo nurodymus. Tai gali būti normotimikai - ličio druskos, karbamazepinas, finlepsinas arba trankvilizatoriai - fenazepamas, nozepamas, trioksazinas.
  3. Neuroleptikai yra sunkesni vaistai, turintys įtakos žmogaus psichikai, jie vartojami esant sunkiems psichiniams sutrikimams: haliucinacijoms, kliedesiams ir ketinimams nusižudyti. Vaistą ir jo dozę gydytojas pasirenka individualiai, nes komplikacijų ir šalutinio poveikio rizika yra labai didelė.

Antidepresantų filmai

Kino šedevrai, žinoma, negali staiga sustabdyti visų simptomų, tačiau jie trumpai suteiks gerą nuotaiką. Filmai apie depresiją moterims:

1. Tipiškas „moteriškas“ filmas. Tokios istorijos kaip „Grožis“, „Madam tarnaitė“ ir „Bridžitos Jones dienoraštis“ - savotiška klasika. Televizijos laidos gali paįvairinti paveikslėlius: „Seksas ir miestas“, „Nusivylusios namų šeimininkės“, „Pretty Little Liars“.

2. Romantiški filmai. Įkvepiantys kaspinai gali merginą išvesti iš depresijos ir pabloginti jos nuotaiką. Nesirinkite liūdnų istorijų. Tinka „Obsesija“, „Amžinas beprasmiško proto saulė“, „Meilė ir kiti vaistai“.

3. Filmukai. Graži grafika ir suaugusiųjų pasakojimai jau seniai padarė animacinius filmus, tinkamus bet kokiam amžiui. „Monstrai atostogose“, „Grinchas“, „Neįtikėtini dalykai“, „CoCo paslaptys“ privalo žiūrėti.

4. Filmai apie įveikimą. Kitas būdas, kaip moteris gali susidoroti su rudens depresija, yra įsitikinti savo paties personažo stiprybe.Juos įkvėps „1 + 1“, „Žalioji knyga“, „Laimės siekimas“, „Pabėgimas iš šachtos“.

Psichoterapija

Psichoterapija laikoma vienu iš efektyviausių silpnosios lyties asmenų depresijos gydymo būdų. Kognityvinė-elgesio psichoterapija padeda suvokti, kad problemos šeimoje ar santykiuose kilo dėl klaidingo požiūrio į aplinką ir neigiamų minčių, nulemiančių mūsų elgesį.

Šeimos psichoterapija skirta išspręsti vyro, vaiko, tėvų ir kitų artimųjų problemas. Tai padeda išspręsti konkrečias problemas ir situacijas. Taip pat galima naudoti kitus psichoterapijos metodus, pavyzdžiui, hipnoterapiją, pasakojimo terapiją, dailės terapiją ar situacijos modeliavimą.

Taip pat skaitykite straipsnį apie egzistencinius psichoterapinio gydymo metodus, taip pat apie tai, kaip psichologas padeda sergant depresija.

Kaip gydyti depresiją moterims

Nepaisant to, kad tai yra psichinė liga, simptomatika pasireiškia ne tik psichoemociniu, bet ir somatiniu, tai yra, kūno lygmeniu. Pirmiausia atkreipiu dėmesį į psichologinės būklės požymius:

  • Miego pokyčiai - išreiškiami mieguistumu arba nemiga.
  • Nuolatiniai nuotaikų svyravimai su dažnais potvyniais, pasipiktinimas ir padidėjęs nerimas.
  • Savisaugos priepuoliai - pacientas nuolat kaltina save dėl savo nelaimingai sutvarkyto (jo nuomone) gyvenimo, už klaidas, kurių, ko gero, jis net nepadarė.
  • Padidėjęs dirglumas, dėl kurio dažnai kyla kivirčai nuo nulio, konfliktai.
  • Susikoncentruoti į vieną pamoką tampa ypač sunku, ypač į monotonišką.
  • Žemas savęs vertinimas, nepasitenkinimas savo išvaizda ir vidinėmis savybėmis.
  • Aspiracijų nėra: jei anksčiau buvo svajonių, tikslų, dabar tai yra be tikslo egzistavimas, pacientas tiesiog nežino, už ką gyvena.
  • Savižudybės polinkis, jie gali nepasiekti veiksmų ar rimtų ketinimų, tačiau atsiranda minčių: „O kas, jei“, „kas, jei“.
  • Neįdomu tai, kas anksčiau lėmė sąmoningumo būseną ar teikė malonumą, tai yra, prarandami pomėgiai, praeities pomėgiai.
  • Keičiasi gastronominiai pasirinkimai - kai kurios merginos numeta svorio dėl sielvarto, kitos - „griebiasi“ to.
  • Nervingas per didelis krūvis - pacientas tiesiogine prasme yra „ant visų nervų“, nuo kiekvieno stimulo patiria padidėjusių impulsų - nuo šviesos, garso, lytėjimo.
  • Apatija viskam, kas nutinka, net ir vaikų sėkmei mokykloje.

Kiekvieno žmogaus psichika ir nervų sistema skiriasi, manifestacijos gali būti skirtingos. Kaip depresija pasireiškia moterims pagal somatinius simptomus?

  • Atsiranda visos viršutinės kūno dalies patinimas, jis ypač pastebimas veide ir rankose - maišeliai po akimis, žiedai tampa maži.
  • Niežėjimas, alerginės dėmės.
  • Kūnas pradeda plakti - raumenų nuovargis ypač jaučiamas po bet kokio, net ir mažiausio fizinio krūvio, pavyzdžiui, išvalius namus.
  • Padidėjęs širdies ritmas.
  • Krūtinė pradeda spausti - skausmingus pojūčius gali lydėti dilgčiojimas.
  • Šokinėja kraujospūdis.
  • Padidėjęs prakaitavimas.
  • Galvos skausmai, kurie virsta migrena.

Aš išskiriu 3 etapus:

  • Lengva. Šiame etape dauguma merginų net nepastebi ligos, nesikreipia į gydytoją. Jie mano, kad šios ligos priežastis yra padidėjęs nuovargis, rudens blužnis ar „juoda juostelė“. Jei šalia yra gera parama, moterų depresiją galima išgydyti savarankiškai.
  • Vidutinis. Tokiu atveju jau galime kalbėti apie gana sunkią ligą, pastebimą aplinkiniams. Požymiai, kurie atsiranda gana stipriai, yra padidėjęs nuovargis, apatija, sumažėjęs darbingumas ir judesių slopinimas.
  • Sunkus. Šis etapas išsiskiria psichosomatinių patologijų išsivystymu ir psichinių apraiškų pasunkėjimu. Sunku susitvarkyti pačiam, beveik neįmanoma.Aš rekomenduoju apsilankyti pas gydytoją ir praeiti medicinos kursą.

Aš aprašysiu ligos rūšis, kurias diagnozuoja specialistai:

  • Endogeninis sutrikimas. Tai daugiausia būdinga nemiga ir apatiška būsena, judesių slopinimas, prasta nuotaika.
  • Manijos negalavimas. Jis išsiskiria megalomanijos atsiradimu ir įtarumu, stipriais savijautos pokyčiais ir ryškiomis emocijomis. Jei blogai, tada ašaros, gerai juokas.
  • Paslėptas. Paprastai jis praeina beveik besimptomiai, sklandžiai, nematomas kitiems. Tačiau dažnai tai sukelia alkoholizmą ar narkomaniją.
  • Klinikinis. Vienas iš labiausiai paplitusių, kuriam būdinga nuolatinė depresinė būsena, apetito stoka, prastas darbas. Jis linkęs vilkti kelis mėnesius ir net metus.

Koks depresinis sutrikimas pasireiškia, priklauso nuo žmogaus tipo ir pradinių patalpų, genetinių ypatybių.

Ar galiu atsikratyti depresijos visam laikui

Klausimas, ar įmanoma visiškai ir visam laikui išgydyti depresinį sutrikimą, yra tiesiogiai susijęs su supratimu, ar depresija gali būti visą gyvenimą trunkanti, užsitęsusi, užsitęsusi ir nepagydoma. Deja, gydytojai neturi vieno atsakymo. Yra atvejų, kai aktyvus ligos epizodas kurį laiką galėjo sustoti, o po to sutrikimas virto lėtiniu, neryškiu ar maskuojamuoju, pasireiškė „depresija be depresijos“, o pacientas nebeikreipė į gydytojus, manydamas, kad jaučiasi normaliai. .

Pradinė net ūmių ir ryškių epizodų diagnozė pasitaiko ne visais atvejais, o pakartotinis atkryčio nustatymas yra dar mažiau tikėtinas, jei pacientas yra pakankamai sąmoningas, kad vėl galėtų apsilankyti pas psichiatrą ir įsisąmonintų problemą.

Tikimybė, kad depresija anksčiau ar vėliau grįš, yra apie 60 proc. Maždaug 10–20% sėkmingo ūminio tipo sutrikimo išgydymo atvejų kitas epizodas prasideda per 2 mėnesius nuo paciento. Deja, ši liga greičiausiai atsinaujins, tačiau tai nereiškia, kad depresijos neįmanoma įveikti.

Iki šiol sunkiausias gydymo būdas yra lėtinė, užsitęsusi depresija, kuri yra neryški ir labai atspari įvairių rūšių terapijai. Manijos forma taip pat praeina su didele pakartojimų tikimybe. Ūminė depresijos forma gali būti sėkmingai išgydoma ir praeina be atkryčio.

Kur kreiptis pagalbos

Pats sunkiausias ligos gydymo etapas yra pirmasis pagalbos kvietimas. Dažniausiai pacientai nenori lankytis pas psichiatrą ar psichoterapeutą, jie pasibaisėja mintimi, kad reikia kreiptis į psichiatrą, manydami, kad bet koks tokio pobūdžio gydymas jiems kelia tam tikrą stigmą, šmeižia ją visuomenės akyse.

Tuo tarpu atsikratyti depresijos beveik neįmanoma be kvalifikuoto specialisto pagalbos. Su kuo galiu susisiekti, kad įveikčiau savo depresinį sutrikimą?

Užsiregistruokite konsultacijai

  • Pakeiskite įprastą įvaizdį, dienos režimą, dietą. Priimkite teigiamus pokyčius savo gyvenime.
  • Atsisakykite žalingų įpročių - alkoholio, tabako, narkotikų.
  • Kartu su šviežiu maistu suvartokite visus reikalingus vitaminus ir mineralus.
  • Sportuokite, šokkite, aktyviai pasivaikščiokite ar užsiimkite kitu judėjimo būdu.
  • Dažniau pabūti gryname ore, pasivaikščioti gamtoje, pailsėti parkuose.
  • Palikite laiko laisvalaikiui: žiūrėkite filmą, skaitykite knygą.
  • Daugiau bendraukite su gerais žmonėmis.
  • Norėdami miegoti naktį, eikite miegoti 9-10 val. - Miegoti turėtų eiti ne daugiau kaip 8-9 valandos.
  • Meditacija yra puikus būdas geriau pažinti save.
  • Venkite streso, bendravimo su nemaloniais žmonėmis.

Jei nenorite gydymo, geriausias pasirinkimas - apsilankyti mano konsultacijoje.Kartu surasime problemą ir visas jos sprendimo galimybes. Apibūdinsiu įvairius meditacijos metodus, kuriuos verta atlikti namuose.

Jokiu būdu negalima sau paskirti vaistų, turinčių įtakos nervų sistemai. Netgi reguliarūs raminamieji gali pabloginti situaciją.

Visi specialistai vieningai rekomenduoja: jei jaučiate simptomus, susisiekite su psichologu. Ši liga, kuri, kaip ir bet kuri kita somatinė liga, taip pat tragiškai gali baigtis komplikacijomis. Atsigavimo greitis ir efektyvumas priklauso nuo to, ar laiku reikia kreiptis į gydytoją.

  • Vaikai jau užaugo ir jiems nereikia nuolatinio motinos buvimo, palaikymo.
  • Ginčai tarp sutuoktinių sustiprėja, dažnai atskleidžiama išdavystė.
  • Skyrybos.
  • Vienatvė. Jei moteris nėra vedusi iki keturiasdešimties metų, iki to laiko ji dažnai praranda viltį susirasti teisėtą vyrą.
  • Karjeros „lubos“ darbe, sumažinimas.
  • Sukauptas nuovargis.
  • Ligos, kurios pradeda pasireikšti šiame amžiuje, buvimas.

Jei visa tai lydi prasta finansinė būklė, artimųjų ir draugų nebuvimas, bet koks streso veiksnys, pavyzdžiui, tėvų mirtis, gali sukelti depresinį sutrikimą. Tai pasireiškia letargija ar dirglumu, ašarojimu, savaime išsiliejimu, nuolat bloga nuotaika.

Taigi, kaip emociškai pasireiškia brandaus amžiaus moterų depresija:

  • Dažnai jaučiamas ilgesys, nuotaika būna prislėgta.
  • Paaštrėja įvairios fobijos ir baimės.
  • Panašu, kad gyvenimo prasmė prarasta.
  • Kyla nerimą keliančios mintys, lydimos nemalonumų.
  • Dirglumas be didelių priežasčių.
  • Akivaizdus pasitikėjimo savimi ir pasitikėjimo savimi sumažėjimas.
  • Praradote susidomėjimą mėgstama veikla.
  • Praradęs susidomėjimą kitais.
  • Egzistuoja emocinis apribojimas.
  • Padidėjęs nerimas dėl artimųjų sveikatos.

Dabar apsvarstykite fiziologinius moterų depresijos simptomus:

  • Miego sutrikimas - nemiga ar padidėjęs mieguistumas.
  • Apetito sutrikimas.
  • Sutrikusi žarnyno funkcija - vidurių užkietėjimas ar viduriavimas.
  • Praradimas ar reikšmingas libido sumažėjimas - dingsta susidomėjimas seksu.
  • Sumažintas energijos potencialas.
  • Diskomfortas kūne. Dažniausiai skrandyje, raumenyse, širdyje.

Depresijos gydymo metodai.

Psichologas

Daugelis paprastų žmonių painioja psichiatro, psichoterapeuto ir psichologo sąvokas. Visos trys specialistų kategorijos priklauso skirtingoms žmogaus nervų sistemos ir psichikos studijų sritims. Psichiatras ir psichoterapeutas būtinai yra gydytojai, turintys atitinkamą aukštąjį išsilavinimą, tuo tarpu psichologas yra tik teoretikas, tiriantis pagrindines psichikos reakcijas ir savybes, elgesį ir neturintis teisės skirti pacientams gydymo. Tačiau dėl depresijos galite kreiptis į šį specialistą.

Tai yra reta atvejis, kai asmuo, sergantis liga, sugeba suvokti savo būklės rimtumą, o juo labiau nustatyti diagnozę. Labai sunku nustatyti pradinį depresijos momentą. Visų pirma, verta bent jau pripažinti tam tikros problemos buvimo faktą - būsenos ir nuotaikos pablogėjimą, depresiją, gyvybingumo stoką. Toliau turite išanalizuoti situacijas, buvusias prieš „nuosmukio“ laikotarpio pradžią, kad apytiksliai suprastumėte, kas galėjo sukelti ligos vystymąsi. Būtent tuo gali padėti psichologas, nes savarankiškai suprasti depresijos šaltinį yra ypač sunku, ypač kai esate tiesiogiai depresija. Dažnai atsakymai į klausimus apie depresijos etiologiją slypi pasąmonėje, o tai galima pasiekti tik pasitelkus išorės specialistą. Terapija su psichologu padeda suprasti ligos vystymosi priežastis, suprasti, kada maždaug prasidėjo depresija, kuri pasitarnavo jos vystymuisi.Ligos priežastys gali būti nurodytos bet kuriame paciento amžiaus laikotarpyje, pradedant nuo gimimo.

Psichologinė depresijos pagalba yra priemonių, kurios padėtų pašalinti ligos apraiškas, nustatyti pirminį jos šaltinį ir, jei įmanoma, daryti įtaką, pašalinimas. Visų pirma, mes kalbame apie konsultacijas.

Bendravimas su psichologu gali suteikti pacientui:

  • parama, pagalba ieškant išeities iš probleminės situacijos,
  • nusistovėjusių elgesio modelių supratimas ir keitimas,
  • tikslų pasiekimas
  • gyvenimo problemų sureguliavimas ir normalizavimas.

Dirbdamas su klientu, psichologas daro korekcinį poveikį, padeda apsispręsti ir pasirinkti veiklos kryptį.

Kunigas

Depresija yra liga, kuri vienodai dažnai pasireiškia tikintiesiems ir žmonėms, kurie yra toli nuo religijos. Tačiau tiek buvusiam, tiek paskutiniam dvasininko pagalba gali pasirodyti naudinga pagrindinio gydymo priedas.

Tarp kunigų yra du labiausiai paplitę požiūriai į depresiją: vieni tai pripažįsta kaip psichinę ligą ir gydo supratę tikrąjį ligos vystymosi pagrindą, o kai kurie depresiją sieja tik su nuodėmingomis nevilties ir dykumos aistromis, o kiti ją priskiria Dievo bausmei už išdidumą. Pacientui, kuriam diagnozuotas „depresinis sutrikimas“, susitikimas su pirmo tipo dvasininkais tikrai atneš šiek tiek palengvėjimo, o bendravimas su kategoriškesniais kunigais ligą pablogins.

Nerimas, bloga nuotaika, vidutinio sunkumo ar sunki apatija, nuolat egzistuojantis kaltės jausmas ir savęs nevertinimas, savigraužos - visa tai lydi depresinį sutrikimą klasikine forma. Netipinę depresiją lydi padidėjęs apetitas, padidėjęs svorio padidėjimas ir gilus mieguistumas, kai pacientas pažodžiui keletą dienų eina „mieguisto musės“ būsenoje, nesvarbu, kiek jis miega. Deja, kunigas negali susidoroti su tokiais simptomais.

Kokia kunigo pagalba sergant depresija? Ortodoksų bažnyčia laiko kunigus iš dalies sielos gydytojais, kurie gali padėti tikinčiajam susidoroti su sunkiais laikais ir nukreipti jį teisingu keliu. Vienintelis būdas, kuriuo kunigas gali padėti, yra klausytis sergančio žmogaus, o tai jau yra labai svarbu. Posovietinių šalių visuomenėje žmonės yra įpratę nuvertinti depresijos sąvoką, be to, per mažai reaguoja į artimųjų problemas, į skundus reaguoja frazėmis, kad dar kažkas gali būti blogesnis, arba su pasiūlymais neimti problemų į širdį. Deja, toks požiūris ir nuvertinimas kelia grėsmę pacientui susvetimėjimo, nesusipratimo ir stiprios vienatvės jausmu, o tokia būklė tik pagilina ligą.

Kunigas, nelinkęs neigti psichiatrijos teorijos pasiekimų, sugeba išklausyti pacientą, suteikti jam įmanomą paramą, padėti išdėstyti bendruosius atsirandančio sutrikimo simptomus ir galimas priežastis, ir tai jau gali būti laikomas pirmuoju žingsniu prieš kreipiantis į gydytoją.

Vaistai

Vidutiniam ar sunkiam gydymui paprastai skiriami vaistai. Daugiausia dėmesio skiriama antidepresantams. Nepaisant to, kad daugelis nepasitiki šiais vaistais, moderniausi iš jų beveik neturi ryškaus šalutinio poveikio.

Kartais, be antidepresantų, skiriami ir kiti vaistai, kurie stabilizuoja miegą, pašalina virškinimo problemas. Kombinuotas gydymas yra efektyvesnis kovojant su liga. Gydymo veiksmingumas priklauso nuo pasitikėjimo ryšiais su gydytoju laipsnio, visiško dozavimo ir rekomendacijų laikymosi.

Terapeutas

Kitaip nei psichologas, psichoterapeutas yra gydytojas, medicininį išsilavinimą turintis specialistas, kuris dirba psichologinės įtakos metodu, tai yra, veda pokalbius, konsultacijas, paaiškinimus, visais įmanomais būdais bendrauja su pacientu. Psichoterapeutas gali skirti vaistus, tačiau paprastai ši gydytojų kategorija paveikia pacientą be vaistų, kuris skiriasi nuo psichiatrų.

Psichoterapija yra viena iš dviejų pagrindinių depresijos formų gydymo krypčių: reaktyvusis, lėtinis, endogeninis, pažintinis, manijos, taip pat ūminis depresinis sutrikimas (klinikinė depresija). Ši metodika yra tarp psichinių ir psichologinių ligos gydymo metodų ir parodo geriausią poveikį tarp visų gydymo sričių, kartu vartojant antidepresantus.

Apskritai psichoterapija reiškia poveikį paciento psichikai, kurio tikslas - išmokti susitvarkyti su depresijos sutrikimais, kontroliuoti savo emocijas ir palengvinti ligos apraiškas.

Yra trys depresijos psichoterapijos tipai:

  • pažintinis elgesys
  • tarpasmeninis
  • psichodinaminis.

Kognityvinė-elgesio terapija psichikos sutrikimą laiko netinkamo įsitikinimų ir požiūrio padariniu, todėl jos tikslai atrodo taip:

  • ligos požymių pašalinimas,
  • stiprinti vaistų vartojimą,
  • kova su problemomis socializacijos procese,
  • elgesio klaidų, dėl kurių vystosi liga, pašalinimas,
  • remisijos rizikos sumažinimas.

Dėl psichoterapinio poveikio taisomi paciento įsitikinimai ir požiūriai, kurie anksčiau lėmė depresijos sutrikimo atsiradimą.

Tarpasmeninė psichoterapija naudojama trumpą laiką ir yra pagrįsta depresijos, kaip netinkamai užmegztų paciento tarpusavio santykių, interpretacija.

Todėl galite pasiekti šiuos tikslus:

  • nustatyti ligos simptomus ir jų kilmę,
  • simptomų gydymas
  • tarpasmeninių santykių, kurie gali išprovokuoti ligos formavimąsi, normalizavimas,
  • paciento ir aplinkinių žmonių nesutarimų koordinavimas.

Gydymo trukmė paprastai yra iki 20 seansų. Tokį terapijos tipą lemia depresija, nustatant paciento vietą visuomenėje, jo santykius su išoriniu pasauliu.

Psichodinaminė terapija šią ligą laiko ilgalaikio vidinio konflikto, susijusio su vienas kitą paneigiančiais prieštaravimais, pasekme, pavyzdžiui, noru priklausyti ir tuo pačiu būti nepriklausomam nuo visko. Terapija šiuo atveju vyksta pagal paciento istorijos analizės schemą, kurioje galite sužinoti vidinio konflikto priežastis. Pagrindinis gydymo tikslas yra aptikti konflikto sudedamąsias dalis, nustatyti neatitikimą ir suderinti jį su tam tikra pusiausvyra, norint išspręsti prieštarą.

Depresija: kokie simptomai ir požymiai, kaip iš jos išsivaduoti, depresijos gydymas

Kiekvienas iš mūsų periodiškai jaučia priespaudos jausmą, nuotaikos trūkumą, apetito praradimą, mažo fizinio aktyvumo pasireiškimą ir neigiamą požiūrį į viską, kas yra aplinkui. Tai visi depresijos požymiai.

Pastebėję, kad šie simptomai atsiranda jumyse ir ilgą laiką nesikeičia, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją. Jei nieko nedarote, tai gali pabloginti situaciją ir pakenkti jūsų sveikatai.

Išsamiai apžvelgsime visus depresijos simptomus ir kaip jų atsikratyti, pažiūrėkime, kokie yra depresijos gydymo metodai. Jūs suprasite, kaip patys galite susidoroti su psichikos sutrikimu, taip pat pamatysite problemas, kurios gali kilti, jei nebus imtasi priemonių

Pogimdyminė depresija

  1. Prarandama susidomėjimas viskuo, kas vyksta.
  2. Prarandama gyvenimo prasmė, gyvenimo tikslai.Būtent tai dažnai lemia savižudybę.
  3. Remiantis bendra depresija ir apatija, stebimi be priežasties verksmo priepuoliai.
  4. Be to, kankina kaltė.
  5. Nerimą keliančios obsesinės mintys.
  6. Nerimo jausmas pablogėja.

Pacientams, sergantiems moterų depresija, pastebimi šie fiziologiniai simptomai:

  1. Dažnai yra miego problemų, galimas patologinis mieguistumas, taip pat miego nebuvimas. Nuovargio pojūtis gali lydėti visą dieną, iškart ryte, nepriklausomai nuo to, kiek truko nakties miegas. Esant net mažiems psichiniams ir fiziniams krūviams, nuovargio būsena pasunkėja.
  2. Neigiamas emocinis fonas ir poveikis moters energijos lygiui turi tam tikro poveikio alkio jausmui. Moteris gali tapti priklausoma nuo maisto, t. absorbuoti per daug maisto. Bet gydant valgymo problemas, reikia pradėti nuo depresijos gydymo.
  3. Mitybos problema taip pat iškyla be fizinio aktyvumo pokyčių. Ypač jei normalioje būsenoje moteris turėjo įprotį griebtis sielvarto.
  4. Kartu su bulimija galima ir priešinga situacija - visiškas apetito praradimas, nes žmogus praranda galimybę kažkuo mėgautis.
  5. Virškinamojo trakto funkcionavimo problemos. Moterys, sergančios depresija, dažnai nerimauja dėl vidurių užkietėjimo.
  6. Psichosomatinis skausmas. Dažniausiai pasitaikančios skausmo vietos yra širdis, skrandis ir raumenys.

Socialiniai simptomai

Depresija visada veikia artimiausios socialinės aplinkos emocinę būseną. Žmogaus socialinis elgesys gali pasikeisti į tai, kas jam nėra būdinga, intravertas gali tapti per daug kalbus, o intravertas gali būti izoliuotas ir išvengti socialinių kontaktų.

Neįmanoma motyvuoti jokia socialiai naudinga veikla. Pavyzdžiui, susijaudinusi depresijos forma moteris perkelia savo problemas kitiems ir dėl nesėkmių kaltina artimuosius.

Silpnėja net santykiai su artimiausiais žmonėmis. Dažnai kyla problemų santykiuose su priešinga lytimi, o tai dar labiau paaštrina depresiją.

Dažnai būna savižudybių, kurios yra kraštutinis socialinio netinkamo prisitaikymo, vienišumo pasireiškimas, dažnai nutolusios. Savižudiškas elgesys ypač būdingas melancholinei depresijos formai.

Moterims, sergantiems nestipria depresijos forma, simptomai būna lengvi ir dažnai liga praeina be terapeuto pagalbos. Bet bet kokiu atveju būtina stengtis stabilizuoti būklę, pabandyti pakeisti savo minčių eigą.

Jei neaišku, kaip savarankiškai išbristi iš depresijos, o situaciją pablogina išoriniai veiksniai, reikalinga psichologo pagalba.

Švelnios depresijos simptomai yra šie:

  1. Nepaaiškinamas ilgesys ir prislėgta nuotaika. Tuo pat metu tikėtina, kad geros nuotaikos atspindžiai atrodo neigiami.
  2. Problemos miegoti. Priežastis yra sumažėjęs serotonino, kuris naktį virsta melatoninu - miego hormonu, gamyba.
  3. Moteris praranda sugebėjimą džiaugtis gyvenimu. Net paprasti džiaugsmai, kurie anksčiau būdavo linksmi, nebekelia įprastų teigiamų emocijų. Tačiau vis dar yra galimybė priversti save užsiimti kokia nors veikla.
  4. Slopinimas. Reakcijos vyksta lėtai. Slopinimas pasireiškia tiek mintyse, tiek veiksmuose.
  5. Skausmas galvoje, sąnariuose. Gali atsirasti virškinimo problemų.
  6. Net sergant lengva depresijos forma, moterims gali kilti minčių apie savižudybę, kurių atsikratyti labai sunku. Tai proga rimtai dirbti sau, nes tokios mintys savaime išprovokuoja depresiją.
Nepaaiškinamas ilgesys ir prislėgta nuotaika - vienas iš lengvos depresijos signalų

Moterims gydyti lengvas depresijos formas kartais pakanka palaikyti reikšmingą socialinę aplinką ir (arba) psichologo, kuris jums pasakys, kaip išeiti iš depresijos būsenos, pagalbos.

Vidutinė depresijos forma pastebima kitiems žmonėms. Vienas iš būdingų simptomų yra tai, kad dauguma žmogaus atliekamų veiksmų yra produktyvūs, tačiau šie veiksmai yra automatiniai, nėra svarstomi. Moters galvoje tą akimirką slypi depresinės mintys.

Dėl to, kad sunku nuo jų atitrūkti, labai sumažėja galimybė logiškai ir kūrybingai spręsti problemas, kai reikia sugalvoti ką nors radikaliai naujo.

Lengvos depresijos požymiai

Be to, labai pablogėja bendravimo su kitais kokybė. Sudėtingos miego problemos, palyginti su lengva forma. Esant tokiai būklei, papildomai vartojant vaistus, reikalinga psichoterapinė pagalba.

Jei depresija pasireiškia sunkia forma, susidomėjimas gyvenimu prarandamas tiek, kad žmogus nustoja stebėti savo higieną ir mitybą. Tokia moteris stengiasi nepalikti savo namų ribų, užsidaro savyje ir vengia kontaktų su žmonėmis bei su išoriniu pasauliu.

Sergant sunkia depresija gali padėti tik gydytojas

Sunki depresija yra labai pavojinga liga, kurios negalima gydyti savarankiškai. Būtina psichoterapinė ir psichiatrinė pagalba.

  1. Moterų depresija yra daug dažnesnė nei vyrų. Ji dažnai virsta lėtine forma, neigiamos mintys tampa norma, dėl ko atsikratyti depresijos yra daug sunkiau.
  2. Depresijos paūmėjimo fazės labiau priklauso nuo sezoninių veiksnių ir mėnesio ciklo. Lėtinė depresija moterims blogėja rudenį ir žiemą, nes tuo metu saulėta diena yra daug trumpesnė ir gaminama mažiau serotonino.
  3. Moterų depresiją dažniau nei vyrus lydi valgymo sutrikimai: anoreksija ar bulimija.

Pogimdyminei depresijai būdinga prislėgta jaunos motinos nuotaika, nors tai galima paaiškinti banaliu nuovargiu.

Turėtumėte būti atsargūs, jei ne tik depresija, bet ir šie simptomai:

  1. Vaiko verksmas sukelia nepaaiškinamos agresijos priepuolį.
  2. Bet koks patarimas iš išorės suvokiamas kaip bandymas primesti savo valią.
  3. Neįvertinta savivertė.
  4. Prarandamas susidomėjimas seksualiniais santykiais.
Net kūdikio verksmas gali sukelti nepaaiškinamą motinos agresiją.

Daugelis moterų po gimdymo išgyvena depresiją ir sėkmingai išgyja iš jos be jokios ypatingos pagalbos. Svarbų vaidmenį čia vaidina artimųjų palaikymas ir reali pagalba vaikui, o tai suteikia motinai galimybę šiek tiek atsipalaiduoti ir pasirūpinti savimi. Ši būklė taip pat turi rimtesnių simptomų, kai kartu su antidepresantais būtina psichoterapija.

Klinikinis depresinių būklių pasireiškimas

Šiame procese svarbų vaidmenį vaidina nestabilus hormoninis fonas, nes po 40 metų artėjančios menopauzės požymiai tampa labiau pastebimi. Depresijos simptomatika nesiskiria nuo sutrikimo apraiškų kitose amžiaus grupėse. Gydymas parenkamas atsižvelgiant į formos sunkumą.

Sunkiais ir apleistais atvejais, kai laiku nebuvo suteikta nei gydomoji medicininė pagalba, nei draugiška pagalba, mergaitės gali patirti socialinės izoliacijos simptomus, kurie kartais lemia savižudybę. Štai keletas depresinio psichinio sutrikimo padarinių:

  • Alkoholizmas Viskas gali prasidėti nuo to, kad pacientas su alkoholio pagalba normalizuoja miegą, mažina nuovargį, gerina nuotaiką. Tuomet alkoholio turinčių gėrimų dozės tampa didesnės, o precedentų - dažniau. Priklausomybė gali būti ne tik alkoholinė, bet ir narkotinė.
  • Savižudybės tendencijos. Bandymas iškirpti venas, gerti piliulę gali būti stropus, kad, pastebėjęs žmogų, jis pradeda gydytis.Jei susidūrėte su tokia situacija, nuveskite savo draugą pas specialistą.
  • Fizinių patologijų vystymasis. Sistemos, jautriausios psichinėms ligoms, yra širdies ir kraujagyslių bei virškinimo traktas.
  • Visiškas seksualinio potraukio, frigidiškumo trūkumas.
  • Nutukimas ir diabetas arba, atvirkščiai, distrofija, bulimija.
  • Socialinės fobijos yra bendravimo su žmonėmis baimė, baimė išeiti iš kambario, uždaros erdvės.
  • Esant sunkioms depresijos po gimdymo formoms, jaunos motinos kartais yra linkusios pakenkti vaikui.

Visa tai, kas išdėstyta aukščiau, yra:

  • dideli hormoniniai pokyčiai,
  • regimieji senėjimo požymiai, patrauklumo praradimas,
  • sumažėjęs lytinis potraukis ir sumažėjęs seksualinis aktyvumas,
  • lėtinės ligos.

Sunku, kad šiame amžiuje didelė tikimybė susirgti psichosomatinėmis ligomis, pradeda ryškėti širdies ir raumenų sistemos problemos.

Emociniai depresijos požymiai yra šie:

  • Moteris yra nevilties būsenoje, praranda gyvenimo prasmę,
  • Nuotaika nuolat slopinama, būsena užgniaužta, išliekantis ilgesio jausmas,
  • Paaštrėja įvairios fobijos ir baimės,
  • Nerimo jausmą lydi nuostata apie ką nors blogo ir vidinė įtampa,
  • Nuolatinis savęs pūtimas ir kaltė
  • Staigus nuotaikos svyravimas, be priežasties dirglumas,
  • Emocijų stoka, atsiranda jausmų „nuobodumas“,
  • Prarandamas pasitikėjimas savimi, krenta savivertė
  • Sumažėjęs savęs vertinimas, pasitikėjimas savimi, moteris ieško trūkumų savyje ir nustoja patikti savimi
  • Praranda susidomėjimą viskuo, kas yra aplinkui
  • Anksčiau linksma veikla nustojo patikti
  • Dirbant viešąjį darbą baiminamasi suklysti,
  • Auga nerimo ir susirūpinimo artimųjų gyvenimu bei sveikata jausmas.

Didelę reikšmę turi fiziologinių depresijos požymių diagnozė. Į juos reikia žiūrėti ypač atsargiai, jei moteris negali pakankamai aiškiai išdėstyti, ką jaučia.

Depresija patirianti moteris jaučia apatiją, kraujosruvas ir nenori nieko daryti

Fiziniai depresijos sutrikimo simptomai yra šie:

  • Miego sutrikimai. Galite patirti nemigą arba, atvirkščiai, padidinti mieguistumą.
  • Žarnyno funkcijos sutrikimas - vyrauja vidurių užkietėjimas,
  • Yra problemų dėl apetito. Jos visiškai nėra arba jos stipriai padidėja.
  • Sumažėjęs energijos tiekimas, esant normaliam fiziniam ar psichiniam stresui, yra didelis nuovargis.
  • Libido išnyksta arba labai sumažėja. Seksas nebeįdomus.
  • Yra diskomfortas ir skausmas kūne, dažniausiai skrandyje, širdyje, raumenyse.

Psichiatrai

Konsultacijos su gydytojais gali būti tik orientacinės. Susitikimai su gydytoju yra griežtai konfidencialūs. Nebijokite susitarti.

Galite pasikonsultuoti su psichiatru registracijos vietos ligoninėje arba specializuotame centre. Pageidautina antroji, nes čia dirba gydytojai, turintys didelę patirtį.

Moterų depresijos požymiai yra skirtingi, todėl gydymas atliekamas atsižvelgiant į tai. Visų pirma, požymius sudaro nuosmukis, taip pat valios savybių praradimas. Požymiai gali pasireikšti dėl įvairių psichologinių sąlygų, įskaitant apatiją, depresiją, depresiją, padidėjusį dirglumą, ašarojimą, nerimą, vidinį stresą. Visi šie nuotaikos pokyčiai atsiranda sumažėjus aktyvumui, atitraukus dėmesį, padidėjus nuovargiui, prarandant energiją.

Moterų depresijos požymiai pasireiškia miego sutrikimu, taip pat apetitu. Depresija gali sukelti pieno liaukų, sąnarių, raumenų, širdies skausmą, ją gali lydėti galvos skausmai, širdies plakimas, kūno silpnumas.

Moterų depresijos požymius reikia atskirti nuo blogos nuotaikos.Tai pasiekiama analizuojant tam tikras situacijas. Kasdienių ar psichologinių problemų sprendimas grąžina seną nuotaiką, kuri neatsitinka su prislėgta nuotaika, kuriai būdingas dviejų ar daugiau savaičių kursas.

Esant tokiai būsenai, pacientas jaučia silpnumą, bejėgiškumą, kyla mintys apie nenaudingumą ir prarandamos sėkmės viltys, pamažu nyksta susidomėjimas pačiu gyvenimu, atsiranda abejingumas. Taip pat yra depresijos požymių, tokių kaip nesėkmės darbe, mokykloje, prasti santykiai su visuomene ir intymios problemos.

Moterų depresija po skyrybų išsivysto beveik iškart po skyrybų su vyru. Šiai būklei būdingi ūmūs neuroziniai simptomai su ryškia depresija. Tik nedidelė dalis moterų pati susiduria su šia problema.

Moterys taip pat dažnai serga ikipuline depresija. Taip yra dėl baimės dėl naujų, įdomių artėjančių įvykių ar baimės dėl nesėkmingos vestuvių ceremonijos. Jie išprovokuoja moterų prieš vestuves depresiją ir neveikimą su būsimu vyru, kai dėl kvailumų kyla kivirčai ir smulkmenos. Visa tai neprideda romantikos prie santykių, o tik pablogina situaciją, sukeldama šią būklę. Taip yra dėl to, kad jaunikis taip pat patiria stresą ir labai nerimauja dėl artėjančių įvykių.

Moterims po gimdymo depresija pasireiškia užsitęsusia prislėgta nuotaika, pasireiškimų gyliu ir nesugebėjimu emociškai veikti kontakto su naujagimiu metu. Negydoma moterų po gimdymo depresija paprastai tampa lėtinė, todėl svarbu neignoruoti moters ir jos elgesio, bet pradėti ją gydyti laiku.

Sunkios formos liga gydoma psichiatrinėse ligoninėse, nes tokie pacientai linkę į savižudybę, taip pat padarydami žalą sau. Dėl šios priežasties jie turėtų būti nuolat prižiūrimi gydytojo.

Kaip gydyti depresiją moterims?

Moterų depresija ir jos gydymas apima psichotropinių (antidepresantų) vaistų vartojimą, psichoterapiją ir elektrokonvulsinę terapiją.

Dauguma pacientų savarankiškai gydomi antidepresantais, tačiau šiuos vaistus galima vartoti tik paskyrus atitinkamos kvalifikacijos specialistus. Be to, svarbu į gydymą žiūrėti rimtai ir griežtai laikytis visų nurodymų.

Vaistų terapija reikalauja laiko, o pirmasis vaistų poveikis pasireiškia ne iškart, o po vienos ar dviejų savaičių. Tas pats laikotarpis būdingas parinkus reikiamą antidepresanto dozę. Psichotropinio vaisto nutraukimą taip pat vykdo tik gydytojas. Ir išnykus depresijos simptomams, turėtumėte laikytis antidepresantų vartojimo visą nurodytą laikotarpį.

Kaip išvesti moterį iš depresijos?

Dešimtmetį trukusiame Harvardo sveikatos koledžo tyrime nustatyta, kad geriant du puodelius kavos per dieną, siekiant sumažinti moters depresijos riziką ir užkirsti kelią savižudybės tendencijoms.

Patarimai pacientams, sergantiems depresine būsena: visada išsikelti tikrus tikslus, atskirti svarbias pradines užduotis nuo darbo ir palikti antraeilius dalykus vėlesniam laikui, nuosekliai atlikti visą darbą, būdamas skausmingoje būsenoje, neplanuoti grandiozinių, gyvybiškai svarbių pokyčių ir slopinti neigiamų minčių atsiradimą, nepalikti ramybėje ilgą laiką prailginkite laiką gryname ore, darykite tuos dalykus, kurie sugeba nudžiuginti.

Kaip depresija pasireiškia moterims.

Pirmieji požymiai

Moterų depresijos požymiai yra gana pastebimi. Visų pirma, mes kalbame apie bliuzą, ašarojimą, noro atlikti pažįstamas pareigas stoką.

Papildomi moters depresijos požymiai:

  • Socializacijos sumažėjimas. Pavyzdys: moteris išeina į pensiją dažniau nei įprastai, vengia susitikti su žmonėmis.
  • Sąmoningas atsisakymas ne tik nuo įprastų reikalų, bet ir nuo pramogų.
  • Aistra alkoholiui, cigaretėms ir kitoms priklausomybėms.

Gilioji depresija

Gilesnė moterų depresija pasireiškia šiais aspektais:

  • Priimant sprendimus kyla didelių sunkumų.
  • Sunku susikoncentruoti į įprastas pareigas.
  • Sumažinti asmens priežiūros reikalavimai.
  • Nerimą keliančių minčių paplitimas, susijęs su jo gyvenimu, mintimis, aplinkiniu pasauliu.
  • Mintys apie savižudybę.
  • Mintys apie savo paties nenaudingumą, nieko vertą.
  • Mintinių procesų sulėtėjimas.

Paprastai specialistas nustato diagnozę, remdamasis keliais požymiais, kurie pasirodo mažiausiai 2-3 savaites iš eilės.

Turite veikti laikydamiesi šių nurodymų:

  1. Būtina užmegzti dialogą su savimi. Depresijai būdingas neigiamas mąstymas. Reikia, pasitelkus norimas pastangas, pradėti galvoti priešinga linkme, t. teigiamas.
  2. Būtina rasti tinkamą norų taikymo tašką. Depresijos metu žmogus dažnai pernelyg kontroliuoja save, bandydamas neprisileisti prie savęs ir nepadaryti sau žalos.
  3. Viena iš rekomendacijų - per savaitę galvoti tik apie teigiamas ir tas palankias galimybes, kurias suteikia gyvenimas. Iš pradžių bus labai sunku įsivaizduoti teigiamą esamos situacijos rezultatą.
  4. Meditacija labai padeda. Tai skatina psichologinį atsipalaidavimą, treniruoja smegenų norą ir galimybę savavališkai susikoncentruoti į norimus dalykus. Reguliariai medituojantys žmonės yra mažiau linkę į depresines nuotaikas.
  5. Atsisakymas vartoti alkoholį. Alkoholis yra klastingas. Tam tikrais atvejais atrodo, kad jis sugeba sumažinti stresą. Bet po trumpos euforijos depresinė būsena pablogėja. Būdinga, kad alkoholis priklauso psichoaktyvių medžiagų klasei, vadinamai „depresantais“.
  6. Valios jėgos treniruotės. Psichinių sutrikimų intensyvumas ir buvimas kritinėse ir krizinėse situacijose tiesiogiai priklauso nuo žmogaus norinčių savybių.
  7. Priimdamas save kaip savo gyvenimo kūrėją. Šio vaidmens pripažinimas reikalauja valios ir tam tikros atsakomybės.
  8. Prisitaikymas prie aplinkos. Depresiniai žmonės, kurie nežino, kaip ar nenori prisitaikyti prie pokyčių, ypač neigiamų ar nepageidaujamų.
Šie patarimai padės atsikratyti depresijos.

Čia yra keli paprasti patarimai, padėsiantys jums išsivaduoti iš depresijos:

  1. Būtina apsispręsti dėl gyvenimo perspektyvos. Per jėgą reikia sudaryti būsimo gyvenimo planą, nustatyti svajones ir tikslus. Tai labai įkvepia ir priverčia mąstyti pozityviai.
  2. Jūs turite išmokti pažvelgti į tuos pačius dalykus iš skirtingų kampų. Pavyzdžiui, depresija gali būti suvokiama kaip pereinamasis etapas prieš naują gyvenimo periodą.
  3. Būtina daryti gera kitiems žmonėms. Dėkingumas mainais, šypsena padės jaustis naudingam ir atsikratyti depresijos simptomų.

Aromaterapija

Aromaterapija yra meditacinė depresijos įveikimo technika. Malonių aromatų įkvėpimas padeda atsipalaiduoti. Eteriniai aliejai savaime turi galimybę sumažinti streso intensyvumą. Kartu su kitais būdais aromaterapija yra veiksminga priemonė, padedanti atsikratyti moterų depresijos.

Nepakanka vaistų nuo depresijos kartu su antidepresantais. Nekontroliuojamas asmuo, vartojantis antidepresantus, tampa nuo jų priklausomas. Nebūdamas paveiktas tablečių, jis liks dar labiau prislėgtas.

Gydymo narkotikais algoritmas

Gydytojai palankiai vertina tik trumpalaikį antidepresantų vartojimą ir tik esant vidutinio sunkumo ir sunkioms depresijos formoms, griežtai nepritardami jų ilgalaikiam vartojimui.Per trumpą laiką antidepresantai gali pagerinti būklę, nes jie leidžia prisiminti savijautą.

Patikimiausias depresijos įveikimo simptomas yra optimistiškesnis požiūris į dalykus, lydimas padidėjusios savivertės, noro veikti, sėkmės. Jei moteris turi svajonių, depresija praeina.

Kartu su šiais požymiais miegas normalizuojasi, didėja produktyvumas, didėja socialinių kontaktų skaičius, nes moteris tampa daug malonesnė bendraujant ir linksmesnė. Maistas atrodo labiau patrauklus, o gyvenimas įdomus.

Išeitis iš depresijos turėtų būti sudėtingas darbas su savimi, nes depresijos priežastis yra paties žmogaus viduje. Jos negalima pašalinti, jei jos netraukiate į paviršių. Bet tai turi būti daroma palaipsniui. Norėdami sumažinti emocinę įtampą, galite naudoti meditaciją ir kitas pagalbines priemones.

Depresijos pasireiškimas moterims su komplikacijomis

Kaip ir bet kuri kita liga, depresija gali sukelti komplikacijų. Iš esmės šis sutrikimas lemia:

  • Savižudybė
  • Alkoholizmas
  • Priklausomybė
  • Fizinio skausmo ir patologijos atsiradimas
  • Seksualinė disfunkcija, seksualinė impotencija
  • Antsvoris ir nutukimas, kurie gali sukelti diabetą
  • Sociofobija, socialinė izoliacija
  • Savęs žalojimas
  • Priešlaikinė mirtis dėl kitų ligų, atsiradusių ar pasunkėjusių depresijos metu

Kiekviena iš šių komplikacijų kelia tiesioginę grėsmę žmogaus gyvybei, todėl depresiją būtina gydyti dar prieš prasidedant jų vystymuisi.

Depresijos komplikacijos apima:

  1. Socialinės adaptacijos pažeidimai. Kontaktų su visuomene sėkmė, net sergant lengva liga, mažėja.
  2. Minties proceso efektyvumo sumažėjimas. Susidaro užburtas ratas, nes tai neigiamai veikia veiklos rezultatus, o teigiamų rezultatų trūkumas pagilina depresiją.
  3. Esamų ligų simptomų pasireiškimas: pablogėja galvos skausmai, atsiranda diskomfortas nugaroje, sutrinka lytinės funkcijos, paūmėja širdies ir kraujagyslių sistemos problemos.

Kaip kovoti su depresija?

Žinoma, depresija turi bauginančių simptomų ir tų pačių pasekmių, tačiau liga gali būti gydoma, ypač jei ją pradedate ankstyvoje stadijoje. Be to, didelę reikšmę turi ligos prevencija, ypač jei sutrikimas pasireiškė kam nors iš artimų giminaičių.

Svarbu stebėti psichinę ir fizinę sveikatą, stebėti kasdienybę, pakankamai miegoti, sveikai gyventi, vengti žalingų įpročių, ypač alkoholio vartojimo. Rūpinkitės mityba, daugiau judėkite, geriausia gryname ore. Labai svarbu stengtis kuo labiau sumažinti stresą savo gyvenime. Užmegzkite artimus ir šiltus ryšius su draugais, susiraskite sau hobį, optimistiškai žvelkite į ateitį.

Norint visiškai pasveikti, reikia holistinio požiūrio į depresijos gydymą

Tačiau jei liga jau prasidėjo, o gydytojas ją diagnozavo, vaistai ir alternatyvūs gydymo metodai ateis į pagalbą.

Vidutinės ar sunkios ligos gydymui skiriami vaistai ir psichoterapija.

  • Antidepresantai yra gerai žinoma sąvoka. Šiandien depresija gydoma naujausiais vaistais, kuriuos apibūdina serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) ir tricikliai antidepresantai. Naujos kartos narkotikai, kaip taisyklė, turi daug mažiau šalutinių poveikių.

Gydytojo pasirinktas vaistas priklauso nuo ligos priežasties, sunkumo ir kitų veiksnių. Dozavimas kiekvienu atveju taip pat yra individualus. Antidepresantai turi ilgalaikį poveikį, todėl terapinis poveikis gali pasireikšti ne iš karto. Taigi pacientas turėtų nusiteikti gydytis ir nelaukti trumpalaikio išgijimo.

  • Be antidepresantų, terapija su aminoaminooksidazės (MAOI) inhibitoriais. Jie veikia žmogaus smegenų sritis, kurios yra atsakingos už emocinį foną ir nuotaiką.
  • Valproatas ir arbamazepinas. Šių vaistų veikimas yra skirtas nuotaikai ir emociniam fonui stabilizuoti. Šie vaistai yra plačiai naudojami bipolinės depresijos gydymui.
  • Ličio druska. Vaistas daugelį metų buvo naudojamas bipolinio sutrikimo gydymui. Jos veiksmu siekiama sumažinti nuotaikų svyravimus. Gydant vaistais, būtina atidžiai kontroliuoti dozes, nes efektyvi dozė gali lengvai virsti toksiška.

Svarbu! Nerekomenduojama vartoti ličio druskos sergant skydliaukės, inkstų ir širdies ligomis, taip pat pacientams, kenčiantiems nuo epilepsijos.

Kiti vaistai. Gana dažnai, be antidepresantų ir prieštraukulinių vaistų, taip pat skiriami vaistai miegui ir valgymo įpročiams stabilizuoti. Taikydami kompleksinę terapiją, galite efektyviai kovoti su liga ir išvengti jos atkryčio.

Šiandien yra daugybė vaistų, skirtų depresijai gydyti, kurie, priešingai nei bendra klaidinga nuomonė, nesukelia priklausomybės.

Veiksmingas gydymas apima keletą veiksnių: be kruopštaus vaistų dozės stebėjimo, gydymo režimo ir rekomendacijų, labai svarbūs pasitikėjimo santykiai su gydančiu gydytoju, taip pat aukštos kokybės ir patikimi atsiliepimai. Svarbu suprasti, kad galimas šalutinis poveikis, atsirandantis vartojant narkotikus, turi mažiau kenksmingą poveikį žmogui nei sunkios depresijos pasekmės. Nepriimtina nutraukti terapiją, sumažinti rekomenduojamą dozę ir chaotiškai vartoti vaistus.

Vaistus nuo depresijos sudaro:

  • Antidepresanto pasirinkimas, jo efektyvi terapinė dozė, taip pat gydymo schema.
  • Pagrindinis terapijos kursas.
  • Palaikomasis gydymas, kurio trukmė paprastai yra 4–6 mėnesiai. Jis skirtas išvengti atkryčio.

Gydant depresiją nuo lengvo ar vidutinio laipsnio, negali išsiversti be psichoterapijos. Psichoterapinių pokalbių, psichodinaminės ir elgesio psichoterapijos pagalba moteriai bus lengviau susidoroti su liga. Kognityvinė-elgesio terapija yra skirta pakeisti neigiamą mąstymą į teigiamą, o tai keičia žmogaus elgesį.

Terapija su patyrusiu psichoterapeutu padeda 10–30 užsiėmimų, padėsiančių klientui įveikti depresijos simptomus ir išmokti teigiamai reaguoti į stresą, o ateityje žmogus pats gali užkirsti kelią ligai.

Naudingos knygos

Galite skaityti specializuotus leidinius, kuriuose yra informacijos apie nervinį išsekimą ir jo sprendimo būdus. Tačiau knygos apie depresiją moterims gali būti fantastika. Įkvepianti „Meistro“ ir „Margaritos“ herojų meilė, juokingos istorijos su giliu M. Zoščenkos ir A. Čechovo autorystės jausmu, sunkus seserų „Bronte“ personažų likimas garantuoja malonius vakarus ir šiltus prisiminimus. Detektyvai A. Christie tikrai atskleis ilgesį: „Žmogžudystė Rytų eksprese“, „Žmogžudystė Nilyje“, „10 indigentų“.

PMS ir depresija

Likus kelioms dienoms iki menstruacijų pradžios, daugelis moterų, ypač po 40 metų, patiria daugybę nemalonių pojūčių, tokių kaip pilvo pūtimas, galvos ir pilvo skausmai. Fizinius pojūčius dažnai lydi dirglumas ir bloga nuotaika, t.y., simptomai, primenantys depresinius sutrikimus.

Kas mėnesį blogėja sveikata dėl hormoninio fono pokyčių ir praeina kartu su menstruacijomis. Todėl toks trumpalaikis psichinės būklės pablogėjimas neturėtų būti priskiriamas depresijos simptomams.

Tačiau jei moteris yra linkusi į depresiją ar kurios nors aplinkybės jau pablogino jos psichinę sveikatą, tada priešmenstruacinio sindromo apraiškos gali pasunkėti kiekvieną kartą, ir tai reikia gydyti.

Su amžiumi susiję pokyčiai

Visą gyvenimą moteris patiria kelis laikotarpius, kuriuos lydi hormoninio fono pokyčiai. Kiekvieną kartą tai pasireiškia padidėjusiu nervų sistemos jaudrumu ir atsispindi psichoemocinėje būsenoje.Priežastis ta, kad pasikeitus hormonų lygiui, pažeidžiamos cheminės reakcijos smegenyse, ypač tose, kurios atsakingos už serotonino gamybą. Kartais šie sutrikimai sukelia tik nežymų nuotaikos pablogėjimą, tačiau dažnai sukelia depresiją.

13-25 metų

Pirmieji mergaitės hormoninio fono pokyčiai įvyksta brendimo laikotarpio pradžioje - 13–14 metų. Nuo šio amžiaus iki brendimo pabaigos mergaitę gali persekioti nuotaikų svyravimai, kurie išprovokuoja konfliktus su tėvais ir klasės draugais. Ir nors toks emocinis nestabilumas yra vienas iš depresijos požymių, šiuo atveju jis neturėtų būti laikomas ligos simptomu. Šis fiziologijos bruožas išnyks pasibaigus brendimui, t. Y. Per 25 metus.

Ką daryti vyrui

Pagrindinės rekomendacijos sutuoktiniui:

  • Palaikykite savo žmoną bet kokiame gydyme, išreikšdami patirtį.
  • Pateikite komplimentus, dovanokite dovanas, puoselėkite pasitikėjimą savimi.
  • Izoliuokite ją nuo nereikalingo streso.
  • Jei pastebėjote esminį pokytį, primygtinai rekomenduokite susitarti dėl mano konsultacijos.

Ryšys su menopauze

Depresinio sutrikimo rizika padidėja, kai prasideda priešmenopauzė ir menopauzė. Artėjant 50 metų amžiaus moterį vėl pradeda trikdyti hormoniniai sutrikimai, turintys stiprų cheminį poveikį organizmo funkcionavimui. Tačiau šiuo atveju didelį pavojų kelia psichologinis veiksnys, išreikštas moters supratimu apie artėjančią senatvę. Šis veiksnys dažniausiai išprovokuoja depresijos vystymąsi premenopauzės metu.

Po vestuvių depresija

Apie 10% jaunavedžių susiduria su liga, kurią psichologai vadina povestuvine depresija. Tai pasireiškia:

  • giliai nusivylęs
  • esant buitiniam ir seksualiniam nepasitenkinimui,
  • padidėjęs abiejų partnerių dirglumas,
  • dažnuose kivirčuose „nuo nulio“
  • tarpusavio priekaištuose.

Psichologai tvirtina, kad tokie reiškiniai nėra tokie stebinantys, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Panašios situacijos būna jaunavedžių, kurie per daug tikisi iš santuokos, gyvenime ir, susidūrę su daugybe kasdienių problemų bei asmeninės laisvės suvaržymu, pradeda gailėtis, kad sudarė santuoką. Tuo pačiu metu mergaitės depresija pasireiškia ryškesnė nei jauno vyro.

Socialiniai aspektai

Dėl socialinio nesaugumo moterys dažniau atsiduria situacijose, kai jos yra priverstos gyventi prastomis gyvenimo sąlygomis, užsiimti mažai apmokamais darbais, prastai maitintis ir negauti normalios sveikatos priežiūros. Tokiomis aplinkybėmis dažnai atsiduria vienišos motinos ar vienišos pagyvenusios moterys. Laikui bėgant dėl ​​šių gyvenimo sąlygų sumažėjo savigarba ir išsivystė depresija.

Kiti socialiniai veiksniai, sukeliantys psichoemocinius sutrikimus, yra fizinė ir seksualinė prievarta, kurią moterys patiria daug dažniau nei vyrai. Taip pat yra fizinių perkrovų, kai moteris yra priversta dirbti, atlikti visus namų ruošos darbus, o kartais ir prižiūrėti senyvus tėvus.

Lėtinė liga ar ilgai vartojami vaistai

Sunkios lėtinės ligos visada neigiamai veikia žmogaus psichiką. Nuolatinė kova su liga, poreikis reguliariai lankytis pas gydytojus, dažnai būti ligoninėje, kentėti skausmą ir suvokti, kad liga niekaip negali būti nugalėta, dažnai lemia neigiamų minčių įsišaknijimą, nuolatinį blogos nuotaikos buvimą, džiaugsmo, o kartais net gyvenimo prasmės praradimą. .

Daugelis vaistų, kuriuos pacientas turi vartoti nuolat, turi šalutinį poveikį, kuris slegia paciento psichoemocinę būklę.

Depresijos prevencija

Kaip ir bet kurią ligą, depresiją geriau užkirsti kelią nei gydyti. Šios paprastos taisyklės padės išvengti ligos vystymosi:

  • sudarykite dienos planą su objektyviu krūviu (neplanuokite daugiau, nei galite padaryti neperkraudami savęs),
  • organizuokite pakankamą fizinį krūvį kiekvienai dienai (pavyzdžiui, išeikite kasdien pasivaikščioti),
  • pasirūpinkite, kad visiškai miegotumėte - mažiausiai 8 valandas per dieną,
  • atsisakyti žalingų įpročių,
  • organizuokite maistingą dietą, įskaitant visus būtinus vitaminus, makro- ir mikroelementus,
  • Suraskite įdomų hobį, kuris gali būti jūsų gyvenime kiekvieną dieną.
  • įsitikinkite, kad kiekvieną dieną gaunate teigiamų emocijų (galite pasilepinti skaniu maistu, susitikti su draugais, nusipirkti ko nors gero sielai).

Paprastai šių taisyklių laikymasis leidžia beveik visiškai apsaugoti žmogų nuo depresijos ir suteikti jam gerą nuotaiką bei aukštą pasirodymą.

Paveldimas polinkis į depresiją

Jei kurios nors iš senesnių kartų šeimoje (ypač moteriškos pusės) buvo užregistruoti klinikinės formos depresijos atvejai, tada moteris turi didesnę tikimybę patirti emocinį sutrikimą, ypač jei jos gyvenime susiklosto aplinkybės. Tačiau nėra aiškaus modelio: jei motina sirgo depresija, tai dar nereiškia, kad dukra taip pat susirgs.

Aplinka

Stresas dažnai tampa depresijos išsivystymo priežastimi. Yra dešimtys priežasčių, dėl kurių moteris gali išstumti į depresijos būseną. Tai apima:

  • skyrybų
  • artimųjų netektis
  • konfliktai darbe ar namuose,
  • pinigų problemos
  • asmeninio gyvenimo sutrikimas,
  • santuokos laimės trūkumas
  • vienatvė
  • poreikis savarankiškai auginti kelis vaikus.

Visos šios aplinkybės daro didelę įtaką moters kūno sveikatai, o jei moteris neturi stabilios psichikos, negalima išvengti depresijos. Padėtis gali pablogėti, jei moteris bandys sušvelninti savo psichinę būklę alkoholiu ar narkotikais.

Depresijos testas

Neturėtumėte pasitikėti depresijos testais, kuriuos galite rasti internete. Tai yra pagalbiniai metodai, skirti tik patvirtinti jau nustatytą ligą. Tai nėra kritiška.

Be to, kai kuriuose testuose klausimai yra gana skaidrūs, t. moteris, kuri mano, kad yra prislėgta, beveik visada atsako į tokį klausimą, kaip „Ar manote, kad jūsų gyvenimas neturi prasmės?“ atsakys teigiamai.

Moterų depresijos formos

Depresijos forma gali būti:

  1. Sezoninis. Saulės šviesos ir šilumos trūkumas sukelia hormoninius pokyčius moters kūne, o tai tampa impulsu vystytis depresijai. Tokia depresija gali praeiti savaime, tačiau kai kuriais atvejais moteriai reikalinga specialisto pagalba, kitaip liga gali pereiti į sunkesnę formą.
  2. Fizinis, atsirandantis dėl žinios apie sunkią ligą. Daugeliu atvejų, kai moteriai diagnozuojama grėsmė gyvybei ar negaliai, tai neigiamai veikia psichikos būklę.
  3. Vienpoliai, pasireiškiantys nuolatinės depresijos, sumažėjusios savivertės, mąstymo aštrumo ir susidomėjimo gyvenimu forma.
  4. Dvipolis. Ši forma gavo savo pavadinimą dėl ligos eigos ypatumų: aštrius teigiamų emocijų pliūpsnius, kurie yra manijos pobūdžio, pakeičia užsitęsę liūdesio pliūpsniai. Emocinio pakilimo laikotarpiais žmogus nustoja jausti tai, kas leistina, ir gali pakenkti tiek sau, tiek aplinkiniams. Tačiau tarpais tarp nuotaikos svyravimų žmogus jaučiasi ir elgiasi normaliai. Šio tipo manijos-depresijos sutrikimą sunkiausia gydyti.
  5. Distrofinė, kai moteris yra pikto, niūraus nusiteikimo, agresyviai reaguoja į aplinkinius žmones ir įvykius. Ši forma reikalauja skubios medicinos pagalbos.
  6. Ironiška. Ši forma pavojinga, nes išoriškai žmogus sukuria sveiko ir tinkamo įspūdį, yra socialiai aktyvus ir visada geros nuotaikos. Tačiau tokia gyvenimo meilė apgaudinėja - tai būdas apsisaugoti nuo streso. Sergant ironiška depresijos forma, žmogus yra labiau linkęs į savižudybę.
  7. Ašarojantis, kuriame moteris reikalauja padidėjusio dėmesio ir priežiūros, tuo pačiu nuolat kaltindama artimuosius dėl savisaugos stokos. Ši ligos forma būdinga vyresnio amžiaus moterims.
  8. Somatizuotas. Šią ligos formą sunkiausia nustatyti: žmogus kenčia nuo fizinių skausmų rankose, kojose, kauluose, raumenyse ir kt. Simptomai primena vidaus organų ligas, nuo kurių pacientas gydomas, bet nesėkmingai. Faktas yra tas, kad fizinis skausmas yra vienas iš psichosomatinės patologijos požymių, tačiau atpažinti tokio tipo depresiją yra ypač sunku, ypač jei kiti simptomai yra lengvi.

Moterų depresija po skyrybų

Po skyrybų gyvenimas baigiasi - štai ką jaučia daugelis moterų. Sumažėja savivertė, atsiranda nevertingumo jausmas ir eikvoti metai, todėl depresija vystosi labai lengvai. Kaip depresija pasireiškia moterims po skyrybų:

  • nustoja rūpintis savimi
  • labai sumažėja motyvacija, jei anksčiau buvo domimasi siekiu, tada po skyrybų - tuštuma,
  • nuoskauda dėl savaiminio išsigimimo trunka beveik 24 valandas per parą,
  • nustoja palaikyti tvarką bute,
  • gali tekti išspręsti vienišumo problemą su alkoholiu,
  • pykčio ir agresijos pliūpsnio metu,
  • sunkiais atvejais - bandymai nusižudyti.

Depresija iš moters vienišumo

Depresija - simptomai moterims po keturiasdešimties atsiranda dėl daugelio priežasčių. Moteris, likusi viena po skyrybų ar vyro mirties, pradeda sunkiai patirti savo vienišumą, slinko į depresijos būseną. Stebėdami save, galite atpažinti ženklus, rodančius, kad laikas „susivilioti save“:

  • baimė išeiti į žmones
  • izoliacijos troškimas
  • kenksmingų minčių augimas,
  • visi veiksmai atliekami per jėgą, moteris „užkemša“ savo išvaizdą,
  • pamaldumas, religingumas,
  • ir kaip kraštutinis laipsnis: visai nėra jėgų.

Vitaminų vartojimas

Viena iš depresijos priežasčių yra būtinų vitaminų ir mineralų trūkumas. B grupės vitaminų trūkumas padidina depresijos riziką. Šios grupės vitaminai yra svarbūs normaliam nervų sistemos darbui. Be jų, svarbų vaidmenį vaidina aminorūgštis triptofanas, kuris yra pirmtakas serotoninui - neurotransmiteriui, kurio trūkumas pastebimas sergant depresija.

Maistas, kuriame gausu vitaminų, padedantis kovoti su depresija

Mityba yra svarbus komponentas įveikiant depresiją, nes jei nėra fiziologinio pagrindo maistinių medžiagų ir vitaminų pavidalu, teigiama pasaulėžiūra neįmanoma. Sergant depresija, reikia valgyti daug daržovių, vaisių ir valgyti subalansuotai.

Depresijos pasekmės moterims

Jei nepradėsite gydyti depresijos nuo pirmojo požymio, tada jos pasekmės gali būti labai rimtos. Naikinantis poveikis galioja tiek fizinei sveikatai, tiek asmeniniam, tiek socialiniam gyvenimui.

Depresinę būseną visada lydi nervingumas, blogas miegas ir apetitas. Šie 3 aspektai kartu sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus, širdies ir kraujagyslių sistemą bei diabeto vystymąsi.

Dėl to blogėja moters išvaizda: atsiranda perteklinis svoris, iškrenta plaukai, blogėja odos kokybė. Moteris atrodo vyresnė už savo metus, o tai dar labiau pablogina jos psichinę būklę.

Nuolat bloga nuotaika lemia nesutarimus šeimoje, ryšių su vyru, vaikais, draugais praradimą. Moteris pasitraukia į save, nustoja domėtis savimi, šeimos reikalais, o tai dažniausiai lemia skyrybas. Panašios problemos moterį persekioja darbe, kurios taip pat galima prarasti. Pažangiausi ligos atvejai gali baigtis savižudybe.

Moterų amžiaus depresija

Pasiekus brandą, kas atsitinka moterims tam tikrais gyvenimo laikotarpiais: 40, 50 metų - permąstomas gyvenimo kelias, manoma, kad su amžiumi susijusi depresija moterims po 50 metų eina daug švelniau nei sulaukus 40 metų. Bet visa tai yra individualu. Su depresija susiję depresijos simptomai moterims:

  • liūdesys ir apgailestavimas dėl prarastų ir praleistų galimybių,
  • savęs parodymai
  • beviltiškumo jausmai
  • baimė artėti prie senatvės ir mirties,
  • nervingumas
  • kartu sukeliantis pažinimo sutrikimas pablogina depresijos būklę,
  • apatija.

Moterų giliosios depresijos požymiai

Moterų gilioji depresija turi visus endogeninės ar pasikartojančios depresijos požymius ir visada rodo, kad būklė užsitęsė ilgą laiką, gilioji depresija retai būna reaktyvi būsena, jei ji nėra bipolinio sutrikimo dalis arba atsiranda dėl kokio nors rimto trauminio įvykio. Simptomai yra šie:

  • depresija
  • stuporas
  • stiklinis beprasmis žvilgsnis
  • ta pati kūno padėtis
  • noro išeiti iš depresijos būsenos stoka, mintys apie savižudybę.

Klinikinė depresija - simptomai moterims

Klinikinei (endogeninei) depresijai reikia vaistų terapijos. Į klausimą: kaip ilgai trunka depresija, negalima atsakyti vienareikšmiškai, lengva forma gali trukti nuo kelių dienų iki metų, o lėtinė - cirkuliuoti keletą metų. Klinikinė depresijos simptomai moterims:

  • hipotenzija - prislėgta nuotaika ir apatija mažiausiai 2 savaites,
  • variklio slopinimas - visos motorinės reakcijos yra stulbinančios iki stulpo, kiekvienas judesys atliekamas sunkiai,
  • ideatoriaus slopinimas - slopinamas suvokimas, mąstymas, kalba,
  • praranda susidomėjimą maistu, gyvenimu apskritai.

Jei mylimas žmogus serga depresija, svarbu jį palaikyti. Ką daryti su moterų depresija? Būklė gali būti nuo lengvos iki sunkios. Jei moteris meluoja, spokso į vieną tašką, o mintys apie savižudybę slysta - galite nedvejoti, turite kreiptis į gydytoją. Kai būklė neveikia, svarbu naudoti visus moters jutimo būdus:

  • lytėjimo palaikymas (paglostyti, paliesti, apkabinti),
  • klausytis pokalbio
  • tiesiog būkite šalia, jei negalite įsitraukti į pokalbį,
  • išanalizuoti visus darbo metodus ir veikti.

Vitaminai depresijai moterims

Ar galima išgydyti depresiją moterims? Natūralaus vitamino, kuris pašalintų depresiją gamtoje, nėra. Pusiausvyra svarbu visame kame ir tame, ką vartoja kūnas. Vitaminai, kurie yra rekomenduojami dietoje depresijos prevencijai ir pašalinimui:

  1. B grupės vitaminai (B2, B3, B6, B12) - randami grūduose: avižiniuose dribsniuose, grikiuose ir ankštiniuose. Riešutai taip pat yra šių vitaminų kiekio čempionai. Gyvūniniai produktai: kepenys, kiaušiniai.
  2. Vitaminai A ir E. Tai riebaluose tirpūs vitaminai, randami gyvūnams (žuvų taukai, sviestas) ir augaliniams (linų sėmenų, rapsų, alyvuogių) aliejams, daržovėms (morkoms, burokėliams).

Tarp farmakologinių preparatų bus naudingi multivitaminų kompleksai:

  • Magnis B +,
  • Doppelherz aktyvus magnis,
  • Vitrum superžvaigždė,
  • „Novopan“ moterims,
  • Triptofanas.

Knygos nuo depresijos moterims

Moterų depresija yra klastingas kančia, su kuria reikia atsižvelgti. Literatūra, padedanti kovoti su depresija:

  1. „Laimės hormonai.Kaip išmokyti savo smegenis gaminti serotoniną, dopaminą, endorfiną ir oksitociną “L. Breining. Labai paprasta ir linksma apie tai, kaip kūnas gamina medžiagas, turinčias įtakos emocinei būsenai. 45 dienų praktinė programa padės išsiugdyti teigiamą mąstymą.
  2. „Mano gyvenimo laikas“ S. Ahernas. Meno kūrinys, kuriame pagrindinės veikėjos Lucy gyvenimas „paskęs“ depresijoje, atrodo įkvėptas, rašo jai laiškus, skatina gilius asmeninius pokyčius ir sukelia laimės jausmą.
  3. „Kaip išmokti optimizmo“ M. Seligmanas. Išmoktas bejėgiškumas - šį reiškinį šios knygos autorius ištyrė iš skirtingų aspektų. Depresijos metu ši būklė dažnai pasitaiko, tačiau jūs galite ir turėtumėte su ja dirbti, kad suformuotumėte naujus įpročius.
  4. „Veronika nusprendžia mirti“ P. Coelho. Labai dažnai sunki depresija lemia savižudybę, o pagrindinė veikėja Veronika savo gyvenime nebemato prasmės, tačiau psichinių ligonių klinikoje, kur ji eina, prasideda įvykiai, kurie visiškai pakeičia jos pasaulėžiūrą.
  5. „Keturiasdešimties krizė“ G. Belozubas. Knyga yra apie su amžiumi susijusią depresiją, kai moteris, sulaukusi 40 metų, staiga užsidega, kad gyvenimas artėja prie saulėlydžio. Labai naudingas ir motyvuojantis darbas.

Moterų depresijos teiginiai

Kaip afirmacijų pagalba išvesti moterį iš depresijos? Norėdami tai padaryti, turite išanalizuoti savo neigiamas mintis ir jas perrašyti į teigiamus teiginius. Pavyzdžiui: „Aš tokia nelaiminga, aplink mane yra tiek skausmo ir tragedijos, kad nenoriu iš ko gyventi!“

Kaip „apversti“ pozityviame kontekste? „Aš esu laiminga, o aplinkinio pasaulio aplinkybės yra tokios, kokios jos yra, viskas turi savo priežastį, kai kenčiu, skausmą padauginu visame pasaulyje, kai žvelgiu į save ir pasaulį su meile - gyvenimas yra gražus!“

Afirmacijos veikia puikiai, tačiau reikia laiko ir noro dirbti sau. Galite susikurti teiginius sau arba galite naudoti tuos, kurie jau yra įrodyti praktikoje:

  • „Aš myliu save“
  • "Aš nusipelnęs būti laimingas"
  • „Aš galiu mėgautis ir mėgautis net paprasčiausiais dalykais“,
  • „Visata rūpinasi manimi ir kartais siunčia sunkumus bei išbandymus mano augimui“,
  • „Aš priimu ir myliu viską savyje ir pati kontroliuoju savo būklę“.

Kas yra depresija?

Depresija yra psichinės sveikatos sutrikimas, sąlygojantis vadinamąją „depresinę triadą“ - prasta nuotaika ir nesugebėjimas jausti džiaugsmo (anhedonija), sutrikusia psichine funkcija (pesimistiška nuotaika, ypač neigiamų minčių buvimas ir kt.), Motorinis slopinimas (visi žmogaus veiksmai). atliekama sulėtintai). Dėl ligos nuvertinamas paciento savęs vertinimas, prarandamas susidomėjimas tuo, kas vyksta aplink jį, ypač jo gyvenime ir jo šeimoje. Kai kurios moterys pradeda vartoti alkoholį ar psichoaktyviąsias medžiagas.

Dažniausiai depresijos būsena išsivysto moterims po 40 metų, kaip taisyklė, tai lemia hormoniniai pokyčiai, ankstyva menopauzės pradžia, taip pat santykiai su sutuoktiniu.

Įvairūs veiksniai, turintys neigiamos įtakos psichikai, gali sukelti šį sutrikimą. Pavyzdžiui, atleidimas iš darbo, skyrybos, mylimo žmogaus netektis, dažnos stresinės situacijos ir pan.

Atskirai reikėtų paminėti depresijos išsivystymą po gimdymo. Vaiko gimimas daro daug pokyčių moters gyvenime, tai lemia hormoniniai organizmo pokyčiai, su atsiradusiomis pareigomis ir galimų sunkumų baimė.

Kas yra depresija - bendra informacija

Depresija yra psichinis sutrikimas, kurį patiria žmogus, patyręs tam tikrą stresą.Depresinės būklės požymiai gali būti: depresija, depresija, minimalaus fizinio aktyvumo noro nebuvimas, taip pat minties proceso pažeidimas.

Depresija yra sunki psichinė liga, kurią reikia pašalinti vos pastebėjus jos formavimosi požymius. Jei tai nebus padaryta, gali atsirasti psichinių anomalijų, taip pat užsitęsusi depresija gali prisidėti prie kitų ligų vystymosi.

Jei visi simptomai išlieka ilgą laiką, greičiausiai esate depresija. Norint diagnozuoti šį sutrikimą, simptomai turėtų pasireikšti mažiausiai 14 dienų.

Reikėtų suprasti, kad depresija yra labiausiai paplitęs žmogaus psichinės būklės sutrikimas. Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos statistika, depresijos požymiai pastebimi daugybei žmonių. Šis psichinis sutrikimas jaudina apie 400 milijonų žmonių visame pasaulyje. Be to, yra žmonių, kurie paprasčiausiai nesikreipia pagalbos, todėl faktiniai duomenys gali būti daug didesni.

Depresija yra rimta kiekvieno žmogaus gyvenimo problema. Ši liga neigiamai veikia žmonių gyvenimus. Žmonės, kenčiantys nuo depresijos, dažnai yra depresijos būsenoje, jie nuolat liūdni, jų galvose formuojasi neigiamos mintys, kurios trukdo žmogui užsiimti kasdiene veikla.

Produktyvumas sumažėja iki visiško studijų ar darbo atmetimo. Be to, pacientui, sergančiam depresija, gali sumažėti apetitas arba visiškai atsisakyti valgyti, tokie žmonės kenčia nuo nemigos ir negali džiaugtis gyvenimu.

Dažnai atsitinka, kad depresijos metu žmogus jaučiasi visiškai bejėgis ir nenaudingas, tačiau periodiškai tokie jausmai gali trumpam praeiti, tačiau netrukus būklė vėl gali pablogėti.

Depresijos metu labai svarbu stebėti savo būklę ir savijautą. Jei jaučiatės palengvėjęs, tai gali reikšti tik trumpalaikius gerovės pokyčius. Pagrindinė užduotis yra atsikratyti priežasties, dėl kurios jūs patyrėte psichinį sutrikimą

Tam tikra kategorija žmonių, kenčiančių nuo psichinių sutrikimų, susijusių su depresija, jaučia tuštumą ir apatiją savyje, kiti jaučia nerimą ir noro gyventi trūkumą. Jiems atrodo, kad viskas aplinkui yra blogai ir tobulėti negalima.

Nepaisant depresijos apraiškų, ji gali išsivystyti į sunkesnę ligą, jei laiku nebus imtasi reikiamų priemonių šiam negalavimui gydyti.

Reikėtų suprasti, kad visi pojūčiai, kylantys prislėgtoje būsenoje, yra tik mūsų situacijos vaizdavimas. Tiesą sakant, viskas yra daug paprasčiau, nei atrodo. Yra daugybė būdų, padedančių įveikti depresiją ir pradžiuginti. Vėliau kalbėsime apie tai, ką reikia padaryti.

Plati depresija

Žmonės, kenčiantys nuo šio tipo depresijos, nuolat jaučia savo egzistavimo beprasmiškumą, nuolatinį beviltiškumo jausmą. Paprastai tokie pojūčiai savaime nepraeina. Jei nesikreipiate pagalbos į specialistą, tada ši depresinė būsena ilgą laiką gali neišnykti.

Beveik kiekvienas asmuo tampa psichikos sutrikimo įkaitais. Depresiją gali sukelti daugybė priežasčių. Daugelis žmonių gali nesuprasti, kad serga depresija. Žmogus gali priimti savo psichikos sutrikimą dėl blogos nuotaikos, kuri yra susijusi su blogu oru ar nesėkmingu gyvenimo periodu

Sezoninė depresija

Paprastai sezoninis sutrikimas yra susijęs su saulės šviesos trūkumu. Paūmėjimai vyksta rudenį, taip pat žiemos sezonu. Taip pat šios rūšies depresija stebima žmonėms, kurie gyvena regionuose, kuriuose yra daug drėgmės, kur oras nuolat būna debesuotas ir lyja.Ši liga veda žmogų į socialinę atskirtį. Jie greitai priauga svorio ir daug miega.

Sezoninė depresija yra žmogaus psichinis sutrikimas, susijęs su saulės šviesos trūkumu. Sezoninės depresijos simptomai gali pasireikšti ilgai lietaus metu rudenį ar žiemą

Vaistų terapija

Atsikratyti depresijos, nenaudojant vaistų, įmanoma tik sergant lengvomis ligos formomis, tačiau užleistos, ūmios ir užmaskuotos formos dažniausiai reikalauja skirti antidepresantus ir kartu vartojamus vaistus.

Su ryškiomis ligos formomis, lydimomis mintimis apie savižudybę, esant užsitęsusiam kursui, lėtiniam patologijos tipui, ypač kartu su bipolinio sutrikimo ar šizofrenijos požymiais, būtina nedelsiant skirti tinkamus vaistus, kad būtų galima įveikti ligą.

Be to, vaistų skyrimas gydymui yra privalomas, jei paciento aktyvumas sumažėja iki tokio lygio, kad jis nesugeba atlikti paprastos kasdienės veiklos, jei psichoterapija neduoda rezultatų arba jei patologija nuolat ir cikliškai kartojasi su atkryčiais. Nepaprastai sunku pašalinti depresinį sutrikimą nenaudojant vaistų, jei jis susijęs su somatinėmis ligomis arba jei šią ligą lydi pastebimas pagrindinių sistemų ir organų: virškinimo, nervų, širdies ir kraujagyslių sistemos veikimo pablogėjimas.

Siekdamas nugalėti ligą ir išgydyti pacientą nuo depresijos, gydantis gydytojas gali skirti kelių rūšių vaistus:

  • antidepresantai
  • antipsichoziniai vaistai
  • normotimika
  • antihipoksantai.

Tarp antidepresantų išskiriami selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai - jie skiriami dažniausiai, nes ši vaistų grupė turi mažiausiai šalutinių reiškinių. Pacientai juos lengvai toleruoja. Veikimo principas grindžiamas tuo, kad neurotransmiteris serotoninas, veikdamas vaistą, negrįžta į ląstelę, kuri perduoda nervinį impulsą, bet perduoda jį į kitą ląstelę. Padidėjęs serotonino aktyvumas nervų grandinėje, vaistas teigiamai veikia smegenų ląsteles.

Terapinis poveikis pasireiškia jau praėjus 2–3 savaitėms nuo vaisto vartojimo pradžios. Dažniausiai skiriami SSRI vaistai:

  • Fluoksetinas,
  • Citalopramas,
  • Paroksetinas
  • Fluvoksaminas,
  • Sertralipas
  • Escitalopramas.

Fluoksetinas - vaistas, kuris išrašomas pagal receptą, turi antidepresantą, pašalina depresijos jausmą. Tiekiamos 10 mg tabletėmis. Priėmimo indikacijos:

  • nervinė bulimija
  • įvairių etiologijų depresija,
  • obsesinis-kompulsinis sutrikimas.

Kontraindikacijos vartoti yra polinkis į traukulius, epilepsiją, kepenų ar inkstų nepakankamumą, adenomą, glaukomą, polinkis į savižudybės planus. Vaisto negalima vartoti kartu su MAO inhibitoriais. Tikėtinas šalutinis poveikis yra šaltkrėtis, hiperhidrozė ir skrandžio sutrikimas.

Monoaminooksidazės inhibitoriai naudojami retai, o garsiausi antidepresantai yra tri- ir tetracikliniai antidepresantai, turintys ryškų anti-nerimo poveikį. Jie išsiskiria ryškiu šalutiniu poveikiu.

MAO inhibitoriai yra pirmosios kartos antidepresantai. Fermentas monoamino oksidazė sunaikina įvairius hormonus, įskaitant neuromediatorius. Šios medžiagos inhibitoriai trukdo sunaikinimo procesui, dėl kurio padidėja neurotransmiterių skaičius, didėja protinės veiklos procesai.

Inhibitoriai yra veiksmingi ir nebrangūs, tačiau jie turi daug šalutinių poveikių:

  • nesąmonė
  • nemiga
  • sujaudinimas
  • haliucinacijos
  • galvos skausmas
  • vidurių užkietėjimas
  • galvos svaigimas
  • seksualinė disfunkcija,
  • regos sutrikimas.

Dažniausiai naudojami inhibitoriai yra MAO-A ir MAO-B.Šie selektyvūs antidepresantai turi mažiausią šalutinį poveikį. Pagrindiniai psichiatrų arsenalo kovos su depresija vaistai:

Vartojimo indikacijos - sociofobija, šizofrenija, manijos depresinė psichozė, alkoholizmas, reaktyvioji ir neurozinė depresija. Kontraindikacijos yra psichinių ligų paūmėjimai, sumišimas, susijaudinimas, nėštumas ir žindymas. Dažnas šalutinis poveikis yra virškinamojo trakto sutrikimai, galvos skausmai ir galvos svaigimas.

Tricikliai antidepresantai yra vadinami TCA. Daugelis gydytojų juos vadina standartiniais antidepresantais dėl jų veiksmingumo. Vaistai veikia padidindami neurotransmiterių norepinefrino ir serotonino aktyvumą. Maždaug 30% pacientų, vartojusių vaistus, pasireiškia šalutinis poveikis:

  • haliucinacijos
  • tachikardija
  • nevirškinimas
  • slėgio bangos
  • jaudulys
  • regos sutrikimas.

Populiarūs šios grupės vaistai:

Likusios antidepresantų grupės:

  • norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai,
  • selektyvūs norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai,
  • specifiniai serotonerginiai vaistai
  • melatonerginiai antidepresantai.

Šalutinis tokių vaistų vartojimo poveikis gali būti dilgėlinė, epilepsijos priepuolis, anoreksija ir apetito praradimas, tachikardija.

Visi antidepresantai skirstomi į tuos, kurie parduodami be gydytojo recepto arba tik pagal receptą. Pirmai grupei priklauso „Maprotiline“, „Paxil“, „Prozac“, „Deprim“. Stiprūs vaistai, pavyzdžiui, Moclobemide, Toloxatone, Anafranil, parduodami pagal receptą.

Iš antipsichozinių vaistų, skirtų išgydyti depresinį sutrikimą, naudojami chlorprotiksenas, rispoleptas, olanzapinas. Jie skiriami norint pašalinti nerimą keliančius simptomus ir panikos priepuolius, kurie gali būti kartu su depresija, tačiau pastaruoju metu gydytojai vis dažniau iškelia klausimą dėl pagrindinės gydymo krypties skyrimo antipsichozinių vaistų.

Daugelis ekspertų teigia, kad teigiamas antipsichozinių vaistų poveikis neužkerta kelio jų šalutiniam poveikiui. Be to, antipsichoziniai vaistai silpnai veikia depresijos simptomus, šiek tiek pagerina paciento būklę.

Šalutinis poveikis vartojant antipsichozinius vaistus sudaro vadinamąjį antipsichozinį sindromą. Pagrindinės klinikinės apraiškos:

  • ekstrapiramidiniai sutrikimai
  • narkotikų parkinsonizmas,
  • padidėjęs raumenų tonusas
  • Trismus
  • raumenų sustingimas
  • kalbos ir judesių standumas ir atsilikimas.

Be to, antipsichoziniai vaistai sukelia šalutinį poveikį kaip akatizija, nerimas, miego sutrikimai, ortostatinė hipotenzija, vidurių užkietėjimas, viduriavimas ir apetito pokyčiai. Stebimi širdies ir kraujagyslių sistemos, odos, endokrininės ir reprodukcinės sistemos sutrikimai.

Sunkios vaistų vartojimo komplikacijos yra generalizuotos alerginės ir toksinės reakcijos, hepatitas, patologiniai regėjimo organų pokyčiai, sutrikusi cheminė kraujo sudėtis.

Normatika yra įtakos priemonė, padedanti suderinti paciento emocinį foną. Jie naudojami beveik visoms ligos formoms.

Kaip nuotaikos stabilizatoriai, skirtingai nei antidepresantai, šie vaistai yra ypač veiksmingi esant bipoliniam afektiniam sutrikimui, kai depresija keičiasi su manija. Veiksmas skirtas užkirsti kelią pokyčiams ir nuotaikos sutrikimams. Vartojimo indikacijos, įskaitant depresijos ir manijos ligos fazių pokyčius dėl antidepresantų vartojimo. Anksčiau dažnai buvo skiriami ličio preparatai, tačiau padidėjęs jų toksiškumas neleidžia jų vartoti ilgesnei terapijai.

Pagrindinės normos, vartojamos nuo depresijos:

Dažnas šalutinis poveikis yra:

  • drebulys
  • padidėjęs troškulys
  • pykinimas
  • aritmija,
  • raumenų silpnumas
  • sutrikimai virškinamajame trakte,
  • galvos skausmas
  • CNS pažeidimai.

Antihipoksantai - vaistai, skirti užkirsti kelią hipoksijos pasireiškimams, juos sumažinti ir pašalinti, palaikant pakankamą energijos apykaitą, kad būtų išlaikyta ląstelės struktūra ir aktyvumas.

Hipoksija gali apsunkinti bendrą klinikinę ligos eigą, sukeldama energijos stoką ląstelėse, sukeliančią negrįžtamus struktūrinius pokyčius ir ląstelių žūtį. Amtizolas ir gutiminas yra pagrindinės veikliosios medžiagos, turinčios panašų poveikį ir sukeliančios ryškų apsauginį poveikį kvėpavimo takų hipoksijos metu.

Šios grupės pasiruošimas:

  • Trimetazidinas
  • Cepicitochromas C
  • Ubinonas
  • Mekaprinas
  • Batametazonas
  • Imidazolas

Šalutinis poveikis vartojant:

  • dirglumas
  • galvos skausmas
  • nerimas
  • miego sutrikimai
  • pykinimas ir vėmimas
  • dilgėlinė.

Elektrošoko terapija

Metodas apima psichiatrinį ir neurologinį poveikį, kurio metu per žmogaus smegenis specialiu prietaisu perduodamas elektros šokas. Pirmą kartą toks depresijos gydymo metodas pradėtas naudoti XX amžiaus 30-aisiais. Iki šiol ši technika naudojama gydant patologiją sunkiomis formomis, jei kitos terapijos rūšys neduoda rezultatų, taip pat tiems pacientams, kuriems negalima skirti vaistų terapijos.

Gydymo kursas paprastai trunka nuo 6 iki 10 seansų, po 1–3 procedūras per savaitę. Dažnį ir trukmę gydytojas pasirenka individualiai. Terapijos metu silpnas elektrinis poveikis smegenų sritims, atsakingoms už nuotaiką, pacientas skatinamas gaminti tinkamus neurotransmiterius.

Paprastai matomas pagerėjimas įvyksta vos po kelių seansų. Net būdamas gilios ir apleistos depresijos būsenoje, esant mintims apie savižudybę, žmogus greitai pasiekia stabilesnę būseną.

Prieš skiriant terapiją, reikia gauti raštišką paciento ir jo artimųjų sutikimą, išskyrus tuos atvejus, kai žmogaus gyvybės išsaugojimas tiesiogiai priklauso nuo gydymo tikslo.

Proceso metu žmogus jaučia tam tikrą skausmą, todėl prieš pradedant procedūrą jam skiriami vaistai nuo skausmo. Tiems, kurie negali pakęsti jokio skausmo, yra analogų, pavyzdžiui, magnetinė stimuliacija.

Hipnozė

Hipnoterapija depresijai yra vienas iš būdų paveikti paciento pasąmonės sferą. Hipnozės poveikis žmonijai žinomas nuo pat mūsų eros, o šiandien terapija naudojama gydant depresiją.

Kaip veikia hipnozė? Hipnotizmas yra nukreiptas į nesąmoningą žmogų, kur depresijos priežastys dažnai kyla. Tai, ko žmogus nesugeba savarankiškai kontroliuoti, yra neigiamas požiūris, priklausomybės, psichiniai sutrikimai. Hipnozė padeda iš pasąmonės išgauti neigiamus niuansus, atkreipti paciento dėmesį į nesąmoningų problemų buvimą.

Hipnozinę sesiją lydi atpalaiduojanti ir mieguisti muzika, smilkalai, eterinių aliejų kvapas. Norint pasinerti į transą, naudojamos specialios švytuoklės ar panašūs daiktai. Kai kurie specialistai gali įvesti pacientą į transatą tik žvilgsniu.

Įvedęs pacientą į transą, specialistas pradeda dirbti su savo sąmone, iš ten išgaudamas reikiamą informaciją.

Reikėtų pažymėti, kad gydymas užtrunka šiek tiek laiko, ir tai užtruks apie 5 hipnozės seansus, trunkančius 20-30 minučių.

Badavimas

Pasninkas yra gana radikalus depresijos gydymo metodas. Psichiatrija atpažįsta terapinio badavimo metodą, kurio tikslas yra padėti žmogui išbristi iš ligos būklės. Badavimas praktikuojamas 2–3 savaites, tik prižiūrint gydytojui. Baigę kursą depresijos įveikimo tikimybė yra maždaug 75–80%. Tokia terapija ypač efektyvi moterims, nes ji taip pat padeda numesti svorio.

Gydytojo prižiūrimas asmuo nustoja valgyti bet kokį maistą ir geria tik gryną vandenį, mineralą ar paprastą. Prieš pradėdami kursą, turite išvalyti žarnas.

Nepaisant bado, žmogus turėtų palaikyti gana aktyvų dienos režimą, judėti, vaikščioti, atlikti paprastus pratimus, ypač gryname ore.

Gydymo proceso pradžioje gali reikėti vaistų, kad būtų galima normalizuoti miego sutrikimus ir nuraminti dirglumą.

Metodas veikia taikydamas terapinį biologinį stresą, kurį žmogus patiria pirmame iškrovimo etape. Kūnas suaktyvėja, tampa stipresnis, nes susiduria su išgyvenimo užduotimi, o anksčiau užgniaužtos problemos išnyksta fone. Manoma, kad terapinis badavimas suteikia vilties pacientui. Namuose tokia procedūra nepageidautina praktikuoti, tačiau jos iš viso neįmanoma derinti su darbu.

Homeopatija

Tradicinis psichiatrų ir psichoterapeutų gydymas vyksta vartojant antidepresantus, tačiau tokie vaistai ne visada sugeba įveikti ligą. Tokiais atvejais, norėdamas išbristi iš depresijos, pacientas turi kreiptis pagalbos į homeopatą. Homeopatija yra mokslas, kuris gydo ne ligą, o žmogų. Ši technika veikia trijuose žmogaus kūno lygiuose: psichiniame, fiziniame ir emociniame. Homeopatui, kuris dirba su depresija sergančiu pacientu, svarbiausia yra jo psichinė ir emocinė būklė, o ne fiziologiniai skundai, nors į juos taip pat atsižvelgiama.

Homeopatijoje nagrinėjama žmogaus gyvybingumo samprata, kuri kontroliuoja žmogaus būklę, palaiko jo nervų, endokrininės ir imuninės sistemos pusiausvyrą. Už sveiką kūno būklę atsakingi būtent jų buvimas subalansuotoje būsenoje. Jei šios sistemos sugenda, liga užklumpa.

Nepriklausomai nuo to, su kokia problema susiduria pacientas, priėmimas homeopate vyksta pagal tipišką modelį. Gydytojas apklausia pacientą, sužino apie jo dabartinius nusiskundimus, užduoda klausimus apie paciento ypatybes, jo nuostatas ir įpročius. Kartais gydytojas siūlo užpildyti atitinkamą anketą, prireikus apklausia artimuosius, nes depresijos būsenos pacientas dažnai nenori gydytis, nelinkęs susisiekti.

Surinkęs informaciją gydytojas išrašo homeopatinį vaistą.

Gydymo homeopatiniu metodu trukmė priklauso nuo depresijos sunkumo. Pavyzdžiui, jei depresija atsiranda atskirai, be komplikacijų, gydymas gali duoti rezultatą po 2–3 mėnesių. Tiems pacientams, kuriems yra lėtinis gilus kursas, terapija trunka nuo šešių mėnesių iki metų.

Tradicinė medicina

Depresija yra sudėtinga ir pavojinga liga, kurios negalima gydyti savarankiškai. Terapiją, kuri padeda kovoti su liga, skiria tik gydytojas. Tačiau, suderinus su gydančiu gydytoju, namuose leidžiama naudoti liaudies gynimo priemones kaip papildomas priemones ligos būklei pašalinti.

Antidepresantai yra veiksmingiausi kovojant su depresija, tačiau jie turi nemažai šalutinių poveikių, kuriuos galima išlyginti, pavyzdžiui, naudojant vaistines žoleles. Tradicinė medicina pataria naudoti tokias žoleles kaip jonažolė, aistrų gėlė ir citrinžolė.

Jonažolė yra žolė, kurioje yra medžiagos Hypericin. Jo vartojimas turi tam tikrų kontraindikacijų, pavyzdžiui, neįmanoma jonažolės infuzijų ir tirpalų derinti su antidepresantais. Vartojant vaistą padidėja metabolizmas, dėl kurio vaistai iš organizmo pašalinami taip greitai, kad neturi laiko parodyti savybių.

Norėdami paruošti gydymo tirpalą, išgerkite 2 šaukštelius sausos žolės (gėlės ir lapai) 200 ml verdančio vandens. Skystis užpilamas 10 minučių. Kiekviename registratūroje turite užvirinti naują porciją.Gydantis vaistažolių nuoviras geriamas du tris kartus per dieną 2-3 mėnesius. Poveikis tampa pastebimas mažiausiai po mėnesio.

Schisandra chinensis padeda kovoti su stresu, nuotaikų svyravimais, užsitęsusia depresijos būsena. Citrinžolių veikliosios medžiagos sustiprina antinksčių funkcijas, skatina lytinį potraukį. Schisandra galima vartoti 500 mg du kartus per dieną.

Norėdami paruošti tinktūrą, paimkite susmulkintas džiovintas uogas - 20 gramų užpilama 100 ml alkoholio, o po to 10 dienų primygtinai reikalaujama tamsaus stiklo inde. Po to butelis atidaromas, uogos išspaudžiamos ir skystis paliekamas vienas 3 dienas. Paruošta infuzija filtruojama.

Paruošta alkoholinių citrinžolių uogų tinktūra parduodama vaistinėse - ji gali būti naudojama nuo darbingumo sumažėjimo, silpnumo, vangios būklės, po 20 lašų 2 kartus per dieną.

Pasifloros yra priemonė, padedanti nuraminti nerimą. Vaistažolių užpilas gali būti derinamas su vaistais. Norėdami paruošti vaistą, paimkite 1 arbatinį šaukštelį vaistažolių kolekcijos, užpilkite 150 ml verdančio vandens ir reikalaukite 10 minučių. Prieš miegą išgeriama stiklinė infuzijos.

Tarp kitų vaistų, skirtų liaudies gydymui nuo depresijos, gydytojai vadina mirtą, rinkdami vaistažoles, apynių spurgus, ramunėlę, valerijoną, citrininį balzamą. Gera valgyti morkų sultis.

Labai svarbu subalansuoti savo racioną ir pridėti maisto produktų, kuriuose gausu B grupės vitaminų, magnio, kalcio, vitamino D.

Stacionarinio gydymo principai

Depresinis sutrikimas gali būti toks, kad gydymo namuose prižiūrint ir patariant gydytojui nebepakanka, todėl pacientą reikia hospitalizuoti. Gydymas vyksta psichiatrinėje ligoninėje ar klinikoje, neurologinėje klinikoje arba specializuotoje sanatorijoje.

Jei liga prasideda giliai, lėtiniu būdu, o paciento būklė kelia grėsmę jo gyvybei, jis paguldomas į ligoninę. Gilios depresijos būklės pavojus yra tas, kad pacientas turi minčių apie savižudybę, planus ir ketinimus. Tai yra medicinos įstaigos ligoninė - vienintelė vieta, kur ją galima apsaugoti nuo pavojingų gyvybei veiksmų.

Stacionarinis ligos gydymas apima organizuotą kasdienio gydymo procesą ir pagerėjimo dinamikos vertinimą. Esant sunkioms kursų formoms, ši galimybė yra vienintelis būdas sustabdyti ligos simptomus.

Asmens buvimo ligoninėje metu jam nustatoma išsami būklės diagnozė. Kasdien dienos metu pacientą supa dėmesys, stebėjimas ir terapinis poveikis. Į terapiją gali įsitraukti endokrinologas, psichoterapeutas, terapeutas.

Gydymas apima antidepresantų, antipsichozinių vaistų, inhibitorių ir anksiolitikų vartojimą kartu su elektrošoko terapija, apšvietimu, vaikščiojimu ir fizine veikla.

Patarimai visoms progoms

Depresiniu sutrikimu sergantis žmogus turi daugiau ar mažiau iškreiptą supratimą apie jį supantį pasaulį, todėl, be abejo, toks patarimas, kaip mokytis mėgautis gyvenimu ar leisti neigiamumą tokiam pacientui, atrodo kaip rekomendacija nesijaudinti pažengusiam onkologijos laipsnio asmeniui. Deja, depresijos ypatumas yra tas, kad žmogus patirs prislėgtą nuotaiką, turi pesimizmą ir neigiamą kitų suvokimą ir negali tiksliai su tuo susitvarkyti dėl ligos.

Todėl pirmasis ir pagrindinis patarimas sergant depresija yra tas, jei žmogus per pastaruosius 1,5–2 mėnesius negali prisiminti nė vieno atvejo ar įvykio, kai jautėsi tikrai laimingas ir ramus, o ši būklė nepraeina, reikia kreiptis į specialistą. Galite pradėti nuo psichologo, o tada, jei reikia, jis nukreipia pas tinkamą gydytoją.

Paauglys

Patarimai dėl paauglių depresijos pirmiausia liečia tėvus.Norėdami užkirsti kelią ligos vystymuisi berniukui ar mergaitei paauglystėje, tėvai turėtų skirti augančiam pereinamuoju laikotarpiu pakankamai dėmesio, domėtis jo pomėgiais, draugais ir sėkme. Be to, tėvai turėtų atkreipti dėmesį į paauglio mitybą, jo pasivaikščiojimus, pomėgius ir pomėgius, kurie gali atitraukti jį nuo nereikalingų minčių. Augantis vaikas turi būti labai taktiškai ir nepastebimai apsuptas priežiūros, palaikymo, kad jis jaustųsi esąs ne vienas šiame pasaulyje, kad jo problemos ir išgyvenimai yra svarbūs artimiausiems jam.

Jei tėvai pastebi savo vaiko depresinio sutrikimo požymius, nereikėtų jo daryti spaudimo, gąsdinti ar kaltinti, nes toks elgesys dar labiau padidins vaiko būklę.

Turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kada paauglys pirmą kartą pasireiškė depresijos sutrikimo požymiais, prisiminti, kokia padėtis buvo vaiko šeimoje ir mokykloje tuo metu, kai atsirado liga.

Tėvams svarbu nuleisti reikalavimus vaikui, o ne apkrauti jį kritika. Depresijos būsenos paaugliui nepavyksta pasiekti sėkmės, ypač jei jis intensyviai stumiamas šia linkme. Negalite primesti savo lyderystės, planų ir požiūrio paaugliui.

Taip pat reikia išanalizuoti situaciją šeimoje, vyro ir žmonos santykius. Galbūt depresinis sutrikimas formuojamas atsižvelgiant į tai, kad paauglys bando pabėgti nuo problemų šeimoje. Jei tėvai prisiekia tarpusavyje, nuolat rūšiuoja santykius ir kritikuoja vienas kitą paauglio akivaizdoje, vaikas pradeda jaustis nereikalingas. Be to, jis turi disonansą dėl to, kad myli abu tėvus, ir jie, savo ruožtu, yra susiję vienas su kitu neigiamai, smerkia ir įžeidžia.

Paauglio teiginius reikia vertinti atsargiai. Jei vaikas išsako minčių apie savižudybę, juokauja apie mirtį ar žmogžudystes, kalba apie gyvenimo beprasmybę, greičiausiai jam bent jau trūksta dėmesio, o blogiausiu atveju - depresinis sutrikimas. Iš tikrųjų tai yra pagalbos šauksmas, į kurį žmogus bando atkreipti dėmesį.

Po suskaidymo

Pertrauka su mylimuoju, skyrybos iš sutuoktinio yra rimtas emocinis smūgis ir stresą sukeliantis veiksnys. Širdies skausmas ir sunkumas, vienkartinė gerklė, ilgesys, apatija, kaltės jausmas ir bevertiškumas - taip galima apibūdinti žmogaus būseną po išsiskyrimo. Neįmanoma vienareikšmiškai pasakyti, kad tai reiškia depresijos pradžią. Tačiau jei pagerėjimas nepasireiškia per 2–3 savaites, atsiranda miego ir apetito problemų, autonominių sutrikimų, žmogui tai turėtų būti nerimą keliantis signalas. Toliau reikia kreiptis pagalbos į specialistą.

Kiek laiko depresija trunka po išsiskyrimo? Jei nepripažinsite problemos ir jos nelaikysite kvalifikuota, liga gali užsitęsti ilgus metus.

Pagrindinis patarimas, jei kyla problemų po išsiskyrimo ar skyrybų, yra nustatyti jūsų būklės pažeidimus, juos pripažinti ir nepaneigti. Įprastas bet kurio žmogaus poreikis yra jausti meilę, jausti šilumą, meilę ir palaikymą, suteikti juos mylimam žmogui, todėl pirmą kartą suvokti santykių nutrūkimą ir praradimą kaip tragediją yra visiškai normalu.

Esant užsitęsusiai depresijos ir depresinio sutrikimo būsenai, susisiekę su specialistu, turite suprasti, kad vien vaistų terapijos ir psichoterapijos nepakanka - jūs taip pat turite dirbti su problemomis patys.

Pirmas svarbus žingsnis yra išsilaisvinimas iš meilės meilės. Pirmą kartą po išsiskyrimo žmogus patiria pačius intensyviausius jausmus, prarandančius pojūčius, kuriuos jam suteikė mylimasis dėl esamo įpročio ir priklausomybės.Žmogus, gyvenantis meilės būsenoje, stiprina savo energinį ryšį su savo išgyvenimais ir su partneriu.

Atsižvelgiant į asmens emocinę aplinką po pertraukos, galima pastebėti, kad santykių nutrūkimas yra stiprus psichoemocinis šokas, dėl kurio žmogus patiria nusivylimą, psichinį diskomfortą ir praranda savivertę. Depresija po išsiskyrimo sumenkina įsitikinimus apie meilę, šeimą ir atsidavimą.

Be to, kad turite kreiptis į psichiatrą ar psichoterapeutą, norėdami išgyventi depresiją po išsiskyrimo, turėtumėte vadovautis ir keletu patarimų. Svarbu nekreipti dėmesio į negatyvumo būseną, neužsiblokuoti vien namuose. Net ir nenorint dažniau palikti namus, būti gamtoje, bendrauti su draugais, daugiau laiko skirti darbui ar pomėgiui. Patiems ekstremaliausiems žmonėms netgi galite atlikti namų remontą - visos priemonės, kurios gali atitraukti nuo blogų minčių, yra geros. Bus naudinga peržiūrėti savo valgiaraštį, į jį pridėti produktų, kuriuose yra serotonino - tai yra riešutai, žuvis, kiaušiniai, medus, šokoladas, vaisiai, jūros gėrybės.

Rudens depresija

Rudens ligos forma paprastai pasireiškia kaip kitų ligos formų paūmėjimas, susijęs su rudens-žiemos sezono pradžia. Kova su šiuo negalavimu apima ne tik vaistų vartojimą ir psichoterapiją, bet ir įprastą gyvenimo ritmą.

Atsižvelgiant į tai, kad mažėja dienos šviesos valandų, serotonino gamyba organizme mažėja, todėl nukentėjusiesiems rekomenduojama saulėtomis dienomis degintis, vaikščioti gatve. Biuro darbuotojai po pietų turi eiti pasivaikščioti, kasdien nueiti bent 1 kilometrą. Butą taip pat reikia leisti daugiau saulės spindulių, nuimti masyvias užuolaidas, pakeisti jas plonesniu tiuliu.

Ruduo yra metų sezonas, labai dosnus vaisiams ir daržovėms, todėl sergant depresija rekomenduojama peržiūrėti racioną, pridėti šviežių produktų, vitaminų, vaisių ir uogų. Verta valgyti žuvį, nes joje yra fosforo, vitaminų D, B, E, sveikų riebalų rūgščių.

Nepaisant pablogėjusios emocinės ir fizinės savijautos, neįmanoma sutrikdyti normalaus miego ritmo - kasdien turėtų būti 8 valandų normalus nakties miegas. Miego trūkumas ir per didelis mieguistumas neigiamai veikia emocinį foną.

Taupant psichinę energiją, psichika turėtų būti apsaugota nuo nemalonių emocijų, asmenybių ir įvykių. Nemalonūs momentai, kurių neišvengiamai yra gyvenime, jums reikia gyventi, kalbėtis ir palikti praeityje, neigiamai nusiteikusius žmones pašalinti iš savo gyvenimo.

Patarimas juoktis labiau gali atrodyti keista sergant depresija, tačiau šis veiksmas sumažina streso hormono lygį ir stiprina imuninę sistemą. Internete turite rasti įdomių humoristinių knygų, juokingų istorijų, atkreipti dėmesį į humoristinio pobūdžio koncertus ir spektaklius.

Erdvė aplink jus gali būti ir turėtų būti pakeista - tai taip pat padeda sumažinti streso ir depresijos lygį. Pavyzdžiui, nusipirkite naujų ryškių užuolaidų ir aksesuarų arba išmeskite seną kilimą.

Psichoterapeutai rekomenduoja daugiau užsiimti mėgstamais dalykais, pomėgiais, pramogomis.

Įvairių depresijos formų gydymo ypatumai ir sunkumai

Depresinio sutrikimo gydymas yra toks sudėtingas ir daugialypis procesas, kad gydytojo kelyje gali kilti šimtai neplanuotų problemų, kol pacientas pasieks teigiamą rezultatą. Pavyzdžiui, užmaskuotos depresijos formos gydymą apsunkina tai, kad ligą sunku nustatyti ir nustatyti jos pagrindinę priežastį. Lėtinę ir pasikartojančią depresiją sunku gydyti kaip visumą, nes joms būdingas nuolatinis depresijos epizodų grįžimas.Klinikinė, ūmi depresija dėl intensyviai pasireiškiančių simptomų geriau reaguoja į gydymą, o patobulinimai tokiu atveju pastebimi greičiau.

Dažniausiai pasitaikantys gydymo proceso sunkumai yra netinkamas vaistų parinkimas, problemos fakto neigimas, antidepresantų terapijos atsisakymas ir per didelė problemos psichologizacija, arba, atvirkščiai, per didelis ligos fiziologizavimas ir psichoterapijos stoka, papildomų gydymo metodų svarbos neįvertinimas, paciento atsisakymas dirbti. per depresijos priežastis.

Gydymo trukmė

Ligos eiga ir gydymo trukmė priklauso nuo pradinio ligos gylio lygio, taip pat nuo to, kada pacientas kreipėsi į gydytoją. Depresija nesusiformuoja per vieną dieną, bet vystosi palaipsniui, dažnai nepastebimai pacientui ir aplinkiniams žmonėms. Ši būklė, tam tikras depresinio sutrikimo „inkubacinis laikotarpis“ trunka nuo kelių savaičių iki kelerių metų.

Pirminiai depresijos epizodai trunka mažiausiai 2–3 savaites, dažnai ilgiau. Didžiosios depresijos epizodas gydomas mažiausiai 2 metus, jam skiriamas gydymas. Negydant BDE trunka trumpiau, iki 9 mėnesių, tačiau tuo pat metu pacientas gali išlikti prislėgtas visą gyvenimą.

Nedideli sutrikimo epizodai, susiję su menstruacinio ciklo ypatumais, moterims yra gydomi nuo mėnesio iki kelerių metų - viskas priklauso nuo to, kiek endokrininė sistema yra nesubalansuota.

Maždaug trečdaliui pacientų klinikinės ligos apraiškos išlieka ir virsta kronika, kuri yra sunkiai išgydoma. 60% žmonių pasikartoja ligos epizodai. 10% vyrų ir 20% moterų ūminė depresija tampa lėtinė.

Vidutiniškai įvairių formų gydymas trunka nuo 2 savaičių iki kelerių metų.

Keletas žodžių apie savigydą

Internete yra daugybė informacijos apie tai, kaip pačiam gydyti depresiją ir kaip išsivaduoti iš depresijos. Ekspertai į tai žiūri labai skeptiškai. Depresija yra ta pati liga kaip priedėlio uždegimas, alergijos ar gripas, todėl ją taip pat reikia kvalifikuoti.

Tačiau tai nereiškia, kad savarankiškas būdas išbristi iš depresijos yra neįmanomas, nors šiuo atveju mes kalbame daugiau apie išeitį iš ūmios ligos stadijos, pradedant vadinamuoju „kamščiatraukiu“, į stabilesnę būklę. Jei nubraižysime analogiją, galime pasakyti, kad jei pacientas aplinkinį pasaulį anksčiau suvokė tarsi -30 šalčių, tada nepriklausomą išėjimą lydi „atšilimas“ iki 0 laipsnių. Žinoma, tai geriau nei anksčiau, tačiau tai nėra +18 laipsnių kambario temperatūra, kurioje būtų patogu gyventi. Taigi savarankiškas būdas pašalinti sutrikimą - atsižvelgiant į tai, kaip blogai žmogus atsidūrė „žnyplėse“, toks palengvėjimas suvokiamas kaip pasveikimas ir žmogus nebeprisimena, ką iš tikrųjų reiškia sveika be depresijos būsena.

Tai yra ligos ir jos savarankiško gydymo pavojus, nes neatlikus depresijos priežasčių tyrimo, sutrikimas laikui bėgant vėl sustiprės ir sustiprės. Ūminiai epizodai tampa lėtiniai, sukelia somatines problemas.

Blogiausia „komplikacija“ yra savižudybė.

Jei žmogus turi depresijos simptomų, kurie tęsiasi nuo 2–3 savaičių ar ilgiau, su sąlyga, kad prislėgta nuotaika ir apatija, anhedonija stebimi kiekvieną dieną arba beveik kiekvieną dieną, turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Depresijos gydymas yra sudėtingas procesas, apimantis kelis aspektus. Psichikai ir visam kūnui daro įtaką vaistai, psichoterapija, bendravimas su specialistais, procedūros. Tačiau pagrindinis sėkmingo gydymo komponentas yra problemos pripažinimas ir noras pačiam pacientui išspręsti problemą.

Ką dar daryti norint nugalėti prislėgtą būseną

Stipriai neužfiksuokite savęs 4 sienose ir pažiūrėkite į lubas. Norėdami, kad moteris pati įveiktų depresiją, galite bent jau atlikti šiuos veiksmus:

  • eiti į grožio saloną ar skirti laiko apsipirkti,
  • organizuoti kalėdinių patiekalų vakarėlį namuose ar restorane,
  • stoti į užsienio kalbos ar maisto gaminimo kursus,
  • Nutraukite kūrybiškumą (pieškite, siuvinėkite, siūkite).

Žinoma, visos minėtos rekomendacijos, kaip gydyti depresiją moterims, papildo tik klasikinius efektyvius metodus - psichoterapiją ir vaistus. Jei nepagerėja, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu. Tik jis pasakys, kaip moteris pati gali išeiti iš užsitęsusios depresijos ir be pasekmių.

Kaip išvesti mergaitę iš depresijos

Deja, ypač sunku stebėti mylimąjį, kuris susiduria su nerviniu išsekimu. Ne visada aišku, ką daryti su moterų depresija. Visų pirma, būtina parodyti kantrybę, parodyti norą padėti, transliuoti teigiamas emocijas. Yra ir kitų būklės normalizavimo būdų.

Išvada

  1. Depresija nėra tik gražus žodis, bet tikra diagnozė, apsunkinanti gyvenimą. Tam, kad būtų nustatytos priežastys, reikalinga privaloma diagnozė. Kartais, esant blogai nuotaikai, organizme kyla rimtų problemų.
  2. Lengvos formos, norint normalizuoti būklę, leidžiama naudoti patarimus, kaip moteris gali savarankiškai išbristi iš depresijos. Tai apima dėmesio keitimą, teigiamų gyvenimo aspektų nustatymą, aplinkos pakeitimą, naujų gyvenimo prasmių radimą. Šaltinis

Jei straipsnis jums patiko, prašau Patinka iružsiprenumeruokite kanalą, kad nepraleistumėte naujos medžiagos!

„Zen“ kanale skelbiama informacija yra tik orientacinė. Būtinai pasitarkite su specialistu.

Simptominių apraiškų sunkumas

Yra trys pagrindiniai moterų depresijos laipsniai, atsižvelgiant į tai, kokie simptomai pasireiškia:

  1. Silpnas - simptomai yra lėtinio pobūdžio ir dažnai pasireiškia laikotarpiais per daugelį metų. Pradžioje psichiniai sutrikimai neturi ryškių simptomų, todėl šioje ligos stadijoje vaistų galima atsisakyti. Lengvos depresijos priežastis dažnai yra kraujo hormono serotonino trūkumas. Liga prasideda nuo nakties miego sutrikimų, lengvo liūdesio, tuštumos jausmo, sulėtėjusių fizinių ir psichinių reakcijų, galvos skausmų, virškinimo sutrikimų ir nedidelio diskomforto sąnariuose. Tai sukelia nenorą stebėti tvarkingumo, todėl moteris nustoja stebėti išvaizdą ir asmeninę higieną, dingsta seksualinis potraukis.
  1. Vidutinė forma - moters elgesio pokyčiai tampa pastebimi aplinkiniams, sumažėja darbingumas, dauguma įprastų kasdienių užsiėmimų vykdoma beatodairiškai, automatiškai. Vystosi nuolatinė nemiga, kyla sunkumų bendraujant su žmonėmis, ypač su artimaisiais. Moteris beveik visada yra apatiška, ją įveikia sunkios mintys.
  1. Sunki depresija - simptomai yra psichosomatinio pobūdžio: sutrinka vidaus organų ir sistemų veikla, nepaisoma asmeninės higienos taisyklių, sutrinka mityba, prarandamas susidomėjimas išoriniu pasauliu ir tuo, kas vyksta aplink. Moteris vis daugiau laiko praleidžia namuose, nedalyvauja namų ruošos darbuose. Dėl to susiformuoja savižudiškas elgesys, galimi kliedesiai, haliucinacijos. Šiame etape reikalinga profesionali pagalba ligoninėje. Dažniausiai sunkus ligos laipsnis išsivysto po gimdymo sindromo ir jį reikia gydyti.

Netipinė depresija

Ši depresijos forma, be standartinių simptomų, kurie nustatomi psichologinio sutrikimo metu, taip pat turi keletą bruožų, tokių kaip: pailgėjęs miego laikas, padidėjęs nuovargis ir padidėjęs apetitas. Žmonės, kenčiantys nuo šios rūšies depresijos, yra labai irzlūs ir gali jausti sunkumą rankose ir kojose.

Maniakinė-depresinė psichozė

Ši ligos rūšis dar vadinama bipoliniu sutrikimu. Esant tokiai būsenai, žmogus patiria staigų nuotaikos pokytį nuo teigiamo į neigiamą ir atvirkščiai, taip pat aštrius energijos pokyčius, kurie turi įtakos gebėjimui atlikti tam tikrą veiklą. Žmogus gali būti per daug aktyvus ir būti nepaprastai geros nuotaikos, o per trumpą laiką aktyvumas sumažėja iki minimalaus lygio ir tuo pačiu nuotaika blogėja.

Bipolinis sutrikimas ar maniakinė-depresinė psichozė sukelia aštrius žmogaus nuotaikų svyravimus, taip pat sumažina fizinį aktyvumą. Neleisk jam dreifuoti, ši sąlyga. Kai tik pastebite depresijos požymius, turėtumėte nedelsdami kreiptis į psichiatrą dėl medicininės pagalbos, kad nepablogintumėte situacijos.

Psichozinė depresija

Ši ligos rūšis, be tipiškų depresijos simptomų, būdinga klausos ir regos haliucinacijų atsiradimui. Be to, žmogus gali padaryti klaidingas išvadas, remdamasis trikdančiais įsitikinimais ir neegzistuojančiais faktais. Gali sutrikti judrumas ir žmogų sukelti laikinas kvailimas.

Pagrindiniai depresijos simptomai

Norėdami nustatyti ligos tipą, turite žinoti, kokie yra depresijos simptomai. Jei nustatote tipinius depresijos požymius, turite kreiptis į gydytoją pagalbos.

Depresija yra psichinis sutrikimas, kuris gerai reaguoja į gydymą. Todėl svarbu žinoti šios būklės simptomus. Kai tik pastebite depresijos požymius, nedelsdami kreipkitės į specialistą, kad kuo greičiau išbristumėte iš depresijos. Gydymas gali būti efektyviausias ankstyvosiose ligos stadijose.

Toliau pateiktas depresijos simptomų sąrašas:

  1. Sumažėjęs susidomėjimo lygis. Žmogus nustoja mėgautis veikla, kuri jam patiko ilgą laiką. Taip pat prarandamas susidomėjimas priešinga lytimi ir trūksta lytinio potraukio. Viskas, ką anksčiau darydavote ir tuo mėgautumėtės, nebetenkina. Yra socialinis atstūmimas, jums neįdomu bendrauti su kitais žmonėmis ir jūs tampate uždaras.
  2. Miego sutrikimas. Tai gali būti per didelis mieguistumas - hipersomnija, arba miego problemos - nemiga.
  3. Padidėjęs dirglumas, jaučiant nerimą ir pyktį. Taip pat galite būti nepakankamai kantrūs, o bet kokie aplinkinių žmonių veiksmai sukels dirglumą.
  4. Sumažėja žmogaus psichomotorika. Kalboje, taip pat ir judesiuose, sulėtėja.
  5. Minties proceso pažeidimas, kai žmogus praranda sugebėjimą mąstyti, susilpnėja koncentracija ir pablogėja atmintis.
  6. Spontaniškas apetito sumažėjimas ar jo padidėjimas. Žmonės, sergantys depresija, kiekvieną mėnesį gali numesti svorio arba priaugti daugiau kaip 5%.
  7. Padidėjęs psichomotorinis ar psichomotorinis sujaudinimas. Kai žmogus neranda vietos ir nuolat vaikšto iš vienos pusės į kitą, sukeldamas mažiausią, nereikšmingiausią jaudulį.
  8. Pastovios mirties mintys, mintys apie savižudybę. Taip pat gali atsirasti neapgalvotų veiksmų. Pavyzdžiui, aistra ekstremaliam sportui, piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotikais. Didelis įsitraukimas į azartinius žaidimus. Žmogus sąmoningai rizikuoja savo gyvenimu.Be to, žmogus nuolat turi neigiamų minčių savęs atžvilgiu.
  9. Pesimistinė nuotaika, beviltiškumo, bejėgiškumo ir beprasmiškumo jausmas. Žmonės, sergantys depresija, nuolatos nuliūdę ir jaučia pasiaukojimą. Gali atsirasti ir kaltės jausmas. Žmogus pradeda galvoti, kad viskas aplinkui yra blogai ir nieko neįmanoma sutvarkyti. Panašu, kad visos bėdos ir klaidos kyla dėl jūsų kaltės. Motyvacijos stoka.
  10. Nuolatinis nuovargis, sumažėjusi fizinė būklė, mieguistumas ir minimalus energijos kiekis. Jums pradeda atrodyti, kad jūsų kūnas tampa sunkesnis, o pačios paprasčiausios fizinės užduotys sukelia nuovargį ir jūs turite jiems skirti daugiau laiko, nei reikia.
  11. Skausmingas suvokimas. Gali atsirasti galvos skausmas ar galvos svaigimas, viso kūno sąnarių ir raumenų skausmas. Jei paskyrus paskirtą gydymą, šie simptomai nepraeina, tada svarbu ne fizinė sveikata, o psichologinis sutrikimas, susijęs su užsitęsusia depresija.

Labai svarbu suprasti, kad ne visi simptomai gali pasireikšti iškart. Kai kurie žmonės gali jausti tik kai kuriuos, o kiti žmonės gali patirti daugiau depresijos požymių.

Jei pastebite nuolatinį nuotaikos pablogėjimą, nepagrįstą nerimo jausmą ar kitus depresijos simptomus, tai gali reikšti, kad jums prasidėjo depresija. Tokiu atveju atidėkite šios problemos sprendimą tik vėliau, geriau iš karto diagnozuoti šių simptomų priežastį, kad kuo lengviau išeitumėte iš situacijos.

Taip pat verta paminėti, kad depresijos sutrikimo stadijos, be kūno savybių ir žmogaus sveikatos būklės, taip pat gali paveikti simptomus.

Kas sukelia depresiją

Remiantis tyrimais, galime pasakyti, kad žmonių depresiją sukelia tokios priežastys kaip:

  • Genetinis polinkis
  • Biologiniai veiksniai
  • Ekologija
  • Priežastys yra psichologinio pobūdžio.

Taigi paaiškėja, kad depresija kyla ne tik dėl jūsų gyvenimo būdo ar santykių tarp kitų žmonių, bet ir genetinis polinkis vaidina ne mažiau svarbų vaidmenį formuojant šį psichinį sutrikimą.

Bet kokio amžiaus žmonės gali tapti šios negandos įkaitais. Depresija pasireiškia tiek paauglystėje, tiek senatvėje. Nors vyresniame amžiuje psichologinių sutrikimų tikimybė didėja. Vaikystėje ir paauglystėje depresija, kaip taisyklė, pasireiškia dirglumu, o depresijos ir bejėgiškumo jausmas nepasireiškia.

Kalbant apie pagyvenusius žmones, verta paminėti, kad depresija gali prisidėti prie kitų, rimtesnių ligų išsivystymo. Tai gali būti širdies problemos, atitrauktas dėmesys, vėžys, diabetas ir kitos ligos.

Vyresni žmonės dažnai nekreipia dėmesio į savo psichologinę būklę, tačiau toks požiūris į savo sveikatą, kaip taisyklė, sukelia rimtų sveikatos problemų. Todėl būtina rūpintis savo artimaisiais, kad būtų išvengta tragiškų pasekmių ar artimųjų sveikatos komplikacijų

Taip pat verta paminėti, kad kai kuriais atvejais depresiją gali sukelti vartojami vaistai, skirti kitoms ligoms gydyti.

Norėdami suprasti, kaip atsikratyti depresijos, pirmiausia turite dėti visas pastangas, kad nustatytumėte jos formavimo priežastis. Norėdami tai padaryti, atkreipkite dėmesį į pagrindinius šios psichinės ligos simptomus.

Norėdami atsikratyti depresijos, ne visada reikia kreiptis į medicinos įstaigą. Jei depresiją sukelia problemos, su kuriomis nuolat susiduriate darbe, išeitis iš šios situacijos yra darbo vietos pakeitimas.Antidepresantų vartojimas gali tik laikinai išspręsti problemą, tačiau priežastis išliks nepakitusi ir depresija greitai grįš.

Taip pat, jei persikėlėte gyventi į kitą miestą ir pajutote vienatvę bei liūdesį, tuomet turėtumėte galvoti apie naujų pažinčių ir naujų draugų užmezgimą. Bendravimas visada padeda nudžiuginti. Vis tiek galite pradėti daryti tam tikrą kūrybą. Saviraiškos būdas per meną labai padeda įveikti depresiją.

Jei radote priežastį, dėl kurios esate depresijos būsenoje, tada gali būti, kad jums reikės pakeisti situaciją.

Kiekvienas žmogus gali savarankiškai išbristi iš depresijos, tam būtina išsiaiškinti sutrikimo priežastį ir ją pašalinti. Taigi galite atsikratyti depresijos nesikreipdami į gydymą

Depresijos rizikos veiksniai

Žmogaus depresija gali pasireikšti dėl įvairių veiksnių, pažvelkime į dažniausiai pasitaikančias žmogaus psichikos sutrikimo priežastis. Tai gali būti tokie veiksniai kaip:

  • Žemas savęs vertinimas, aukštas savikritikos lygis, pesimistiškas požiūris,
  • Psichinės traumos vaikystėje ar smurtas,
  • Vienatvė ir nuolatinė izoliacija nuo visuomenės,
  • Polinkis į sutrikimą gali būti susijęs su genetine polinkiu,
  • Sveikatos problemos, lėtinės ligos, galvos traumos, širdies problemos, diabetas, plaučių ligos ir kitos sunkios ligos,
  • Trūksta socialinės paramos,
  • Hormoniniai sutrikimai dažniausiai stebimi moterims po gimdymo. Be to, depresiją gali sukelti skydliaukės problemos,
  • Stresinės situacijos, pavyzdžiui, kaimyno mirtis, nutrūkimas, problemos santykiuose su artimaisiais, finansiniai sunkumai ar darbo praradimas,
  • Vaistų vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, kuris prisidės prie depresijos išsivystymo,
  • Piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotikų vartojimas.

Mūsų gyvenime yra daugybė priežasčių, dėl kurių gali atsirasti depresija, todėl atkreipkite dėmesį į savo sveikatą, kad išvengtumėte rimtų sveikatos problemų.

Stenkitės laikytis sveikos gyvensenos, kad neatsirastumėte nepageidaujamų depresinių sutrikimų. Prastas miegas, vitaminų trūkumas, netinkama mityba, nuolatinis buvimas lauke gali sukelti depresiją. Todėl stebėkite savo sveikatą ir tada galėsite išvengti nemalonių pojūčių

3 depresijos stadijos

Kaip ir kitos ligos, jei gydymas nenaudojamas, depresija nuo pradinės stadijos gali išsivystyti į lėtinę ligą. Šiandien yra 3 depresijos stadijos:

  1. Pirmajame etape žmogus jaučia nedidelį negalavimą, jį gali lydėti apetito praradimas ir nuovargis. Paprastai žmonės tam neskiria jokios reikšmės ir savo sveikatą priskiria blogam orui, nuotaikos pablogėjimui ar tiesiog blogai dienai. Tolesnis sutrikimo vystymasis išprovokuoja apatiją, pablogėja susvetimėjimas ir dėmesio koncentracija.
  2. Kitas etapas padeda sumažinti serotonino gamybą. Tai yra vadinamasis laimės hormonas. Žmogus pradeda mesti kūno svorį, kyla miego problemų, pasireiškia didelis dirglumas ir pikta būsena, sustiprėja šio koncentracijos praradimo koma. Antroje depresijos stadijoje galite savarankiškai atsikratyti ligos, nesiimdami medicininės intervencijos.
  3. Trečioji psichikos sutrikimo stadija yra pavojingiausia depresijos stadija. Taip yra dėl to, kad žmogus nustoja matyti bet kokį savo egzistavimo jausmą, jis nuolat jaučia agresijos ir pykčio jausmą, žmogus tampa abejingas viskam, kas jam teikė džiaugsmą, ir jį dažnai aplanko mintys apie savižudybę.Norint išbristi iš depresijos šioje ligos stadijoje, būtina kreiptis į medicininę intervenciją. Gydymui skiriami antidepresantai tablečių pavidalu ir į veną skiriami vaistai.

Labai svarbu užkirsti kelią depresinės būsenos vystymuisi ankstyvoje psichikos sutrikimo stadijoje. Pradėjus gydymą, situacija gali išsivystyti į rimtas psichinės būklės ir fizinės sveikatos problemas.

Pirmoje ligos stadijoje daug lengviau susidoroti su depresija. Turėtumėte atidžiai apsvarstyti savo savijautą ir nustatę pirmuosius depresijos simptomus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Galbūt jūsų sutrikimo stadija yra pradiniame lygmenyje

Artimo žmogaus palaikymas

Kadangi vienatvė yra viena iš labiausiai paplitusių depresijos priežasčių, labai svarbu sulaukti artimo žmogaus palaikymo. Tai gali būti tiek jūsų artimieji, tiek artimi draugai. Pakanka tik pasikalbėjimo iš širdies į širdį, kad išlieti savo sielos krūvį.

Labai svarbu, kad jūsų pašnekovas būtų labai dėmesingas jums ir būtų sukonfigūruotas išklausyti bei suprasti jus. Jei jūsų pašnekovas prieštaraus jums ar kaltina jus, tai tik pablogins situaciją.

Stenkitės daugiau bendrauti su kitais žmonėmis. Bendravimo stoka yra dažna depresijos priežastis. Jei pastebite depresijos požymius, pabandykite apie tai pasikalbėti su savo mylimuoju. Parama šeimos žmonėms visada padeda pagerinti nuotaiką ir padeda suprasti jūsų pačių emocijas

Fizinis darbas

Pratimai prisideda prie endorfinų susidarymo žmogaus kūne, jie prisideda prie jūsų savijautos ir nuotaikos gerinimo. Verta paminėti, kad fizinis aktyvumas palankiai veikia žmogaus organizmą ir gali greitai bei efektyviai atsikratyti pagrindinių depresijos simptomų.

Norint normalizuoti psichologinę būseną, nereikia eiti į sporto salę ir daryti sunkumų kilnojimo. Pradedantiesiems užtenka keletą kartų per dieną pasivaikščioti grynu oru. Be to, galite padidinti apkrovą organizuodami rytinius važiavimus. Taip pat galite pabandyti šokti pagal savo mėgstamą dainą ir pamatysite, kaip pastebimai pagerėja jūsų nuotaika. Pradėję pastebėti pokyčius, nebegalite išsiversti be sporto.

Sveikatos priežiūra

Kad netaptumėte depresijos įkaitais, turite daug dėmesio skirti savo sveikatos būklei. Pirmiausia turite nustatyti miego režimą, nes sveikas miegas padeda atkurti nervų sistemą.

Norėdami išbristi iš depresijos, pabandykite dažniau išeiti į gryną orą. Pasivaikščiojimas gamtoje padeda pagerinti savijautą. Norėdami įveikti depresiją, turite rimtai atsižvelgti į savo sveikatą, daryti pratimus ryte, valgyti teisingai ir kuo greičiau atsikratyti visų blogų įpročių, jei tokių yra. Neteisingas gyvenimo būdas yra pagrindinė depresijos priežastis.

Taip pat būtina valgyti teisingai ir įsitikinti, kad jūsų kūnas gauna įvairių vitaminų. Labai svarbu vartoti vitaminus B ir D. Be to, stenkitės vengti veiklos, prisidedančios prie jūsų nuotaikos pablogėjimo.

Meditacija

Veiksmingiausias būdas pagerinti savijautą yra meditacija. Šiandien yra daug informacijos, kaip medituoti, norint pasiekti maksimalų atsipalaidavimą. Meditacija padeda pagerinti mąstymo procesą ir vidinę ramybę, padeda atsipalaiduoti ir normalizuoja miegą. Taigi, jūs galite sumažinti nerimo ir nerimo lygį ir gauti teigiamų emocijų krūvį.

Meditacija yra labiausiai prieinamas būdas, kuris padeda greitai atsipalaiduoti ir atitraukti nuo visų problemų.Meditacija ne tik padeda pašalinti depresinę būseną, bet ir palankiai veikia bendrą žmogaus sveikatą. Pagerėja kraujotaka, padidėja dėmesio koncentracija, nerimas praeina, kraujotaka normalizuojasi

Atraskite naujas galimybes

Jei esate nuolat uždaroje erdvėje, tada reikia skirti laiko ir išeiti į gamtą. Klausykite, kaip šąla lapai ar gieda paukščiai. Vien tik su gamta žmogus jaučiasi daug geriau, o grynas oras gerina smegenų veiklą.

Dažnai žmonės nekreipia dėmesio į visas aplink esančias galimybes. Kai žmogų įveikia depresija, pasaulis jam atrodo niūrus ir šaltas. Bet iš tikrųjų tai tik idėja, o pasaulyje yra daug informatyvaus ir įdomaus, kad kiekvienam iš mūsų yra tam tikra veikla

Tai padeda išbristi iš depresijos ieškant naujos veiklos. Pagalvokite apie tai, ką norėtumėte nuveikti, atsiminkite savo stabus ar mėgstamus menininkus, galbūt ten rasite užuominą, kuri padės pasirinkti naują hobį.

Kaip pačiam išbristi iš depresijos?

Pradinėse ligos stadijose jūs galite savarankiškai išbristi iš depresijos, tačiau tik su sąlyga, kad moteris gali suvokti problemos buvimą, parodyti norą ir atlikti tam tikrus veiksmus jai išspręsti.

Pagrindiniai patarimai, kaip savarankiškai valdyti ligą, yra šie:

  • skirti pakankamai laiko miegui ir poilsiui - dažna nemiga ar per didelis darbas dažnai sukelia psichinės sveikatos problemų,
  • išmokite parodyti savo neigiamas mintis - jei moterį užplūsta pyktis, pyktis, pasipiktinimas ir liūdesys, prasideda savęs naikinimas, šokiai, aerobika, sportas, dviračių sportas, visa, kas padės išlieti emocijas, veiksmingai pašalins neigiamas. Šiuo atveju padės dailės terapija, leidžianti subalansuoti vidines emocijas, suvokti ir priimti savo mintis,
  • praleisti daugiau laiko gryname ore, pasivaikščioti, paplaukioti, šaltuoju metų laiku - prie baseino, vasarą - prie upės,
  • jogos užsiėmimai leis jums išmokti meditacijos technikos, kuri taip pat palaiko jūsų mintis,
  • saugokite asmeninį dienoraštį - praėjusios dienos, atliktų užduočių ir pasiektų rezultatų įrašai padės padidinti savivertę,
  • apriboti informacinių televizijos programų peržiūrų skaičių - dažnai per televiziją transliuojami sunkūs psichiką slegiantys incidentai, rekomenduojama pirmenybę teikti susitikimams su draugais, artimais žmonėmis, geriau pakeisti vakarinį TV žiūrėjimą skaitant įdomią, linksmą knygą,
  • išmokite reaguoti į komplimentus ir pagyrimus,
  • moterys dažnai pamiršta save globodamos artimuosius, todėl kasdieniai mažieji džiaugsmai galės nudžiuginti, nesvarbu, ar tai karštų putų vonia, ar malonus apsipirkimas,
  • gydymas liaudies gynimo priemonėmis - įvairūs raminantys žolelių nuovirai, pipirmėčių ir citrinų balzamo pridėjimas prie arbatos, aromatinio aliejaus terapija.

Kaip gydoma depresija?

Depresija yra vienas iš labiausiai paplitusių psichinių sutrikimų, kurį galima greitai išgydyti. Beveik visi pacientai, kurie kreipiasi pagalbos, po gydymo atsikrato depresijos simptomų. Daugeliu atvejų po kelių gydymo dienų jie jaučia visišką savijautos pagerėjimą.

Daugeliui žmonių gėda kreiptis į psichiatrą, nes jie galvoja, ką reiškia kreiptis į psichiatrijos kliniką. Tačiau depresijos, nervų sutrikimų ir kitų psichologinių sutrikimų gydymas - procedūra yra gana normali ir neturi nieko bendra su „psichozėmis“. Psichiatras paskirs jums greitą ir veiksmingą gydymą, kuris duos apčiuopiamų rezultatų jau po pirmosios terapijos savaitės.

Prieš pradedant gydymą, būtina atlikti kokybinę paciento psichologinės būklės diagnozę. Be medicininės apžiūros, pacientas turi būti apklaustas.

Esant sunkioms ligos formoms, gali tekti atlikti kraujo tyrimą, kad būtų pašalintos ar patvirtintos problemos, susijusios su skydliaukės sutrikimais.

Norint tiksliai nustatyti diagnozę, būtina ištirti visus paciento simptomus, peržiūrėti visų šeimos narių ligos istoriją ir išanalizuoti veiksnius bei aplinkos sąlygas, kuriose yra pacientas.

Gydytojų patarimai

Nepaisant daugybės rekomendacijų dėl savarankiško depresijos gydymo, profesionali pagalba yra būtina. Kuo anksčiau moteris kreipsis pas kvalifikuotą gydytoją, tuo didesnė tikimybė greitai ir galutinai ištaisyti. Gydytojų patarimai grindžiami ne tik psichologinės pagalbos teikimu, kai kuriais atvejais būtina vartoti narkotikus.

Psichikos sutrikimų gydymas atliekamas naudojant hipnozę, dailės terapiją, socialinę ir klasikinę psichoterapiją. Vaistai skiriami vidutinio sunkumo ir sunkioms ligos formoms, esant sunkiems simptomams, smarkiai pabloginantiems paciento gyvenimo kokybę.

Narkotikų gydymas susideda iš:

  1. Antidepresantai - veikia neuromediatorių, įskaitant serotoniną ir dopaminą, lygį. Su depresija jie padidina nuotaiką, pašalina nerimą keliančias, neigiamas mintis, gerina apetitą ir miegą. Dažnai naudojami „Prozac“ ir „Lerivon“.
  1. Neuroleptikai yra psichotropiniai vaistai, kurie pašalina haliucinogenines ir kliedesines būsenas, pagerina psichinę funkciją, mažina agresiją ir per didelį jaudrumą. Vartojama esant psichozėms ir sunkiai depresijai. Populiariausi yra Solian ir Risolept.
  1. Trankvilizatoriai - sumažina aktyvų nervų sistemos darbą, turi prieštraukulinį ir raminamąjį poveikį. Į šią grupę įeina tokie vaistai kaip trioksazinas ir fenazepamas.

Siekiant didesnio efektyvumo, skiriami vitaminų ir mineralų kompleksai, įskaitant vitaminus A, E, D, askorbo rūgštį, B9.

Kartu su vaistų terapija rekomenduojama atkreipti dėmesį į medicinos rekomendacijų, kurios gali žymiai pagerinti situaciją, įgyvendinimą:

  • savistaba - leidžia suprasti pagrindinę depresijos išsivystymo priežastį, moteriai reikia galvoti apie momentą, nuo kurio jos gyvenime prasidėjo nuotaikos ir elgesio pokyčiai, kurie prisiminimai sukelia apatiją, galvojant apie ligos priežastis, reikėtų pabandyti atsakyti į klausimus - kodėl taip atsitiko, išsilaisvinti iš destruktyvaus jausmo, kuris trukdo džiaugtis gyvenimu,
  • nemalonių žmonių ir akimirkų pašalinimas iš gyvenimo - rekomenduojama galvoti apie savo aplinką, kokie žmonės yra vienu ar kitu gyvenimo momentu, jei žmogus neduoda pozityvo, o tik pasiima gyvenimo energijos ir jėgų, geriau apriboti bendravimą su juo arba visiškai pašalinti iš gyvenimo , taip pat su tuščiais pokalbiais telefonu, žiūrint TV laidas ir visa, kas neduoda naudos ir džiaugsmo,
  • išmokti atleisti ir atleisti senas nuoskaudas - pasipiktinimo jausmas sukelia daug neigiamų minčių ir liūdesio, o nuolatiniai prisiminimai apie situaciją, kurioje buvo patirtos nuoskaudos, ir pats nusikaltėlis daro destruktyvų poveikį psichikai, norint atsikratyti tokių jausmų, kaip pasipiktinimas, reikia išanalizuoti tai, kas įvyko, blaiviai vertinant situaciją ar buvo įžeidimas, ar galbūt viskas buvo suvokta neobjektyviai, neigiamos kito žmogaus mintys neturėtų paveikti kitų, reikėtų išmokti jų nevertinti rimtai,
  • meditacija - subalansuoja mintis, suteikia ramybės, gerina nuotaiką, stiprina tikėjimą savimi, atkuria gyvenimo džiaugsmą, pirmiausia turėsite atlikti keletą užsiėmimų iš specialistų, praktikuojančių jogą, nes meditacijos technikoje labai svarbu stebėti taisyklingą kvėpavimą, sklandžius judesius ir daug daugiau. kiti užsiėmimai gali būti rengiami namuose,
  • norint gauti augintinį - daugumai gyvūnų reikia žmogaus priežiūros, meilės ir dėmesio, tačiau jie savo ruožtu yra gana jautrūs žmogaus nuotaikai ir, svarbiausia, prisideda prie jo pagerėjimo, be to, rūpinimasis gyvūnu gali atitraukti nuo dabartinių problemų.

Po keturiasdešimties metų

Moterims laikotarpis po keturiasdešimties metų yra gana sunkus dėl įvairių hormoninių pokyčių, ankstyvos menopauzės pradžios, dėl gyvenimo įvairovės trūkumo. Su amžiumi susijusi depresija pastebima daugumoje moterų atstovų. Dažniau liga užklumpa senyvas ir vienišas moteris, kurioms retai pavyksta išsiversti be profesionalų pagalbos.

Specialistai rekomenduoja psichinius sutrikimus gydyti po 40 metų, pasitelkiant užsiėmimus pas profesionalius psichoterapeutus. Kartu lengviau suprasti problemos esmę ir sudaryti jų sprendimo planą.

Didesnę pažangą vyresniame amžiuje teikia tradiciniai gydymo metodai, kuriuos sudaro raminamųjų žolelių gydymas ir vonių vartojimas, pridedant aromatinių aliejų (spygliuočių, apelsinų, jazminų, vanilės, cinamono ir daugelio kitų).

Labiausiai subrendusios moterys mėgsta šokti. Šiandien yra daugybė skirtingų šokių mokyklų, skirtų įvairių amžiaus grupių kontingentams. Tokie pratimai padės atsikratyti neigiamos nuotaikos ir padidins pasitikėjimą savimi.

Bet kurio amžiaus moterų depresija yra pavojinga būklė, prisidedanti prie visiško asmenybės sunaikinimo. Tik laiku nustatyti simptomai ir gydymas padės pašalinti esamas problemas ir nustatyti įprastą gyvenimo ritmą.

Portalo administracija kategoriškai nerekomenduoja gydytis vaistais ir esant pirmiesiems ligos simptomams pataria pasitarti su gydytoju.

Mūsų portale yra geriausi gydytojai specialistai, kuriuos galite susitarti internetu arba telefonu. Galite pasirinkti sau tinkamą gydytoją arba mes jį parinksime visiškai jums nemokamai.

Taip pat tik filmuojant per mus, Už konsultaciją kaina bus mažesnė nei pačioje klinikoje.

Moterų depresija: simptomai, priežastys, veiksmingas gydymas

Per pastaruosius kelerius metus Amerikos ir Europos psichoterapeutai vis labiau reiškė susirūpinimą dėl nuolat augančio žmonių skaičiaus, besiskundžiančių sunkiais depresinio asmenybės sutrikimo požymiais. Be to, 2 iš 3 pacientų, kurie kreipėsi į specialistus pagalbos atsikratyti depresijos, buvo moterys. Remiantis amerikiečių mokslininkų surinkta statistika, kas dešimta JAV moteris kenčia nuo depresijos, o 35% moterų praeityje yra matę šį sutrikimą. Ir nors tokia statistika nebuvo renkama Rusijoje, rusų psichologų teigimu, depresija mūsų šalies moterims yra ne mažiau paplitusi nei JAV. Be to, depresinis sutrikimas yra liga ne tik vyresnio amžiaus moterims - ji vienodai tikėtina visų amžiaus grupių moterims.

Priešingai populiariems įsitikinimams, depresija yra ne blužnis ir bloga nuotaika, o rimtas psichinis sutrikimas, turintis įtakos tiek psichologinei, tiek fiziologinei sveikatai.

Šiai ligai būdinga vadinamoji depresinė triada - apatija, pesimistinė nuotaika ir patologinis intelekto procesų slopinimas. Taip pat moterys, kenčiančios nuo depresijos, dažnai sutrikdo hormoninį foną.

Anot psichoterapeutų, jei per 2 savaites moteris negalėjo atstatyti savo psichikos ir atsikratyti depresijos, pasireiškia lėtinė sutrikimo stadija, kad atsikratytų specialisto pagalbos.

Moterų depresija: simptomai ir požymiai

Kadangi depresinis sutrikimas veikia ne tik psichiką, bet ir fiziologinius organizmo procesus, moterų depresijos požymiai šiek tiek skiriasi nuo šio sutrikimo simptomų vyrams. Anot psichoterapeutų, kurie specializuojasi tiriant ir gydant depresiją, jos simptomai yra šie:

  • Apatija ir susiskaldymas
  • Dažni ir staigūs nuotaikų svyravimai,
  • Pesimistinė nuotaika ir liūdnų bei skausmingų minčių atsiradimas be išorinių priežasčių,
  • Nuolatinis paniekos, depresijos ir depresijos jausmas,
  • Nepaaiškinamo nerimo jausmas, kuris neišnyksta net tuo metu, kai nėra jokios priežasties nerimauti,
  • Gyvenimo prasmės praradimas ir susidomėjimas pomėgiais, darbais ir kasdieniais reikalais,
  • Padidėjęs jautrumas ir dirglumas,
  • Pastebimas dėmesys, sumažėjęs protinis aktyvumas,
  • Nenoras užsiimti bet kokiu verslu, nuovargis,
  • Apetito praradimas arba, priešingai, didelis noras valgyti tam tikrą maistą,
  • Miego problemos, pasireiškiančios nuolatiniu mieguistumu ar nemiga,
  • Nepagrįstas vidaus organų, sąnarių ir raumenų skausmas.

Jei depresiją sukėlė hormoniniai kūno pokyčiai arba atvirkščiai, psichinis sutrikimas sukėlė endokrininės sistemos veiklos sutrikimą, moterims pasireiškė depresijos simptomai, tokie kaip padidėjęs prakaitavimas, migrena, veido ir rankų patinimas, nemalonūs jausmai. lytiniai organai ir be priežasties niežėjimas visame kūne.

Kaip išbristi iš depresijos po vyro išdavystės?

Jos vyro apgaudinėjimas yra sunkus psichologinis smūgis daugumai moterų, po kurio daugelis negali grąžinti savo psichinės būklės į normalią. Esant tokiai situacijai, jūs neturėtumėte būti palikti vieni su savo sielvartu, bandydami jį „paskandinti“ alkoholyje ar beatodairiškai vartodami raminamuosius. Visi šie metodai tik pablogins situaciją. Būtina kreiptis pagalbos į specialistą.

Depresija dėl išdavystės fono yra viena iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių kreiptis į gydytoją. Psichoterapeutai sukūrė daugybę metodų, kurie efektyviai padeda moteriai išeiti iš šios sunkios situacijos. Yra daug psichoterapinių grupių, kuriose žmonės, turintys tas pačias problemas, susiburia, jas aptaria, palaiko vieni kitus ir kartu gydo.

Depresijos įveikimo požymiai

Pagrindiniai moters depresijos požymiai yra jos nuotaikos pagerėjimas ir susidomėjimas gyvenimu. Galite būti tikri, kad moteris eina pasveikimo keliu, jei ji:

  • nustojo verkti, išreikšdamas nepasitenkinimą kiekviena proga,
  • nutarė ką nors padaryti
  • pradėjo daugiau dėmesio skirti sau, savo vyrui, vaikams,
  • pradėjo domėtis knygomis, televizijos laidomis, bet kokiais įvykiais,
  • pradėjo dažniau šypsotis ir išlikti lygus bei geros nuotaikos,
  • pradėjo kurti ateities planus.

Šį sąrašą galima tęsti, nes sveikimo požymiai gali atsirasti ir kitu būdu, atsižvelgiant į individualų scenarijų.

Depresija dėl žmonos: ką daryti vyrui?

Žmonos depresija nėra lengvas vyro išbandymas. 50% gydymo sėkmės priklauso nuo to, ar vyras pasirengęs tapti palaikymu. Jei pasiruošę, šie patarimai padės jam teisingai nustatyti elgesio liniją:

  1. Žmona turėtų būti klausoma kiekvieną kartą, kai jai to reikia.
  2. Žmona turėtų būti skatinama gydytis ir įsitikinta, kad viskas pavyks.
  3. Šeimoje turėtų būti sukurta stabili aplinka: rami, rami, draugiška, tolerantiška.
  4. Stenkitės praleisti daugiau laiko su žmona, neleisdami jai ilgą laiką pabūti vienai.
  5. Paimkite dalį namų darbų sau.

Fiziniai ir psichiniai depresijos simptomai moterims

Moteriška depresija yra psichinis sutrikimas, pasireiškiantis susidomėjimo gyvenimu sumažėjimu. Ši būklė retai kontroliuojama valios jėgos.

Iš tikrųjų visa eilė biologinių ir hormoninių veiksnių turi įtakos apatijos pasauliui atsiradimui.Jei pakeisite savo gyvenimo būdą, galite susitvarkyti su prislėgta nuotaika.

Esant sunkioms ir krizinėms situacijoms, patartina pasikonsultuoti su psichologu.

Depresija - kas tai?

Psichikos sutrikimas, kuriam būdingas gyvybinės energijos sumažėjimas, depresija, pesimistiškas požiūris į kitus, nervų sistemos sutrikimas ir užsitęsusi slopinama būsena, iš kurios sunku išsiskirti savarankiškai, vadinamas moters depresija. Šią ligą išskiria svarbių simptomų triada: sutrikęs sąmoningas mąstymas, sumažėjusi nuotaika ir fizinis aktyvumas. Moterims depresija pasireiškia tada, kai slopinama, slopinama būsena trunka daugiau nei 10 dienų.

Psichikos depresinis sutrikimas dažnai nustatomas moterims nei vyrams. Panašus faktas paaiškinamas moteriškos psichikos ypatybėmis. Moterys yra jautresnės, pažeidžiamesnės, jų organizmas dažnai kenčia nuo hormoninių sutrikimų. Depresijos simptomai dažnai pastebimi paauglėms mergaitėms, pagimdžiusioms motinas ir pensinio amžiaus moteris, kurios prarado bet kokią gyvenimo prasmę.

Depresijos metu asmuo kenčia nuo žemos savivertės. Jis dažnai veda vienišo gyvenimo būdo, atsiribodamas nuo išorinio pasaulio ir visuomenėje vykstančių įvykių. Šiai būsenai būdingas nelogiškas ir netinkamas gyvenimo situacijos vertinimas.

Depresija dažnai painiojama su įprasta blužnimi. Taip atsitinka, kad visiškai sveikas žmogus praranda susidomėjimą gyvenimu, dingsta nuotaika, prarandama jo pozicija gyvenime. Šią būklę gali sukelti problemos asmeniniuose santykiuose ar darbe. Išėjęs iš sunkios situacijos, individas grįžta į normalų gyvenimą.

Pagrindiniai depresijos tipai ir jų simptomai

Yra keletas depresijos rūšių. Kiekviena ligos rūšis turi savo požymius ir priežastis. Be išimties visiems psichikos sutrikimams būdingas užsitęsęs kursas.

Moterų depresijos tipai:

Žmogus praranda bet kokį susidomėjimą žmonėmis, jis nebesidomi visuomenėje vykstančiais įvykiais. Yra miego problemų. Naktį tampa sunku užmigti, rytinis pabudimas įvyksta ilgai prieš aušrą.

Nerimas sustiprėja, sistemingai atsiranda be priežasties melancholija. Judėjimas sulėtėja, kalba tampa rami ir nelabai pasitikinti savimi. Liūdna depresinė būsena turi įtakos išvaizdai. Veidas tampa tamsus, o plaukai praranda blizgesį. Siela yra nuolatinė našta.

Abejingumas aplinkiniams žmonėms ir jų pačių likimui.

Krizės būsenoje atsiranda megalomanija. Žmogus tampa per daug aktyvus ir nepagrįstai pasitiki savimi. Pradiniame etape (ciklotimija) galite pastebėti nuolatinį nuotaikų pokytį.

Kartais asmuo be jokios priežasties pradeda sustingti arba, atvirkščiai, juoktis. Paūmėjimo atveju atsiranda biopolinis psichinis sutrikimas. Asmuo daro bėrimus, kurie kartais gali sukelti rimtų padarinių.

Krizės metu jis turi obsesinių minčių apie savižudybę.

Latentinė depresinė būsena, kurios dažnai nepastebi kiti. Psichikos sutrikimas turi savo būdingas apraiškas - alkoholizmą ir psichotropinių vaistų vartojimą nuotaikai pagerinti. Lengvos depresijos fone žmogus periodiškai geria, tačiau randa stiprybės atlikti profesines pareigas. Esant rimtam sutrikimui, individas visiškai pasitraukia iš visuomenės.

Žmogus turi nuolatinę, nepakitusią slopintą būseną. Jis ilgą laiką liūdnas ir be jokios priežasties liūdnas. Asmuo nepastebi jokių džiugių įvykių. Jis dažnai kenčia nuo nemigos ir apetito stokos. Žmogus mano, kad niekam jo nereikia, jo paties gyvenimas atrodo beprasmis ir visiškai nenaudingas.

Įvairių rūšių depresiniai sutrikimai gali pasireikšti lengva, vidutinio sunkumo ar sunkia forma.Kuo sunkesnė būklė, tuo daugiau sutrikimų atsiranda organizme ir psichinėje moters būklėje. Vidaus organų darbe atsiranda disfunkcijų, sulėtėja psichomotorinių procesų greitis, iškreipiama mąstymas ir sąmonė.

Skirtumai nuo vyrų depresijos

Depresinė būsena gali pasireikšti bet kuriam asmeniui - neturtingam ar turtingam.

Išorinė savijauta gali slėpti įvairius psicho-trauminius veiksnius, kurie neigiamai veikia asmens savivertę ir požiūrį į pasaulį. Vyrai, kaip ir moterys, yra linkę į depresiją.

Tiesa, moteriškoji žmonijos pusė atviresnė. Jiems lengviau kalbėti apie savo rūpesčius, baimes ir lengviau kreiptis į psichoterapeutą.

Vyrai mieliau slepia savo jausmus. Jų depresija sunkesnė. Ligos simptomai yra tokie patys kaip moterų: apatija, jėgų ir nuotaikos praradimas, protinis atsilikimas, sumažėjęs lytinis potraukis.

Vyrai atstovai alkoholio ir narkotikų pagalba bando išnaikinti savo rytdienos baimes ir neužtikrintumą. Jie tampa agresyvūs, pradeda mušti savo žmonas.

Vyrai retai kreipiasi į psichoterapeutą, tik kritiniais atvejais jie turi būti gydomi dėl psichikos sutrikimo.

Kaip savarankiškai kovoti su moterų depresija ir apatija: psichologų patarimai

Galite pabandyti atsikratyti depresijos būsenos savarankiškai. Visų pirma, jūs turite pakeisti savo įprastą gyvenimo būdą. Visiškai atsisakyti žalingų įpročių.

Mesti rūkyti ir piktnaudžiauti alkoholiu. Reikėtų atkreipti dėmesį į dietą. Patartina valgyti daugiau šviežių vaisių ir daržovių, mėsos, kiaušinių, pieno produktų.

Svarbu reguliariai lankytis gryname ore, sportuoti, daugiau judėti ir bendrauti su žmonėmis.

  • kasdien skaityti naujienas, žiūrėti TV laidas, žiūrėti įdomius filmus,
  • susirasti įdomią veiklą ar hobį,
  • dažniau bendrauti su artimaisiais,
  • yra lovoje tik naktį, ne ilgiau kaip 9 valandas per dieną,
  • mokytis meditacijos, užsiimti joga,
  • naudokite teiginius kasdien
  • stenkitės mažiau nervintis, venkite streso.

Normalumą galite normalizuoti atlikdami atpalaiduojantį masažą, sauną, plaukimą ar kitą sportą. Depresijos metu reikia kuo daugiau judėti. Fizinio aktyvumo metu padidėja endorfinų gamyba. Jų trūkumas lemia depresinę būseną.

Psichoterapijos taikymas

Pagal depresijos formą psichoterapija gali būti paskirta kaip vienintelis būdas gydyti depresiją, sunkesniais atvejais taip pat gali būti skiriami antidepresantai.

Pacientams gali būti paskirta šeimos ar grupės psichoterapija. Grupinė terapija skiriama žmonių grupėms, turinčioms panašius ligos simptomus, gydymo procesas atliekamas visiems pacientams vienu metu.

Šeimos psichoterapija yra skirta poroms gydyti ir padėti joms išspręsti problemas.

Daugeliu atvejų paciento būklė pagerėja po 10 seansų. Tačiau sunkesniais atvejais gali prireikti ilgesnio depresijos gydymo.

Kokias komplikacijas gali sukelti depresija?

Ilgas buvimas depresijos būsenoje gali sukelti rimtų ligų, konfliktinių situacijų ar kitų problemų, būtent:

  • Mintys apie savižudybę ir bandymai nusižudyti,
  • Padidėjęs nerimas, socialinės fobijos izoliacija nuo visuomenės, panika,
  • Skausmo skausmai
  • Konfliktai šeimoje, problemos darbe ar mokykloje, santykių problemos,
  • Per didelis alkoholio ir narkotikų vartojimas,
  • Savęs žalojimas
  • Antsvoris, kuris prisideda prie širdies ir kraujagyslių ligų vystymosi.

Jei pastebite depresijos požymius, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba imkitės priemonių, kad depresija nepasireikštų.

Niekas, išskyrus save, žino apie savo problemas. Todėl savo vidinę būseną turėtumėte išsiaiškinti patys. Jei norite geriau suprasti savo problemas ir rasti jų sprendimo būdų, galite laikyti dienoraštį. Dažnai atsitinka, kad mūsų kasdienės problemos yra depresijos šaltinis. Todėl prieš kreipdamiesi į medicinos įstaigą pagalbos, pabandykite išsiaiškinti patys

Mintys apie savižudybę depresijos metu

Žmonės, išgyvenantys ilgalaikę depresijos būseną, jaučia gyvenimo nusivylimą ir beviltiškumą. Jie nemato prasmės savo gyvenime ir nuolat kenčia.

Tokie pojūčiai dažnai verčia žmogų galvoti, kad numoti ranka į save. Kadangi jiems atrodo, kad mirtis yra vienintelis sprendimas, padėsiantis atsikratyti prastos sveikatos.

Reikėtų suprasti, kad psichinės būklės žmogus yra labai emocingas. Tokie žmonės jaučia nuolatinį liūdesio ir beviltiškumo jausmą. Šiuo atžvilgiu jie linkę į savižudišką elgesį. Todėl, jei pastebite, kad kažkas iš jūsų artimųjų pradėjo galvoti apie mirtį, tai gali būti rimtas signalas. Reikia skubiai padėti žmogui, kol neatsitiks sielvartas

Rimtai vertinkite bet kokias užuominas apie artimuosius ar draugus, kurie serga depresija, apie savižudybę ar pokalbį apie mirtį.

Informacijos santrauka

Depresija yra asmens psichinės būklės pažeidimas, kuris gali sukelti rimtų sveikatos problemų ir taip pat padaryti didelę žalą ne tik kenčiantiems nuo depresijos, bet ir aplinkiniams.

Reikėtų suprasti, kad depresija negali praeiti savaime, norint atsikratyti jos, būtina nustatyti tokio psichinio sutrikimo priežastis. Ir pabandykite išbraukti žmogų iš šios būsenos. Jei nematote galimybės savarankiškai atsikratyti depresijos, tuomet reikia kreiptis į psichiatriją dėl medicininės pagalbos.

Svarbu atsiminti šiuos dalykus. Išgydyti depresiją galima gydymo įstaigoje, tačiau pagerėjimo poveikis bus laikinas, jei nebus pašalinta psichikos sutrikimo priežastis.

Žiūrėkite vaizdo įrašą: Depresijos gydymas be vaistų (Vasaris 2020).