5 būdai, kaip nuvalyti skruostus ir padaryti veidą ploną

Labiausiai žinomi modeliai, kaip taisyklė, turi plonus veidus su gražiais skruostikauliais. Nebijokite, jei neturite tokios išvaizdos savybės, nes viską galima sutvarkyti! Veido raumenys linkę stiprėti dėl krūvio ir tempia odą. Kaip pašalinti skruostus ir padaryti skruostikaulius? Mankšta yra geriausias būdas pasiekti šį tikslą.

Kūno kultūra suteikia skruostikaulius

Dėl grožio reikia aukotis, tačiau šis teiginys praranda aktualumą, kai skamba atsakymas į klausimą, kaip namuose pašalinti skruostus. Ar įmanoma auką iškviesti į kasdienę treniruotę, trunkančią 15-20 minučių? Kaip atlygį už tokias pastangas gausite dailų veidą su aiškiais skruostikauliais, ant kurių skaistalai tiesiog atrodys žaviai.

1 pratimas

  1. Įkvėpkite giliau, išpūsdami skruostus.
  2. Tvirtai paspauskite lūpas ir padėkite delnus ant skruostų taip, kad pirštai būtų jūsų ausų srityje.
  3. Paspauskite žemyn tose vietose, kur yra delnai, nesipriešindami skruostams.
  4. Palaikykite tokią būseną 5-6 sekundes, tada atleiskite slėgį.
  5. Pakartokite 12 kartų.

5 pratimai atsikratyti skruostų

Šie pratimai padės išlaikyti veido pranašumą, jaunystę ir gaivumą. Teisingai atlikdami šiuos pratimus, rezultatas ilgai netruks!

Nr.1. Apsimesti, kad kramtoma guma.

Šis pratimas puikiai minko skruostikaulius ir sukuria aiškesnę smakro liniją, idealiai tinkančią žmonėms, kurie bando sumažinti smakro riebalus, taip pat tonizuoja žandikaulį ir skruostus.

Kramtymas atlieka veido raumenų treniravimo ir tempimo funkciją.

1. Laikykite galvą tiesiai

2. Užmerkus burną, apsimesti kramtoma guma.

3. Nepamirškite kvėpuoti, giliai įkvėpkite.

4. Atidarydami burną, prispauskite liežuvį prie dantų apačios.

5. Pakartokite 10 kartų.

Kramtymas puikiai tonizuoja ir treniruoja žandikaulį.

Šį paprastą pratimą galima atlikti bet kuriuo paros metu, be to, jis padeda atsikratyti skruostų.

1. Užmerkite akis kuo sandariau.

2. Plyšdami turėtumėte jausti, kaip ištempti veido raumenys.

3. Laikykite šią poziciją 15 sekundžių.

4. Atidarykite akis ir atsipalaiduokite.

5. Pakartokite 10 kartų.

Tai dažnas pratimas, jis tonizuoja absoliučiai visas veido dalis nuo skruostų iki kaklo.

Kaip atsikratyti antro smakro, skruostų ir turėti plonesnį kaklą:

1. Sėdėkite ant kėdės, ištieskite.

2. Pakreipkite galvą atgal ir pažiūrėkite į lubas.

3. Ištraukite lūpas raide „o“.

4. Pūskite orą 10–15 sekundžių.

5. Pakartokite 10 kartų.

Tai labai paprastas, bet efektyvus pratimas.

1. Atitraukite skruostus kaip nuotraukoje.

2. Tai darydami pabandykite šypsotis.

3. Laikykite šioje pozicijoje 5 sekundes.

4. Pakartokite 10 kartų.

Šypsena yra geriausias pratimas, kai norite įtempti veidą.

Šypsena padeda ne tik pagerinti išvaizdą, bet ir psichologinę sveikatą. Net jei nesijaučiate laimingas, šypsenos aktas vis tiek gali praskaidrinti jūsų nuotaiką.

Apvalių skruostų priežastys

Kas - ar, veikiau, dėl to - kaltas dėl per didelio mūsų skruostų pūtimo? Yra 3 pagrindinės to priežastys.

  1. Genetika Jūs turite liekną juosmenį, o ne gramą perteklinio riebalų ant savo kūno, bet tuo pačiu ir skruostus pagal šiurkščią liaudišką posakį „pamatyti iš paskos“? Pasakykite tėvams, proseneliams su proseneliais ir motina gamta. Gavote šį erzinantį priedą iš vieno iš jų ir nieko negalite pakeisti be drastiškų priemonių. Arba ieškokite savo išvaizdos pranašumų, arba sutaupykite plastiko.
  2. Perteklinis svoris. Plius: trūkumą, kurį sukelia poodinių riebalų perteklius, galima lengvai sureguliuoti, jo pakanka numesti svorį. Mažiau: numetę svorio per greitai, rizikuojate susirgti „buldog brylyami“, ypač tais atvejais, kai oda susijusi su amžiumi.
  3. Patinimas. Dažniausiai jie yra susiję su tam tikra liga - dantų skausmais, kiaulytės, sinusito, seilių liaukų uždegimais, alergijomis, hormonų nepakankamumu, traumomis. Kartais patinimas tampa dehidratacijos, piktnaudžiavimo alkoholiu ar bulimijos pasekme. Čia iškyla ne kosmetikos yda, o priežastys, kurios jį sukėlė - kai tik jie bus pašalinti, patys skruostai vėl normalizuosis.

Trečiąjį nėštumo trimestrą moteris gali suapvalinti skruostus. Be to, tarp muzikantų, entuziastingai grojančių pučiamaisiais instrumentais, dažnai pastebimas lengvas veido patinimas šioje srityje.

Garsiosios Dizzy Gillespie skruostai tapo legenda

Ar įmanoma priversti storus skruostus

Deja, neįmanoma vienareikšmiškai pasakyti, ar jūsų idėja priversti žmogų numesti svorio yra reali. Kažkam pasiseka dviem būdais, kažkam sunku, o kažkas visą gyvenimą vaikšto su „gimtine“ skruostais. Bet ką jūs galite padaryti, tai:

  • susidoroti su edema,
  • stiprinti veido raumenis
  • riebalų sluoksnį probleminėse vietose padarykite šiek tiek plonesnį,
  • suteikti odai daugiau elastingumo.

Dažnai šių priemonių pakanka problemai išspręsti. Bet tai neįvyksta per vieną dieną ar net per savaitę, todėl prisitaikykite prie ilgo ir kruopštaus darbo.

Nubrėžkite nepriekaištingą veido formą: 5 būdai, kuriuos naudinga laimėti

Integruotas požiūris visada yra efektyvesnis nei vienas, net pats efektyviausias metodas. Mes patariame nesustoti nei viename programos taške, o į savo tvarkaraštį įtraukti visus 5:

  • teisinga dieta
  • gimnastika veidui
  • masažas
  • kosmetinės kaukės
  • dekoratyvinės kosmetikos, būtent kontūravimo, galimybes.

Dėl viso to jūsų šansai laimėti greitai augs.

Apvalūs skruostai gali atrodyti labai žaviai, todėl pirmiausia pagalvokite - ar tikrai jų reikia atsikratyti?

Tinkama mityba ir gėrimas

Deja, dieta, norint numesti svorio ant skruostų, neegzistuoja taip pat, kaip ir nerandate meniu, dėl kurio riebalai išeitų vien iš juosmens ar sėdmenų. Negana to, mūsų kūnas yra suprojektuotas taip, kad riebalų sluoksnis ant veido padėtų vienam iš pastarųjų numesti svorio. Kas iš to seka?

Jūs neturėtumėte laikytis dietos kaip vienkartinio veiksmo, po kurio galite grįžti prie įprasto maisto stiliaus su spurgomis ir bulvytėmis. Norėdami gauti stabilų rezultatą, turėtumėte visiškai persvarstyti savo mitybos įpročius.

  • Sumažinkite arba visiškai išbraukite iš meniu keptų patiekalų, pyragų, rūkytos mėsos, cukraus, stiprios arbatos ir kavos, alkoholio,
  • naudokite druską labai saikingai, kitaip neišvenkite patinimo,
  • vietoj įprastų saldainių yra džiovintų vaisių ir medaus,
  • gerkite daugiau vandens - esant sveikiems inkstams, jo reikia bent 1,5–2 litrus per dieną,
  • valgyti dažnai, iki 5 kartų per dieną, bet mažomis porcijomis,
  • vartoti daugiau daržovių, vaisių, pieno produktų,
  • užbaikite paskutinį patiekalą per dieną 4 valandas prieš miegą (po to galite sau leisti tik kelis gurkšnius neriebaus kefyro),
  • vartokite mineralinius kompleksus, kad kompensuotumėte maistinių medžiagų trūkumą organizme.

Kas būtų pamanęs, kad kramtymas taip pat gali tapti užtaisu ?!

Kruopščiai kramtykite maistą! Taigi ne tik suteiksite palankumą skrandžiui ir anksčiau jausitės sotūs, bet ir atliksite mini pratimą skruostams. Tuo pačiu tikslu galite kramtyti gumą po valgio, bet ne ilgiau kaip 5 minutes.

Tapk apmokestintas

Norėdami pašalinti riebalų perteklių iš skruostų, padarykite raumenis tankesnius, o gimnastika padės sugriežtinti veido kontūrą. Kasdien arba bent 3–4 kartus per savaitę atlikite specialų pratimų rinkinį ir netrukus pamatysite pirmuosius teigiamus pokyčius. Tačiau nesitikėkite greitų rezultatų: atsižvelgiant į pradinę skruostų būklę, tai gali užtrukti kelias savaites ar kelis mėnesius.

Sėdėkite tiesiai, ištiesinkite pečius, padėkite rankas ant kelių. Ir nusileisk į tai.

Šypsena padarys viską ryškesnį

  1. Plačiai šypsokis, 3 sekundes užšaldyk ir atpalaiduok veidą. Jei norite sustiprinti efektą, pabandykite sustabdyti šypseną, pirštų galiukais spausdami odą ant skruostų.
  2. Pakartokite pratimą 10 kartų.
  3. Dar kartą nusišypsokite ir pusę minutės pagulėkite tokioje padėtyje.

Atsparumas privers raumenis dėti daugiau pastangų.

Pakartokite tuos pačius veiksmus, tačiau šį kartą vietoj šypsenos ištepkite lūpas vamzdeliu.

Laisvas menininkas

  1. Suimkite švarius šepetėlio, pieštuko ar rašiklio galiukus ant dantų.
  2. Nejudėdami kaklo ir galvos, ore užrašykite skaičius nuo 1 iki 10.
  3. Atsipalaiduokite.

Jūs galite atlikti pratimus net darbo vietoje.

Kai tik jums patogu naudotis šepetėliu, apsunkinkite savo užduotį piešdami ore įvairias geometrines figūras, raštus ar išrašydami savo vardą.

Žuvis

  1. Atsukite žandikaulius, laikydami lūpas sandariai uždarytas.
  2. Traukite skruostus į vidų, palaikykite 3 sekundes ir atpalaiduokite raumenis.
  3. Pakartokite 10 kartų.

Sutikite, tikra žuvis!

Jei jūsų veido išraiška tokia intensyvi, kad oda prie akių yra raukšlėta, pratimo metu laikykite ją pirštais. Papildomos raukšlės jums nereikalingos.

Kas kam

  1. Ištiesdami žandikaulį šiek tiek į priekį, viršutinę lūpą uždenkite apatine lūpa, patraukdami kiek įmanoma aukščiau.
  2. Atsipalaiduokite.
  3. Dabar nuleisk viršutinę lūpą žemyn, tarsi bandydama paliesti jos smakrą.
  4. Atsipalaiduokite.
  5. Atlikite pratimą 1–2 minutes.

Pratimai labai gerai įtempia apatinės veido raumenis ir pašalina suglebusį smakrą

O raidė

  1. Atidarykite burną raidės O forma.
  2. Tvirtai prispaudžiant viršutinę lūpą prie dantų - tai reikia padaryti be pirštų, vienomis raumenų pastangomis - pabandykite pakelti burnos kampus šypsena.
  3. Pakartokite 10–20 kartų, pasibaigus tokiai padėčiai 30 sekundžių.

Norėdami atlikti šį pratimą, turite gerai valdyti raumenis.

Jei netiki ženklais, kurie tvirtina, kad švilpianti meilė gali palikti tave be pinigų, išmok švilpti paprastomis melodijomis. Tai taip pat savotiškas pratimas veidui.

Ar jūsų pačių pastangų nepakanka? Įsigykite specialų treniruoklį, kuris privers raumenis sunkiai dirbti - ypač mus dominančioje burnos, smakro ir skruostų srityje.

Treniruotės privers visus raumenis.

Pratimo numeris 3

  1. Paimkite nykštį į burną ir padėkite už skruosto, paliesdami dantenas (nepamirškite, kad prieš atlikdami šį mokymą turite kruopščiai nusiplauti rankas).
  2. Minkštą audinį traukite į šoną, priešindamiesi veido raumenims ir bandydami stumti pirštą atgal.
  3. Atlikite 10 pakartojimų abiem skruostams.

Pagrindinės vyrų ir moterų skruostų priežastys

Su amžiumi visos moterys pastebi akivaizdžius veido formos pokyčius. Raumenys, atsakingi už veido išraiškas, pradeda silpnėti, oda praranda elastingumą, atsiranda nugariniai skruostai. Ši problema pastebima staigaus svorio metimo metu, oda tiesiog neturi laiko įtempti. Todėl reikia mesti svorį palaipsniui, kad proporcingai dingsta papildomi kilogramai. Sumažėjusių skruostų ir antro smakro išvaizdą turi daugybė veiksnių.

  • Veido odos senėjimas. Su amžiumi susiję pokyčiai yra pagrindinė skruostų sumažėjimo priežastis. Su amžiumi, maždaug 35–40 metų, oda nusidėvi, praranda elastingumą ir elastingumą, atsikemša ir sukuria „niūraus klouno“ efektą.
  • Perteklinis svoris. Visaverčio žmogaus veido odai būdinga laisva struktūra. Riebalai kaupiasi poodiniuose sluoksniuose, užpildydami skruostų ir smakro kontūrines linijas, todėl veido ovalas atrodo negražiai.
  • Skysčių kaupimasis. Netinkama mityba, hormonų sutrikimai ir kitos sveikatos problemos gali sukelti vandens susilaikymą organizme. Būtina užkirsti kelią edemos atsiradimui.
  • Ultravioletiniai spinduliai. Dėl nuolatinio saulės spindulių poveikio prarandamas epidermis. Ultravioletas pagreitina senėjimą ir sukelia nepageidaujamą pigmentaciją. Todėl būtinai apsaugokite odą naudodami aukštos kokybės kremus su SPF filtrais. Apribokite saulės spindulių kaitrumą ir dėvėkite plataus krašto skrybėles.
  • Genetinis paveldimumas. Jei turite skruostais skruostus arba oda jaunėja, tada galbūt vienas iš jūsų giminaičių turėjo tą pačią problemą, ir jūs paveldėjote šiuos trūkumus. Tokiu atveju reikės išsamesnės sisteminės priežiūros.
  • Neteisingas gyvenimo būdas. Jei moteris rūko, geria alkoholį, valgo greito maisto ir laikosi sėslaus gyvenimo būdo, ji turėtų žinoti, kad jos veidas sensta per anksti.
  • Netinkama priežiūra. Prastos kokybės kosmetika sukelia raukšlių atsiradimą jauname amžiuje. Drėkinkite, maitinkite, šveiskite veidą ir naudokite tik lengvus ir makiažo pagrindus.

Tinkama kasdienė priežiūra

Kaip namuose pašalinti nudegusius, nuskendusius ir storus skruostus? Būtina visapusiškai spręsti šią problemą, puikų efektą padės pasiekti tik tikslingi veiksmai.

  • Kosmetikos gaminiai. Anti-senėjimo serumai ir kremai yra tik papildomos priemonės, ir jie negalės savarankiškai pašalinti skruostų sustingimo problemos. Geriau pasirinkti dienos kosmetiką iš vienos serijos ir pritaikyti kursą. Periodiškai keičiant lėšas galite pasiekti maksimalių rezultatų, tada oda nebus pripratusi prie aktyvių komponentų. Kiekvieną savaitę reikia atlikti giluminį valymą, suteikiant kėlimo efektą, naudoti šveitiklius ir maitinti odą kremais.
  • Sunkus masažas. Šiai procedūrai jums reikės nedidelio rankšluosčio, pagaminto iš natūralių audinių. Kasdienis masažas pagerina kraujo apytaką ir tonizuoja odą. Teigiamas poveikis pastebimas naudojant jūros druskos tirpalą ar vaistinių žolelių nuoviras. Procedūra rekomenduojama ryte. Šlapias rankšluostis turi būti intensyviai užklijuojamas ant veido, tačiau nepersistenkite, gali būti mėlynių. Masažo dėka skruostai yra aiškiai įtempti, o veido oda išlyginta.
  • Kontrastinės procedūros. Veiksmingiausias pūlinio pašalinimo būdas. Jums reikia sudrėkinti servetėlę karštu vandeniu, šiek tiek išspausti, uždėti ant veido ir palaukti, kol atvės. Tada pakartokite veiksmą, bet tuo pačiu ir naudodami šaltą vandenį. Jei yra žolelių, skirtų kosmetinėms procedūroms, tada kaip pagrindą galite naudoti ne tik vandenį, bet ir infuziją. Jei atliksite šią paprastą procedūrą kasdien ryte ir vakare, tada pažodžiui per savaitę galite atsikratyti pastebimos sagging odos.
  • Kosmetinis ledas. Ryte būtinai nuvalykite odą ledo gabaliukais, ypač atsargiai nuvalykite skruostus. Kaip pagrindą geriau naudoti vaistinių žolelių užpilus. Veiksmingos ramunėlės, celandinas, mėtos. Ši procedūra leidžia greitai pašalinti patinimą ir padidina epidermio elastingumą.
  • Kompresai nakčiai. Procedūrai jums reikės druskos tirpalo ir audinio veido kaukės. Nuvalę odą, uždėkite tirpalu sudrėkintą audinį, palaikykite ketvirtį valandos, tada nusiplaukite ir patepkite drėkinamąja priemone su pakėlimo efektu. Suspausti reikėtų 2–3 kartus per savaitę, tik atlikus reguliarias procedūras galima pasiekti norimą efektą.

Dieta liekninančiam apvalų veidą. Kodėl skruostai auga

Kaip numesti svorio susiduriant su dieta ir kaip atsikratyti riebalinių skruostų? Buvo lengva valgyti skruostus, bet sunku atsikratyti. Todėl reikia laikytis dietos. Individualią dietą rekomenduojama sudaryti pas specialistą, tačiau kiekvienam yra pagrindinės taisyklės. Šios taisyklės tiks tiek vaikinui, tiek mergaitei.

  • Gerkite daugiau vandens. Vandens tūris, apie du litrus per dieną, negazuotas mineralas ar stalas, skystis pagerina odos drėkinimą ir palaiko jos tonusą. Trūkstant vandens, žmogaus kūnas pradeda kaupti atsargas, tai dažnai tampa edemos priežastimi. Galite gerti žaliąją arbatą, bet be cukraus. Jis turi tonizuojantį poveikį ir sumažina alkio jausmą.
  • Frakcinė mityba. Valgykite mažus patiekalus. Paprastai išskiriami trys pagrindiniai valgiai ir papildomai trys užkandžiai. Paskutinės dienos maistas turėtų būti nurytas ne vėliau kaip 4 valandos prieš miegą.Kruopštus maisto kramtymas leis įtempti skruostus dėl to, kad veido raumenys bus aktyvesni.
  • Pašalinkite kenksmingą maistą. Dietos metu iš raciono pašalinkite druską ir cukrų, jie neleidžia skysčiui pašalinti iš organizmo. Turėtumėte neįtraukti saldumynų, sultinių, kuriuose yra daug riebalų, rūkytos mėsos, pyragaičių, stiprios kavos, arbatos, gėrimų su dujomis. Riebalai gali būti pašalinti iš skruostų tik griežtai apsiribojant maistu.
  • Valgykite daržoves ir vaisius. Būtina padidinti vaisių ir daržovių kiekį maiste, o tai garantuoja gerą rezultatą. Jie turi daug vitaminų, ląstelienos ir kitų naudingų medžiagų. Jie gali būti valgomi ne tik žali, bet ir anksčiau virti ar troškinti. Kepdami įpilkite šiek tiek augalinio aliejaus, bet nenaudokite prieskonių.
  • Atsisakykite alkoholio. Kad nesidomėtumėte, kaip pašalinti skruostus ar antrą smakrą, nustokite gerti alų ir vyną. Būtent šie gėrimai sukelia patinimą.
  • Valgykite fermentuotus pieno produktus. Jie padeda sumažinti svorį dėl kalcio. Gydytojai sako, kad 1200 mg kalcio vartojimas per dieną prisideda prie greito svorio metimo. Jei valgysite kietus sūrius ar varškę, naudingą elementą organizmas įsisavins daug lengviau.

Prarasti svorį veide, kad atsirastų skruostikauliai ir skruostai kristų, yra gana sunku. Būtina derinti integruotą požiūrį: dietą, tinkamą odos priežiūrą ir pratimus kėlimui.

Įtempti veido raumenys

Pratimą geriausia atlikti ryte. Tai apima pagrindinius veido raumenis ir suteikia jiems tonusą.

  1. Giliai įkvėpkite ir išpūskite skruostus, sandariai suspauskite lūpas.
  2. Padėkite delnus ant skruostų ir pirštais uždenkite ausis.
  3. Tvirtai paspauskite ant skruostų, neišleisdami oro iš burnos.
  4. Pratimą atlikti reikia 5–6 sekundžių. Artėjimų skaičius nuo 5 iki 10 kartų.

Sureguliuokite skruostų formą ir dydį

Pratimai gali ne tik pašalinti skruostų defektus, bet ir atsikratyti nasolabialinių raukšlių.

  1. Užlenkite lūpas vamzdeliu, tarsi tardami raidę „O“.
  2. Tvirtai prispauskite liežuvį prie skruosto.
  3. Aktyviai atlikite sukamaisiais judesiais liežuvį.
  4. Pakartokite pratimą iš kiekvienos pusės 10-20 kartų.

Kokios dovanos dažniausiai įteikiamos skirtingose ​​pasaulio šalyse - geriausios idėjos viduje

Anastasija Dubinskaya, natūralaus atjaunėjimo mokyklos „Revitonika“ įkūrėja ir vadovė: „Jei manote, kad veido senėjimas daugiausia pasireiškia raukšlėmis ir raukšlėmis ant odos, jos nusilpimu ir elastingumo praradimu, turiu pasakyti, kad tai yra primityvus ir paviršutiniškas vaizdas. Po oda paslėpta apie 60 raumenų, kurie pritvirtinti prie 29 kaukolės kaulų. Pokyčiai prasideda tiksliai viduje, o oda yra tik paskutinis bastionas, prarandant dirvą dėl deformacijos ir išdžiūvus veido raumenų korsetui, laikysenos sutrikimai (tai taip pat turi įtakos!), Mėšlungis ir patiriami stresai. Norėdami pasukti laikrodį atgal, galite griebtis kelių metodus, tačiau saugiausias ir greičiausias veikimas yra kasdienis pratimas, skirtas pagal teisingą skruostikaulių padėtį ir bendrą veido pakėlimą pagal mano originalią techniką “.

Prieš pradėdami pratimą, kuris jums užtruks tik vieną (!) Minutę, nuvalykite veidą nuvalydami makiažą. Nereikia jokių priemonių (pavyzdžiui, kremo ar aliejaus), viskas daroma sausai. Tai vykdoma dviem etapais:

Pirmasis etapas

Padėkite skruostikaulius ant delno kėdžių ir pakreipkite galvą žemyn. Užfiksuokite šioje padėtyje penkias sekundes. Tada pradėkite spausti skruostikaulius spyruokliniais judesiais aukštyn ir į šonus prie šventyklų, lyg skulptūruodami veidą. Pasiekę laikinąją sritį, kelioms sekundėms sustokite šioje pozicijoje. Pratimą pakartokite 3–4 kartus.

Padėkite vieną ranką už galvos, padėkite pirštus ant šventyklos, tada patraukite juos aukštyn ir pritvirtinkite padėtį. Įdėkite kitos rankos pirštus į skruostikaulį ir atlikite dešimt spiralinių masažo judesių kryptimi nuo išorinio akies kampo iki ausies.

Atkreipkite dėmesį į keletą bendrų klaidų, kurias daro merginos, ir niekada to nedarykite:

  • masažas yra per seklus
  • delnai per stipriai smogė į skruostikaulius, o galva šokinėja aukštyn,
  • atliekant paskutinį priėmimą, laiko regionas yra mažai ištemptas,
  • nėra jokio „atitirpinimo“ prie zigomatinio kaulo,
  • spiraliniai judesiai daromi neteisinga kryptimi (reikia judėti iš centro į periferiją).

Po pačios pirmosios sesijos pastebėsite rezultatą - pakils skruostikauliai, pagerės odos tonusas, sumažės nasolabialinės raukšlės. Jei šį pratimą atliksite kiekvieną dieną kiekvieną mėnesį, tada pakėlimo efektas išliks su jumis daugelį metų.

Stiprinkite veido ir kaklo raumenis

Pratimai padės pašalinti veido raukšles aplink akis ir sustiprins veido bei kaklo raumenis.

  1. Atidarykite burną ir sulenkite lūpas raidės „O“ formos.
  2. Kiek įmanoma stipriau prispauskite lūpas prie dantų.
  3. Paspauskite rodyklės pirštus prie veido srities po akimis.
  4. Plačiai šypsokitės ir grįžkite į pradinę padėtį.
  5. Pakartokite pratimą bent 20 kartų.

Stenkitės judinti tik lūpas, kitos veido dalys neturėtų judėti. Tinkamai atliekant raumenis aplink akis, įsitempia, galite tai kontroliuoti pirštais.

Pritvirtinkite smakrą

Pratimai palengvina mesti svorį veide ir skruostuose bei atsikratyti antro smakro.

  1. Patogiai atsisėskite ant kėdės, ištieskite nugarą.
  2. Šioje padėtyje mesti galvą atgal.
  3. Suimkite viršutinę lūpą apatine lūpa.
  4. Kurį laiką palaikykite šioje pozicijoje.

Pirmomis dienomis netempkite kaklo. Atlikus šį pratimą, neturėtų būti diskomforto, todėl atlikimo laikas priklauso nuo kūno savybių.

Atsikratykite išsipūtusių skruostų

Pratimas yra gana paprastas ir įdomus. Modeliuoja veido ovalą ir stiprina skruostus.

  1. Paimkite pieštuką į burną ir suimkite jį dantimis.
  2. Perkelkite pieštuką oru, galite "piešti" figūras ar žodžius.
  3. Treniruotės trukmė yra mažiausiai 3 minutės.

Kasdien atlikdami gimnastiką, galite pasiekti, kad veido apvalumas sumažėtų. Šis mokymas apima visus veido raumenis.

  1. Plačiai atverkite burną.
  2. Apvyniokite lūpas burnos viduje ir prispauskite prie dantų.
  3. Stipriai įtempkite lūpas ir skruostus.
  4. Sėdėkite tokioje padėtyje, kol pasirodys raumenų nuovargis.
  5. Po trumpos 5-10 sekundžių pertraukos pakartokite viską dar kartą.

Padarykite skruostikaulius

Kuo gražesnis veido ovalas, tuo jauniau atrodysite. Atlikdami šią paprastą gimnastiką, galite įtempti skruostus ir padaryti veidą daug jaunesnį.

  1. Atsistokite tiesiai arba atsisėskite.
  2. Aiškiai ištarkite abėcėlės balsius: „A“, „U“, „O“, „S“, „I“, „E“.
  3. Pabandykite ištiesinti visus veido raumenis vienu metu.

Šio pratimo prasmė - veido raumenų įtempimas ir darbas. Reguliariai dirbant, visas veidas praranda svorį, o skruostikauliai tampa labiau pastebimi.


Jei jums įdomu, kaip pašalinti skruostus, mankštintis, tinkamai maitintis, atsisakyti žalingų įpročių ir aktyvaus gyvenimo būdo - jie padės pastebėti teigiamus rezultatus per savaitę. Norėdami numesti svorio, turite su tuo sunkiai dirbti.

Riebalų dalijimosi masažas

Čia nekalbėsime apie veido masažą su skulptūromis: jie to neišmoksta internetu. Dėl tokių procedūrų kreipkitės į specialistą. Tačiau visiškai nereikėtų pamiršti masažo, nes net pats elementariausias jo išvaizda, kurią bet kuri moteris gali padaryti pati, duos nemažą naudą:

  • gerina kraujotaką audiniuose,
  • padėti limfos tekėjimui
  • išlygina odos turgorą,
  • paspartinti kūno riebalų mažinimą,
  • atpalaiduokite veidą po intensyvios treniruotės.

Kaip atlikti klasikinį masažą

  1. Gerai nuvalykite veidą.
  2. Kremą tepkite ant odos, išskyrus tuos, kurie turi kėlimo efektą. Galite naudoti riebų kosmetikos aliejų: alyvuogių, argano, migdolų ir kt.
  3. Masažą pradėkite nuo lengvų smūgių, palaipsniui didindami slėgį, bet tiek, kad jis neįtemptų odos.
  4. Judėdami išilgai linijų nuo smakro centro iki auskarų, švelniai suimkite skruostus.
  5. Pabaigoje užmerkite veidą užmerktų pirštų galiukais.
  6. Paglostykite odą servetėle ir patepkite drėkinamuoju ar maitinamuoju kremu.

Judėkite iš apačios į viršų, nuo burnos kampų iki skruostikaulių

Jei nesate alergiškas medui, galite juo sutepti skruostų ir smakro odą ir švelniai paliesti ją pirštų galiukais.

Netempkite odos, saugokitės, kad jos nepažeistumėte nagais, stenkitės pasiekti šilumos pojūtį, bet jokiu būdu ne skausmą!

1. Sekite kalorijas

Kalorijos yra gyvybiškai svarbus veiksnys, norint numesti arba priaugti svorio. Norėdami atsikratyti veido riebalų, turite kontroliuoti kalorijų suvartojimą. Valgykite sveiką maistą ir venkite greito maisto, konservuotų ir perdirbtų maisto produktų. Jūs taip pat valgote vaisius, daržoves, salotas. Jūs galite numesti svorio, sumažindami kalorijas.

Veido masažuokliai

Be jūsų pačių pirštų, specialūs prietaisai padės atsipalaiduoti ir tonizuoti veido audinį. Jie gali būti paprasti ...

  1. Paruoškite stiprią ramunėlių, jonažolės, mėtų, kalendros ar beržo lapų infuziją (1 valgomasis šaukštas L. Žaliavų stiklinei verdančio vandens).
  2. Jame sudrėkinkite švarų rankšluostį.
  3. Ištiesdami ją galuose, paglostykite skruostus ir smakrą drėgnu skudurėliu.

Naudojimo dažnumas: 1–2 kartus per savaitę.

  1. Pirkite kietą kumštinę pirštinę iš kosmetikos parduotuvės.
  2. Prieš skalbimą švelniai įtrinkite ja veidą, masažuodami.

Naudojimo dažnumas: 1 kartas per 5 dienas.

Geras odos valymo ir masažo būdas.

  1. Dušo metu nukreipkite vandens srautą į skruostus ir kaklą.
  2. Norėdami gauti daugiau naudos, pamėginkite pakaitomis šiltą vandenį pakeisti vėsiu vandeniu - tai teigiamai veikia odą.

Naudojimo dažnumas: kiekvieną kartą plaukiant.

Yra ir sudėtingesnių modelių.

Masažuoklis skruostams ir smakrui

Plastikiniai reljefiniai ratai nepažeidžia odos, tačiau jie kokybiškai praleidžia po ja paslėptus raumenis, sulaužo riebalų sluoksnį, skatina mitybą, taigi ir audinių elastingumą. Norint pasiekti efektą, pakanka 3–5 minučių, kad masažuoklis sklandžiai susisuktų aukštyn ir žemyn veide.

Kaina: nuo 350 rublių.

Pigu, paprasta, efektyvu

Šie maži prietaisai yra įvairių formų ir pajėgumų, tačiau veikia tuo pačiu principu: ant skruostų pritvirtinami purkštukai, prietaisas įjungiamas, o skirtingo intensyvumo vibracija pradeda paveikti riebalinį sluoksnį ir raumenis. Beje, tokie masažuokliai retai būna išdėstomi kaip išskirtinai svorio metimo prietaisai, kur jie dažniau veikia kaip senėjimą mažinantys prietaisai.

Priklausomai nuo triuko, masažuoklis gali kainuoti ir 1 000, ir 25 000 rublių.

Skirtingi modeliai masažuokliai taip pat gali apimti kaktą ar barzdą.

3D kėlimo masažuoklis

Tokių „žaislų“ gamintojai tvirtina, kad ypatinga rankenos forma, kruopščiai sureguliuotas besisukančių sferų pritvirtinimo kampas ir aplinkai nekenksminga medžiaga gali ne tik pasiekti svorio praradimą skruosto srityje, bet ir susitvarkyti su dvigubu smakru, išsklaidyti smulkias raukšles ir pagerinti odos spalvą.

Masažuoklio kaina prasideda nuo 680 rublių, nors parduodant galite rasti iš sidabro išlietus prietaisus, kurie sudaro realų biudžeto spragą.

Kėlimo masažuoklis gali kainuoti ir 500, ir 25 000 rublių

Kokių maisto produktų reikėtų vengti:

Norėdami atsikratyti veido riebalų, turite visiškai atsisakyti tam tikrų maisto produktų. Dėl labai kaloringo maisto jūsų veidas bus storas ir patinęs. Venkite šių gaminių, jei norite turėti liekną veidą.

  • Avokadas
  • Pyragai
  • Sausainiai
  • Tamsus šokoladas
  • Makadamijos riešutai
  • Kiaušiniai
  • Riebi žuvis
  • Slyvos

Tonizuojančios ir stangrinančios kaukės

Žinoma, jūs negalite eiti toli tik kaukės. Pačios savaime jos praktiškai nenaudingos norint numesti svorio. Bet jei įvairius gydomuosius mišinius sujungsite su gimnastika, masažais ir kitomis procedūromis, viskas vyks greičiau.

  • sumuštas kiaušinio baltymas su 0,1 šaukštelio. citrinos sultys
  • kiaušinio trynys su 1 šaukšteliu. medaus ir 1 arbat alyvuogių aliejaus
  • 2-3 šaukštai. l malti avižiniai dribsniai arba ryžių miltai, praskiesti šiltu pienu iki grietinės tirštumo,
  • 2 šaukštai. l šiltos avižinės košės piene, sumaišyto su 1 šaukšteliu. citrinos sultys ir medus
  • 20 g „gyvų“ mielių, ištirpintų šaukšte šiek tiek pašildyto riebaus pieno ir pagardintos porcijos supjaustytų AEvita kapsulių ir lašo medaus mišiniu,
  • mėgstamiausia vaisių tyrė (būkite atsargūs su citrusiniais vaisiais, kad nesusirgtų),
  • kosmetinis molis ir šiltas vanduo,
  • lydyto šokolado arba vandenyje praskiestų kakavos miltelių.

Kaukė bus naudinga ne tik skruostams, bet ir kitoms veido ir kūno dalims

Kaukės tepamos ant nuvalytos veido odos, palaikomos 15–20 minučių ir nuplaunamos šiltu vandeniu arba žolelių nuoviru. Naudojimo dažnumas: 2 kartus per savaitę be pertraukos 2–3 mėnesius, po to galite nutraukti intensyvų kursą, retkarčiais kreipdamiesi į kaukes, kad išlaikytumėte pasiektą efektą.

Beje, iš žolelių galite pasigaminti puikių natūralių losjonų, kuriuos rekomenduojama kelis kartus per dieną nušluostyti skruostų odą. Pavyzdžiui, darykite taip ...

  1. Paimkite 3 šaukštus. l džiovintos vaistinių ramunėlių, šalavijų, jonažolių ar jų mišinių gėlės.
  2. Užpilkite stikline verdančio vandens.
  3. Leiskite visiškai atvėsti ir nukoškite.

Sultinį galima paversti ledo kubeliais ir ryte su jais nuvalykite odą

Taip pat yra receptas su jūros druska, kurio 2-3 šaukštus rekomenduojama praskiesti puse litro šilto vandens, pamirkyti rankšluosčio tirpale ir uždėti ant skruostų kaip kompresą. Jie sako, kad receptas yra veiksmingas, tačiau jis sukėlė manyje spuogų protrūkį tiek, kiek nepamenu nuo paauglystės. Taigi būkite atsargūs su druskos vandeniu: neperdenkite rankšluosčio ilgiau nei 10 minučių, kruopščiai nusiplaukite veidą ir naudokite gerą kremą.

Kada nereikia išsiversti be specialistų

Jei jūsų skruostai atkakliai atmeta visas priemones, kurių buvo imtasi, yra tik vienas kelias: į grožio saloną ar pas chirurgą.

Ką jie čia pasiūlys?

  1. Nechirurginis terminis kėlimas, taip pat radijo bangų, ultragarsinis ar lazerinis kėlimas. Šių procedūrų pranašumai yra tai, kad nėra pjūvių ir punkcijų odoje, prieinamumas bet kokiam amžiui, atjauninimo poveikis, reabilitacijos laikotarpio nebuvimas ir nedidelė komplikacijų rizika.. Minusas - didelė procedūros kaina, kuri gali siekti 10 000 ir 30 000 rublių. Padauginkite tai iš 6–8 apsilankymų grožio salone, kurį turite padaryti. Įspūdinga?
  2. Miostimuliacija. Srovės ant skruostų bus silpnos, todėl raumenys susitraukinės ir oda stangrės. Vienos procedūros kaina yra apie 1000 rublių, o jos užtrunka nuo 8 iki 10. Minusas: jei yra daug poodinių riebalų, myostimuliacija bus nesėkminga.
  3. Riebalų deginimo kokteilių, pagamintų lecitino pagrindu, injekcijos. Problemą galima išspręsti per 1–3 seansus, kiekvienai procedūrai skiriant po 3 000 000 rublių.
  4. Užpildai. Tai atliekama skruostikaulių srityje, kad veidui būtų suteikta didesnė lengvata ir būtų subalansuoti apvalūs skruostai. Procedūra kainuoja 10–15 000 rublių, tačiau gali prireikti taisymo.
  5. Armatūra biologiškai skaidomomis gijomis. Argumentai "už": procedūra kovoja ne tik su per dideliu dusuliu, bet ir su nukerptais skruostais. Suvart: santykinis invaziškumas ir 15-30 000 rublių kaina.
  6. Chirurginiai metodai:
    • po skruostų oda esančių „Bish gabalėlių“ pašalinimas,
    • implantų montavimas ant smakro ir skruostikaulių,
    • riebalų pašalinimas.

Visos šios procedūros turi ilgą kontraindikacijų ir komplikacijų sąrašą, joms yra pastebimas reabilitacijos laikotarpis ir gera tuščia piniginė.

Vaizdo įrašas: kontūravimo pamokos - kaip vizualiai sumažinti apvalius skruostus

Paskutinis patarimas: jei namų metodai nepadeda, o grožio salonas ir plastikos chirurgas jums nėra prieinami, nemėginkite nusivilti. Padarykite raumeningus skruostus savo akcentu ir neabejotinu pranašumu. Nepamirškite, kad ši graži detalė nesutrukdė Lawrence'ui laimėti milijonų širdžių, nes svarbiausia yra ne individualios savybės, o pasitikėjimas savimi, žavesys ir plati šypsena.

Pratimo numeris 4

  1. Sėdi ant suoliuko ir pakreipk galvą atgal.
  2. Suspauskite žandikaulius.
  3. Nuleiskite pečius taip, kad galvos galas liestų liečiant pečius.
  4. Atlikite 8 pakartojimus.

Judėdami turėtumėte jausti skruostų raumenų įtampą.

Pratimo numeris 7

  1. Ištieskite apatinį žandikaulį, tada lėtai atmeskite galvą atgal - turėtumėte jausti skruostų įsitempimą.
  2. Pakelkite galvą ir grąžinkite žandikaulį į normalią padėtį.
  3. Atlikite 20 pakartojimų.

Atlikite dar 3 pakartojimus kiekvieną dieną. Tai yra vienas efektyviausių pratimų iš rekomendacijų, kaip pašalinti skruostus ir padaryti skruostikaulius, sąrašo.

Pratimo numeris 8

  1. Giliai įkvėpdami pabandykite į burnos ertmę pritraukti kuo daugiau oro.
  2. Sandariai uždarykite lūpas, kad oras neišeitų, ir susukite į burną.
  3. Pamažu išleiskite orą staigiais smūgiais.
  4. Pratimą pakartokite 5-10 kartų.

Mažai kalorijų turintys maisto produktai:

Mažai kaloringi maisto produktai neturi stipriai paveikti jūsų veido. Taigi, jūs galite vartoti šiuos maisto produktus be jokių rūpesčių.

  • Migdolų pienas (nesaldintas)
  • Arugula
  • Gervuogė
  • Kininiai kopūstai
  • Bulgur
  • Salierai
  • Vištienos krūtinėlė
  • Agurkas
  • Greipfrutai
  • Melionas
  • Lęšiai
  • Moliuskai
  • Slyva
  • Kiaulienos nugarinė
  • Žemės riešutų sviesto milteliai
  • Ridikėlis
  • Braškės
  • Vandenės salotos
  • Kviečių sėlenos
  • Cukinijos ir kt.

Jei kiekvieną dieną sumažinsite kalorijų kiekį 400–1200 kalorijų, per mėnesį numesite 3–4 kg. Taip pat venkite 3 valgymų per dieną ir valgykite 6 nedidelius patiekalus per dieną.

2. Venkite vandens susilaikymo kūne

Dehidracija sukelia vandens susilaikymą. Tai yra pagrindinė veido riebalų priežastis. Jei skysčių suvartojama mažai, tai sukelia dehidrataciją. Dehidracija yra ideali priežastis išlaikyti drėgmę veide.

Kai esate dehidratuotas, jūsų kūnas sutelkia dėmesį į tai, kad absorbuotų daugiau vandens. Taigi, veide lieka drėgmė. Dėl to atsiranda veido patinimas, patinsta smakras ir stori skruostai.

Gerkite bent 8 stiklines vandens per dieną, kad pamažu prarastumėte riebalus per 30 dienų.

3. Negalima piktnaudžiauti alkoholiu

„Per didelis alkoholio, druskos ir cukraus vartojimas yra susijęs su riebalų atsiradimu ant veido“, - sako dr. Sue Decotiis interviu.

Negalima piktnaudžiauti alkoholiu. Per didelis alkoholio vartojimas sukelia dehidrataciją, o po to - drėgmės susilaikymą. Todėl, jei bandote atsikratyti riebalų pertekliaus ant veido, venkite alkoholio.

4. Supjaustykite druska ir cukrumi.

Kaip minėjo dr. Sue Decotiis, cukraus ir druskos suvartojimo ribojimas padeda atsikratyti veido riebalų. Druskos natris sulaiko veido drėgmę. Taigi tu atrodai išsipūtęs!

Todėl pabandykite sumažinti tiek druskos, tiek cukraus suvartojimą.

Maistas, kuriame gausu kalcio

  • Pupelės
  • Brokoliai
  • Kopūstų lapai
  • Kukurūzų dribsniai
  • Džiovinti vaisiai
  • Vaistažolės
  • Kopūstai
  • Lapinės daržovės
  • Apelsinai
  • Sojų pupelės
  • Špinatai
  • Ropė
  • Jogurtas

Kita vertus, baltymai turi didelę reikšmę atsikratyti riebalų ant veido. Jie sumažina angliavandenių kiekį jūsų kūne.

8. Padarykite pusryčius pagrindiniu patiekalu

Pusryčius paverskite pagrindiniu patiekalu. Sumažinkite porcijas pietums ir vakarienei. Pusryčiai suteikia jūsų kūnui energijos, kuri padeda atlikti kasdienį darbą.

Niekada nepraleiskite pusryčių. Tai labai naudinga jūsų sveikatai.

Tyrimas patvirtino, kad valgydami kaloringą maistą dienos pradžioje galite greičiau numesti svorio.

Be to, pabandykite gaminti sultis, kurios padeda atsikratyti riebalų pertekliaus.

1. Pripūskite balionus

Nori jaustis šiek tiek išprotėjęs? Kaip atsikratyti kūno riebalų naudojant oro balionus?

Balionai padės pašalinti pūlingus skruostus. Jei pripūsite balioną, jūsų skruostai išsiplės ir riebalai pradės nykti. Balionus galite lengvai padaryti savo veidą liekną.

  • Tiesiog lėtai pripūskite balioną ir išleiskite iš jo orą
  • Pakartokite šį veiksmą 10 minučių.

Per savaitę pajusite skirtumą.

3. Atlikite veido masažą

Tai efektyvus ir patikrintas būdas. Šis metodas pagerina veido kraujotaką. Taigi, tai „įtempia“ jūsų veido raumenis.
Be to, veido masažas sumažina drėgmės sulaikymą veide.

  • Tepkite veidą bet kokiu eteriniu aliejumi (jei esate alergiškas aliejams ir kt., Praleiskite šį veiksmą ir masažuokite plikomis rankomis)
  • Pradėkite nuo skruostų, švelniai judindami delnus į viršų
  • Judėkite aukštyn sukamaisiais judesiais.
  • Masažuokite apie 5-8 minutes

Pastaba Nejuda žemyn.

5. Pratimai raumeningiems skruostams

Šis paprastas pratimas yra naudingas norint atsikratyti riebalų ant skruostų. Išbandykite tai laisvu laiku.

  • Užmerkite burną
  • Lėtai ištraukite skruostus.
  • Tada palaikykite orą 5 sekundes
  • Perkelkite orą į dešinįjį skruostą ir palaukite 5 sekundes
  • Tada perkelkite orą į kairįjį skruostą ir palaikykite 5 sekundes
  • Iškvėpkite
  • Pakartokite šį pratimą bent 10 kartų per dieną.

Sumažinkite bendrą kūno svorį

Akivaizdu, kad jei sumažinsite bendrą svorį, galite lengvai prarasti riebalų perteklių ant veido. Bet tai padaryti yra labai sunku !!

Taigi kaip sumažinti savo bendrą kūno svorį? Aš labai rekomenduoju sumažinti savo svorį. Nes tai suteikia tikėtinų svorio metimo rezultatų.

Kadangi riebalų praradimas tam tikroje vietoje yra sunkiai pasiekiamas.

Geras miegas (premijos patarimas)

Miegas yra vienas iš geriausių natūralių vaistų nuo visų sveikatos problemų. Kol jūs miegate, jūsų kūnas atsistato. Taigi, jūsų kūnas atjaunėja išlipęs iš lovos.
Tyrimai rodo, kad yra ryšys tarp miego trukmės ir svorio padidėjimo. Jei naktį miegosite mažiau nei 5 valandas, tada turėsite rimtų problemų dėl antsvorio.
Norėdami išlikti sveiki ir atsikratyti riebalų pertekliaus ant veido, kiekvieną dieną turite miegoti bent 8 valandas.

Kaip atsikratyti veido riebalų (papildomi patarimai)

Atsikratyti kūno riebalų nėra sudėtingas procesas. Išbandykite žemiau pateiktus patarimus, kaip lengvai atsikratyti riebalų pertekliaus ant veido.

  • Negalima miegoti po vakarienės
  • Neikite miegoti iškart po vakarienės, padarykite pertrauką bent dviem valandoms
  • Gerkite daug šilto vandens
  • Šuolis virve
  • Gerkite žaliąją arbatą
  • Būkite natūralūs
  • Valgykite šviežias daržoves ir vaisius

Jei turite riebų skrandį, išbandykite šiuos paprastus metodus, kad atsikratytumėte šios problemos.

Net sultys yra geros numesti svorio. Jei norite atsikratyti pilvo riebalų, tada šis įrašas skirtas jums. Taip pat galite pabandyti atsikratyti riebalų ant kaklo naudodamiesi šiais paprastais patarimais.

Patikrinkite aukščiau pateiktus paprastus ir patikrintus būdus, kaip atsikratyti riebalų ant veido. Tai įmanoma laikantis tinkamos dietos, mankštos ir kai kurių svorio metimo būdų. Jūs pašalinate riebalus naudodami paprastas namų gynimo priemones.

Žiūrėkite vaizdo įrašą: Mano veido prieziura. (Balandis 2020).